اگر می خواهید از میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم اطلاعات مفیدی کسب کنید، تا انتهای این مقاله علمی پزشکی، ما را همراهی نمایید.
در این مقاله، سعی داریم تا در مورد میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، مطالب جامع و کاملی را در اختیار شما قرار دهیم. همچنین در خصوص میزان قند خون نرمال، شیوه های اندازه گیری و محدوده گلوکز خون، دیابت و انواع آن، مواد غذایی و میوه های مناسب کاهش دهنده گلوکز خون و سایر موارد دیگر، اطلاعات کاملی را ارائه می نماییم.
ای وان سی یکی از مهم ترین آزمایشات مربوط به قند خون و بیماری دیابت است.که اگر جواب آزمایش عدد طبیعی و نرمالی نباشد مشکلاتی برای فرد به وجود میاورد که در این صورت برای درمان ای وان سی بالا توصیه می کنیم پست درمان ای وان سی بالا را مشاهده کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قند خون می توانید با ما در تماس باشید
آن چه در نوشتار میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، مورد بررسی قرار می گیرد:
محدوده گلوکز خون طبیعی در دیابتی ها به چه میزان است؟
به چه علت بایستی از میزان عدد مرتبط به مقدار گلوکز خون اطلاع یابیم؟
گلوکز خون در اشخاص سالم و همچنین دیابتی ها را بعد از صبحانه بیان نمایید.
در صورت کاهش بسیار زیاد گلوکز خون، بایستی چه اقداماتی را انجام دهیم؟
محدوده گلوکز طبیعی در اشخاص متعدد را بر اساس سازمان جهانی بهداشت و سلامت بیان نمایید.
خوراکی هایی که کاهش دهنده میزان گلوکز خون هستند را نام ببرید.
نتیجه گیری
مقدار گلوکز خون نرمال و طبیعی
بالا بودن مقدار قند خون از مهمترین ریسک فاکتورهای خطرساز است که می تواند به تدریج درصد ابتلای فرد را به پیامدهای ناشی از عارضه دیابت به مراتب افزایش دهد.
دکتر سلیمی با انجام آزمایش میزان گلوکز خون و تحت درمان قرار دادن بیماران، این امکان را برای افراد سالم در نظر گرفته است تا از این طریق از میزان گلوکز خون شخص، اطلاع کاملی به دست آورده و از بروز تاثیرات منفی این عارضه جلوگیری نموده و یا پیامدهای حاصل از آن را به تاخیر بیندازند.
برای چگونگی تشخیص میزان گلوکز خون در فرد بنا به جدول ای وان سی پیشنهاد می کنیم جدول ای وان سی را مشاهده کنید.
برای انجام این کار، اغلب متخصصین، سوابق پزشکی بیماران را مورد بررسی و ارزیابی قرار می دهند و فاکتورهای خطرساز را در خصوص بیماران، مورد سنجش قرار داده و با انجام یک تست ساده خون از نوک انگشت شما، میزان گلوکز خون را اندازه گیری نموده و پس از مشاهده نتیجه میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، دستورالعمل های لازم را به شما متذکر می شوند.
یکی از اصلی ترین مسائلی که در مهار بیماری دیابت از سوی خود شخص بیمار نقش زیادی دارد
یکی از اصلی ترین مسائلی که در مهار بیماری دیابت از سوی خود شخص بیمار نقش زیادی دارد، برخورداری از فهم و درک درست از معنای مقدار گلوکز خون و دایره مجاز گلوکز خون است.
در ادامه مقاله میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، سعی داریم تا درباره حد نرمال و طبیعی گلوکز خون و محدوده های نرمال آن برای افراد بالغ و یا کودکان گرفتار به عارضه (دیابت نوع یک) و (نوع دو) و شیوه تعیین گرفتاری فرد به عارضه فوق براساس مقدار گلوکز خون، مطالب کاربردی بسیاری را برای شما عنوان نماییم.
چنان چه فرد دیابتی، با در اختیار داشتن دستگاه گلوکز خون به صورت مرتب، مقدار گلوکز خون خود را بررسی نماید، مسلماً بایستی درباره معنی عدد نشاندهنده مقدار گلوکز خون، آگاهی کاملی داشته باشد.
تعیین مطلوب مقدار گلوکز خون برای هر شخص و براساس موقعیت وی متغیر بوده است و نیاز است تا در خصوص آن با پزشک مرتبط، مشورت و گفت و گو نمایند. بایستی متذکر شویم که بانوان باردار درباره حد نرمال گلوکز خون آگاهی کامل داشته باشند و تلاش نمایند تا گلوکز خون خود را در حد استاندارد و مناسب با شرایط موجود برای حفظ سلامتی خود و جنین، در محدوده ذکر شده نگه دارند.
دیابت یکی از بیماری های است که تمام سیستم بدن و زندگی فرد را مختل می کند برای درمان این بیماری توصیه می کنیم پست دیابت من درمان شد را مشاهده کنید.
اهمیت میزان عدد مرتبط به مقدار گلوکز خون
مقدار گلوکز خون شما بیانگر این مسئله است که تا چه اندازه دیابت فرد، تحت نظارت و کنترل از سوی شخص بوده است. مهار مطلوب نشانه های عارضه فوق به این مفهوم است که درصد ابتلای اختلالات و پیامدهای برآمده از دیابت نظیر اختلالات بینایی و مشکلات کلیوی به مراتب کمتر بوده است.
با بررسی پیوسته میزان گلوکز خون، شما می توانید از خوراکی هایی که سبب افزایش و یا کاهش گلوکز خون می شوند، اطلاع کافی داشته باشید.
شاید مطلع باشید که زمانی که شما بنا به دلایلی با استرس بسیاری در طی روز همراه هستید و یا هنگامی که از محصولات غذایی خاصی استفاده می نمایید، مقدار گلوکز خون شما به مراتب تا حد بسیاری افزایش می یابد.
علاوه بر آن شاید بدانید، زمانی که داروی خود را استفاده می نمایید و تحت نظر پزشک مرتبط هستید و تمرینات فیزیکی دارید و به فعالیت روزانه می پردازید، مقدار گلوکز خون شما تا حد بسیاری کاهش می یابد.
این داده ها به فرد کمک می کند تا بداند چه مواد غذایی برای حفظ سلامتی مفید بوده و همچنین از مصرف محصولات غذایی که می تواند سبب افزایش میزان گلوکز خون شوند و برای سلامتی آن ها مضر هستند، پرهیز شود و در مجموع، تغییرات کلی را در برنامه رژیم غذایی ایجاد نمود.
اندازه گیری گلوکز خون
دو شیوه برای اندازه گیری مقدار گلوکز خون وجود:
1) انجام آزمایش گلوکز خون که خود شخص انجام می دهد و انجام آن بیانگر این است که میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم دقیقاً چقدر بوده است.
2) تست آی وان سی که از طریق پزشک برای بیماران توصیه می شود و در مطب و یا آزمایشگاه های معتبر بایستی انجام شود. انجام این تست مقدار میانگین گلوکز خون را در طی دو الی سه ماه اخیر بیان می کند.
روش های نامبرده از تکنیک هایی است که افراد سالم و یا دیابتی ها می توانند برای اندازه گیری میزان گلوکز خون از آن بهره مند شوند.
چک کردن میزان گلوکز خون
شما برای سنجش مقدار گلوکز خون باید از دستگاه های ویژه انجام این آزمایش استفاده نمایید. دستگاه های فوق با انجام یک آزمایش ساده و بازبینی یک قطره خون که از سر انگشت گرفته می شود، می تواند به راحتی میزان گلوکز خون را در فرد چک نماید.
این سری از دستگاه ها در اغلب داروخانه ها و یا مراکز لوازم پزشکی موجود است و در اختیار بیماران قرار دارد. البته برای اطلاع از شیوه ی مصرف دستگاه فوق بایستی دستورالعمل های بروشور آن را مطالعه نمایید.
پزشک متخصص (دکتر سلیمی) می تواند در خصوص شیوه ی استفاده صحیح از دستگاه، اطلاعات کاملی را در اختیار شما قرار دهد و میزان مناسب قند خون را متذکر شود.
پس از سنجش گلوکز خون، شما بایستی عدد مرتبط را با ساعت و تاریخ انجام آزمایش، ثبت و درج نمایید تا از این طریق بتوانید نظارت و رسیدگی بیشتری روی مقدار قند خون داشته باشید. بهتر است اطلاعات مندرج شده را هر بار که به پزشک متخصص مراجعه می نمایید، به همراه داشته و در خصوص نتیجه اندازه گیری های صورت گرفته با وی مشورت نمایید.
محدوده گلوکز خون نرمال
در این مقاله در نظر داریم تا میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم را بسنجیم و در مورد قلمروی گلوکز خون طبیعی و پیشنهاد شده برای رده های سنی متعدد توضیحاتی را بیان نماییم. محدوده ای که از سوی متخصصین تعیین می گردد، به این صورت است:
1) میزان قند خون در افراد غیر دیابتی پس از بیداری از خواب در حدود (4/0 الى 5/9 mmol/L) و به صورت ناشتا تقریباً کمتر از (7/8 mmol/L) است.
2) محدوده قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو بعد از بیداری در حدود چهار الی هفت (mmol/L) و ناشتا پایین تر از 8/5 mmol/L قرار دارد.
قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع یک پس از بیداری
3) قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع یک پس از بیداری در حدود پنج الی هفت (mmol/L) و پیش از صرف خوراکی در حدود چهار الی هفت (mmol/l) است. البته بایستی متذکر شویم که در این گروه از بیماران، این میزان حداقل نود دقیقه پس از صرف مواد غذایی بین پنج الی نه (mmol/l) افزایش می یابد.
4) کودکانی که به نوع یک این بیماری مبتلا هستند، پس از بیداری بین چهار الی هفت و پیش از مصرف مواد غذایی نیز در حدود چهار الی هفت (mmol/L) است که این میزان پس از یک ساعت و سی دقیقه از صرف غذا، به مقدار پنج الی نه (mmol/L) افزایش می یابد.
این راهنمای جامع به شما کمک می کند تا از میزان محدوده گلوکز خون خود بعد از بیداری، پیش از مصرف خوراکی ها و همچنین نود دقیقه پس از صرف آن ها اطلاعات کاملی را کسب نمایید.
در طی روز چند بار بایستی میزان گلوکز خون خود را بررسی نماییم؟
تعداد دفعات لازم به منظور بررسی نمودن میزان گلوکز خون در بیماران به نوع دیابت و همچنین نوع دارویی که برای کنترل و مهار آن استفاده می شود، بستگی دارد.
اشخاصی که برای درمان خود روزانه انسولین تزریق می نمایند، در مقابل اشخاصی که این تزریق را انجام نمی دهند، بایستی میزان گلوکز خون را به دفعات بیشتری در طی روز بررسی نمایند.
بهتر است در این راستا با دکتر سلیمی در خصوص تعداد دفعاتی که نیاز است تا میزان گلوکز خون را بازبینی نمایید، مشورت کرده و درباره میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم نیز با وی گفت و گو نمایید. معمولا تعداد دفعاتی که باید میزان گلوکز خون بررسی شود:
1) بلافاصله پس از بیداری(پیش از وعده صبحانه) 2) پیش از مصرف وعده های غذایی 3) صد و بیست دقیقه پس از مصرف وعده های غذایی و همچنین پیش از خواب است.
البته با توجه به شرایط بیمار، پزشک مرتبط زمان های مناسب برای بررسی نمودن میزان گلوکز خون را به بیماران توصیه می نمایند.
حال ممکن است این سوال برای شما مطرح شود که در صورتی که میزان گلوکز خون با توجه به محدوده ی نرمال آن که بیان نمودیم افزایش یافت، بایستی چه اقداماتی را انجام دهیم؟
افزایش بیش از اندازه گلوکز خون به (هایپرگلیسمی) معروف است. هایپرگلیسمی به موقعیتی گفته می شود که گلوکز خون شما از صد و هشتاد و یا از مقداری که توسط متخصصین معین نموده اند، بیشتر است. افزایش این مقدار به تدریج و در دراز مدت می تواند اختلالات بسیار جدی تری را برای بیماران به همراه آورد.
یکی از شیوه هایی که می تواند در کاهش میزان گلوکز خون تاثیرگذار باشد، مصرف یک لیوان آب و انجام فعالیت های ورزشی سبک نظیر پیاده روی سریع است.
چنان چه طی چهارده روز پیوسته، بالغ بر سه بار مقدار گلوکز خون شما از مقدار مجاز افزایش یافت، بایستی پزشک مرتبط خود را مطلع نموده و دلیل این موضوع را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهید.
اقدامات لازم در شرایطی که گلوکز خون، بیش از اندازه پایین بود
در ادامه مطلب میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، بایستی متذکر شویم که پایین بودن بیش از اندازه آن نیز به (هیپوگلاسمی) معروف است.
هیپوگلیسمی موقعیتی است که گلوکز خون شخص کمتر از هفتاد باشد. همان طور که افزایش آن سبب بروز مشکلات متعدد در بیماران می شود، کاهش آن نیز می تواند برای بیماران امری خطرناک باشد و نیاز است که خیلی سریع بیمار معالجه گردد. ممکن است کلیه بیماران مبتلا به دیابت به هیپوگلیسمی نیز مبتلا شوند.
چنان چه برای معالجه خود از داروهای خوراکی و یا انسولین به صورت روزانه استفاده می نمایید، احتمال دارد که گلوکز خون شما بیش از اندازه افت نماید. نیاز است که پیوسته برای معالجه سریع تقلیل گلوکز خون، مقداری مواد قندی مصرف نمایید. در صورت احساس لرز، گرسنگی بیش از اندازه و تعریق بسیار، بایستی مقدار گلوکز خون را بررسی نمایید.
حتی در صورتی که با هیچ یک از این نشانه ها همراه نیستید و احساس می نمایید که گلوکز خون شما تا حد بسیاری کاهش یافته است، بهتر است آزمایش گلوکز خون را انجام دهید.
اگر مقدار گلوکز خون پایین تر از هفتاد باشد، بیمار بایستی یکی از اقداماتی که در زیر به آن اشاره می نماییم را انجام دهند:
1) استفاده از چهار عدد قرص گلوکز 2) مصرف آب میوه در حدود چهار اونس 3) مصرف چهار اونس نوشابه و یا چهار عدد آبنبات
بعد از پانزده دقیقه بایستی منتظر باشید تا کمی مقدار گلوکز خون شما افزایش یابد و مجدداً آن را چک نماید و چنان چه هنوز میزان گلوکز خون فرد به محدوده طبیعی و نرمالی که اشاره نمودیم نرسیده باشد، بایستی مجدداً یکی از مواردی که به آن اشاره نمودیم را انجام دهید.
بهتر است این اقدامات را تا حدی تکرار نمایید که گلوکز خون شما در حدود هفتاد و یا بیشتر از آن باشد. دکتر سلیمی به تمامی بیماران متذکر می شود که چنان چه وعده اصلی غذایی شما بیش از یک ساعت دیگر می باشد، بهتر است برای پیشگیری، از یک میان وعده که می تواند به بالا بردن میزان قند خون شما کمک زیادی نماید، استفاده کنید.
همچنین چنان چه در اکثر موارد با کاهش گلوکز خون همراه هستید، لازم است تا پیش از رانندگی میزان گلوکز خون را از طریق دستگاه های تست خون در دسترس اندازه گیری نموده و در صورت افت آن، در گام نخست نسبت به رفع آن اقدام نمایید.
خطرات گلوکز خون بالا
اشخاصی که با افزایش گلوکز خون همراه هستند و این عارضه برای آن ها سخت و دشوار شده است، بایستی به صورت منظم در پی شیوه های مهار بهتر میزان گلوکز خون خود باشند تا از این طریق از بروز مشکلات متعدد مرتبط با دیابت که می تواند پیامدهای جدی را در سلامتی فرد به همراه داشته باشد، پیشگیری نمایند.
بر همین اساسف دکتر سلیمی میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم را توصیه می نمایند تا به این صورت افراد روی میزان گلوکز خون خود تسلط کافی داشته باشند و بتوانند اقدامات پیشگیرانه در جهت حفظ سلامتی خود انجام دهند.
برای درمان قطعی بیماری دیابت در خارج از ایران توصیه می کنیم صفحه درمان قطعی دیابت در آلمان را مشاهده کنید.
برخورداری تعادل در میزان گلوکز خون برای همه افراد امری ضروری و حیاتی است. داشتن گلوکز خون بالا به شکل ریشه دار به بدن فرد صدمات جدی تری را وارد می نماید و با از دست دادن عروق خونی و یا سایر اندام ها، مسیر را برای حملات قلبی عروقی هموارتر می سازد.
همچنین احتمال بروز عارضه دیابت نوع دو، از دست دادن کلیه ها، سکته مغزی، اختلال نعوظ، آسیب های عصبی و یا حتی از دست دادن بینایی را بیشتر می کند. نکته حائز اهمیت این است که افزایش و یا کاهش میزان گلوکز خون از طریق تغذیه مطلوب و استاندارد و براساس دستورالعمل های پزشکی می تواند تنظیم و مهار گردد.
مناسب ترین شیوه های جلوگیری از بروز دیابت
عارضه دیابت بیماری است که برآمده از اختلالات متابولیسم بدن است که سبب افزایش گلوکز خون در فرد شده و در پی آن مشکلاتی را برای بیماران به همراه دارد. به همین منظور میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم می تواند یکی از موثرترین متدهای پیشگیری از بروز ابتلا به عارضه دیابت محسوب شود.
شناسایی این عارضه با بالا بودن مقدار گلوکز خون بوده، که چنان چه گلوکز خون ناشتا بالغ بر صد و بیست و شش باشد و همچنین گلوکز خون دو ساعت بعد از آن بالغ بر دویست میلی گرم بر دسی لیتر باشد، بیانگر این است که شخص به عارضه دیابت مبتلا است.
در حال حاضر عارضه دیابت یکی از اصلی ترین فاکتورهای مرگ و میر افراد و تقلیل کیفیت زندگی معرفی شده است. به نوعی که تمام دنیا به علت رعایت نکردن دستورالعمل های پزشکی و شیوه نادرست مواد غذایی، با این عارضه دست به گریبان می باشند.
در بین تمامی افراد، گروه های پرخطر دیگری وجود دارند مانند:
1) اشخاص بالای رده سنی چهل و پنج سال 2) افراد مبتلا به پرفشاری و چربی خون بالا 3) اشخاص دارای شاخص توده بدنی بالا 4) اشخاصی که دارای فعالیت های بدنی کمتری هستند 5) بیماران گرفتار به اختلالات قلبی عروقی 6) بانوان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک
و همچنین اشخاصی که پیشینه گلوکز خون ناشتای آن ها بین صد الی صد و بیست و شش است و یا اشخاصی که دارای سوابق دیابت بارداری هستند، در این رابطه بایستی کنترل و نظارت بیشتری بر مهار بیماری دیابت داشته باشند.
این گروه از بیماران بایستی به شکل منظم هر شش ماه، دوازده ماه و سی و شش ماه، گلوکز خون خود را کنترل نموده و مراقبت های لازم را به منظور پیشگیری از پیامدهای مرتبط به عارضه دیابت انجام دهند.
در ادامه بایستی متذکر شویم که تقریباً نود درصد افراد به عارضه دیابت نوع دو گرفتار هستند. به همین منظور میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم می تواند به پیشگیری از بروز عارضه دیابت به آن ها کمک شایانی نماید.
مناسب ترین راهکارها برای جلوگیری از بروز بیماری دیابت
تعیین شیوه زندگی مناسب، داشتن تمرینات فیزیکی مناسب، پیروی از رژیم غذایی صحیح، مدیریت و مهار استرس و تنش های روزمره می تواند نقش به سزایی را در تقلیل ابتلا به این عارضه به همراه داشته باشد.
این در حالی است که طبق نظر دکتر سلیمی؛ بهره مندی از مواد غذایی پرچرب، مصرف زیاد نمک، استفاده از مواد غذایی فرآوری شده، نگرانی و استرس های بسیار، نوشیدنی های غیر طبیعی و نوشابه و سایر موارد دیگر می تواند مقدمات ابتلا به دیابت را در بین افراد به مراتب افزایش دهد.
شخصی که برای معالجه خود درمان دارویی را دنبال می کند، بایستی در برنامه رژیم غذایی خود نظارت های بیشتری را انجام دهد و همچنین بر میزان گلوکز خون، فشار خون، چربی خون، ترک سیگار و سایر موارد دیگر که می تواند در آن موثر باشد نیز اقدامات اولیه را انجام دهند و با این اصلاحات در زندگی به روند بهبودی و پیشگیری از اختلالات حاصل از بیماری دیابت کمک به سزایی نمایند.
پیروی تمامی افراد جامعه در برخورداری از اصلاح رفتار غذایی صحیح و مناسب، سبب می گردد که نه تنها اشخاص کمتری به این عارضه مبتلا شوند، بلکه شخص مبتلا به این عارضه هم پیروی از برنامه رژیم غذایی سالم و مفید را آسانتر و بهتر انجام دهد و در این راستا به آسانی رفتارهای غذایی خود را بپذیرد.
مصرف مواد غذایی حاوی نشاسته در بیماران دیابتی
مصرف محصولات غذایی حاوی نشاسته کم، کالری و چربی اندک برای دیابتی ها بسیار مورد تاکید می باشد و بایستی استفاده از سیب زمینی، برنج، نان، ماکارونی و در مجموع مواد غذایی که در این گروه غذایی هستند، به میزان کمتر در برنامه رژیم غذایی خود استفاده نمایند. البته افراد سالم هم با مصرف بسیار اندک آن ها و کالری مورد نیاز در طی روز می توانند تا حد قابل توجهی در مهار این بیماری موثر باشند.
حال با توجه به عنوان مقاله و بیان این موضوع، بایستی متذکر شویم که انسولین در مهار مقدار گلوکز خون تاثیرگذار بوده و می تواند در این راستا به دیابتی ها کمک شایانی نماید. اغلب مردم درباره به کارگیری از انسولین، واکنش های منفی بسیاری از خود نشان می دهند،
به طوری که ماهیت عارضه فوق به این شکل است که بیماران مبتلا به دیابت نوع دو که برای معالجه خود از درمان های خوراکی استفاده می نمایند، پس از گذشت چندین سال بایستی به منظور معالجه خود، بهره مندی از تزریق انسولین را در طول زندگی ادامه دهند.
اشخاص گرفتار به عارضه فوق بایستی سالانه سلامت کلیه، چشم، جراحت های ناحیه پا، قلب خود را مورد بررسی بیشتر قرار دهند و مقدار تزریق انسولین خود را با توصیه پزشک متخصص، معین نمایند.
متداولترین ریسک فاکتورهای ابتلا به عارضه دیابت
در ادامه مقاله میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، لازم است به رایج ترین ریسک فاکتورهایی که می تواند در بروز ابتلا به این عارضه نقش مهمی داشته باشد را به شما متذکر شویم:
سوابق خانوادگی:
ژن ها و همچنین محیطی که شما دوران کودکی خود را در آن سپری می نمایید مانند شیوه غذا خوردن، الگوهای نامناسب خواب، کم تحرکی، شیوه های مصرف مواد غذایی و سایر موارد می تواند ریسک ابتلا به عارضه فوق را تا حد قابل توجهی کاهش و یا افزایش دهد.
توزیع چربی و وزن:
هر چه افراد در بخش میانی بدن با تجمع چربی های انباشته بیشتری همراه باشند، مقاومت بدن در مقابل هورمون تنظیم کننده گرسنگی(لپتین) و انسولین به مراتب افزایش می یابد.
کم تحرکی:
نشستن های بیش از اندازه افراد در شبانه روز و یا به عبارتی کم تحرکی می تواند یکی از مهمترین موارد در ابتلا به عارضه دیابت باشد. فعالیت های فیزیکی مناسب و مداوم، التهابات را تا حد بسیاری تقلیل می دهد. زمانی که در موقعیت نشسته قرار می گیرید، سبب می گردد که شما کمتر از ماهیچه های بدن خود استفاده نمایید.
نژاد:
از دیگر ریسک فاکتورهای خطر این عارضه به نژاد و یا قومیت افراد اختصاص دارد. بعضی از نژادهای موثر در رژیم های غذایی غربی بیشتر مستعد این بیماری قرار می گیرند.
سن:
هما نطور که اشاره نمودیم، افراد با ورود به چهل و پنج سالگی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری دیابت قرار می گیرند. بر همین اساس یکی از توصیه های مکرر دکتر سلیمی این است که با اندازه گیری میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، درصد احتمال بروز به این عارضه را در این سن تا حد قابل توجهی کاهش دهند.
در این سن استفاده خوراکی های نامرغوب و بی کیفیت و فعالیت های ورزشی تا حد بسیاری کاهش می یابد که تاثیر این شیوه زندگی کم کم در فرد نمایان می شود. اشخاص با ورود به سن بازنشستگی بیشتر در معرض ابتلا قرار می گیرند زیرا خیلی راحت طعمه این شیوه زندگی شده اند.
دیابت بارداری:
ابتلا به این عارضه به عنوان یکی از علائم هشدار دهنده در افراد به این علت که شما مستعد ژن های تاثیرگذار در ابتلا به عارضه فوق هستید و در صورتی که به برنامه رژیم غذایی خود و همچنین شیوه زندگی صحیح بی توجهی نمایید، درصد احتمال شما به دیابت افزایش می یابد.
کلیه موارد نامبرده از اصلی ترین ریسک فاکتورهای ابتلا به بیماری دیابت است که شما با پیروی از یک برنامه رژیم غذایی مناسب و صحیح و انجام تمرینات فیزیکی ساده می توانید در کنترل و مهار آن بسیار موفق باشید.
محصولات غذایی تنظیم کننده گلوکز خون
با توجه به این که میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم بیانگر تغذیه مناسب و یا غیر مطلوب آن هاست، لازم است که در ادامه به مواد غذایی مفید و استانداردی که در تنظیم قند خون تاثیرگذار است مطالبی را ارائه نماییم.
تنظیم گلوکز خون با مصرف سیب
اغلب پزشکان متخصص به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می نمایند که حتماً در برنامه رژیم غذایی خود سیب مصرف نمایند. به این علت که این میوه از کالری پایینی برخوردار است و پکتین که همان فیبر موجود در آن است، بسیار زیاد بوده است و از گرسنگی بیش از حد بیماران مبتلا به دیابت نیز پیشگیری می نماید.
بر همین اساس، یکی از توصیه هایی که دکتر سلیمی به تمامی افراد می نمایند، این است که حتماً شبی یک عدد سیب مصرف کنید تا از این طریق هنگامی که میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم را اندازه گیری می نمایید، این عدد در حد نرمال و استانداردی قرار داشته باشد.
مصرف جو
بهتر است به جای مصرف برنج سفید، جو را در برنامه رژیم غذایی خود جایگزین نمایید تا از این طریق مقدار گلوکز خون پس از استفاده از مواد غذایی تقریباً در حدود هفتاد درصد تقلیل یابد و تا ساعت های طولانی این میزان ثابت بماند. به این علت که فیبر موجود در جو، سبب کندتر شدن هضم مواد غذایی و همچنین باعث جذب تدریجی گلوکز نیز می شود.
البته جوی دو سر نیز دارای همین ویژگی است. به شکلی که استفاده از آن سبب می گردد تا میان آنزیم های موجود در معده که نقش هضم کننده دارند و ترکیبات کربوهیدراتی موجود در مواد غذایی، سدی چسبناک را ایجاد نمایند. در نهایت سیستم گوارش زمان بیشتری مواد غذایی را در خود جای می دهد و گلوکزها کم کم وارد جریان خون می شوند.
اشخاصی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می نمایند و از سبزیجات، میوه، روغن زیتون، فرآورده های گوشتی کم چرب و غلات در برنامه رژیم غذایی خود استفاده می نمایند، نسبت به سایر افراد کمتر به عارضه دیابت و مشکلات قلبی عروقی مبتلا می شوند،
لذا میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم که از این متد برنامه ی غذایی استفاده می نمایند با توجه به محدوده نرمال میزان قند خون در حد نرمال و مطلوبی قرار دارد.
مصرف مرغ و گوشت گاو
دیابتی ها برای کنترل و مهار میزان گلوکز خون می توانند در برنامه غذایی خود از بخش هایی که دارای چربی کمتری در گوشت گاو هستند، استفاده نمایند و حداقل یک چهارم از بشقاب خود را در وعده های غذایی به آن ها اختصاص دهند.
دریافت این مقدار از پروتئین به بدن فرد، سبب می گردد تا شخص برای زمان بیشتری احساس سیری نماید و در صورت از دست دادن وزن نیز ظرفیت بافت ماهیچه ای تقلیل یابد.
علاوه بر این، استفاده این گروه از مواد غذایی سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. سینه مرغ نسبت به ران و یا دیگر بخش های موجود در گوشت مرغ دارای چربی کمتری است که مصرف آن برای برخورداری از یک برنامه غذایی متنوع می تواند به دیابتی ها پیشنهاد شود.
مصرف میوه های بنفش و قرمز
این سری از میوه ها که مناسب دیابتی ها و یا موثر در میزان گلوکز خون است، شامل آلو سیاه، انگور قرمز، گیلاس، انار، کلم قرمز، آلبالو و چغندر که حاوی ترکیب طبیعی به نام (آنتوسیانین) می باشد. متخصصین بر این باورند که رنگدانه های حاوی این میوه ها می تواند باعث تقلیل میزان گلوکز خون و همچنین محرکی برای تولید هورمون انسولین در بدن فرد باشد.
مصرف کلم بروکلی
علاوه بر دیابتی ها، سایر اشخاص برای میزان گلوکز خون نیز می توانند در کنار وعده های غذایی از این سبزی استفاده نمایند. زیرا این سبزی مملو از کروم بوده و مصرف مداوم آن در طولانی مدت می تواند نقش مهم و اساسی در تنظیم گلوکز خون در افراد به همراه داشته باشد. علاوه بر این، کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C بوده است، لذا استفاده مداوم آن به دو صورت بخارپز و یا خام به کلیه بیماران پیشنهاد می شود.
مصرف هویج
این میوه سرشار از بتاکاروتن بوده که این امر می تواند ریسک ابتلا به عارضه دیابت را تا حد زیادی کاهش داده و گلوکز خون را تنظیم نماید. به همین منظور دکتر سلیمی به اغلب بیماران استفاده از این میوه را به عنوان یک میان وعده ی سالم و مفید توصیه می نمایند.
مصرف ماهی
همان طور که بیان نمودیم، در حال حاضر یکی از عواملی که سبب مرگ و میر در دیابتی ها است، ابتلا به اختلالات قلبی عروقی است که در این راستا استفاده یک الی دو بار از ماهی در طول هفته می تواند درصد ابتلا به این عارضه را تا چهل درصد تقلیل دهد.
از سوی دیگر، این منبع پروتئینی با وجود اسیدهای چرب احتمال بروز دیابت، مقاومت در مقابل هورمون انسولین و همچنین التهابات را که یکی از ریسک فاکتورهای مهم در عارضه قلبی عروقی به شمار می آید را تا حد بسیار کاهش می دهد.
این محصولات غذایی می تواند در تنظیم میزان گلوکز خون نقش حائز اهمیتی را به همراه داشته باشد.
دستورالعمل های سنجش گلوکز خون طبیعی
میزان گلوکز خون مطلوب در زمان های متعدد روز از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. به طور معمول، گلوکز خون پیش از صبحانه یا همان ناشتا و در نزدیکی مصرف محصولات غذایی در هر وعده در کمترین سطح قرار دارد.
این در حالی است که معمولاً گلوکز خون در زمان های بعد از مصرف وعده های غذایی در بیشترین سطح خود قرار می گیرد. در مجموع گستره قابل قبول گلوکز خون در افراد مبتلا به عارضه دیابت بیشتر از اشخاص سالم است. این شاخص بر مبنای بعضی فاکتورها در افراد متفاوت است:
1) امید به زندگی و سن 2) سایر مشکلات 3) زمان ابتلای شخص به عارضه دیابت 4) اختلالات قلبی عروقی 5) استرس 6) بیماری ها 7) عوامل مرتبط به عادات شخصی و شیوه زندگی 8) اختلالات مرتبط به مویرگ های موجود در بدن 9) صدمات وارده به رگ های خونی، چشم، مغز، کلیه ها و قلب 10) پایین بودن مقدار گلوکز خون یا هیپوگلیسمی ناآگاهانه
در اغلب جداول راهنمای گلوکز خون، میزان قند خون مطلوب ذکر گردیده که این اعداد برای اشخاص متعدد متفاوت است.
شاید در جداولی که موسسات متعدد آن ها را آماده می نمایند، تفاوت های جزئی در مقدار قابل قبول گلوکز خون عنوان گردد:
| مدت زمان مهار گلوکز خون | اشخاص سالم | مبتلایان به عارضه دیابت |
| پیش از وعده صبحانه یا ناشتا | پایین تر از 100 mg/dl | در حدود 70-130 mg/dl |
| پیش از وعده های اصلی | پایین تر از 110mg/dl | در حدود 70-130 mg/dl |
| 10 الی 120 دقیقه بعد از مصرف وعده غذایی | پایین تر از 140 mg/dl | کمتر از 140 mg/dl |
| هنگام خواب | پایین تر از 120 mg/dl | 90-150 mg/dl |
| میزان هموگلوبین گلیکوزیله | پایین تر از %5/7 | کمتر از 7% |
تعبیر نتیجه سنجش گلوکز خون
تعبیر نتایج حاصل از سنجش قند خون به مشخصه های شخصی و فاکتورهای متعددی بستگی دارد. شاید گلوکز خون مطلوب برای شخصی خیلی پایین و یا برای فرد دیگر بسیار بالا به شمار آید. بنابراین به طور معمول محدوده ای که در زیر عنوان می نماییم، برای دیابتی ها گزینه مناسبی محسوب می شود:
| سطح گلوکز خون | عالی برحسب (mg/dl) | خوب برحسب(mg/dl) | قابل قبول برحسب(mg/dl) |
| پیش از مصرف وعده های غذایی | 72-109 mg/dl | 110-144 mg/dl | 145-180 mg/dl |
| صد و بیست دقیقه بعد از مصرف وعده ی غذایی | 90-126 mg/dl | 127-180 mg/dl | 181-234 mg/dl |
البته در بعضی از بیماران مبتلا به دیابت موقتی نظیر دیابت بارداری، شاید از گستره قابل قبولی نیز برخوردار باشند به این صورت که:
قند خون پیش از صبحانه ی آن ها (ناشتا) در حدود (90-60 mg/dl)، پیش از مصرف وعده های غذایی (90-60 mg/dl) و همچنین شصت دقیقه بعد از مصرف خوراکی ها (120-100 mg/dl) است. در این تفاسیر، بالا بودن میزان گلوکز خون بسیار بالا و یا بسیار پایین جای نگرانی است که بایستی شخص حتماً تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرد.
تعداد دفعات انجام تست گلوکز خون
بایستی متذکر شویم، اشخاصی که برای اندازه گیری میزان سطح گلوکز خون از دستگاه هایی نظیر گلوکومتر استفاده می نمایند، تعداد دفعات انجام این آزمایش بسته به شیوه برنامه ی درمانی، نوع عارضه و یا شدت آن متفاوت بوده است.
دیابت نوع یک در افراد بالغ
این گروه از بیماران، بایستی حداقل در حدود سالی ده بار در طول روز، آزمایش گلوکز خون را انجام دهند. بایستی پیش از صبحانه، پیش از وعده های اصلی غذایی و نیز صد و بیست دقیقه بعد از مصرف وعده های اصلی غذایی و در انتها نیز پیش و پس از انجام فعالیت های ورزشی و در زمان خواب صورت پذیرد.
دیابت نوع یک در رده سنی کودکان
این تست بایستی حداقل تا حدود چهار بار در طول روز انجام شود. مقدار گلوکز خون بایستی پیش از وعده های غذایی و یا در زمان خوابیدن در این گروه از بیماران صورت پذیرد. علاوه براین شاید نیاز باشد که به مدت شصت الی صد و بیست دقیقه بعد از مصرف وعده غذایی، پیش و پس از انجام تمرینات فیزیکی و در طی شب صورت پذیرد.
دیابت نوع دو که در آن فرد از انسولین و دیگر داروهای مهار دیابت استفاده می نماید
تعداد تکرار دفعات مقیاس گلوکز خون به میزان انسولین تزریقی و به کارگیری از دیگر داروها وابسته است. بیمارانی که نیاز مبرم به تزریق انسولین دارند، بایستی قبل از صرف صبحانه، پیش از صرف وعده های غذایی، پیش از خواب و در طی شب این اندازه گیری ها را برای اطلاع داشتن از میزان گلوکز خون انجام دهند.
به طور کلی اشخاصی که از انسولین و دیگر داروها برای درمان خود استفاده می نمایند، حداقل بایستی به صورت ناشتا و پیش از خواب این اندازه گیری ها را انجام دهند.
اما در این بین بیمارانی که به انسولین کمتری نیاز دارند و در طول روز تنها یک بار این تزریق را انجام می دهند، بایستی پیش از صبحانه، پیش از دریافت آن و پیش از وعده های غذایی و یا گاهی در طی شب این اندازه گیری ها را به منظور حفظ سلامتی خود انجام دهند.
البته بیمارانی که تزریق انسولین را انجام نمی دهند و از برنامه رژیم غذایی مخصوص و داروهای خوراکی برای درمان خود استفاده می نمایند، به تعداد دفعات بسیار کمتری برای مهار و نظارت گلوکز خون نیاز دارند.
قند خون پایین (هیپوگلیسمی)- نوع دو
اندازه گیری گلوکز خون در هنگام وعده های غذایی و در زمان استراحت بایستی بتواند اثر تغییرات شیوه زندگی را معین نماید. در صورتی که هدف مورد نظر در مقدار گلوکز خون و یا میزان هموگلوبین گلیکوزیله یافت نشده است، بایستی مقیاس گلوکز خون تا حدی استمرار یابد تا گلوکز خون به تدریج به محدوده ی نرمال و استاندارد برگردد.
دیابت بارداری
دیابتی هایی که انسولین مصرف می نمایند، بایستی مقیاس گلوکز خون را به صورت ناشتا، پیش از صرف وعده ی غذایی و شصت دقیقه بعد از مصرف آن نیز انجام دهند. اما بانوان مبتلا به این عارضه که این تزریق را انجام نمی دهند، بایستی اندازه گیری گلوکز خون را به صورت ناشتا و شصت دقیقه بعد از مصرف وعده های اصلی غذایی انجام دهند.
تمامی موارد عنوان شده از گروه های مختلف بیماران دیابتی است که به دفعات متعددی برای اندازه گیری میزان گلوکز خون نیاز دارند. البته تعداد دفعات مقیاس فوق بایستی در هنگام تمرینات فیزیکی و همچنین استرس های عاطفی ناشی از بارداری، اختلالات شدید و یا افسردگی به مراتب افزایش یابد تا از این طریق نظارت بیشتری روی میزان گلوکز خون انجام گیرد.
خوراکی های مطلوب کاهش دهنده گلوکز خون
با توجه به میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم و یا در صورتی که درصد ابتلای شما به عارضه دیابت بسیار است و به دنبال کاهش گلوکز خون خود هستید، بایستی به مصرف نوع تغذیه خود در طول روز اهمیت دهید و از خوراکی هایی که در این راستا می توانند سبب کاهش گلوکز خون شوند را در برنامه رژیم غذایی خود استفاده نمایید که در این مسیر می تواند مناسب ترین تکنیک به شمار آید.
همان طور که در این مقاله اشاره نمودیم، شیوه های متعددی به منظور تقلیل میزان گلوکز خون و انواع این عارضه وجود دارد که یکی از راحت ترین متدها، به کارگیری از بعضی خوراکی ها و مواد غذایی است. اشخاصی که به پیش دیابت مبتلا هستند، در آینده بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه قرار می گیرند.
بر همین اساس طبق نظر دکتر سلیمی چیزی که در این مرحله می تواند بسیار حائز اهمیت باشد، تلاش برای برخورداری از زندگی سالم و شیوه مصرف صحیح مواد غذایی است. در ادامه چندین شیوه طبیعی به منظور بهبود میزان گلوکز خون را متذکر می شویم که درصد ابتلا به این بیماری را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.
مصرف سرکه سیب:
لازم به ذکر است که سرکه سیب، سبب تقلیل اسیدهای چرب امگا سه در فرد می شود که مقدار گلوکز خون ناشتا و بعد از صرف وعده غذایی را نیز تا حد بسیاری کاهش می دهد. بنابراین سرکه سیب می تواند بسیار قوی و یا تلخ باشد و بعضی از بیماران در زمان مصرف آن با احساس تحریکات مری نیز همراه می شوند. بر این اساس برای خوش طعم کردن بیشتر آن می توانید در هشت اونس آب، دو قاشق چایخوری از سرکه سیب را مخلوط نمایید و همانند سس سالاد از آن استفاده نمایید.
مصرف مواد غذایی دارای فیبر بالا:
محصولات غذایی که دارای بیشترین فیبر غذایی هستند، به تنظیم میزان گلوکز خون کمک به سزایی می نمایند و در این مسیر، تقلیل و جهش های بزرگتر را کاهش می دهند.
علاوه بر این، در تقلیل مقاومت هورمون انسولین موثر بوده و می تواند ریسک ابتلا به عارضه فوق را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. میزان بیست و پنج الی سی گرم فیبر در طی روز می تواند میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم را در حد نرمال و استاندارد و براساس جدول محدوده گلوکز خون نگه دارد.
استفاده مکمل عصاره دارچین:
طبق مطالعات انجام شده، عصاره دارچین در بهبود گلوکز خون در دیابتی ها و پیش دیابتی ها بسیار موثر بوده است اما بیماران بایستی بسیار مراقب باشند که به چه صورت از این مکمل استفاده نمایند. مکمل، مناسب ترین شیوه برای دریافت عصاره های حاصل از دارچین خالص است.
محصولات غنی شده از کروم:
با توجه به عنوان مقاله فوق، این محصولات برای راندمان سلولی سالم امری مهم و ضروری به شمار می آیند و در این راستا به کارکرد انسولین نیز کمک زیادی می نمایند. به طور کامل، مکانسیم دقیقی برای این محصولات معرفی نشده است، اما میزان ناکافی آن می تواند با سوخت و ساز سالم قند روبرو شود. بنابراین شما با بهره مندی از دوز روزانه این محصولات می توانید از محصولاتی نظیر جو دوسر، گوجه فرنگی، جو و کلم بروکلی، کروم مورد نیاز بدن را تامین نمایید.
آووکادو:
PUFAs (اسیدهای چرب اشباع نشده) و MUDAs (اسیدهای چرب غیراشباع) یکی از مهمترین اجزای برنامه غذایی مفید و مطلوب گلوکز خون به شمار می آیند. آووکادو می تواند سبب بهبود حساسیت انسولین شود.
همچنین باعث سیری و اثرگذاری مناسب برای التهابات و فشار خون در فرد گردد. اسیدهای چرب غیراشباع یکی از مغذی ترین مواد اساسی در آووکادو محسوب می شوند که می تواند درصد ابتلا به دیابت را در افراد تا حد زیادی کاهش دهد.
براساس مطالعات صورت گرفته، این میوه ریسک ابتلا به سندروم متابولیک را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. GI این میوه پایین بوده و آن را به عنوان یک دسر بسیار مفید می توان به دیابتی ها به منظور تنظیم گلوکز خون معرفی نمود.
سیر:
توان این میوه برای مهار و کنترل گلوکز خون بسیار بوده است. به طوری که گزارشات حاکی از آن است که استفاده از سیر می تواند گلوکز خون پیش از صبحانه و یا در زمان مصرف مواد غذایی را تا حد بسیاری کاهش دهد. البته داده های مشابهی نیز بیانگر این است که پیاز، تاثیرات مثبتی را روی مقدار گلوکز خون در افراد به همراه دارد.
دانه چیا:
این دانه های مفید حاوی چربی های سالم و فیبر، آنتی اکسیدان، کلسیم، امگا سه هستند. با توجه به عنوان فوق، متخصصین براین باورند که برنامه رژیم غذایی با بالاترین راندمان می تواند سبب تقلیل تری گلیسرید و ال دی ال کلسترول در بیماران شود که تمامی این موارد در کنار هم می تواند نقش به سزایی را در تنظیم گلوکز خون در افراد به همراه داشته باشد.
کلیه محصولات غذایی نامبرده در این بخش به عنوان سالم ترین و مناسب ترین برنامه رژیم غذایی برای افراد به شمار می آید که مصرف مداوم آن ها می تواند در تنظیم میزان گلوکز خون، هم در افراد سالم و هم در دیابتی ها، تاثیرگذار باشد.
نشانه های تقلیل گلوکز خون
گرسنگی، تاری دید، لرزش، غرغر کردن، تاریکی چشم، پرحرفی، سوزن سوزن شدن دست و پاها، سردرد، گزگز در ناحیه لب و دهان، بی دقتی، رنگ پریدگی پوست، اضطراب، عرق سرد ناگهانی، لکنت زبان و پوستی ناخوشایند؛ تنها بخشی از علائم کاهش میزان گلوکز خون است.
لذا اندازه گیری میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم می تواند از بروز این نشانه ها تا حد قابل توجهی پیشگیری نماید.
دیابت نشانه های بسیار گسترده تری را در فرد ایجاد می نماید که بهتر است برای اطلاع شما از این بیماری، آن ها را معرفی نماییم:
1) رفتار غیر منتظره و غیر طبیعی فرد 2) فراموشی و اختلال حسی در سالمندان 3) دوبینی 4) تقلیل سرعت واکنش 5) هیجان 6) خواب های ناآرام و یا کابوس 7) برخی از حرکات پرخاشگرانه و یا دردهای شکمی در جوانان 8) ضربان قلب سریع 9) ضعف 10) عصبانیت 11) گرسنگی بیش از حد 12) گرمازدگی 13) عدم تعادل 14) ضعف زانو 15) لرزش های ناحیه دست 16) تشنج ناگهانی در کودکان 17) هیپوترمی 18) لرزش های عضلانی 19) غش 20) افزایش ضربان و بیهوشی از نشانه های دیگر در تقلیل گلوکز خون است.
به همین منظور دکتر سلیمی اندازه گیری های به موقع گلوکز خون و تعداد دفعات آن در طی روز با توجه به شدت و نوع دیابت را در راستای پیشگیری از روند بیماری، به بیماران توصیه می نمایند.
بعضی از بیماران نشانه های کاهش گلوکز خون را در زمان استراحت نیز تجربه می نمایند
بعضی از بیماران نشانه های کاهش گلوکز خون را در زمان استراحت نیز تجربه می نمایند مانند تعریق بسیار و خیس شدن لباس ها، جیغ زدن و یا خس خس سینه، بی خوابی، تحریک پذیری و یا حس خستگی بعد از بیداری از دیگر علائم در این گروه از بیماران است.
بر این اساس، اندازه گیری مقدار قند خون بعد از شام در افراد سالم می تواند تا حد قابل توجهی سبب کاهش این علائم در افراد شود.
در طی روز به علت ترشحات هورمون (آدرنالین)، اشخاص نشانه هایی نظیر کاهش گلوکز خون را تجربه می نمایند که به آسانی می تواند با تقلیل گلوکز خون اشتباه برآورد گردد. به این ترتیب، موثرترین شیوه به منظور شناسایی این عارضه، تست گلوکز خون است.
در صورتی که در مورد عنوان مقاله فوق به مشاوره نیاز دارید، دکتر سلیمی به عنوان مجرب ترین متخصص درمان دیابت می تواند در این راستا اطلاعات کامل و جامعی را در اختیار شما قرار دهد.
در اشخاص میانسال، علائم کاهش گلوکز خون ضعیف است
با توجه به میزان اندازه گیری گلوکز خون پس از مصرف شام در افراد سالم، بایستی متذکر شویم که در افراد مسن این نشانه ها کمی متفاوت تر نمایان می شود. در افراد میانسال و یا مسن، نشانه های تقلیل میزان گلوکز خون ضعیف بوده و در برخی موارد ممکن است فرد را گمراه نماید.
براساس مشاهدات، یک شخص دیابتی مسن و سالخورده در ساعات پایانی شب ممکن است با کاهش گلوکز خون به حالت کما برود و در نتیجه سبب مرگ آن ها شود، در این حالت است که اطرافیان وی فکر می کنند که این شخص خواب است.
این در حالی است که بایستی مراقب این گروه از بیماران در هر ساعت از شبانه روز باشیم. به خصوص در زمان استراحت شبانگاهی و یا از یک پرستار مجرب برای این گروه از بیماران به منظور رسیدگی بیشتر و اندازه گیری میزان قند خون پیش از خواب مساعدت و یاری بگیریم.
دلیل این امر این است که رفلاکس گلوکز خون در افراد مسن نسبت به سایر دیابتی ها کمتر بوده است. به این مفهوم که در جوانان، نشانه هایی نظیر لرزش، تپش قلب، عصبانیت، ضربان قلب سریع ممکن است به تدریج نمایان شود. اما در اشخاص میانسال، در صورت بی توجهی به معالجه، نشانه هایی نظیر آبریزش بینی، لکنت زبان، سردرد، آلزایمر، مشکلات حسی حرکتی و در انتها تشنج و همچنین کما را به همراه دارد.
کمای دیابتی
بر اساس میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، بهتر است که در ادامه ی مقاله به مفهوم کمای دیابتی نیز در دیابتی ها اشاره نماییم و اطلاعاتی را از بروز آن و نشانه های موجود در آن بیان نماییم.
همان طور که در ابتدای مقاله اشاره نمودیم، در صورت بی توجهی به مهار میزان گلوکز خون و یا نرمال نبودن مقدار آن در محدوده قند خون که در جداول گوناگون بیان نمودیم، عارضه فوق می تواند پیامدهای بسیاری را مرتبط به دیابت به همراه آورد.
لذا بایستی بیان نمود که یکی از پیامدهای تهدید کننده در ارتباط به دیابت، (کمای دیابت) در بیماران است. این عارضه بر اثر بالا بودن میزان گلوکز خون و یا تقلیل آن در افراد رخ می دهد.
بیمارانی که از این حالت رنج می برند، با علائم حیات همراه هستند اما هوشیار و یا بیدار نیستند و موقعیت حیات هدفمند را به تدریج در اثر این عارضه از دست داده اند و چنان چه در مواقعی که درمان به موقع روی آن ها آغاز نشود، شاید فرد دچار مرگ شود.
لذا نیاز است تا آگاهی کافی از نشانه ها و شیوه های جلوگیری داشته باشیم تا از این طریق اقدامات لازم را انجام دهیم.
به طور معمول کمای دیابتی پیش از بروز کامل آن با نشانه هایی همراه است که عبارتند از:
1) تشنگی 2) تکرر ادرار 3) استفراغ و تهوع 4) حس خستگی مضاعف 5) دردهای شکمی 6) تنگی نفس 7) خشکی دهان 8) افزایش ضربان قلب 9) حس گیجی و خواب آلودگی 10) تعریق بسیار 11) اختلال گفتاری
که در چنین شرایطی بایستی از تکنیک های پیشگیرانه به منظور بروز کمای دیابتی استفاده نماییم.
تکنیک های مناسب به منظور جلوگیری از کمای دیابتی
همان طور که تمامی متخصصین اظهار می دارند، پیشگیری های اولیه افراد می تواند به عنوان بهترین شیوه درمانی برای هر شخص شناخته شود.
حال که با کمای دیابتی که مرتبط به عنوان مقاله است آشنا شدیم، لازم است تا اقدامات اولیه به منظور جلوگیری از آن را متذکر شویم، به این علت که عارضه فوق به عنوان یکی از پیامدهای خطرناک در دیابتی ها و مشکلات گلوکز خون به شمار می آید.
- یکی از اقدامات مناسب به منظور پیشگیری از بروز کمای دیابتی این است که می بایست گلوکز خون خود را به صورت منظم و دقیق کنترل نماییم.
- با کمک مجرب ترین متخصصین تغذیه، از یک برنامه رژیم غذایی سالم و مطلوب استفاده نماییم و به تمامی دستورالعمل های غذایی ذکر شده در آن نیز پایبند باشیم.
- چنان چه فعالیت های ورزشی را انجام می دهید، پس از هر فعالیت بدنی بهتر است تا مقدار گلوکز خون خود را از طریق دستگاه های تست خون آزمایش نمایید، به این علت که تمرینات فیزیکی سبب تقلیل گلوکز خون در این گروه از بیماران می شود.
- مطابق تجویز پزشک متخصص به صورت منظم و در فواصل زمانی توصیه شده از داروهای خوراکی که به منظور کنترل گلوکز خون تجویز شده است، استفاده نماییم.
- این گروه از بیماران بایستی به شکل منظم تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرند و دستورالعمل های پزشکی را به شکل صحیح دنبال نمایند.
این اقدامات می تواند تا حد قابل توجهی از کمای دیابتی در افراد مبتلا پیشگیری نماید. البته لازم به ذکر است که دیابتی ها به محصولات غذایی و خوراکی های سالمی که در بالا به آن اشاره نمودیم، بایستی به میزان مناسبی کالری دریافتی و شرایط بیماری در طی روز مصرف نمایند تا از این طریق بتوانند بهبودی و سلامتی خود را تضمین نمایند.
مواردی که در تست گلوکز خون بررسی می گردد
قند خون همانند یک منبع اساسی انرژی برای سلول های انسان و همچنین تنها منشأ سیستم عصبی و انرژی مغز معرفی می شود. بایستی منبع پایداری برای مصرف وجود داشته باشد و میزان گلوکز خون نیز نسبتاً در شرایط نرمال و ثابتی حفظ گردد.
به منظور بازبینی بیشتر برای برآورد مقدار قند خون بایستی از چندین پروتکل متعدد بهره مند شد. در برخی موارد شاید گلوکز خون(قند) از طریق آزمایش ادرار انجام گیرد. در مراحل هضم، کربوهیدرات هایی که در نان، میوه ها، سبزیجات و دیگر محصولات غذایی به قند تجزیه می گردد.
این گروه از مواد غذایی از طریق روده کوچک، جذب شده و در بدن شخص جریان می یابند. بهره مندی از قند(گلوکز) به منظور فرآوری انرژی به هورمون انسولین که از سوی لوزالمعده ترشح می شوند، بستگی دارد.
این هورمون سبب جابجایی قند به سلول های موجود در بدن شده و ذخیره انرژی مازاد در کبد به شکل گلیکوژن برای انباشته شدن کوتاه مدت و یا مانند تری گلیسیرید در بافت های چربی را منتقل می کند.
به طور کلی در شرایط معمولی، گلوکز خون پس از مصرف مواد غذایی به میزان کمی افزایش پیدا می کند. به همین منظور اندازه گیری میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم بسیار توصیه می شود.
با ورود قند به سلول های موجود در بدن و سوخت و ساز، میزان گلوکز خون تا حد قابل توجهی تقلیل می یابد و پانکراس یا همان لوزالمعده به این واکنش ها، پاسخ داده و سپس ترشحات حاصل از هورمون انسولین را متوقف می سازد.
در ادامه بررسی های صورت گرفته در تست گلوکز خون نیز بایستی متذکر شویم که:
چنان چه میزان گلوکز خون شما در سطح بسیار پایینی قرار داشته باشد، به طور مثال هنگامی که میان وعده های غذایی و یا پس از انجام تمرینات فیزیکی، گلوکاگون رها گشته و القای آن در کبد انجام می گیرد تا از این طریق بخشی از گلیکوژن به قند تبدیل و میزان گلوکز خون را بالا ببرد.
چنان چه ساختار بازخورد انسولین و گلوکز به شکل طبیعی به روند خود ادامه دهد، این مقدار در جریان خون ثابت می ماند اما در صورت برخورد این برابری ها و بالا بودن میزان گلوکز خون، بدن فرد سعی می نماید تا با افزایش ترشحات هورمون انسولین و حذف گلوکز مازاد در ادرار، تعادل برقرار نماید.
حالات متعددی وجود دارد که می تواند برابری میان قند و هورمون های پانکراس (لوزالمعده) را مختل نماید و سبب افزایش و یا کاهش گلوکز خون در فرد شود که متداولترین دلیل آن عارضه دیابت در فرد می باشد.
میزان گلوکز خون ناشتای نرمال در اشخاص سالم
در راستای میزان قند خون بعد از شام در افراد سالم، لازم است که به مقدار گلوکز خون قبل از صبحانه در این گروه از افراد سالم نیز متذکر شویم که این مقدار بایستی بین (70-99 mg/dl) باشد. مطالعات علمی در این رابطه، غربالگری عادی برای نوع دو این عارضه را در رده سنی چهل و پنج سال پیشنهاد می نماید.
چنان چه نتایج به دست آمده طبق جداول محدوده گلوکز خون طبیعی باشد، غربالگری این افراد بایستی هر سه سال یک بار تکرار گردد.
در صورتی که پارامترهای ریسک ابتلا به عارضه دیابت از جمله بالا بودن شاخص توده بدنی و یا اضافه وزن، سوابق دیابت بارداری، برخورداری از سابقه ابتلا به نوع دو این عارضه و یا نژادهای متعدد که در بخش های مختلف همین نوشتار به طور کامل به آن اشاره نمودیم همراه هستید، بایستی پیش از ورود به چهل و پنج سالگی از لحاظ ابتلا به این عارضه، غربالگری های لازم تحت مجرب ترین متخصصین صورت پذیرد.
آیا ادامه زندگی بدون وجود لوزالمعده (پانکراس) ممکن می باشد؟ برای جواب به این سوال پست زندگی بدون پانکراس را مطالعه نمائید.
نتیجه گیری
در این مقاله سعی نمودیم تا در مورد مقدار گلوکز خون پس از وعده شام در افراد سالم و همچنین دیابتی ها موارد مهمی را متذکر شویم.
همچنین در خصوص محدوده گلوکز خون در تمامی بیماران دیابتی و تعداد دفعات آن در طی روز نیز مطالب جامعی را در اختیار شما قرار دهیم و درباره این بیماری خاموش که می تواند اختلالات بسیاری را به همراه آورد، توضیحات کاملی را ارائه نماییم. امید است مورد توجه قرار گرفته باشد.
یک پاسخ
ببخشید من ۱۸ سالمه و قند خونم بعد از غذا ۸۸ بوده ینی قند خون من خیلی پایینه و خطرناکه؟! یا در حد نرماله؟!