در این مقاله می خواهیم به این موضوع بپردازیم که چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم . لطفا تا انتهای مقاله، ما را همراهی نمایید.
برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما در تماس باشید
چاقی یکی از اصلی ترین دغدغه هایی است که در قرن اخیر، بشر با آن مواجه شده است. علت اصلی گسترش چاقی در بین اقشار مختلف جامعه را می توان مصرف زیاد غذاهای پرچرب و کمبود تحرک در کارهای روزانه دانست.
هرچند چاقی به تنهایی بیماری محسوب نمی شود، اما ممکن است زمینه ساز پیدایش بیماری و یا گسترش آن باشد. بیماری های مختلفی ممکن است به سبب چاقی به وجود بیایند و یا گسترش پیدا کنند که این امر زنگ خطری است برای تهدید سلامتی انسان.
خوشبختانه امروزه روش های مختلفی برای مقابله با چاقی وجود دارد که می تواند انسان را از دام این گرفتاری نجات دهد. در این مقاله برآنیم تا مضرات مختلف چاقی و روش های مقابله و درمان آن را بیان کنیم و بررسی کنیم که آیا کاهش وزن برای یک فرد چاق امری سهل و آسان است. همچنین بررسی نماییم که چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ؟
فهرست مطالب:
مضرات و عوارض مختلف چاقی چیست؟
چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ؟
جراحی چاقی چیست و چگونه انجام می شود؟
جمع بندی
مضرات و عوارض مختلف چاقی چیست؟
قبل از پرداختن به این موضوع که چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ،ابتدا باید در مورد چاقی صحبت کنیم. چاقی بیش از حد مضرات زیادی برای جسم و روح انسان در پی دارد. گاهی ممکن است فرد چاق به دلیل اندام نامناسب خود دچار ناراحتی های درونی و افسردگی شود.
طبق تحقیقات انجام شده، میزان اعتماد به نفس در افراد چاق کمتر از افراد با وزن مناسب می باشد. همچنین ممکن است فرد به دلیل چاقی، احساس حقارت و پایین بودن عزت نفس را داشته باشد و این امر زمانی مشهودتر است که فرد در سنین کودکی و نوجوانی باشد.
شاید بتوان گفت که اکثریت قریب به اتفاق کسانی که از چاقی رنج می برند، در پی آن هستند تا به نحوی از مزاحمت چاقی و محدودیت ها و عوارض آن خلاص شوند.
عوارض جسمی
عوارض جسمی چاقی نیز جزو عللی است که فرد به سبب وجود آن ها سعی می کند تا وزن خود را کاهش دهد. همان طور که بیان شد، چاقی ممکن است زمینه ساز پیدایش بیماری و یا گسترش آن شود. بیماری های بسیار زیادی هستند که چاق بودن فرد ممکن است این بیماری ها را تشدید کند.
آشنایی با این بیماری ها و آگاهی فرد از تاثیرات منفی چاقی روی این بیماری ها، ممکن است انگیزه ای باشد تا فرد بیشتر به فکر کاهش وزن خود باشد و یا حداقل سعی بر آن داشته باشد تا بیشتر از این چاق نشود. در ادامه مبحث چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، با چندی از این عوارض چاقی آشنا می شویم.
شیوع و گسترش انواع سرطان های مختلف:
چاق بودن فرد ممکن است موجب به وجود آمدن سرطان های مرتبط با اضافه وزن شود. برخی از سرطان ها هستند که علت پیدایش آن ها بالا بودن وزن می باشد.
این دسته از سرطان ها در برخی از افراد چاق به وجود می آیند و او را درگیر خود می کنند. دسته دیگری از سرطان ها نیز هستند که پیدایش آن ها به چاق بودن یا نبودن فرد ربطی ندارد، اما ممکن است سرعت انتشار و گسترش این سرطان در افراد چاق بیشتر از سایر افراد باشد.
با ادامه نوشتار چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، همراه شما هستیم.
فشار خون بالا:
بالا بودن بافت چربی موجب می شود تا این بافت ها نیاز بیشتری به اکسیژن و مواد مغذی داشته باشند. این نیاز بیشتر باعث می شود تا سرعت حرکت خون در سرخرگ ها افزایش یابد و فشار زیادی به دیواره های سرخرگ وارد شود که این پروسه را فشار خون بالا می نامند.
اصلی ترین علت بالا بودن بافت های چربی در انسان را می توان چاقی دانست. هر چند که عوامل مختلف دیگری نیز ممکن است نقش داشته باشند. اما متخصصان این عرصه چاقی را اصلی ترین علت بالا بودن بافت چربی در انسان می دانند. علت دیگری که موجب تاثیر چاقی بر فشار خون بالا می باشد، افزایش سطح انسولین در خون است.
افزایش انسولین موجب می شود تا آب و نمک بیشتری در رگ های خونی جاری باشد و وجود نمک همراه با آب در سطح خون، موجب افزایش حجم خون و سرعت گردش آن می شود که یکی از عوارض آن فشار خون بالا می باشد.
پیدایش بیماری های مرتبط با سیستم گوارشی بدن:
یکی از اصلی ترین عوارض چاقی را می توان افزایش چربی دانست. افزایش چربی مضرات زیادی دارد اما اصلی ترین اعضایی که به سبب افزایش چربی آسیب می بینند، اعضای سیستم گوارشی بدن مانند کبد و کیسه صفرا می باشد.
تجمع چربی در کبد گاهی اوقات ممکن است موجب تخریب بافت های کبد شود و این عضو حیاتی را از انجام عمل خود بازدارد و یا فعالیت آن را با اختلال مواجه سازد.
نارسایی کبد یکی از شایع ترین بیماری ها در بین افراد چاق می باشد. همچنین وجود چربی زیاد ممکن است موجب ایجاد رسوب در کیسه صفرا و به دنبال آن پیدایش سنگ کیسه صفرا شود. وجود این مشکلات و آگاهی از آن ها موجب می شود تا افراد چاق بیشتر به فکر کاهش وزن خود باشند و از خود بپرسند که چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم .
احتمال وقوع سکته مغزی:
قبلا بیان شد که چاقی موجب می شود تا میزان چربی موجود در خون افزایش یابد و افزایش چربی گاهی ممکن است موجب رسوب آن در دیواره های سرخرگ های خونی شود.
این رسوب ممکن است در هر بخش از سرخرگ های موجود در بدن اتفاق بیفتد اما اگر رسوب چربی سرخرگ های مغزی را درگیر کند، ممکن است موجب تنگی عروق مغزی شود.
عروق مغز بسیار باریک هستند و ممکن است با ورود کوچکترین لخته خون به این عروق، مسیر یکی از این ها مسدود شود که مسدود شدن یکی از این عروق، سکته مغزی را در پی خواهد داشت.
آسیب به برخی از مفاصل حساس بدن و استخوان ها:
گاهی اوقات چاق بودن فرد سبب می شود تا مفاصل بدن وزن زیادی را متحمل شوند. اکثر افرادی که دچار چاقی هستند، از درد مفصل زانو و آسیب دیدن آن گلایه دارند.
مفاصل زانو یکی از حیاتی ترین مفاصل بدن انسان می باشد و به دلیل افتادن وزن روی این مفاصل، بیشترین مفاصل آسیب پذیر در افراد چاق را می توان مفاصل زانو دانست.
هر چند که سایر مفاصل پایین تنه مانند مفاصل ران یا مهره های پایین کمر نیز وزن زیادی را به سبب چاقی فرد تحمل می کنند که به مرور زمان موجب آسیب دیدن آن ها می شود. وارد شدن آسیب به مفاصل، موجب احساس درد و سفت شدن مفصل می شود که اصطلاحا آن را استئوآرتریت می نامند.
دیابت نوع دو:
دیابت نوع دو را با عنوان شایع ترین نوع دیابت می شناسند. علائم دیابت نوع دو ممکن است در هر سنی در فرد پیدا شود ولی نکته مثبتی که دارد این است که دیابت نوع دو قابل برگشت است.
چاقی را می توان یکی از اصلی ترین عوامل به وجود آورنده دیابت نوع دو دانست و اگر این چاقی همراه با مصرف مواد غذایی شیرین شده با قند همراه باشد، عوارض این نوع دیابت دوچندان خواهد شد. همان طور که گفتیم، دیابت نوع دو قابل درمان است و نیاز به تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن دارد.
موارد ذکر شده تنها برخی از عوارض و بیماری هایی است که به سبب چاقی به وجود می آید. هزاران هزار مشکل و عارضه دیگر هم ممکن است به خاطر چاقی در فرد پیدا شود و به همین دلیل است که فرد باید در این فکر باشد که چگونه وزن خود را کم کند.
از بین بردن چاقی و مبارزه با آن نه تنها این عوارض و مشکلات را از زندگی فرد برطرف خواهد کرد، بلکه افق های جدیدی را پیش روی فرد باز خواهد کرد تا به پیشرفت خود ادامه دهد و پرتوان تر از قبل، به فکر رسیدن به اهداف خود باشد.
برای آشنایی با روش های مقابله با چاقی و جدیدترین روش های از بین بردن آن، با ادامه مقاله چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، همراه ما باشید.
چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ؟
کم کردن وزن یکی از دغدغه های همیشگی افراد با وزن بالا می باشد. افراد چاقی که به کم کردن وزن خود می اندیشند، در فکر سلامتی خود هستند و حتی فکر کردن به کم کردن وزن هم نشانه ای بر دغدغه مندی این افراد برای کاهش وزن می باشد. کاهش وزن روش های مختلفی دارد و در افراد چاق نیز این روش ها متنوع تر هستند.
چرا که به میزان افزایش وزن، راه های مقابله با آن و کاهش آن بیشتر می شود. کاهش وزن و مقابله با افزایش وزن در وهله اول، احساس نیاز و اراده و همت فرد برای کاهش وزن خود می باشد.
اولین کسی که می تواند برای کاهش وزن کسی تصمیم بگیرد، خود فرد است. فرد باید توجه کند که باقی ماندن در این وزن ممکن است مشکلات و خطرات زیادی را در آینده پیش روی فرد به همراه آورد و به همین دلیل باید هر چه سریع تر وزن خود را کم کند.
گاهی اوقات ممکن است عوامل دیگری نیز محرک باشند تا فرد برای کاهش وزن خود اقدام کند. عواملی مانند عوارض بیماری های مختلف و پیدایش این بیماری ها که قبلا بیان شد.
اما باز هم در این حالت خود فرد است که باید تصمیم بگیرد تا وزن خود را کاهش دهد و عوامل خارجی صرفا محرکی غیر فردی بر این امر تلقی می شوند. پس از آن که فرد تصمیم خود را مبنی بر کاهش وزن گرفت، باید به دنبال روش های مختلف کاهش وزن و لاغری باشد. در ادامه با چندی از این روش ها آشنا می شویم.
کاهش وزن از طریق ورزش:
یکی از به صرفه ترین روش ها برای کاهش وزن، انجام ورزش های مستمر و مفید می باشد. ورزش نه تنها می تواند بر کاهش وزن شما تاثیرگذار باشد، بلکه موجب کسب نشاط و انگیزه در زندگی هم خواهد شد. معمولا اولین روشی که برای کاهش وزن افراد مختلف پیشنهاد می شود، ورزش کردن می باشد.
ورزش اقسام مختلفی دارد. همانگ ونه که یک فوتبالیست برای تقویت عضلات پای خود اقدام به انجام ورزش می کند، فردی که به فکر کاهش وزن خود می باشد، باید ورزشی متناسب با نیاز بدن خود را انتخاب کند.
انتخاب و انجام ورزش امری سلیقه ای برای افراد عادی محسوب می شود. اما افراد چاق در صورتی که هدفشان از انجام ورزش کاهش وزن است، باید برخی از نکات را در انتخاب حرکات ورزشی خود مد نظر گیرند.
به عنوان مثال فردی که دچار چاقی شکمی است، باید ورزش هایی را انخاب کند که بر عضلات شکم تاثیر بیشتری بگذارد. چرا که در حال حاضر کوچک تر شدن شکم، هدف این فرد می باشد و سایر عضلات در اولویت دوم قرار دارند. پس این فرد باید به انجام حرکاتی اهتمام بورزد که عضلات شکم را بیشتر از سایر عضلات درگیر کند. حرکاتی مثل:
کرانچ، پل معکوس، لگد به عقب، اسکات وزن بدن، پیلاتس، قایق و … جزو حرکاتی هستند که افراد مبتلا به چاقی شکمی باید بیشتر به این حرکات ورزشی توجه کنند.
سایر افرادی هم که قصد کاهش وزن خود را دارند، باید با توجه به نیاز بدن خود اقدام به انجام حرکات ورزشی مختلف بکنند
سایر افرادی هم که قصد کاهش وزن خود را دارند، باید با توجه به نیاز بدن خود اقدام به انجام حرکات ورزشی مختلف بکنند. نکته ای که باید در اینجا ذکر شود این است که ورزش های مذکور ویژه افرادی است که قصد لاغر کردن موضعی بخشی از بدن در کنار کاهش وزن کلی را در نظر دارند.
افرادی که قصد دارند تا صرفا وزن خود را کاهش دهند و هدفشان لاغر شدن کل بدن بدون توجه به اندامی خاص است و به دنبال این هستند که چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، باید اقدام به انجام حرکت هایی کنند که بیشتر بدن را به تکاپو می کشد و این که کدام عضو بدن درگیر انجام این حرکات شود، خیلی اهمیت ندارد. معمولا این دست از حرکات ورزشی را حرکات عمومی ورزش می نامند.
اولین و ساده ترین حرکت برای شروع ورزش، پیاده روی است. شاید این سوال پیش بیاید که مگر پیاده روی هم ورزش است؟ در جواب می توان گفت که پیاده روی اگر بنا بر اصول و قواعد صحیح و با توجه به نیاز بدن صورت پذیرد، می توانیم آن را جزو حرکات ورزشی به حساب بیاوریم.
پیاده روی منظم و مستمر روزانه، ورزشی است که به مرور زمان موجب کاهش وزن بدن می شود
پیاده روی منظم و مستمر روزانه، ورزشی است که به مرور زمان موجب کاهش وزن بدن می شود. البته باید توجه کرد که در برخی موارد ممکن است این پیاده روی ضرر بیشتری نسبت به منفعت خود داشته باشد.
مثلا فردی که مشکل استئوآرتریت یا حساسیت مفاصل را دارد، نباید بیش از حد مفاصل زانوی خود را تحت فشار قرار دهد و باید ورزشی غیر از پیاده روی مثل ورزش های نشسته را انجام دهد.
غیر از پیاده روی نیز برخی از ورزش های عمومی هستند که در کاهش وزن تاثیر دارند. ورزش هایی مانند طناب زنی، دویدن آرام، کوهنوردی و … جزو این دسته از ورزش ها محسوب می شوند.
باید توجه داشته باشید که با توجه به آناتومی بدن خود، ورزشی را انتخاب کنید که اولا بدن شما به آن ورزش نیاز بیشتری دارد و دوما انجام آن حرکت ورزشی برای شما راحت تر است. چرا که گاهی ممکن است به سبب انتخاب حرکتی سخت و نامناسب برای ورزش خود به مرور، دچار مشقت و بی انگیزگی شده و ورزش را کلا کنار بگذارید.
در کل می توان نتیجه گرفت که ورزش جزو اصلی ترین و مهم ترین روش ها برای کاهش وزن است و اکثر پزشکان متخصص در این زمینه در اولین توصیه خود، شما را به ورزش مداوم و مستمر دعوت خواهند کرد. پس سعی کنید تا در اولین قدم، برای کاهش وزن خود از ورزش کمک بگیرید.
کاهش وزن به سبب اعمال تغییراتی خاص در رژیم غذایی:
شاید بتوان گفت که اعمال تغییر در رژیم غذایی یا به اصطلاح رژیم گرفتن هم جزو راهکارهای اصلی برای کاهش وزن است. تغییر در رژیم غذایی در صورتی که با ورزش مستمر همراه باشد، تاثیر شگرفی در کاهش وزن در مدت زمان کوتاه خواهد داشت.
اولین نکته ای که در هنگام تغییر رژیم غذایی باید به آن توجه کرد، این است که هدف اصلی در تغییر رژیم غذایی، کمتر شدن میزان کالری دریافتی می باشد.
کالری واحدی است که برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذا به کار برده می شود. اصلی ترین قدم در اصلاح رژیم غذایی، حذف کالری های دریافتی اضافه است
و اگر این مقصود حاصل شود، بدن انرژی مورد نیاز خود برای انجام امور را از سوزاندن چربی های اضافه بدن دریافت خواهد کرد و این یعنی قدمی مثبت به منظور کاهش وزن. نکته دیگری که در کنار کاهش کالری دریافتی بدن باید به آن توجه کرد، کاهش کربوهیدرات می باشد.
فردی که قصد کم کردن وزن خود را دارد، باید به سراغ غذاهای کم کربوهیدرات برود تا بتواند یک قدم به لاغر شدن نزدیک تر شود. معمولا برای تعیین رژیمی مناسب برای بدن از افراد متخصص و پزشکان این عرصه کمک گرفته می شود تا به سبب نیازهای بدن و تنوع غذاهای مصرفی، رژیمی مناسب برای فرد مشخص شود و به این سوال پاسخ دهیم که چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم .
اگر شخصی بخواهد بدون مراجعه به پزشک و متخصص اقدام به گرفتن رژیم غذایی کند باید چند نکته را در نظر داشته باشد
اما اگر شخصی بخواهد بدون مراجعه به پزشک و متخصص اقدام به گرفتن رژیم غذایی کند باید چند نکته را در نظر داشته باشد. اول این که فرد باید نقشه ای کلی از غذاهای مصرفی خود را در ذهن ترسیم کند و توجه داشته باشد که کدام یک از وعده های مصرفی او کالری بیشتری را وارد بدن می کنند.
گام دوم اصلاح و حتی حذف برخی از غذاهای پرکالری از وعده های روزانه می باشد و قدم آخر هم جایگزین کردن مواد غذایی کم کالری به جای وعده ها و مواد غذایی پر کالری می باشد.
باید توجه داشت که مصرف سبزیجات و سالاد می تواند به عنوان وعده ای مستقل شناخته شود و در عین حال میان وعده هایی برای جبران گرسنگی معده در طول روز تعبیه شود.
هدف دیگری که فرد رژیم دار باید آن را دنبال کند، احساس سیری سریع تر در وعده های غذایی می باشد.
هدف دیگری که فرد رژیم دار باید آن را دنبال کند، احساس سیری سریع تر در وعده های غذایی می باشد. فرد باید کاری کند تا در هنگام میل کردن غذا، هر چه سریع تر احساس سیری کند تا دست از غذا خوردن بردارد. روش های مختلفی برای این امر تعبیه شده است که هر کدام به نحوی می تواند تاثیر داشته باشد.
مثلا توصیه می شود در حین غذا خوردن از لقمه های کوچک استفاده شود و یا توصیه می شود قبل از شروع به خوردن غذا مقداری آب مصرف شود تا احساس سیری در حین غذا خوردن سریع تر حاصل شود.
این توصیه ها چندی از روش هایی است که می تواند موجب تسریع در کاهش وزن شود و اگر فردی تصمیم بگیرد تا به صورت ترکیبی پیش برود، یعنی ترکیبی از رژیم و ورزش را داشته باشد، متوجه خواهد شد که سرعت کاهش وزن او نسبتا سریع تر از قبل می باشد.
دو شاخصه ذکر شده یعنی ورزش و رژیم، متبادرترین مفاهیمی هستند که در هنگام ذکر کاهش وزن به ذهن خطور می کنند. هر چند که این دو مفهوم بسیار ساده و ابتدایی هستند و ذهن هر شنونده ای می تواند این دو را درک کند،
اما باید توجه کرد که برای پیش رفتن با رژیم غذایی و ورزش مناسب، باید برنامه ریزی متناسبی با راهنمایی های پزشکان و متخصصان این زمینه وجود داشته باشد تا مشکل خاصی در حین اجرایی کردن این برنامه ها پیش نیاید.
کاهش وزن با استفاده از روش های نوین و مدرن:
شاید بتوان گفت که پیشرفت تکنولوژی و ظهور روش های جدید برای انجام کارها به دور از تحرک، موجب افزایش چاقی در بین مردم شده است. اما در عین حال همین تکنولوژی و علم را می توان به گونه ای به کار برد که بتوانیم از آن روش های مختلفی برای کاهش وزن پیدا کنیم.
روش های مدرن مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که البته همه آن ها مورد تایید نیستند ولی ممکن است برخی از این روش ها تا حدودی پاسخگو باشد. در ادامه نوشتار چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، با برخی از روش های نوین کاهش وزن آشنا می شویم.
اولین روش مدرن که تا حدودی مورد تایید برخی از پزشکان هم هست، حذف چربی با استفاده از امواج فراصوت می باشد. روش کاهش وزن از طریق حذف چربی و استفاده از امواج فراصوت توانسته است تاییدیه سازمان غذا و دارو را از کشور آمریکا دریافت کند اما هنوز هم برخی از پزشکان بین الملل این روش را مناسب و تاثیرگذار نمی دانند.
حذف چربی به وسیله امواج فراصوت معمولا روی افرادی اجرا می شود
حذف چربی به وسیله امواج فراصوت معمولا روی افرادی اجرا می شود که دارای چاقی شکمی هستند. در این روش، چربی های اطراف شکم تا حد امکان به صورت یکجا جمع می شوند و ژل مخصوص بر ناحیه مورد نظر مالیده می شود و سپس ابزاری برای ساطع کردن امواج فراصوت بر منطقه مورد نظر گرفته می شود تا بدین سبب چربی های موجود در آن منطقه دچار گرما و لرزش شده و به مرور از بین بروند.
با توجه به این که این روش درمانی فعلا جدید محسوب می شود، هزینه انجام این اعمال توسط پزشکان متخصص بسیار بالا بوده و تقریبا بیش از هزار دلار هزینه را برای بیمار در پی دارد.
روش نوین دیگری که برای مقابله و پیشگیری از چاقی تعبیه شده است، استفاده از قرص های شبیه ساز هضم می باشد. بدن انسان با مصرف مواد غذایی شروع به هضم کردن آن می کند.
اگر بدن فکر کند که مواد غذایی را دریافت کرده است، فرایند هضم را آغاز می کند و البته نیاز نیست که حتما ماده ای غذایی وارد بدن شود، بلکه صرف این که بدن فکر کند که ماده غذایی وارد بدن می شود، شروع به هضم و گوارش آن می کند.
قرص های شبیه ساز هضم غذا قرص هایی هستند که صرفا سیستم هضم و گوارش بدن را به کار می اندازند بدون این که ماده ای غذایی وارد بدن شود.
در واقع با مصرف این قرص ها بدن فکر می کند که ماده ای غذایی وارد بدن شده است و شروع به هضم آن می کند
در واقع با مصرف این قرص ها بدن فکر می کند که ماده ای غذایی وارد بدن شده است و شروع به هضم آن می کند و از طرفی دیگر در بدن اطلاع رسانی می شود که غذایی وارد بدن شده است و بدن در این حالت به سبب سوزاندن کالری، اقدام به خالی کردن فضا برای ذخیره کالری های وارد شده می کند. در حالی که هیچ کالری وارد بدن نشده است.
این آزمایش فعلا روی انسان اعمال نشده است. اما بنابر پیش بینی ها احتمالا روی انسان نیز جوابگو خواهد بود. هر چند که ممکن است عوارضی را نیز در پی داشته باشد.
از جمله روش های کلاسیک دیگر برای کم کردن وزن، می توان به موسیقی و یوگا اشاره کرد. کاهش وزن با استفاده از یوگا را می توان جزو روش هایی برشمرد که در ورزش منظم از آن استفاده می شود.
یوگا
اما در برخی از تقسیم بندی ها متوجه می شویم که بعضی از متخصصان، ورزش ذهن یعنی یوگا را به عنوان روشی مستقل برای کم کردن وزن برشمرده اند.
این نظریه مورد تایید تلقین کنندگان ذهن نیز می باشد که به سبب قدرت تفکر ذهن و تلقین آن برای لاغر شدن انسان، بدن به این تلقین واکنش نشان داده و وزن را کم می کند.
همچنین گوش دادن به موسیقی هم بنا بر ادعای برخی از افراد فعال در این زمینه، موجب کاهش وزن می شود. اما این دو روش اخیر به هیچ وجه مورد تایید جامعه پزشکی نمی باشد.
برخی از متخصصین رژیم های غذایی ادعا می کنند که موسیقی می تواند به عنوان محرک برای انجام ورزش های سخت مورد استفاده قرار گیرد. اما این که موسیقی را به عنوان عاملی مستقل برای کاهش وزن در نظر داشته باشیم، امری غیر علمی و بی اساس می باشد.
استفاده از یخ:
دانشمندان روش های نوین جدیدی را نیز برای کاهش وزن و چربی سوزی ابداع کرده اند. پیشرفت تکنولوژی و ابزار آزمایش و اندازه گیری موجب شده است تا دانشمندان بتوانند تاثیر غذاها و اعمال را روی اعضای بدن انسان مورد سنجش قرار دهند و از این طریق توصیه هایی مناسب برای کاهش وزن را داشته باشند.
یکی از روش های نوین کاهش وزن که توسط ابزار آزمایشگاهی به اثبات رسیده است، استفاده از یخ برای سوزاندن کالری می باشد.
برخی از روش ها مانند استفاده از جلیقه های یخی موجب می شود تا سرعت سوختن کالری های بدن افزایش یابد و به همین دلیل است که اکثر پزشکان برای کم کردن وزن، توصیه می کنند در داخل آب سرد تحرک داشته باشید.
جلیقه های یخی جلیقه هایی هستند که روی شانه قرار می گیرند و به سبب وجود آن روی شانه انسان در حین ورزش، سرعت سوزاندن کالری به طرز عجیبی افزایش می یابد.
این روش هم هرچند مورد تایید تمامی متخصصین قرار نگرفته است، اما بنا بر نظر برخی از متخصصین می توان از این روش برای افزایش سرعت سوزاندن کالری استفاده کرد که البته استفاده از این متد نیاز به مشورت با پزشکان متخصص در این زمینه دارد.
پس سعی کنید از مصرف حرکات خود سر و بی علم در این گونه موارد خودداری کنید.
روی آوردن به عمل های جراحی
از جمله روش های مدرن دیگر برای کاهش وزن، روی آوردن به عمل های جراحی می باشد. عمل های جراحی بسیار مختلف و متنوعی برای درمان چاقی و کم کردن وزن وجود دارد.
یکی از این عمل ها که فعلا در مرحله آزمایش بوده و مطالعات انسانی آن شروع نشده است، سرکوب برخی از ژن های موجود در بدن انسان می باشد.
برخی از محققین با تغییر برخی از ژن های موجود در بعضی از حیوانات متوجه شده اند که با تغییر این ژن، بدن از جذب کالری اضافه سرباز می زند و بدین ترتیب هر چقدر که مواد غذایی پر کالری مصرف شود، باز هم تاثیری در افزایش وزن نخواهد داشت.
پیشنهاد می کنیم از پست روند کاهش وزن بعد از عمل اسلیو دیدن کنید.
دانشمندان بر این نظر هستند تا این روش را روی انسان نیز امتحان کنند
دانشمندان بر این نظر هستند تا این روش را روی انسان نیز امتحان کنند که در صورت موفقیت، فرد چاق می تواند هرگونه ماده غذای پر کالری را مصرف کند بدون این که تغییری در وزن خود احساس کند.
البته باید گفت که این روش صرفا به نوعی مقابله با چاقی محسوب می شود و کم شدن وزن در این حالت نیاز به ورزش مستمر خواهد داشت. انواع جراحی های دیگری که برای کم کردن وزن طراحی شده است و توانسته است مجوز پزشکان و متخصصان فعال در این زمینه را بگیرد بسیار است.
این جراحی ها کاملا امن و به دور از حاشیه و عوارض هستند و در حال حاضر پزشکان متخصص بسیاری برای کم کردن وزن بیماران خود آن ها را به انجام این عمل های جراحی ملزم می کنند. در ادامه مبحث چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، با انواع جراحی های چاقی آشنا می شویم.
جراحی چاقی چیست و چگونه انجام می شود؟
همان طور که بیان شد، جراحی های مختلفی برای درمان چاقی و کم کردن وزن انسان وجود دارد. جراحی هایی که در گذشته با ریسک بالایی همراه بود اما اکنون به سبب پیشرفت تکنولوژی و ارتقای ابزار جراحی، این ریسک به کمترین حد خود رسیده است.
یکی از این جراحی ها، جراحی اسلیو معده می باشد. جراحی اسلیو معده همان گونه که از نامش هم پیداست، روی معده انجام می شود. جراحی اسلیو معده دو حالت دارد.
یا جراحی اسلیو به صورت گشاد است که در این حالت بیش از پنجاه درصد معده بیمار برداشته می شود و یا جراحی اسلیو به صورت تنگ صورت می گیرد که در این حالت هم بیش از هفتاد درصد معده بیمار برداشته می شود.
در اینجا باید این نکته را در نظر داشته باشیم که جراحی اسلیو تنگ مخصوص افرادی است که دارای چاقی مفرط و شاخص توده بدنی بسیار بالا می باشند. در صورتی که فردی از اضافه وزن رنج می برد و قصد انجام جراحی چاقی را دارد، توصیه می شود که از انجام عمل اسلیو معده تنگ پرهیز کند.
انجام عمل اسلیو معده گشاد را می توان روی تمامی افراد چاق انجام داد
اما انجام عمل اسلیو معده گشاد را می توان روی تمامی افراد چاق انجام داد. این نوع جراحی باید با توصیه و راهنمایی پزشک صورت بگیرد و در صورتی که پزشک تشخیص دهد که فردی نیاز به این جراحی ندارد، نباید این عمل روی او اعمال شود. در جراحی اسلیو معده به سبب کوچک شدن معده، ترشح هورمون گرلین نیز کاهش می یابد.
هورمون گرلین هورمونی است که به سبب ترشح آن، انسان احساس گرسنگی می کند و با کاهش ترشح این هورمون، فرد مدت زمان کمتری احساس گرسنگی کرده و از مصرف غذای زیاد پرهیز می کند.
همچنین به سبب عمل جراحی اسلیو، حجم معده کاهش می یابد که این امر موجب می شود تا انسان غذای کمتری مصرف کند و به مرور زمان، وزن فرد کاهش می یابد.
جراحی اسلیو معده علاوه بر تاثیر در درمان چاقی فرد، گاهی ممکن است سبب بهبود سیستم گوارشی بدن نیز بشود
جراحی اسلیو معده علاوه بر تاثیر در درمان چاقی فرد، گاهی ممکن است سبب بهبود سیستم گوارشی بدن نیز بشود که حتی برخی از افراد این جراحی را برای مقابله با بیماری های گوارشی خود انجام می دهند. البته باید در نظر داشت که جراحی اسلیو معده ممکن است عوارضی را نیز به همراه داشته باشد.
برخی از پزشکان توصیه می کنند که بعضی از افراد چاق از انجام این عمل خودداری کنند چرا که گاهی ممکن است به سبب موقعیت معده انسان، برخی از مشکلات پس از انجام این عمل عارض شود.
توصیه می شود در صورتی که قصد انجام عمل جراحی اسلیو معده را دارید، پیش از عمل حتما با پزشکان و متخصصان متعدد در این زمینه مشورت داشته باشید.
عمل جراحی دیگری که به تایید پزشکان درآمده است، عمل جراحی گاستریک بای پس معده می باشد
عمل جراحی دیگری که به تایید پزشکان درآمده است، عمل جراحی گاستریک بای پس معده می باشد. در این عمل، بخش کوچکی از معده که در ورودی معده قرار گرفته است، برداشته می شود و این امر موجب کوچک شدن معده می شود. در این عمل هم مانند عمل اسلیو به سبب کوچک شدن معده، ترشح گرلین کاهش یافته و انسان مدت زمان کمتری احساس گرسنگی می کند.
انجام عمل گاستریک بای پس معده می تواند به دو حالت شکل بگیرد. حالت اول جراحی به روش باز می باشد و حالت دوم جراحی با لاپاراسکوپ است. جراحی با لاپاراسکوپ بدون باز کردن کامل معده و با استفاده از دستگاه لیزری انجام می شود. اما در جراحی باز، معده انسان به طور کامل توسط پزشک جراح مورد ترمیم قرار می گیرد.
استفاده از لاپاراسکوپ برای جراحی معده به صرفه تر و کم هزینه تر است
استفاده از لاپاراسکوپ برای جراحی معده به صرفه تر و کم هزینه تر است اما از طرفی ممکن است به خاطر اشتباهی کوچک، معده انسان آسیب ببیند که در این حالت باید دوباره جراحی عمل معده باز صورت بگیرد تا مشکل پیش آمده رفع شود
و به همین دلیل توصیه می شود در صورتی که قصد انجام هرگونه عمل جراحی چاقی برای کم کردن وزن خود را دارید، حتما با متخصصان و پزشکان صاحب تجربه در این زمینه مشورت داشته باشید.
دو عمل ذکر شده یعنی عمل جراحی اسلیو معده و گاستریک بای پس معده هر دو روی معده انسان تاثیر گذار هستند و به سبب این جراحی ها، معده تا حدودی کوچک می شود ولی این تمامی راه نیست.
باید توجه داشت که صرف کوچک شدن معده، هیچ تاثیری بر کم شدن وزن شما نخواهد داشت و این جراحی ها مقدمه ای برای کمتر شدن میزان کالری دریافتی می باشد.
در مرحله دوم شما باید سعی بر آن داشته باشید تا با انجام ورزش های مداوم و مستمر، میزان چربی موجود در بدن خود را کاهش دهید که در نهایت منجر به کاهش وزن شما خواهد شد.
جمع بندی
به انتهای مقاله چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم ، رسیدیم. کم کردن وزن امری کاملا ارادی و اختیاری محسوب می شود. داشتن وزن بالا با توجه به حجم بدن یا به اصطلاح بالا بودن شاخص توده بدنی، موجب بروز بسیاری از مشکلات، چه در جسم و چه در روح خواهد شد.
پس شما باید این احساس نیاز را در خود به وجود بیاورید که من باید لاغر شوم و ایجاد این احساس نیاز با بررسی عوارض و مشکلات چاقی خواهد بود و همچنین اندیشیدن به آینده ای با وزن مناسب می تواند محرک و انگیزه ای برای شما باشد تا در پی کاهش وزن خود باشید.
شما برای این که شروع به کاهش وزن خود بکنید، باید ابتدا اراده این کار را داشته باشید. همان طور که گفته شد، بهترین و کم عارضه ترین راه برای شروع به کاهش وزن، ورزش مداوم و منظم به همراه رژیم غذایی مناسب می باشد. در این زمینه توصیه می شود که به طور خود سر اقدام نکرده و از مشورت پزشکان و متخصصان غافل نشوید.
غیر از این دو روش معمول، روش های نوین دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد
غیر از این دو روش معمول، روش های نوین دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد که قبلا بیان شد. اکثریت این روش ها مورد تایید خیلی از پزشکان نیستند ولی در بین روش های نوین کم کردن وزن، دو عمل جراحی هستند که مورد تایید پزشکان در سراسر جهان می باشد.
عمل بای پس و اسلیو معده دو عملی هستند که برای درمان چاقی طراحی شده اند اما در صورتی که قصد انجام هر یک از این دو عمل را دارید، قبل از هرگونه اقدام سعی کنید تا با پزشکان و متخصصان در این زمینه مشورت کنید.
چرا که ممکن است عمل بای پس یا اسلیو معده روی برخی از افراد پاسخگو نباشد. پس برای اطمینان بهتر است که قبل از اقدام به عمل، توسط پزشک متخصص معاینه شوید.
منبع:
