محاسبه bmi

به دلیل اهمیت بالای روش محاسبه صحیح این معیار جهانی، در این مقاله، سعی کرده ایم به بررسی موضوع محاسبه bmi بپردازیم. چنان چه شما نیز از علاقه مندان به این موضوع می باشید، با ما تا پایان این مقاله، همراه شوید.

شاخص توده بدنی یا همان BMI، معیاری مناسب برای سنجش میزان تناسب وزن و قد هر فرد به شمار می رود و عدد حاصله از محاسبه bmi، نشانگر چاقی، لاغری و یا تناسب اندام می باشد.

محاسبه bmi چگونه است؟

برای به دست آوردن صحیح شاخص توده بدنی، دو فاکتور وزن و قد و نسبت این عناصر به یکدیگر، مورد بررسی قرار می گیرد.

اما باید در نظر داشت که سایر معیارهای تاثیرگذار بر وزن و کلیه خصوصیات فیزیکی نظیر سن و جنسیت، نژاد و چگونگی استخوان بندی فرد و سایر موارد این چنینی، در محاسبه این معیار، در نظر گرفته نمی شوند. برای محاسبه bmi یک روش استاندارد ارائه شده است.

برای به دست آوردن شاخص توده بدنی، کافی است که وزن فرد را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد او بر حسب متر تقسیم کنیم. لازم به ذکر است که میزان شاخص توده بدنی در افراد مختلف، به نسبت سن، نشاندهنده میزان چربی انباشته شده در بدن ایشان می باشد.

توصیه می شود از صفحه فرمول bmi برای خانم ها و محاسبه bmi زنان آنلاین دیدن کنید.

محاسبه bmi برای افراد بالاتر از 19 سال

برای محاسبه bmi در افراد بزرگسال نیز می توان وزن را بر حسب کیلوگرم به مجذور قد بر حسب متر، تقسیم نمود. عدد حاصله، در یکی از محدوده های ذیل قرار خواهد گرفت:

• کمتر از 18.5. این میزان از شاخص توده بدنی، نشاندهنده کمبود وزن می باشد. بسیاری از این افراد از لاغری مفرط و مشکلات مرتبط با سوء تغذیه رنج می برند.
• بین 18.5 و 24.9 . چنان چه شاخص توده بدنی فردی در این محدوده قرار گرفته باشد، بدین معناست که فرد در محدوده سلامت وزنی قرار دارد و کمبود و یا اضافه وزن، ندارد. این محدوده وزنی، وزن ایده آل به شمار می رود.
• بین 25 و 29.9 . تمامی افرادی که در این محدوده قرار دارند، دارای اضافه وزن بوده و با اندکی سهل انگاری، از مرز چاقی عبور خواهند کرد.
• بیشتر از 30 . کلیه کسانی که نسبت وزن ایشان بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدشان بر حسب متر، بیش از 30 باشد، چاق محسوب می شوند. چاقی به صورت کلی، به سه درجه مختلف تقسیم می شود:
• چاقی درجه یک که مربوط به افرادی می باشد که پس از محاسبه bmi ، شاخص توده بدنی ایشان بین 30 تا 34.9 قرار گرفته باشد.
• چاقی درجه دو که مختص افرادی می باشد که محدوده وزنی ایشان، بین 35 الی 39.9 باشد.
• چاقی درجه سه که به آن چاقی مفرط، خطرناک، مرگ آور و … نیز گفته می شود، به محدوده وزنی بیش از 40 تعلق می گیرد.

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله محاسبه bmi بر اساس سن را مطالعه کنید.

نکته ای مهم در مورد محاسبه bmi

عدد حاصله از محاسبه bmi ، مختص افراد معمولی می باشد که در حالت کاملاً نرمال به سر می برند. این شاخص، نشانگر تمامی توده های چربی و عضلانی در بدن می باشد. لذا، نمی تواند یک معیار قابل قبول برای ورزشکاران به شمار رود.

همچنین، افرادی که به بیماری های خاصی مبتلا می باشند و یا نقص عضو دارند نیز از این قاعده مستثنی می باشند.

علاوه بر این، شاخص توده بدنی برای بانوان باردار و یا بانوانی که در دوران شیردهی به سر می برند نیز مورد تایید نمی باشد. این در حالی است که برای هر انسان بالغ دیگری، می توان با تکیه بر این معیار، از میزان چربی انباشته شده در بدن وی مطلع گردید.

محاسبه bmi برای افراد پایین تر از 19 سال

به صورت کلی، میزان قد و وزن انسان در سن کمتر از 19 سالگی، همواره در حال تغییر و تحول می باشد. از همین رو، نمی توان همان تقسیم بندی مربوط به بزرگسالان را برای این رده سنی نیز در نظر گرفت.

به عنوان نمونه، شاخص توده بدنی یک کودک 8 ساله که در محدوده 13 الی 17.5 قرار دارد را نمی توان با یک فرد بزرگسال که در همان محدوده وزنی قرار گرفته است، مقایسه کرد.

در همین راستا، جداول مشخصی برای کودکان و نوجوانان تنظیم شده است که بر اساس آن، پس از محاسبه bmi ، میزان چاقی، لاغری و یا متعادل بودن فرد، مشخص می گردد. این جداول، با توجه به سن و جنسیت فرد، به چهار دسته ی کمبود وزن، تعادل وزنی، اضافه وزن و چاق، تقسیم می گردد.

باید توجه داشت که با افزایش سن، میزان چربی انباشته شده در بدن نیز افزایش می یابد. علاوه بر این، افزایش میزان چربی، در دخترها و پسرها متفاوت می باشد. بر اساس بررسی های انجام شده، دختران زیر 20 سال، بیش از پسران در همین رده سنی، چربی انباشته شده در بدن دارند.

فواید محاسبه bmi

شاخص توده بدنی که از تقسیم وزن فرد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر به دست می آید، یک روش مناسب برای آگاهی از میزان تقریبی چربی انباشته شده در بدن به شمار می رود.

محاسبه bmi نشان می دهد که فرد، در چه وضعیتی از چاقی قرار دارد و آیا فرد در شرایط سلامت به سر می برد و یا نیاز به درمان سریع دارد. بدون تردید، بالا بودن شاخص توده بدنی، نشاندهنده اضافه وزن و بالا بودن چربی انباشته شده در بدن می باشد.

به کمک محاسبه bmi می توان از ریسک ابتلا به انواع بیماری های مرتبط با چاقی، پیشگیری نمود. از جمله بیماری هایی که ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی دارند، می توان به فشار خون و کلسترول بالا، دیابت نوع دو، مشکلات تنفسی نظیر آپنه خواب و بسیاری از انواع دیگر بیماری ها اشاره کرد.

محاسبه bmi با مطلع ساختن فرد از وضعیت جسمانی خود، می تواند از بروز و یا پیشرفت این بیماری ها جلوگیری به عمل آورده و با درمانی سریع و به موقع، سلامت فرد را به وی بازگرداند.

نواقص محاسبه bmi

محاسبه bmi با توجه به تمامی فوایدی که دارد، نواقصی را نیز به همراه دارد. یکی از نکات منفی در مورد محاسبه bmi، این است که این شاخص، نمی تواند میزانی قابل قبول از چربی انباشته شده در بدن را برای افراد ورزشکار نمایش دهد.

بدن ورزشکاران، پوشیده از عضله می باشد و حجم عضلات، باعث افزایش وزن این افراد می گردد. معیار شاخص توده بدنی، نمی تواند چگونگی توزیع توده عضلانی را از توده چربی تفکیک کند. از همین رو، شاخص توده بدنی در افراد ورزشکار، حد بالایی را نشان می دهد.

گویی که اضافه وزن فرد، به دلیل چربی انباشته می باشد. در حالی که این اضافه وزن، به علت حجم بالای عضلات می باشد. علاوه بر این مورد، این شاخص، معیاری مناسب برای نشان دادن افراد در شرایط خاص نمی باشد.

به عنوان نمونه، بانوانی که در دوران بارداری به سر می برند و یا در دوران شیردهی هستند، نمی توانند میزان چاقی و یا لاغری خود را بر مبنای شاخص توده بدنی در نظر بگیرند.

همچنین این شاخص، برای سالمندان نیز می بایست بر اساس جداول مخصوص انجام گیرد تا در مورد افزایش و یا کاهش وزن افراد در این رده سنی، اشتباهی رخ ندهد.

کاندیدای مناسب برای محاسبه bmi

اندازه گیری شاخص توده بدنی، کاری هوشمندانه می باشد که در هر رده سنی و با هر شرایط جسمانی، امری حیاتی می باشد. اما در این میان، محاسبه bmi برای افرادی که دارای اضافه وزن می باشند و یا به مراحل چاقی رسیده اند، بسیار مهم است.

زیرا که کاهش وزن برای این افراد، امری بسیار مهم و حیاتی قلمداد می گردد. این افراد، با دانستن میزان اضافه وزن خود، می توانند اقدام به درمان و رساندن وزن خود به حد تعادل بنمایند تا بتوانند سلامت جسمانی خود را مجدداً بازگردانند.

از دیگر موارد، می توان به افرادی که از لاغری شدید رنج می برند، اشاره کرد. این افراد، عموماً دچار سوء تغذیه می باشند و با گذر زمان، به انواع بیماری های خطرناک نظیر پوکی استخوان و … مبتلا خواهند شد.

لذا، محاسبه bmi به هدف درمان و کسب سلامت جسمی و  روحی، امری مهم قلمداد می گردد.

محاسبه bmi برای افراد دارای اضافه وزن و چاق که به بیماری های مرتبط با چاقی مبتلا می باشند، اهمیت ویژه ای پیدا می کند. از همین رو، این افراد می بایست دائماً میزان شاخص توده بدنی خویش را محاسبه نمایند و روند بهبودی خود را دائماً مورد بررسی قرار دهند.

روش های کاهش BMI

پس از محاسبه bmi و بررسی دقیق آن، چنان چه مشخص گردد که فرد دچار اضافه وزن می باشد و یا به یکی از درجات بالای چاقی مبتلا شده است، باید سریعاً برای درمان مشکل خود، به پزشک متخصص مراجعه نماید.

به صورت کلی، شاخص توده بدنی اگر از 30 بالاتر باشد، فرد در محدوده چاق قرار می گیرد. کاهش وزن بر خلاف افزایش وزن، عموماً کاری بسیار دشوار و طاقت فرسا می باشد که بدون یاری گرفتن از پزشک متخصص، امری غیر ممکن می باشد.

چنان چه فرد در محدوده اضافه وزن قرار داشته باشد، یعنی پس از محاسبه bmi، وی در محدوده 18.5 تا 24.9 قرار گرفته است. این افراد، با پیروی از یک رژیم لاغری مناسب و استاندارد به همراه ورزش منظم، می توانند وزن خود را به حد نرمال برسانند.

این در حالی است که عدم اهمیت به اضافه وزن، می تواند فرد را به درجات بالای چاقی برساند.

به صورت کلی، راه های مختلفی برای رسیدن به تناسب اندام و وزن متعادل وجود دارد که هر یک از این طرق، با صلاحدید پزشک و تعیین میزان دقیق شاخص توده بدنی انجام پذیر می باشند. در ادامه مبحث، به برخی از روش های کاهش وزن، اشاره کرده ایم:

• جراحی چاقی

بدون تردید، جراحی چاقی، یک راه مطمئن و بدون بازگشت برای افراد با شاخص توده بدنی بالا می باشد. انجام جراحی چاقی، بهترین و تنها راه برای درمان چاقی مفرط یا بی ام آی بالاتر از 40 به شمار می رود.

این در حالی است که در بسیاری از موارد، افرادی که دارای بی ام آی بیش از 35 نیز می باشند، تصمیم به انجام جراحی چاقی می گیرند.

در این میان، افرادی که شاخص توده بدنی ایشان از 30 بیشتر است و به انواع بیماری های مرتبط با چاقی نیز مبتلا می باشند، می بایست جراحی چاقی را به عنوان بهترین گزینه درمانی در نظر داشته باشند.

• ورزش منظم

ورزش منظم و حساب شده، یکی از بهترین روش های کاهش وزن می باشد. پس از محاسبه bmi، چنان چه این معیار نشانگر اضافه وزن باشد، می توان به کمک ورزش، وزن را تا حد قابل توجهی کاهش داد. از جمله ورزش های مؤثر در کاهش وزن، شنا، دوچرخه سواری، دو و … می باشند.

• رژیم لاغری

یکی از گزینه های سنتی برای کاهش وزن، رژیم لاغری می باشد. باید توجه داشت که یک رژیم لاغری استاندارد، حاوی تمامی مواد غذایی لازم برای بدن می باشد و در عین حال، باعث کاهش وزن نیز می گردد. پیش از شروع به پیروی از یک رژیم لاغری، مشورت با پزشک متخصص، بسیار مهم و حیاتی می باشد.

• دوری از استرس

استرس، ترشح هورمون گرسنگی را در بدن افزایش می دهد که این امر، پرخوری و زیاده خواری را به دنبال دارد. مهم ترین دلیل چاقی، بدون تردید پرخوری می باشد.

لذا با جلوگیری از بروز استرس و اضطراب، می توان تاثیرات مثبتی بر کاهش وزن گذاشت. روش های بسیاری برای جلوگیری از بروز استرس وجود دارد که از آن جمله می توان مراجعه به روانشناس و نیز انجام مدیتیشن را نام برد.

• داشتن خواب کافی

کمبود خواب، یکی از علل بارز چاقی است. داشتن استراحت و خواب کافی در زمان های بیداری و خواب مشخص و نیز تلاش در کاهش استرس، در داشتن اندامی متناسب بسیار تاثیرگذار می باشد.

همچنین نباید از دو ساعت پیش از خواب، چیزی خورد و شام را تا حد امکان، سبک مصرف نمود. از دیگر موارد تاثیرگذار بر داشتن خوابی راحت و کافی، می توان به عدم تماشای تلویزیون پیش از خواب اشاره کرد.

• قراردادن میوه و سبزیجات در سبد غذایی

میوه ها و سبزیجات، حاوی میزان قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن می باشند و در عین حال، کالری بسیار کمی دارند.

از سوی دیگر، در این دسته از مواد غذایی، فیبر به میزان بسیار زیاد یافت می شود. فیبر، سبب سیری طولانی مدت و جلوگیری از احساس گرسنگی می شود که این امر، در گذر زمان، کاهش وزن را به همراه خواهد داشت.

سخن پایانی

شاخص توده بدنی، یک معیار استاندارد و جهانی برای تعیین وضعیت جسمانی فرد و میزان توده چربی انباشته شده در بدن می باشد.

برای محاسبه bmi ، کافی است که میزان وزن فرد بر حسب کیلوگرم را بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم نمود. عدد حاصله، نشاندهنده میزان چاقی، لاغری و یا تناسب اندام در فرد می باشد.

به صورت کلی، برای افراد بالغ و در شرایط نرمال، این شاخص به شش محدوده مختلف تقسیم می شود که هر یک، ارتباط مستقیمی با سلامت جسمی فرد دارند.

با اطلاع از میزان bmi، در صورت اضافه بودن و یا کم بودن میزان آن از حد نرمال، می توان از بروز عواقب ناشی از عدم تعادل این معیار، پیشگیری نمود و در هر مرحله، تعادل را به جسم و روح خود بازگرداند.

در همین راستا، در این مقاله، تلاش کرده ایم تا به بررسی موضوع محاسبه bmi بپردازیم و راه های رسیدن به تعادل وزنی را بیان کردیم. امید است که اطلاعات بیان شده در این مقاله، برای علاقه مندان به تناسب اندام و سلامتی، مفید واقع شده باشد.

لطفا پس از مطالعه این مقاله از پست عمل چاقی ساسی دیدن کنید.