محاسبه bmi زنان آنلاین

با ما همراه شوید تا بیشتر با محاسبه bmi زنان آنلاین آشنا شوید.

از شاخص توده بدنی برای تعیین اضافه وزن یا وزن طبیعی استفاده می شود. محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین بطور قابل توجهی بیشتر از محاسبه مردان استفاده می شود.

برای داشتن وزن مناسب و  ایده ال در خانم ها توصیه می شود از صفحه فرمول bmi برای خانم ها دیدن کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما در تماس باشید

09120174510

دلیل این امر، نگرش زنان نسبت به سلامت می باشد. با این وجود، بسیاری از زنان به دلیل اضافه وزن دچار مشکلات مختلف سلامتی می شوند. شاخص توده بدنی (بی ام آی ) فقط با اشاره به موضوع سلامت استفاده نمی شود. در برخی موارد، زنان وزن مورد علاقه خود را بر اساس شاخص توده بدنی خود تعیین می کنند.

از یک سو، می توانید از این شاخص به عنوان شاخصی برای وزن سالم بدن استفاده کنید. از طرف دیگر این ارزش را می توان برای رژیم ها یا سایر برنامه های کاهش وزن مانند ورزش به منظور نشان دادن پیشرفت استفاده کرد.

با محاسبه بی ام آی برای زنان، تا زمانی که به طور منظم دوباره محاسبه شود، می توان این تحولات را به راحتی ثبت کرد. در اینجا به منظور آشنایی بیشتر با این فرایند، لازم است ادامه مطلب را بررسی کنید تا بتوانید اطلاعات بیشتری در این حوزه کسب کنید.

در ادامه به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

1- نکات قابل توجه در بررسی محاسبه بی ام آی زنان آنلاین چیست؟

2- همه چیز درمورد محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین چگونه هست؟

3- شناخت بیشتر درحیطه با محاسبه بی ام آی زنان آنلاین به چه صورت می باشد؟

4- چگونگی درک شاخص توده بدن خود در محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین به چه صورت هست؟

5-روش استفاده و تفسیر بی ام آی برای زنان چگونه می باشد؟

6- موارد قابل اهمیت در بررسی محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین چیست؟

7- تشخیص اضافه وزن در محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین چگونه می باشد؟

8-نتیجه گیری:

نکات قابل توجه در بررسی محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین

شاخص توده بدن برای زنان

برای بررسی و محاسبه بی ام آی  زنان آنلاین، وزن بدن اغلب یک موضوع دائمی هست. شاخص توده بدنی اغلب توسط زنان به منظور تعیین اینکه آیا وزن بدنشان نسبت به قدشان سالم یا ناسالم تلقی می شود، استفاده می شود.

شاخص توده بدنی را می توان به راحتی توسط هر زن با استفاده از یک فرمول ساده محاسبه کرد. این فرمول فقط دو عامل “قد” و “وزن” زن را در نظر می گیرد و بنابراین به راحتی قابل اجراست.

استفاده از محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین بسیار آسان تر هست. نتیجه این محاسبه را می توان با استفاده از طبقه بندی های تعریف شده به راحتی تفسیر کرد. WHO، سازمان بهداشت جهانی، شاخصه توده بدنی را به چندین گروه تقسیم می کند که از کمبود وزن تا چاقی شدید را شامل می شود.

کمبود وزن زنان بر اساس محاسبه BMI

اگر محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین زیر 18.5 کیلوگرم بر متر مربع باشد، این کمبود وزن محسوب می شود. اگر در آستانه رسیدن به این حد هستید، نگران نباشید. اما اگر شاخص توده بدنی شما به طور قابل توجهی کمتر از 5/18 کیلوگرم در متر مربع باشد، باید اقدامات متقابل انجام دهید.

وزن بدن بسیار پایین اغلب با خطرات سلامتی مرتبط هست. با شاخصه توده بدنی زیر 18.5 کیلوگرم در متر مربع، بدن شما فاقد سوخت لازم برای سالم ماندن می باشد.

علاوه بر این، عملکردهای مهم مانند تشکیل آنزیم ها یا هورمون ها را می توان محدود کرد. در صورت طبقه بندی واضح در گروه کم وزن، رژیم غذایی اخیر شما باید مورد بازبینی قرار گیرد و میزان انرژی یا کالری افزایش یابد. اگر بی ام آی زنان بسیار کمتر از 5/18 کیلوگرم در متر مربع باشد، باید به دنبال کمک پزشکی باشید.

برای مقایسه ی نسبت وزن و قد یک فرد لطفا صفحه محاسبه bmi بر اساس سن را چک کنید.

وزن طبیعی زنان با توجه به محاسبه نمودار توده بدنی

اگر محاسبه بی ام آی زنان آنلاین بین 18.5 کیلوگرم در متر مربع و 24.9 کیلوگرم در متر مربع را نشان دهد، وزن بدن در محدوده طبیعی در نظر گرفته می شود. بنابراین طبقه بندی شاخصه توده بدنی در این محدوده وزن طبیعی نیز محسوب می شود. بسیاری از زنانی که به طور فعال در تلاش هستند تا به وزن ایده آل یا سالم خود برسند، باید در این محدوده ارزش داشته باشند.

تشخیص اضافه وزن خانم با استفاده از شاخص توده بدنی

در بررسی محاسبه  بی ام آی زنان آنلاین همه زنان مایلند از طبقه بندی اضافه وزن یا بالاتر بر اساس نمودار توده بدنی خود اجتناب کنند. اضافه وزن زمانی هست که ماشین حساب  بی ام آی  مقداری بین بیست و پنج کیلوگرم در متر مربع و 29.9 کیلوگرم در متر مربع را نشان می دهد. کمی اضافه وزن چیز بدی نیست.

مطالعاتی وجود دارد که می گوید امید به زندگی افرادی که بر اساس نمودار توده بدنی طبقه بندی شده اند از نظر آماری طولانی ترین هست. صرف نظر از این، زنان باید مراقب باشند که نمودار توده بدنی شان از کنترل خارج نشود و خیلی بالا نرود. یک چیز قطعیست، اینکه اضافه وزن بیش از حد برای سلامتی مضر هست و خطرات خود را به دنبال دارد.

مقادیر مهم شاخص توده بدنی برای زنان

در بررسی ها وضعیت بدتر زمانی است که شاخص توده بدن شما 30 کیلوگرم در متر مربع یا بالاتر باشد. این مقدار و بالاتر چاق در نظر گرفته می شود. این به عنوان اضافه کردن سطح طبیعی چربی بدن تعریف می شود.

اصطلاحات جایگزین چاقی هستند. هر دو عبارت نشان می دهد که نسبت ناسالم وزن به قد وجود دارد. به محض اینکه شاخص توده بدنی به اندازه ای بالا باشد که به عنوان چاق طبقه بندی شود، زنان باید اقدامات لازم را برای مقابله با این امر انجام دهند. توصیه می شود هم رژیم غذایی خود را تغییر دهید و هم فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

ترکیبی از رژیم غذایی سالم و حرکت زیاد یا ورزش (تا آنجا که ممکن هست) معیار بهینه محسوب می شود. اگر اضافه وزن به دلیل اختلال خوردن پدید می آید، باید از حمایت روانی استفاده کرد.

شاخص توده بدنی را برای زنان محاسبه کنید

اگر نمی توانید یا ترجیح می دهید با ماشین حساب به شاخص توده بدنی برای زنان به صورت آنلاین دسترسی نداشته باشید، محاسبه بی ام آی خودتان توسط خودتان بسیار ساده می باشد.

برای محاسبه شاخصه توده بدنی زنان آنلاین، فقط به وزن بدن و قد فعلی خود نیاز دارید. سایر موارد را می توان با استفاده از فرمول آن محاسبه کرد. اگر زنی می خواهد شاخص توده بدنی خود را محاسبه کند، باید وزن بدن خود را بر حسب کیلوگرم بر قد بر متر بر مربع (متر) تقسیم کند.

یک مثال برای توضیح این هست  که یک زن 75 کیلوگرم وزن و 1.72 متر قد دارد. در این مثال، شاخص توده بدنی زن 25.35 کیلوگرم در متر مربع میباشد. بنابراین، زن دارای بی ام آی بیش از 25 کیلوگرم بر متر مربع “دارای اضافه وزن” هست.

انتقاد از نمودار توده بدنی برای زنان

شاخص توده بدن اغلب مورد انتقاد قرار می گیرد. این امر در محاسبه بی ام آی  برای زنان و همچنین مردان صدق می کند. اگرچه طبقه بندی در  نمودار های توده بدنی برای هر جنسیتی خاص هست،

زیرا زنان و مردان نسبت متوسط ​​چربی بدن و حجم عضلاتی متفاوتی دارند، اما زنان بسیار فعال یا آموزش دیده ممکن است حجم زیادی از توده عضلات را داشته باشند که بر وزن کلی بدن تأثیر می گذارد.

در این موارد، زنان بعضاً دارای اضافه وزن طبقه بندی می شوند، اگرچه بسیار مناسب و سالم هستند. بنابراین، بی ام آی فقط باید به عنوان یک شاخص نسبت وزن به قد مورد استفاده قرار گیرد. در نهایت، همیشه معیارهای دیگری برای ارزیابی وزن بدن سالم و همچنین توده بدنی وجود دارد.

همه چیز در زمینه با محاسبه نمودار توده بدنی زنان آنلاین

بی ام آی کمک می کند تا شما را به برآورده کردن وزن بدن به درستی برساند. شاخص توده بدنی، به اختصار BMI، توسط Adolphe Quetelet در سال 1832 اختراع شد. Kaup BMI را بعد از جنگ جهانی اول توسعه داد. نمودار توده بدنی به عنوان معیاری برای ارزیابی وزن بدن افراد در ارتباط با قد آنان عمل می کند.

بعدها سازمان بهداشت جهانی مقادیر آن  را طبقه بندی کرد. بنابراین، کمبود وزن طبیعی و اضافه وزن  مقادیر زیر 17.5 تا 39 و بالاتر را نشان می دهد.

ماشین حساب اطلاعاتی در مورد مقدار بی ام آی شما ارائه می دهد. متأسفانه عواملی مانند متابولیسم، حجم ماهیچه ها یا وضعیت رژیم غذایی در نظر گرفته نمی شود، لذا بررسی و محاسبه شاخص توده بدنی زنان آنلاین چالش بسیار مهمی هست که باید در نظر گرفته شود.

برای شناخت بیشتر جراحی هیستروسکوپی که مربوط به برداشتن رحم زنان می باشد نیاز است پست هیستروسکوپی چیست را مطالعه نمائید.

با ماشین حساب  شما می توانید بی ام آی خود را به صورت رایگان محاسبه کنید

جنسیت خود را انتخاب کرده و قد خود را برحسب سانتی متر و وزن بدن خود را به کیلوگرم وارد کنید.

سپس بر روی محاسبه بی ام آی زنان آنلاین کلیک کنید و شاخص توده بدن خود را از فرمول دریافت خواهید کرد. سپس می توانید نتیجه خود را با جدول زیر مقایسه کنید. همچنین می توانید تمام اطلاعات مربوط به شاخص توده بدنی، معنی دقیق آن را بیابید و چگونه می توانید با خوردن یک صبحانه سالم و ورزش، رفاه خود را افزایش دهید.

امکان دارد از خود بپرسید، آیا من کم وزن هستم، وزن طبیعی یا اضافه وزن دارم؟ آیا من خیلی چاق هستم یا خیلی لاغراندام؟ با استفاده از این ابزار برای مردان و زنان می توانید به سرعت و رایگان ارتباط وزن خود را با قد خود بیابید. آن را امتحان کنید و شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید!

ارزش شاخص توده بدنی در ترکیب با جنسیت

جنسیت علاوه بر وزن و قد، نقش مهمی در ارزیابی شما دارد. مردان معمولاً  شامل درصد بیشتری از توده عضله نسبت به زنان می باشند.

به همین دلیل است که جداول بی ام آی مخصوص جنسیت وجود دارد که در فرمول یا هنگام محاسبه به آن توجه نمی شود. در چالش با وزن طبیعی، این مقدار برای مردان بین 18.5 تا 24.9 است. برای زنان، بین 17.5 و 24 است. بنابراین محدودیت ها در ماشین حساب یک واحد تغییر می کند.

نحوه محاسبه بی ام آی 

ارزیابی بی ام آی اساساً با استفاده از یک فرمول ساده ارزیابی می شود: شاخصه توده بدنی  بررسی وزن بدن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر متر مربع. نتیجه فرمول به شما نشان می دهد که وزن شما در منطقه سبز است یا در حال حاضر در منطقه قرمز هستید. با این حال، باید توجه داشت که فرمول بی ام آی ترکیب فردی توده بدن شامل آب، چربی و بافت ماهیچه ای را در نظر نمی گیرد.

با این وجود، ماشین حساب  می تواند به عنوان اولین راهنمای سریع برای طبقه بندی وزن بدن شما بر حسب کیلوگرم عمل کند. بر اساس بی ام آی، می توانید اهداف تغذیه و سلامتی جدیدی را تعیین کنید و به بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین بپردازید.

مقدار صحیح باید در نظر گرفته شود

در بررسی و محاسبه bmi زنان آنلاین این مقدار صحیح باید در نظر گرفته شود، زیرا وزن شما را تغییر می دهد. در محاسبه نمودار توده بدنی، قسمت های از دست رفته بدن باید در نظر گرفته شود. وزن اصلاح شده باید قبل از محاسبه توده بدن محاسبه شود. فرمول بی ام ای برای وزن اصلاح شده به شرح زیر است:

وزن تصحیح شده = (وزن x 100) / (100 – مقدار تصحیح)

چیزی که  بی ام آی به شما می گوید

آیا بی ام ای خود را با ماشین حساب محاسبه کرده اید؟ علاوه بر وزن، سن و جنسیت  هم نقش مهمی در تعیین نمودار توده بدنی دارد. مقادیر ارزش برای مردان تا حدودی بیشتر از زنان است، زیرا مردان معمولاً درصد بیشتری از توده عضلانی  را دارا میباشند . بنابراین، مقدار طبیعی توده بدنی برای مردان در فاصله 20 تا 25 کیلوگرم در متر مربع و برای زنان در فاصله 19 تا 24 کیلوگرم در متر مربع است.

در سالمندان، ارزش بی ام ای می تواند تا حدی بیشتر باشد. دلیل آن این است که ذخایر کوچک چربی می تواند در صورت بیماری طولانی مدت مفید باشد. بنابراین از سن 65 سالگی، نتیجه تا 29 کیلوگرم در متر مربع هنوز یک مقدار طبیعی است. بنابراین با افزایش سن می توانید کمی وزن اضافه کنید.

هنگام محاسبه BMI برای کودکان و نوجوانان، سایر مقادیر راهنما اعمال می شود

هنگام محاسبه توده بدنی برای کودکان و نوجوانان، سایر مقادیر راهنما اعمال می شود، زیرا این افراد هنوز در حال رشد هستند. بنابراین، نمودار توده بدنی برای کودکان فرمول خاص خود را می طلبد. بنابراین کودکان هرگز نباید با نمودار بزرگسالان مقایسه یا محاسبه شوند. برای کودکان ،مقادیر بی ام ای  به طور کلی فقط به عنوان یک راهنمای تقریبی معتبر است.

اندازه و سن کودکان همیشه متفاوت است. جهش رشد و بنابراین ارتفاع را هرگز نمی توان به درستی اندازه گیری کرد. اساساً جدول زیر به کم وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن و چاقی تقسیم می شود. در اینجا می توانید نتایج ماشین حساب را با جزئیات بیابید.

کمبود وزن بر اساس جدول توده بدنی

کمبود وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین می تواند دلایل زیادی داشته باشد. لطفاً با پزشک مشورت کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی دارید.

وزن طبیعی مطابق جدول شاخص توده بدنی 

با رعایت رژیم غذایی متعادل و ورزش، وزن خود را در این محدوده نگه دارید. ماشین حساب  شما یک نتیجه عالی را به شما نشان می دهد.

اضافه وزن بر اساس جدول بی ام ای 

اساساً اضافه وزن طبق محاسبه شاخص توده بدنی با اضافه وزن یکسان نیست و به هیچ وجه مترادف با ناسالم بودن نیست. حتی افراد بسیار مناسب با درصد عضلانی بالا شامل شاخص توده بدنی بالایی میباشند . در چنین مواردی تجزیه و تحلیل چربی بدن معنی دارتر است. بنابراین ماشین حساب کاملاً با BMI قطعی نیست. با این وجود، مقادیر بالاتر  آن می تواند ناسالم باشد.

چاقی بر اساس جدول شاخص توده بدنی

اگر مقدار بی ام ای شما به عنوان چاق طبقه بندی می شود، توصیه می شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این به شما امکان می دهد ماهیت اضافه وزن خود را به درستی تجزیه و تحلیل کنید. اگر بی ام آی شما بسیار بالا باشد، کنترل وزن برای سلامتی شما بسیار مهم است. ماشین حساب باید به شما در دستیابی به آینده ای سالم کمک کند.

ارزش شاخص توده بدنی و سن

در محاسبه bmi زنان آنلاین سن نیز نکته مهمی است. افزایش جزئی چربی بدن با افزایش سن کاملاً طبیعی است. متابولیسم با افزایش سن کندتر می شود و میزان کالری مصرفی در مقایسه با افراد جوان کاهش می یابد.

با این حال، وزن بدن به کیلوگرم نیز با افزایش سن کاهش می یابد، زیرا توده عضلانی به طور فزاینده ای از دست می رود. جداول  زیر مقادیر ایده آل توده بدنی  را برای زنان و مردان بسته به سن نشان می دهد. به این ترتیب می توانید محاسبه بی ام آی خود را از ماشین حساب حتی دقیق تر طبقه بندی کنید.

شناخت بیشتر در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین

نمودار توده بدنی یکی از شناخته شده ترین، ساده ترین و سریع ترین روش ها برای تخمین وزن شما در ارتباط با قد شما است. و مقدار آن نشانه اولیه ای از اینکه آیا شما در محدوده نرمال توصیه شده توسط مقامات بهداشتی هستید را ارائه می دهد.

این در اوایل قرن 19 توسط آمارشناس بلژیکی Adolphe Quetelet برای محاسبه مقادیر متوسط ​​عمومی برای گروه های جمعیت توسعه داده شد.

اصطلاح نمایه توده بدنی، که امروزه معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد، در دهه 1970 توسط Ancel Keys ، متخصص تغذیه آمریکایی مطرح شد. شاخص توده بدن از سال 1980 به عنوان راهنمای وزن سالم توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) مورد استفاده قرار گرفته است.

چه زمانی شاخص توده بدنی معنی دار نیست

بی ام ای فقط باید به عنوان یک نماد برای ارزیابی تقریبی اینکه آیا شما از نظر تغذیه سالم هستید، استفاده شود. شاخص توده بدنی برای گروه های زیر  چندان معنی دار نیست:

ورزشکاران قدرتمند، ورزشکاران استقامتی و ورزشکاران حرفه ای.

نوع بدن در نظر گرفته نمی شود

توزیع چربی بدن به روشنی مشخص نشده است

توده چربی و آب را نمی توان تشخیص داد

اندازه بدن در نظر گرفته نمی شود

قطع عضوها در نظر گرفته نمی شود

مزایا و محدودیت های شاخص توده بدنی

شاخصه توده بدنی هیچ اطلاعاتی در مورد توزیع چربی بدن ارائه نمی دهد و بین توده چربی، آب و ماهیچه تمایزی قائل نمی شود. بنابراین، این فقط نباید به سن و جنس مربوط شود. فیزیک، فعالیت های ورزشی و سایر عوامل فردی باید به طور قطع در نظر گرفته شود.

به عنوان مثال، یک ورزشکار قدرتی می تواند به دلیل توده عضلانی،  شاخص توده بدن آن افزایش یابد. در این مورد، محاسبه بی ام ای را می توان به صورت اضافه وزن طبقه بندی کرد. بنابراین مقدار آن فقط برای برخی از گروه ها اهمیت کمی دارد. مهمترین چیزها رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است، صرف نظر از دسته وزن شما است.

شما باید احساس خوبی داشته باشید

مهمتر از همه، شما باید احساس خوبی داشته باشید. همه می دانند که اگر به طور منظم ورزش کنید، احساس بهتری دارید. به همین دلیل شما باید مطمئن می شوید که روز پرانرژی شما با یک احساس خوشایند و سالم شما شروع می شود. خلاقیت صبحانه شما بر اساس مواد سالم، با دقت انتخاب شده و پایدار است.

این موارد اساس نگرش سالم به زندگی هستند. شاخص قند خون نیز جالب است. شاخص قند خون معیاری است که برای تعیین تأثیر یک غذای حاوی کربوهیدرات بر سطح قند خون مورد استفاده قرار می گیرد. هرچه این مقدار بیشتر باشد، قند بیشتری در خون وجود دارد.

در محاسبه bmi زنان آنلاین بسیاری از کارشناسان متخصص در این حوزه همچنین یک محاسبه کننده کالری را در اختیار شما قرار می دهند. بسته به سن و اندازه شما می توانید از آن برای محاسبه کالری مورد نیاز خود به صورت آنلاین استفاده کنید. شما کنترل بهتری بر میزان کالری دریافتی خود خواهید داشت و کاهش وزن راحت تر خواهد بود.

معرفی نمودار توده بدنی 

بی ام ای به طور گسترده ای به عنوان شاخص میزان چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. وزن شما به تنهایی برای تعیین اینکه آیا در محدوده وزن سالم هستید کافی نیست.

به عنوان مثال، یک فرد بلند قد اما لاغر می تواند بیش از یک فرد کوتاه قد اما چاق وزن داشته باشد. اما تا زمانی که وزن این افراد متناسب با قدشان باشد، ممکن است از سلامت بیشتری برخوردار باشند. وزن ایده آل نیز برای مردان و زنان با ارتفاع مشابه متفاوت است. پس چگونه می دانید که در محدوده وزن سالم قرار دارید یا نه؟ مقدار بی ام ای شما این سردرگمی را برطرف می کند.

این وزن شما را با قد شما مرتبط می کند و ارزیابی می کند که آیا وزن شما برای قد شما مناسب است یا خیر. برای پیدا کردن شاخصه توده بدنی خود می توانید از ماشین حساب BMI استفاده کنید. اگرچه درصد چربی بدن اندازه گیری دقیقی نیست، در بیشتر موارد، در محاسبه bmi زنان آنلاین یک ابزار قابل اعتماد برای تعیین سطوح خطر بیماری ها، به ویژه بیماری های مربوط به چربی اضافی بدن است.

بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی از نمودار توده بدنی برای تعیین دوزهای موثر داروها استفاده می کنند. اغلب افراد با بی ام آی بالاتر به دوزهای بالاتر  هم نیاز پیدا میکنند. بنابراین، آگاهی از مقادیر آن بسیار مهم است تا از سلامت کلی خود اطمینان حاصل کنید.

شیوه محاسبه مقدار توده بدنی 

اگر می خواهید مقدار توده بدنی خود را محاسبه کنید، ابتدا باید وزن و قد خود را پیدا کنید. پس از آگاهی از این مقادیر، می توانید با دنبال کردن دو مرحله در زیر به نتیجه برسید:

ارتفاع خود را به تنهایی (ارتفاع X ارتفاع) ضرب کنید.

وزن خود را بر پاسخی که در اولین قدم دریافت می کنید تقسیم کنید.

معادلات محاسبه BMI به شرح زیر است:

سیستم بین المللی واحدها (SI)

بی ام ای   : وزن (کیلوگرم) ÷ (ارتفاع (متر)) 2

همچنین می توانید از ماشین حساب BMI آنلاین برای پیدا کردن BMI خود و حذف خطاهای انسانی استفاده کنید.

چگونگی محاسبه شاخص توده بدنی 

برای بزرگسالان بالای 20 سال، مقادیر  آن  در دسته های زیر 1 طبقه بندی می شوند:

BMI

وضعیت وزن

زیر 18.5

کم وزن

18.5–24.9

وزن طبیعی

25-29.9

اضافه وزن

30-35

چاق

بالای 35

چاق بودن بیمارگونه

محدوده برای مردان و زنان یکسان است. هیچ محاسبه کننده بی ام آی  جداگانه ای برای مردان و زنان وجود ندارد.

مشخصه توده بدنی برای کودکان؛

در کودکان، میزان چربی بدن با افزایش سن تغییر می کند. همچنین چربی بدن دختران نوجوان نسبت به پسران طبیعی است. محاسبه بی ام ای برای کودکان از فرمول مشابه بزرگسالان پیروی می کند.

اما این مقدار سپس بر اساس نمودارهای مخصوص BMI مخصوص سن برای کودکان ترسیم می شود. این وضعیت وزن کودک را در مقایسه با کودکان هم جنس و هم سن تعیین می کند.

خطرات اضافه وزن

اضافه وزن عوارض بیشماری برای سلامتی به دنبال دارد که برخی از آن می تواند کشنده باشد. بی ام آی  بالاتر از حد متوسط ​​(بالای 25) با افزایش خطرات بیماری هایی مانند:

دیابت نوع 2

شرایط قلبی

سطوح بالای کلسترول LDL و کاهش کلسترول HDL در خون، احتمال ابتلا به بیماری های عروق کرونر و حملات قلبی را افزایش می دهد.

تری گلیسیرید بالا

سکته

فشار خون بالا

عوارض مربوط به کیسه صفرا

مقاومت به انسولین

کمبود وزن چه خطراتی دارد

داشتن شاخص توده بدنی زیر 18.5 نیز با خطرات سلامتی همراه است، مانند موارد زیر:

کمبود ویتامین

کم خونی (تعداد کم گلبول های قرمز خون و در نتیجه کاهش ظرفیت حمل اکسیژن)

کاهش ایمنی یا توانایی دفع عفونت ها

پوکی استخوان یا استخوان های شکننده که به راحتی می شکنند

در محاسبه bmi زنان آنلاین کمبود وزن همچنین می تواند علائم بیماری های زمینه ای مانند بی اشتهایی باشد. بنابراین، اگر ماشین حساب BMI شما مقداری مطابق با گروه کم وزن نشان می دهد، باید با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

چگونگی درک شاخص توده بدن خود در محاسبه bmi زنان آنلاین

در محاسبه bmi زنان آنلاین اگر BMI شما زیر 18.5 باشد:  شما کم وزن محسوب می شود. به ذهن بسپارید که محاسبه بی ام ای کم وزن ممکن است خطرات زیادی برای سلامتی ایجاد کند. لطفاً برای اطلاعات بیشتر در مورد محاسبات مقدار توده بدنی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

اگر مقدار توده بدنی شما بین 18.5-24.9 باشد:

بی ام ای شما طبیعی تلقی می شود. این وزن سالم به کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی کمک می کند و به این معنی است که به اهداف تناسب اندام خود نزدیک هستید.

اگر مقدار توده بدنی شما بین 25-29.9 باشد:

بی ام ای شما اضافه وزن محسوب می شود. اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و تغییر شیوه زندگی را از طریق تغذیه سالم و تناسب اندام برای بهبود سلامت خود در نظر بگیرید.

اگر مقدار توده بدنی شما بالای 30 باشد:

بی ام ای شما چاق محسوب می شود.  افرادچاق در معرض خطر بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی، از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، مشکلات تنفسی و موارد دیگر هستند.

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و تغییر سبک زندگی را از طریق تغذیه سالم و تناسب اندام برای بهبود سلامت کلی و کیفیت زندگی خود در نظر بگیرید.

اکنون که شاخص توده بدنی خود را می دانید، یک قدم به تسلط بر سلامت کلی خود نزدیک شده اید. بیاموزید که چگونه میزان توده بدنی  خود را بفهمید و چه تمریناتی می تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند.

چند نکته برای رسیدن به شکل متناسب خود

کاهش وزن همیشه باید تدریجی باشد، اما روش های مطمئنی برای پیش بردن این روند وجود دارد. با این نکات زمان را کاهش داده و نتایج را سرعت بخشید. در اینجا هدف محاسبه bmi زنان آنلاین است که به شما امکان می دهد بفهمید بی ام ای شما چقدر است، چقدر سالم است و چگونه از نظر توده بدنی با سایر زنان فرق دارید.

این ماشین حساب BMI برای زنان است، ابزاری که به شما کمک می کند محاسبه کنید آیا BMI سالم برای زنان

را دارید یا BMI چاق ؟ سولات شما به  ” BMI من چیست؟ ” و ” BMI خوب برای زنان چیست؟ ” پاسخ می دهید.

همچنین تمام نمودارهای توده بدنی برای زنان، محدوده آن را برای زنان را به تفصیل توضیح خواهید داد و دلیل حفظ مهم BMI طبیعی را بررسی خواهید کرد. بنابراین اگر به مقیاس BMI علاقه دارید و در مورد نمودارهای BMI برای زنان اطلاعات بیشتری دارید، ادامه مطلب را مطالعه کنید.

اندازه گیری مقیاس شاخص توده بدنی 

اکثر شما که این مطلب را می خوانید می دانید BMI چیست، معنی آن چیست و احتمالاً ایده ای دارید که BMI خوب چیست. اما برای کسانی که این کار را نمی کنند، به طور خلاصه توضیح می دهیم BMI چیست، چگونه اندازه گیری می شود و چگونه می توانید به سوال “BMI من چیست؟” محاسبه bmi زنان آنلاین چگونه است پاسخ داد.

BMI مخفف شاخص توده بدنی است و اندازه گیری ارتباط بین دو معیار برجسته بدن است: وزن و قد شما. به طور خاص، BMI با استفاده از فرمول محاسبه BMI زیر از این دو متغیر محاسبه می شود:

BMI = weight / height²

برای کشف BMI معمولی یا تعیین محل قرارگیری در محدوده BMI، همیشه باید از سیستم متریک استفاده کنید، یعنی وزن شما در کیلوگرم و قد شما در متر. BMI یک اندازه گیری قطعی برای هر چیزی نیست که مربوط به سلامتی باشد، اما یک اندازه گیری آماری خوب است،

بنابراین شما می دانید که آیا چیزی به طور جدی در بدن ما وجود دارد و آیا باید نگران مشکلات سلامتی باشیم. BMI هرگز به عنوان یک ابزار تشخیصی طراحی نشده است و دارای اشکالات زیادی است که بعداً در مورد این کهک صحبت خواهیم کرد.

با این حال، سادگی آن به عنوان اولین روش برای تعیین آماری این که آیا کسی دارای وزن کم است یا دارای BMI چاق است، بسیار مناسب است، بنابراین می توانید به طور عمیق تری در مورد علت این امر و خطرات سلامتی در ارتباط باشید.

BMI طبیعی برای زنان و چرا آن را از مردان جدا می کنیم

در محاسبه bmi زنان آنلاین وقتی صحبت از سلامتی و رفاه می شود، همه ما به یک اندازه نگران هستیم. پس چرا ما بین زن و مرد تمایز قائل می شویم؟ حقیقت این است که، علیرغم اینکه همه ما به طور مساوی درگیر مسائل بهداشتی هستیم، اما از نظر جسمانی دقیقاً یکسان نیستیم.

بنابراین وقتی در مورد مسائل بهداشتی صحبت می کنیم، تمایز بین گروه های مختلف جمعیت مهم است. همانطور که بعداً خواهید دید، این فقط در مورد زنان در برابر مردان نیست، ما در هر جنسیت افراد را بیشتر به گروه های سنی تقسیم می کنیم تا بهترین مقایسه ممکن را بدست آوریم.

در واقع، 5 ماشین حساب BMI مختلف وجود دارد، یکی برای هر یک از چهار گروه اصلی BMI (کودکان، نوجوانان، زنان و مردان) و همچنین یک گروه کلی، برای اندازه گیری خوب.

اگر شما از این ماشین حساب استفاده کرده اید اما یک زن بالغ نیستید، در اینجا لیستی از تمام ماشین حساب های BMI که مورد نیاز شما است بررسی شده است،

می توانید از محاسبه ای که برای شما کاربرد دارد استفاده کنید:

محاسبه عمومی BMI

محاسبه BMI برای کودکان

محاسبه BMI برای نوجوانان

محاسبه BMI برای مردان

BMI خوب برای زنان

در سال 2000، سازمان بهداشت جهانی (WHO) گزارشی با عنوان چاقی، جلوگیری و مدیریت همه گیری جهانی منتشر کرد. در صفحه 9 این گزارش، همه مقوله های BMI توسط WHO و محدوده BMI آن شناخته شده است.

از این به بعد به عنوان مرجع از آن استفاده خواهید کرد. در محاسبه bmi زنان آنلاین همچنین زیرمجموعه های دیگری را که مطابق با دستورالعمل های WHO هستند، گنجانده شده است. این محدوده ها را می توان در نمودار BMI برای زنان و مردان ترسیم کرد.

نمودارهای متمایزی برای مردان و زنان وجود ندارد

نمودارهای متمایزی برای مردان و زنان وجود ندارد، زیرا در میان دلایل دیگر، BMI فقط یک پارامتر آماری است و تفاوت در شکل بدن و عضلات بین افراد یا گروه ها را در نظر نمی گیرد.

روش دیگری که می توان به آن نگاه کرد این است که اگرچه زنان تمایل بیشتری به چربی سالم بدن دارند که باعث افزایش وزنشان می شود، اما مردان نیز دارای سطوح بیشتری از ماهیچه هستند که وزن بیشتری دارد و به متعادل سازی این اثر کمک می کند.

متأسفانه، واقعیت بسیار پیچیده تر از این است و این ناهماهنگی فقط مشکل BMI را هنگام برخورد با انواع مختلف بدن نمایان می کند. شما بهتر است با کارشناسان این حوزه در مورد این مشکلات و همچنین بحث در مورد ارزش BMI سالم برای زنان و اینکه چگونه می توانیم سلامت بدن خود را با ترکیب BMI با سایر پارامترها بهتر ارزیابی کنیم بحث خواهید کرد.

نمودار BMI برای زنان و BMI Prime

BMI Prime اصطلاحی است که اغلب در مقالات BMI گفته می شود و ممکن است در نگاه اول گیج کننده به نظر برسد. این به طور معمول از 0.5 تا 2 متغیر است، در حالی که BMI خود دارای مقادیری بین 15 تا 40 است.

با این حال، هر دو به شدت مرتبط هستند. BMI Prime چیزی بیشتر از نسبت BMI واقعی به BMI ایده آل برای زنان نیست. مقدار BMI سالم یا نرمال برای زنان 25 برابر مردان است. مزیت مقیاس BMI نخست در مقایسه با مقیاس BMI معمولی چیست؟

تا زمانی که بدانید معنی آن چیست، BMI Prime نه تنها به سوال “BMI من چیست؟” پاسخ خواهد داد، حتی به سوالات “BMI خوب چیست؟” و “آیا BMI من خوب است؟” هم پاسخ می دهد. با داشتن عددی که BMI سالم زنان را با BMI واقعی شما مقایسه می کند، اطلاعات را فقط در یک عدد دو برابر می کنید.

برای استفاده از نمودار BMI مراحل زیر را دنبال کنید:

مکان BMI خود را در نمودار BMI برای زنان پیدا کنید. شما می توانید از BMI محاسبه شده یا وزن و قد خود استفاده کنید.

با کمک رنگ های موجود در نمودار، میزان BMI خود را سالم ارزیابی کنید.

در صورت لزوم، برنامه ای برای تغییر BMI خود به سطوح سالم تر طراحی کنید. اگر از قبل سالم است: تبریک می گوییم.

اولین قدم محاسبه BMI به عنوان یک زن است و کارشناسان این حوزه به شما نشان می دهند که چگونه از فرمول محاسبه BMI برای دستیابی به آن استفاده کنید.

روش استفاده و تفسیر BMI برای زنان

در محاسبه bmi زنان آنلاین در وهله اول، اجازه دهید به سوال “BMI من چیست؟” پاسخ داده شود.

قد خود را وارد کنید. BMI با استفاده از متر محاسبه می شود، اما می توانید از هر واحد استفاده کنید و ماشین حساب مقدار را برای شما تبدیل می کند.

وزن خود را وارد کنید. ماشین حساب BMI برای زنان انجام می دهد و آن را به واحدهای مناسب برای شما تبدیل می کند.

نتایج BMI و BMI Prime خود و دسته BMI WHO خود را به طور خودکار دریافت خواهید کرد. اگر این تنها چیزی است که به آن اهمیت می دهید، کار شما تمام شده است.

سن خود را بر حسب سال وارد کنید.

درصد شما محاسبه و نشان داده می شود. به یاد بسپارید این با استفاده از جمعیت زنان محاسبه می شود.

اکنون نتایج خود را دارید و زمان تفسیرش فرا رسیده است. بیایید با مقیاس BMI Prime و BMI شروع کنیم. از آنجا که  این دو به شدت مرتبط هستند، کافی است به یکی از آن نگاه کنید، اما متخصصان هر دو را نشان می دهند تا بتوانید مورد دلخواه خود را انتخاب کنید. فرض کنید BMI 29 دارید. این نشان دهنده “اضافه وزن” با شاخص BMI 1.16 است.

در محاسبه bmi زنان آنلاین از لحاظ تئوری، این بدان معناست که شما کمی اضافه وزن دارید که اگر می خواهید به وزن ایده آل خود برسید، باید فکر کنید که آن را از بین ببرید، اما قبل از اینکه برای شروع رژیم عجله کنید، با دقت فکر کنید.

اول از همه، این اضافه وزن از کجا می آید؟ آیا این توده بدون چربی است یا شاید فقط آب در بدن شما باشد؟ پاسخ صحیح به این سوالات بسیار مهم است و می تواند مشکل باشد زیرا همه اجزا دارای چگالی متفاوتی هستند.

به عنوان نقطه شروع، توصیه می شود از ماشین حساب های ذکر شده با کلمات خط دار استفاده کنید. در مرحله بعد باید صدک مورد نظر خود را بفهمید. با فرض اینکه شما 35 ساله هستید، صدک شما به عنوان “75” نشان داده می شود.

این بدان معناست که 75 درصد از جمعیت زنان در محدوده سنی 30 تا 39 سال BMI پایین تری نسبت به شما هستند. این به طور کلی نشان دهنده درست یا غلط بودن همه چیز است، اما مانند سایر BMI ها، این قطعی نیست.

BMI سالم برای خانم ها

در محاسبه bmi زنان آنلاین اکنون برخی از داده های حاصل از یک مطالعه همبستگی بین BMI برای زنان و میزان مرگ و میر را متوجه شده اید. همانطور که می دانید بین داشتن BMI ایده آل برای زنان و میزان بالای مرگ و میر همبستگی قوی وجود دارد. آیا این بدان معناست که BMI ناسالم می کشد؟

خوب، به طور قطعی نمی دانید، زیرا همبستگی به معنی علیت نیست، اما به نظر می رسد داشتن BMI طبیعی برای زنان بسیار ایمن تر است (25/18 – 18)، که نباید تعجب آور باشد. آنچه بیشتر شگفت آور است، همبستگی قوی با BMI کمی ناسالم است.

کاملاً ممکن است BMI کمی بالا باعث افزایش خطر مرگ شود، اما با توجه به تغییرات BMI به دلیل عوامل مختلف، توضیح دیگری وجود دارد که منطقی تر به نظر می رسد. BMI یک شاخص است که به دو صورت عمل می کند: زنان با BMI طبیعی علاقه مند به سلامتی هستند و زنان سالم تمایلشان به BMI طبیعی هست.

به عنوان مثال، با افزایش سن، متابولیسم ما کاهش می یابد و افزایش وزن بسیار راحت تر از قبل می شود. اگر به آن فکر کنید، پیدا کردن یک فرد مسن با وزن سالم بسیار سخت تر است.

افراد در مقایسه با سال های جوانی خود، با بزرگ شدن دچار اضافه وزن یا کمبود وزن می شوند. در هر صورت، بهتر است با خیال راحت بازی کنید و سعی کنید در محدوده BMI ایده آل و سالم برای زنان بمانید، زیرا با داشتن BMI بسیار زیاد چیزی برای برنده شدن وجود ندارد و چیزهای زیادی برای از دست دادن وجود دارد.

تفاوت صدک BMI زن و مرد

در محاسبه bmi زنان آنلاین زمان آن فرا رسیده است که تفاوت های BMI بین مردان و زنان را فراتر از ترکیب بدنی که قبلاً می دانید، بررسی کنید. اولین چیزی که باید خاطر نشان شود تفاوت در نوع بدن است، نه تنها بین مردان و زنان بلکه در گروه های مختلف و تیپ های مختلف.

اگر به همه مردان جهان نگاه کنید، شکل کلی بدنشان واقعا تفاوت چندانی ندارد، به جز نسبت چربی و ماهیچه. با این حال، اگر به زنان نگاه کنید، شکل بدنشان به طور چشمگیری تغییر می کند، حتی بین افرادی که نسبت چربی و ماهیچه بدن این افراد یکسان است .

به عنوان مثال، اندازه نیم تنه، شکل و تناسب بین باسن و کمر. حتی پاهای زنان از ماده ای به ماده دیگر بسیار بیشتر از مردان متفاوت است. این برای نمودارهای BMI برای زنان به چه معناست؟ این به معنی اختلاف بزرگ است.

اگر به محدوده BMI زنان نگاه کنیم، که عددش برای مردان یکسان است، زیرا این محدوده ها به صورت کاملاً نظری ساخته شده اند. اگر در عوض، محدوده درصد BMI را مشاهده کنید، داستان بسیار تغییر می کند. میزان BMI در زنان بسیار بیشتر از مردان است. بیایید به یک مثال توجه کنید تا این را بهتر درک کنید.

بیایید مقادیر صدک های 5 و 95 BMI را برای زنان با مردان مقایسه کنید. چیزی تعجب برانگیز است. در همه گروه های سنی، محدوده صدک 5 برای زنان کمتر از مردان است، اما در عین حال، محدوده صدک 95 نیز برای زنان بیشتر است. بنابراین توزیع BMI برای زنان به BMI بالاتر یا BMI پایین ترجیح داده نمی شود، اما نسبت به مردان به طور مساوی توزیع می شود.

در مقادیر بسیار زیاد محدوده BMI، نسبتاً بیشتر از مردان در آن افراط زنان وجود دارد

این بدان معناست که در مقادیر بسیار زیاد محدوده BMI، نسبتاً بیشتر از مردان در آن افراط زنان وجود دارد. دو دلیل ممکن برای محاسبه bmi زنان آنلاین وجود دارد و به احتمال زیاد هر دو در حال بازی هستند. اول از همه، می تواند به دلیل تفاوت فوق در شکل بدن باشد.

با توجه به طیف گسترده ای از نوع بدن زنان، زنان دارای دامنه بسیار وسیع تری از BMI هستند که هنوز هم می توانند سالم تلقی شوند، در حالی که این محدوده برای مردان بسیار محدودتر است.

زنان در جامعه ما متفاوت از مردان رفتار می کنند

احتمال دیگر ناشی از فشارهای اجتماعی است. این که زنان در جامعه ما متفاوت از مردان رفتار می کنند، از شکاف جنسیتی تا ظاهر ظاهری، غیرقابل بحث است و این فشار ظاهری است که احتمالاً می تواند ریشه این موارد شدید باشد. برخی از زنان به طور آسیب شناسی سعی می کنند “وزن ایده آل” را دریافت کنند که برای سالم ماندن بسیار پایین است.

در حالی که دیگران ممکن است احساس کنند این همه یک دروغ بزرگ است و داشتن BMI چاق هیچ ایرادی ندارد. هر دو روش به طور جدی خطرناک هستند و به طور بالقوه تهدید کننده زندگی هستند.

بنابراین شما باید به عنوان یکی از افراد جامعه به سمت دیدگاه آموزش محوری باید رشد کنید که در آن سلامتی مهمتر از ظاهر و استانداردهای دست نیافتنی (ساختگی) زیبایی است.

از ماشین حساب شاخص توده بدن  (BMI) استفاده کنید تا به شما این ایده را بدهد که آیا کم وزن هستید، اضافه وزن دارید یا وزن مناسبی برای قد خود دارید. داشتن وزن سالم می تواند یک چالش باشد، اما مزایای آن بسیار زیاد است.

موارد قابل اهمیت در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین

یکی ازروش های تعیین وزن سالم این است که BMI خود را محاسبه کنید. برای استفاده از این ماشین حساب BMI، وزن (کیلوگرم) و قد (سانتی متر) خود را وارد کنید و BMI شما برای شما محاسبه می شود.

در محاسبه bmi زنان آنلاین به عنوان ابزاری برای شناسایی افرادی که ممکن است نیاز به حمایت بیشتر و مدیریت وزن داشته باشند، استفاده می شود.

قد و وزن خود را وارد کنید

کم وزن = <18.5

این نتیجه به این معنی است که شما ممکن است کم وزن باشید. کمبود وزن می تواند با طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامتی همراه باشد. اگر نگران وزن خود هستید، توصیه می شود نتیجه خود را با پزشک عمومی، پرستار یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

وزن طبیعی = 18.5-24.9

این نتیجه بدان معناست که شما دارای وزن بدن سالم هستید که به طور کلی برای سلامتی شما مفید است.

اضافه وزن = 25-29.9

این نتیجه به این معنی است که شما امکان اضافه وزن دارید. حمل وزن اضافی با طیف وسیعی از نگرانی های مربوط به سلامتی، از جمله در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه هست. اگر نگران وزن خود هستید، توصیه می شود نتیجه خود را با پزشک عمومی، پرستار یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

اضافه وزن = BMI 30 یا بیشتر

این نتیجه بدان معنی است که شما ممکن است چاق باشید. اضافه وزن با طیف وسیعی از نگرانی های مربوط به سلامتی، از جمله در معرض افزایش خطر بیماری های قلبی همراه هست. اگر نگران وزن خود هستید، توصیه می شود نتیجه خود را با پزشک عمومی، پرستار یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

BMI چقدر دقیق است

در محاسبه bmi زنان آنلاین اگرچه BMI یک معیار کامل نیست، اما به طور کلی معتقد است که برای بزرگسالان (18 سال به بالا) مفیدترین و معتبرترین است. با این حال محدودیت هایی وجود دارد.

برای مثال: به عنوان یک شاخص اضافه وزن در بزرگسالان با سطوح بالاتر از حد طبیعی بافت بدون چربی بدن (توده عضلانی) از دقت کمتری برخوردار است. این به این دلیل است که ماهیچه ها بیشتر از چربی وزن دارند و BMI این مورد را در نظر نمی گیرد.

این به عنوان شاخص اضافه وزن در گروه های قومی با اندام کوچکتر (یعنی گروه های قومی آسیایی) از دقت کمتری برخوردار است.

اندازه گیری دور کمر

در کنار BMI، اندازه گیری دور کمرتان می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا وزن اضافی در ناحیه میانی خود دارید و آیا خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 دارید یا خیر. از آنجا که کودکان هنوز در حال رشد هستند، محاسبه BMI فقط برای بزرگسالان است و نباید برای کودکان استفاده شود.

اگر کمتر از 18 سال سن دارید، از پزشک عمومی خود در مورد وزن سالم کمک بگیرید. بارداری بر BMI نیز تأثیر می گذارد، اما افزایش وزن زنان در دوران بارداری برای یک نوزاد سالم ضروری است. اگر باردار هستید، از پزشک عمومی یا ماما در مورد افزایش وزن سالم در دوران بارداری مشاوره بگیرید.

برای اشخاصی که دارای وزن سالم هستند، کاهش پنج تا ده درصد وزن شما می تواند فشار خون را کم کند، سطح کلسترول را بهبود بخشد و به محافظت در برابر دیابت و سرطان کمک کند. کاهش وزن و حفظ آن به معنی تغذیه خوب،  حرکت بیشتر و القاء عادات سالم مادام العمر است.

BMI به چه معناست

در محاسبه bmi زنان آنلاین شاخص توده بدنی(BMI)  یک عدد آماری است که نسبت قد به وزن را نشان می دهد. محاسبه BMI یک روش سریع و ساده برای ارزیابی وزن افراد بر اساس مقادیر راهنما است.

BMI به عنوان نماد تقریبی برای وزن ایده آل یک فرد عمل می کند. با این حال، ساختار آنها یا نسبت چربی به ماهیچه را در نظر نمی گیرد.

این یک ارزش استاندارد و یک روش سریع و آسان برای ارزیابی وزن افراد است، بنابراین از خطر کمبود یا اضافه وزن خود جلوگیری کنید.  BMI نمی تواند برای کودکان، افراد مسن یا افرادی که ورزش زیادی انجام می دهند اعمال شود، زیرا توده بدن ایشان با مقادیر متوسط ​​متفاوت است.

BMI چه چیزی را نشان می دهد

شاخص توده بدنی  (BMI)نسبت قد و وزن را مشخص می کند. این مقدار نشان می دهد که آیا فرد در محدوده طبیعی قرار دارد یا دارای اضافه وزن یا کمبود وزن است. این عامل از نظر بهداشتی یک شاخص است، اما جنبه های مهمی را نادیده می گیرد، به عنوان مثال شیوه تشکیل توده بدن در هر مورد (چربی، ماهیچه ، تراکم استخوان و غیره).

نتایج BMI را ارزیابی کنید

جداول تهیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای ارزیابی شاخص توده بدنی مورد استفاده قرار می گیرد. این سازمان بسته به سن، مقادیر مختلف راهنما را لیست می کنند. هر جدول BMI همیشه چهار دسته اصلی را نشان می دهد:

کم وزن

محدوده طبیعی

اضافه وزن

چاق (یعنی اضافه وزن)

سپس این دسته ها به درجات و سطوح مختلف شدت تقسیم می شوند. در مجموع یازده کلاس وزنی را می توان در اینجا نشان داد.

تشخیص اضافه وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین

هر اضافه وزن شما را بیمار نمی کند، اما اضافه وزن دائمی خطر بیماری های متعددی از جمله استئوآرتریت، تصلب شرائین، فشار خون بالا، دیابت و انواع مختلف سرطان را افزایش می دهد. این می تواند علاوه بر اختلالات متابولیسم و ​​هورمون های جنسی، منجر به مشکلات تنفسی و درد مفاصل شود.

تشخیص کمبود وزن

اگر BMI شما زیر 18.5 باشد، وزن کم دارید. از آنجا که بدن در اینجا در معرض کمبود است، چنین افرادی در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان هستند. متابولیسم بدن و سیستم ایمنی بدن نیز ممکن است مختل شود.

محاسبه bmi زنان آنلاین به شناسایی همه این خطرات برای سلامتی در زمان مناسب و کاهش آن کمک می کند. این به افراد در معرض خطر اجازه می دهد تا پیشرفت خود را به سمت وزن ایده آل برای مثال، با ورزش بیشتر و تغییر رژیم غذایی خود ثبت کنند.

پیشنهاد می کنیم از پست فرمول bmi برای خانم ها دیدن کنید.

BMI زیر 18.5

BMI شما نشان می دهد که شما کم وزن هستید. ممکن است با رسیدن و حفظ وزن مناسب بتوانید بهتر با بیماری ها مبارزه کرده و از سلامت خوبی برخوردار شوید. به یاد  بسپارید که BMI محدودیت های خود را دارد.

توصیه های BMI بر اساس جنسیت و سایر متغیرها متفاوت است و به افزایش سن و توده عضله های شما نقش دارد. BMI می تواند چربی بدن را در افراد ضعیف و مسن که توده عضلانی خود را از دست داده اند، دست کم بگیرد.

میزان توصیه شده چربی بدن برای مردان و زنان متفاوت است. برای زنان، چربی ایده آل بدن 20 تا 21 درصد است. (به طور متوسط ​​یک زن حدود 22 تا 25 درصد چربی بدن دارد.) برای مردان، میزان توصیه شده چربی بدن بین 13 تا 17 درصد است. (به طور متوسط ​​مردان حدود 17 تا 19 درصد دارای چربی بدن هستند.)

نکاتی برای افراد کم وزن بالای 50 سال:

در محاسبه bmi زنان آنلاین چربی های خوب بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات را به جای بخارپز کردن یا در مایکروویو در روغن زیتون تفت دهید.

آجیل یا دانه ها را به سیب زمینی سرخ کرده و بلغور جو دوسر و آووکادو به سالادها اضافه کنید، یا در بین وعده های غذایی از یک قاشق کره بادام زمینی یا کره آجیل لذت ببرید. این منابع چربی سالم باید به شما در افزایش وزن بدون افزایش سطح کلسترول کمک کند.

کالری مایع سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید. همراه وعده های غذایی خود نوشیدنی های کالری (غیرالکلی) مانند شیر یا آب میوه بنوشید و یا یک نوشیدنی تغذیه ای مانند تقویت کننده یا بین وعده های غذایی اطمینان حاصل کنید.

ایجاد توده عضلانی. اگر وزن کم شما با ضعف عضلانی همراه است، یک برنامه تمرین قدرتی را با نوارهای مقاومتی یا وزنه های کوچک شروع کنید. ماهیچه های قوی تر نه تنها به شما کمک می کنند تا کارهای روزمره را راحت تر انجام دهید، بلکه می توانند وزن بیشتری به چارچوب شما اضافه کرده و با ضعف مبارزه کنند.

BMI بین 18.5 تا 24.9

BMI شما نشان می دهد که وزن سالمی دارید. ترفند این است که وزن خود را حفظ کنید و وزن اضافی دریافت نکنید. به ذهن بسپارید که BMI محدودیت های خود را دارد. توصیه های BMI بر اساس جنسیت و سایر متغیرها متفاوت است. میزان توصیه شده چربی بدن برای مردان و زنان متفاوت است.

برای زنان، چربی ایده آل بدن 20 تا 21 درصد است. (به طور متوسط ​​یک زن حدود 22 تا 25 درصد چربی بدن دارد.) برای مردان، میزان توصیه شده چربی بدن بین 13 تا 17 درصد است. (به طور متوسط ​​مردان حدود 17 تا 19 درصد چربی بدن دارند.) افراد 65 سال به بالا ممکن است از BMI کمی بالاتر بین 25 تا 27 از محدوده گفته شده در بالا بهره مند شوند.

نکاتی برای افراد بالای 50 سال دارای وزن مناسب 

پیش بینی موقعیت هایی که باعث افزایش وزن می شود موجب می شود برای خود برنامه داشته باشید. برای حفظ وزن سالم در محاسبه bmi زنان آنلاین، اجازه ندهید شرایط متغیر، عدد مقیاس را تغییر دهد. به عنوان مثال پشت میز کار، می تواند یک دستورالعمل برای افزایش وزن باشد.

میزان کالری دریافتی خود را بر اساس کسری فعالیت تنظیم کنید. هفته ای یکبار خود را وزن کنید. مطالعات نشان می دهد که وزن گیری منظم به جلوگیری از افزایش وزن افراد کمک می کند.

در مورد افزایش وزن از پزشک خود سوال کنید. هرچه سن شما بالاتر می رود، ممکن است داروهای بیشتری مصرف کنید. این می تواند BMI شما را تحت تأثیر قرار دهد.

بسیاری از داروها افزایش وزن را  یک عارضه جانبی میدانند. اگر دارویی تجویز شده که برای افزایش وزن توصیه می شود، از پزشک خود بخواهید که جایگزین یا پیشنهادهایی برای حفظ وزن سالم داشته باشد، در صورتی که هیچ جایگزینی در دسترس نیست.

با افزایش سن فعال باشید. برخی تحقیقات نشان داده اند که فعالیت بدنی حتی بیشتر از رژیم غذایی برای حفظ وزن مفید است. اگر زمان بیشتری در برنامه خود دارید، حتی می توانید آن را یک درجه افزایش دهید.

BMI بین 25.0 تا 29.9

BMI شما نشان می دهد که شما اضافه وزن دارید. به ذهن نگه دارید که BMI محدودیت های خود را دارد. توصیه های BMI بر اساس جنسیت و سایر متغیرها متفاوت است. به عنوان مثال، حجم ماهیچه شما به افزایش سن بستگی دارد. میزان توصیه شده چربی بدن برای مردان و زنان متفاوت است.

برای زنان، چربی ایده آل بدن 20 تا 21 درصد است. (به طور متوسط ​​یک زن حدود 22 تا 25 درصد چربی بدن دارد.) برای مردان، میزان توصیه شده چربی بدن بین 13 تا 17 درصد است. (به طور متوسط ​​مردان حدود 17 تا 19 درصد  شامل چربی بدن میباشند .)

نتیجه گیری

در محاسبه bmi زنان آنلاین با توجه به افزایش استرس شیوه زندگی امروزی و افزایش سطح آلودگی، چاق بودن و بیماری های مربوط به شیوه زندگی حتی در بین جوانان شایع است. بنابراین، یک ماشین حساب BMI یک ابزار مفید است، زیرا می تواند به شما در ارزیابی خطرات سلامتی شما کمک کند.

یک پزشک می تواند به شما در درک مفاهیم BMI کمک کند و شما را به سمت انتخاب زندگی سالم راهنمایی کند تا از عوارض ناشی از اضافه وزن بالا جلوگیری کنید.

محاسبه BMI در کودکان چگونه و شاخص توده بدنی در کودکان به چه صورت اندازه گیری می شود برای پاسخ به این سوال توصیه می کنیم پست محاسبه bmi در کودکان را مشاهده کنید.

با این حال، جدا از حفظ شیوه زندگی سالم، آمادگی برای عوارض غیرمنتظره سلامتی نیز بسیار مهم است. هزینه های مراقبت های بهداشتی سرسام آور است و هزینه های درمان با کیفیت می تواند منابع مالی شما را تحت فشار قرار دهد.

خوشبختانه بیمه نامه درمانی می تواند با تأمین هزینه های مراقبت های بهداشتی شما از پس انداز شما محافظت کند. بنابراین، در کنار اتخاذ عادات سالم، می توانید سرمایه گذاری در بیمه نامه جامع بیمه درمانی را نیز در نظر بگیرید. این امر خانواده شما را در برابر پیامدهای مالی نیازهای پزشکی مصون می کند.

برای آشنایی با جراحی چاقی ساسی توصیه می کنیم پست عمل چاقی ساسی را مشاهده کنید.

https://cutt.ly/RRVgJ5v