محاسبه bmi زنان آنلاین

نحوه محاسبه BMI
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

با ما همراه شوید تا بیشتر با محاسبه bmi زنان آنلاین آشنا شوید.

از شاخص توده بدنی برای تعیین اضافه وزن یا وزن طبیعی استفاده می شود. محاسبه bmi زنان آنلاین بطور قابل توجهی بیشتر از محاسبه مردان استفاده می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما در تماس باشید

09120174510

دلیل این امر، نگرش زنان نسبت به سلامت است. با این وجود، بسیاری از زنان به دلیل اضافه وزن دچار مشکلات مختلف سلامتی می شوند. شاخص توده بدنی (BMI) فقط با اشاره به موضوع سلامت استفاده نمی شود. در برخی موارد، زنان وزن مورد علاقه خود را بر اساس BMI خود تعیین می کنند.

محاسبه bmi زنان آنلاین
محاسبه bmi زنان آنلاین

از یک سو، می توانید از این شاخص به عنوان شاخصی برای وزن سالم بدن استفاده کنید. از طرف دیگر این ارزش را می توان برای رژیم ها یا سایر برنامه های کاهش وزن مانند ورزش به منظور نشان دادن پیشرفت استفاده کرد.

با محاسبه BMI برای زنان، تا زمانی که BMI به طور منظم دوباره محاسبه شود، می توان این تحولات را به راحتی ثبت کرد. در اینجا به منظور آشنایی بیشتر با این فرایند، لازم است ادامه مطلب را بررسی کنید تا بتوانید اطلاعات بیشتری در این حوزه کسب کنید.

در ادامه به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

1- نکات قابل توجه در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین چیست؟

2- همه چیز در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین چگونه است؟

3- شناخت بیشتر در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین به چه صورت می باشد؟

4- چگونگی درک شاخص توده بدن خود در محاسبه bmi زنان آنلاین به چه صورت است؟

5- نحوه استفاده و تفسیر BMI برای زنان چگونه است؟

6- موارد قابل اهمیت در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین چیست؟

7- تشخیص اضافه وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین چگونه است؟

8-نتیجه گیری:

 

نکات قابل توجه در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین

شاخص توده بدن برای زنان

برای بررسی و محاسبه bmi زنان آنلاین، وزن بدن اغلب یک موضوع دائمی است. شاخص توده بدنی اغلب توسط زنان به منظور تعیین اینکه آیا وزن بدن آنها نسبت به قد آنها سالم یا ناسالم تلقی می شود، استفاده می شود.

BMI را می توان به راحتی توسط هر زن با استفاده از یک فرمول ساده محاسبه کرد. این فرمول فقط دو عامل “قد” و “وزن” زن را در نظر می گیرد و بنابراین به راحتی قابل اجرا است.

شاخص توده بدن برای زنان
شاخص توده بدن برای زنان

استفاده از محاسبه bmi زنان آنلاین بسیار آسان تر است. نتیجه این محاسبه را می توان با استفاده از طبقه بندی های تعریف شده به راحتی تفسیر کرد. WHO، سازمان بهداشت جهانی، BMI را به چندین گروه تقسیم می کند که از کمبود وزن تا چاقی شدید را شامل می شود.

کمبود وزن زنان بر اساس محاسبه BMI

اگر محاسبه bmi زنان آنلاین زیر 18.5 کیلوگرم بر متر مربع باشد، این کمبود وزن محسوب می شود. اگر در آستانه رسیدن به این حد هستید، نگران نباشید. اما اگر BMI شما به طور قابل توجهی کمتر از 5/18 کیلوگرم در متر مربع باشد، باید اقدامات متقابل انجام دهید.

وزن بدن بسیار پایین اغلب با خطرات سلامتی مرتبط است. با BMI زیر 18.5 کیلوگرم در متر مربع، بدن شما فاقد سوخت لازم برای سالم ماندن است.

علاوه بر این، عملکردهای مهم مانند تشکیل آنزیم ها یا هورمون ها را می توان محدود کرد. در صورت طبقه بندی واضح در گروه کم وزن، رژیم غذایی اخیر شما باید مورد بازبینی قرار گیرد و میزان انرژی یا کالری افزایش یابد. اگر BMI زنان بسیار کمتر از 5/18 کیلوگرم در متر مربع باشد، باید به دنبال کمک پزشکی باشید.

کمبود وزن زنان بر اساس محاسبه BMI
کمبود وزن زنان بر اساس محاسبه BMI

وزن طبیعی زنان با توجه به محاسبه BMI

اگر محاسبه bmi زنان آنلاین بین 18.5 کیلوگرم در متر مربع و 24.9 کیلوگرم در متر مربع را نشان دهد، وزن بدن در محدوده طبیعی در نظر گرفته می شود. بنابراین طبقه بندی BMI در این محدوده وزن طبیعی نیز محسوب می شود. بسیاری از زنانی که به طور فعال در تلاش هستند تا به وزن ایده آل یا سالم خود برسند، باید در این محدوده ارزش داشته باشند.

تشخیص اضافه وزن خانم با استفاده از BMI

در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین همه زنان مایلند از طبقه بندی اضافه وزن یا بالاتر بر اساس BMI خود اجتناب کنند. اضافه وزن زمانی است که ماشین حساب BMI مقداری بین بیست و پنج کیلوگرم در متر مربع و 29.9 کیلوگرم در متر مربع را نشان می دهد. کمی اضافه وزن چیز بدی نیست.

تشخیص اضافه وزن خانم با استفاده از BMI
تشخیص اضافه وزن خانم با استفاده از BMI

مطالعاتی وجود دارد که می گوید امید به زندگی افرادی که بر اساس BMI طبقه بندی شده اند از نظر آماری طولانی ترین است. صرف نظر از این، زنان باید مراقب باشند که BMI آنها از کنترل خارج نشود و خیلی بالا نرود. یک چیز قطعی است، اینکه اضافه وزن بیش از حد برای سلامتی مضر است و خطرات خود را به همراه دارد.

مقادیر مهم BMI برای زنان

در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین وضعیت بدتر زمانی است که شاخص توده بدن شما 30 کیلوگرم در متر مربع یا بالاتر باشد. این مقدار و بالاتر چاق در نظر گرفته می شود. این به عنوان اضافه کردن سطح طبیعی چربی بدن تعریف می شود.

اصطلاحات جایگزین چاقی هستند. هر دو عبارت نشان می دهد که نسبت ناسالم وزن به قد وجود دارد. به محض اینکه BMI به اندازه ای بالا باشد که به عنوان چاق طبقه بندی شود، زنان باید اقدامات لازم را برای مقابله با این امر انجام دهند. توصیه می شود هم رژیم غذایی خود را تغییر دهید و هم فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

مقادیر مهم BMI برای زنان
مقادیر مهم BMI برای زنان

ترکیبی از رژیم غذایی سالم و حرکت زیاد یا ورزش (تا آنجا که ممکن است) معیار بهینه محسوب می شود. اگر اضافه وزن به دلیل اختلال خوردن است، باید از حمایت روانی استفاده کرد.

BMI را برای زنان محاسبه کنید

اگر نمی توانید یا ترجیح می دهید به ماشین حساب BMI برای زنان به صورت آنلاین دسترسی نداشته باشید، آیا محاسبه BMI خودتان توسط خودتان بسیار ساده است.

برای محاسبه bmi زنان آنلاین، فقط به وزن بدن و قد فعلی خود نیاز دارید. سایر موارد را می توان با استفاده از فرمول BMI محاسبه کرد. اگر زنی می خواهد BMI خود را محاسبه کند، باید وزن بدن خود را بر حسب کیلوگرم بر قد بر متر بر مربع (متر) تقسیم کند.

یک مثال برای توضیح این است که یک زن 75 کیلوگرم وزن و 1.72 متر قد دارد. در این مثال، BMI زن 25.35 کیلوگرم در متر مربع است. بنابراین، زن دارای BMI بیش از 25 کیلوگرم بر متر مربع “دارای اضافه وزن” است.

انتقاد از BMI برای زنان

شاخص توده بدن اغلب مورد انتقاد قرار می گیرد. این امر در محاسبه BMI برای زنان و همچنین مردان صدق می کند. اگرچه طبقه بندی در کلاس های BMI برای هر جنسیتی خاص است،

زیرا زنان و مردان نسبت متوسط ​​چربی بدن و حجم عضلانی متفاوتی دارند، اما زنان بسیار فعال یا آموزش دیده ممکن است حجم زیادی از توده عضلانی داشته باشند که بر وزن کلی بدن تأثیر می گذارد.

در این موارد، زنان بعضاً دارای اضافه وزن طبقه بندی می شوند، اگرچه بسیار مناسب و سالم هستند. بنابراین، BMI فقط باید به عنوان یک شاخص نسبت وزن به قد مورد استفاده قرار گیرد. در نهایت، همیشه معیارهای دیگری برای ارزیابی وزن بدن سالم و همچنین BMI وجود دارد.

انتقاد از BMI برای زنان
انتقاد از BMI برای زنان

همه چیز در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین

BMI  (شاخص توده بدن) کمک می کند تا شما را به برآورده کردن وزن بدن به درستی برساند. شاخص توده بدنی، به اختصار BMI، توسط Adolphe Quetelet در سال 1832 اختراع شد. Kaup BMI را بعد از جنگ جهانی اول توسعه داد. BMI به عنوان معیاری برای ارزیابی وزن بدن افراد در ارتباط با قد آنها عمل می کند.

بعدها سازمان بهداشت جهانی مقادیر BMI را طبقه بندی کرد. بنابراین، کمبود وزن طبیعی و اضافه وزن (چاقی) مقادیر BMI زیر 17.5 تا 39 و بالاتر را نشان می دهد.

ماشین حساب BMI اطلاعاتی در مورد مقدار BMI شما ارائه می دهد. متأسفانه عواملی مانند متابولیسم، حجم ماهیچه ها یا وضعیت رژیم غذایی در نظر گرفته نمی شود، لذا بررسی و محاسبه bmi زنان آنلاین عامل بسیار مهمی است که باید در نظر گرفته شود.

با ماشین حساب BMI شما می توانید BMI خود را به صورت رایگان محاسبه کنید

با ماشین حساب BMI شما می توانید BMI خود را به صورت رایگان محاسبه کنید. جنسیت خود را انتخاب کرده و قد خود را برحسب سانتی متر و وزن بدن خود را به کیلوگرم وارد کنید.

سپس بر روی محاسبه bmi زنان آنلاین کلیک کنید و شاخص توده بدن(BMI) خود را از فرمول دریافت خواهید کرد. سپس می توانید نتیجه خود را با جدول BMI مقایسه کنید. همچنین می توانید تمام اطلاعات مربوط به شاخص توده بدنی (BMI) ، معنی دقیق آن را بیابید و چگونه می توانید با خوردن یک صبحانه سالم و ورزش، رفاه خود را افزایش دهید.

ممکن است از خود بپرسید، آیا من کم وزن هستم، وزن طبیعی یا اضافه وزن (چاقی) دارم؟ آیا من خیلی چاق هستم یا خیلی لاغر؟ با استفاده از این ابزار برای مردان و زنان می توانید به سرعت و رایگان ارتباط وزن خود را با قد خود بیابید. آن را امتحان کنید و BMI خود را محاسبه کنید!

با ماشین حساب BMI شما می توانید BMI خود را به صورت رایگان محاسبه کنید
با ماشین حساب BMI شما می توانید BMI خود را به صورت رایگان محاسبه کنید

ارزش BMI در ترکیب با جنسیت

جنسیت علاوه بر وزن و قد، نقش مهمی در ارزیابی (شاخص توده بدنی) شما دارد. مردان معمولاً درصد بیشتری از توده عضلانی نسبت به زنان دارند.

به همین دلیل است که جداول BMI مخصوص جنسیت وجود دارد که در فرمول یا هنگام محاسبه به آن توجه نمی شود. در رابطه با وزن طبیعی، این مقدار برای مردان بین 18.5 تا 24.9 است. برای زنان، بین 17.5 و 24 است. بنابراین محدودیت ها در ماشین حساب یک واحد تغییر می کند.

نحوه محاسبه BMI

ارزیابیBMI . اساساً، BMI با استفاده از یک فرمول ساده ارزیابی می شود: BMI  بررسی وزن بدن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر متر مربع. نتیجه فرمول به شما نشان می دهد که وزن شما در منطقه سبز است یا در حال حاضر در منطقه قرمز هستید. با این حال، باید توجه داشت که فرمول BMI ترکیب فردی توده بدن شامل آب، چربی و بافت ماهیچه ای را در نظر نمی گیرد.

با این وجود، ماشین حساب BMI یا مقدار BMI می تواند به عنوان اولین راهنمای سریع برای طبقه بندی وزن بدن شما بر حسب کیلوگرم عمل کند. بر اساس BMI (شاخص توده بدنی)، می توانید اهداف تغذیه و سلامتی جدیدی را تعیین کنید و به بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین بپردازید.

مقدار صحیح باید در نظر گرفته شود

در بررسی و محاسبه bmi زنان آنلاین این مقدار صحیح باید در نظر گرفته شود، زیرا وزن شما را تغییر می دهد. در محاسبه BMI، قسمت های از دست رفته بدن باید در نظر گرفته شود. وزن اصلاح شده باید قبل از محاسبه BMI محاسبه شود. فرمول BMI برای وزن اصلاح شده به شرح زیر است:

وزن تصحیح شده = (وزن x 100) / (100 – مقدار تصحیح)

BMI  – این چیزی است که به شما می گوید

آیا BMI خود را با ماشین حساب محاسبه کرده اید؟ علاوه بر وزن، سن و جنسیت نقش مهمی در تعیین BMI دارند. مقادیر ارزش برای مردان تا حدودی بیشتر از زنان است، زیرا مردان معمولاً درصد بیشتری از توده عضلانی دارند. بنابراین، مقدار طبیعی BMI برای مردان در فاصله 20 تا 25 کیلوگرم در متر مربع و برای زنان در فاصله 19 تا 24 کیلوگرم در متر مربع است.

در سالمندان، ارزش BMI می تواند تا حدی بیشتر باشد. دلیل آن این است که ذخایر کوچک چربی می تواند در صورت بیماری طولانی مدت مفید باشد. بنابراین از سن 65 سالگی، نتیجه تا 29 کیلوگرم در متر مربع هنوز یک مقدار طبیعی است. بنابراین با افزایش سن می توانید کمی وزن اضافه کنید.

هنگام محاسبه BMI برای کودکان و نوجوانان، سایر مقادیر راهنما اعمال می شود

هنگام محاسبه BMI برای کودکان و نوجوانان، سایر مقادیر راهنما اعمال می شود، زیرا آنها هنوز در حال رشد هستند. بنابراین، BMI برای کودکان فرمول خاص خود را می طلبد. بنابراین کودکان هرگز نباید با BMI بزرگسالان مقایسه یا محاسبه شوند. برای کودکان، این مقادیر BMI به طور کلی فقط به عنوان یک راهنمای تقریبی معتبر است.

اندازه و سن کودکان همیشه متفاوت است. جهش رشد و بنابراین ارتفاع را هرگز نمی توان به درستی اندازه گیری کرد. اساساً جدول BMI به کم وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن و چاقی تقسیم می شود. در اینجا می توانید نتایج ماشین حساب را با جزئیات بیابید.

هنگام محاسبه BMI برای کودکان و نوجوانان، سایر مقادیر راهنما اعمال می شود
هنگام محاسبه BMI برای کودکان و نوجوانان، سایر مقادیر راهنما اعمال می شود

کمبود وزن بر اساس جدول BMI

کمبود وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین می تواند دلایل زیادی داشته باشد. لطفاً با پزشک مشورت کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی دارید.

وزن طبیعی مطابق جدول BMI

با رعایت رژیم غذایی متعادل و ورزش، وزن خود را در این محدوده نگه دارید. ماشین حساب BMI شما یک نتیجه عالی را به شما نشان می دهد.

اضافه وزن بر اساس جدول BMI

اساساً اضافه وزن طبق محاسبه BMI با اضافه وزن یکسان نیست و به هیچ وجه مترادف با ناسالم بودن نیست. حتی افراد بسیار مناسب با درصد عضلانی بالا اغلب شاخص توده بدنی بالایی دارند. در چنین مواردی تجزیه و تحلیل چربی بدن معنی دارتر است. بنابراین ماشین حساب کاملاً با BMI قطعی نیست. با این وجود، BMI بالاتر می تواند ناسالم باشد.

چاقی بر اساس جدول BMI

اگر BMI شما به عنوان چاق طبقه بندی می شود، توصیه می شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این به شما امکان می دهد ماهیت اضافه وزن (چاقی) خود را به درستی تجزیه و تحلیل کنید. اگر BMI شما بسیار بالا باشد، کنترل وزن برای سلامتی شما بسیار مهم است. ماشین حساب باید به شما در دستیابی به آینده ای سالم کمک کند.

ارزش BMI و سن

در محاسبه bmi زنان آنلاین سن نیز عامل مهمی است. افزایش جزئی چربی بدن با افزایش سن کاملاً طبیعی است. متابولیسم با افزایش سن کندتر می شود و میزان کالری مصرفی در مقایسه با افراد جوان کاهش می یابد.

با این حال، وزن بدن به کیلوگرم نیز با افزایش سن کاهش می یابد، زیرا توده عضلانی به طور فزاینده ای از دست می رود. جداول BMI زیر مقادیر ایده آل BMI را برای زنان و مردان بسته به سن نشان می دهد. به این ترتیب می توانید محاسبه BMI خود را از ماشین حساب حتی دقیق تر طبقه بندی کنید.

ارزش BMI و سن
ارزش BMI و سن

شناخت بیشتر در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین

در محاسبه bmi زنان آنلاین، شاخص توده بدنی یا به اختصار BMI یکی از شناخته شده ترین، ساده ترین و سریع ترین روش ها برای تخمین وزن شما در ارتباط با قد شما است. BMI نشانه اولیه ای از اینکه آیا شما در محدوده نرمال توصیه شده توسط مقامات بهداشتی هستید را ارائه می دهد.

این در اوایل قرن 19 توسط آمارشناس بلژیکی Adolphe Quetelet برای محاسبه مقادیر متوسط ​​عمومی برای گروه های جمعیت توسعه داده شد.

شناخت بیشتر در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین
شناخت بیشتر در رابطه با محاسبه bmi زنان آنلاین

اصطلاح نمایه توده بدنی، که امروزه معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد، در دهه 1970 توسط Ancel Keys ، متخصص تغذیه آمریکایی مطرح شد. شاخص توده بدن از سال 1980 به عنوان راهنمای وزن سالم توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) مورد استفاده قرار گرفته است.

چه زمانی BMI معنی دار نیست

BMI فقط باید به عنوان یک راهنما برای ارزیابی تقریبی اینکه آیا شما از نظر تغذیه سالم هستید، استفاده شود. BMI برای گروه های زیر افراد چندان معنی دار نیست:

ورزشکاران قدرتمند، ورزشکاران استقامتی و ورزشکاران حرفه ای.

نوع بدن در نظر گرفته نمی شود

توزیع چربی بدن به روشنی مشخص نشده است

توده چربی و آب را نمی توان تشخیص داد

اندازه بدن در نظر گرفته نمی شود

قطع عضوها در نظر گرفته نمی شود

مزایا و محدودیت های  BMI

شاخص توده بدن (BMI)  هیچ اطلاعاتی در مورد توزیع چربی بدن ارائه نمی دهد و بین توده چربی، آب و ماهیچه تمایزی قائل نمی شود. بنابراین، این فقط نباید به سن و جنس مربوط شود. فیزیک، فعالیت های ورزشی و سایر عوامل فردی باید به طور قطع در نظر گرفته شود.

به عنوان مثال، یک ورزشکار قدرتی می تواند به دلیل توده عضلانی،  BMI (شاخص توده بدن) آن افزایش یابد. در این مورد، محاسبه BMI را می توان به صورت اضافه وزن (چاقی) طبقه بندی کرد. بنابراین BMI فقط برای برخی از گروه ها اهمیت کمی دارد. مهمترین چیزها رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است، صرف نظر از دسته وزن شما است.

شما باید احساس خوبی داشته باشید

مهمتر از همه، شما باید احساس خوبی داشته باشید. همه می دانند که اگر به طور منظم ورزش کنید، احساس بهتری دارید. به همین دلیل شما باید مطمئن می شوید که روز پرانرژی شما با یک احساس خوشایند و سالم شما شروع می شود. خلاقیت صبحانه شما بر اساس مواد سالم، با دقت انتخاب شده و پایدار است.

آنها اساس نگرش سالم به زندگی هستند. شاخص قند خون نیز جالب است. شاخص قند خون معیاری است که برای تعیین تأثیر یک غذای حاوی کربوهیدرات بر سطح قند خون مورد استفاده قرار می گیرد. هرچه این مقدار بیشتر باشد، قند بیشتری در خون وجود دارد.

در محاسبه bmi زنان آنلاین بسیاری از کارشناسان متخصص در این حوزه همچنین یک محاسبه کننده کالری را در اختیار شما قرار می دهند. بسته به سن و اندازه شما می توانید از آن برای محاسبه کالری مورد نیاز خود به صورت آنلاین استفاده کنید. شما کنترل بهتری بر میزان کالری دریافتی خود خواهید داشت و کاهش وزن راحت تر خواهد بود.

شما باید احساس خوبی داشته باشید
شما باید احساس خوبی داشته باشید

معرفی شاخص توده بدنی (BMI)

شاخص توده بدنی  (BMI) به طور گسترده ای به عنوان شاخص میزان چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. وزن شما به تنهایی برای تعیین اینکه آیا در محدوده وزن سالم هستید کافی نیست.

به عنوان مثال، یک فرد بلند قد اما لاغر می تواند بیش از یک فرد کوتاه قد اما چاق وزن داشته باشد. اما تا زمانی که وزن آنها متناسب با قد آنها باشد، ممکن است از سلامت بیشتری برخوردار باشند. وزن ایده آل نیز برای مردان و زنان با ارتفاع مشابه متفاوت است. پس چگونه می دانید که در محدوده وزن سالم قرار دارید یا نه؟ BMI شما این سردرگمی را برطرف می کند.

این وزن شما را با قد شما مرتبط می کند و ارزیابی می کند که آیا وزن شما برای قد شما مناسب است یا خیر. برای پیدا کردن BMI می توانید از ماشین حساب BMI استفاده کنید. اگرچه درصد چربی بدن اندازه گیری دقیقی نیست، در بیشتر موارد، در محاسبه bmi زنان آنلاین یک ابزار قابل اعتماد برای تعیین سطوح خطر بیماری ها، به ویژه بیماری های مربوط به چربی اضافی بدن است.

بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی از BMI برای تعیین دوزهای موثر داروها استفاده می کنند. اغلب افراد با BMI بالاتر به دوزهای بالاتر نیاز دارند. بنابراین، آگاهی از BMI بسیار مهم است تا از سلامت کلی خود اطمینان حاصل کنید.

نحوه محاسبه BMI

اگر می خواهید BMI خود را محاسبه کنید، ابتدا باید وزن و قد خود را پیدا کنید. پس از آگاهی از این مقادیر، می توانید با دنبال کردن دو مرحله ذکر شده در زیر به نتیجه برسید:

ارتفاع خود را به تنهایی (ارتفاع X ارتفاع) ضرب کنید.

وزن خود را بر پاسخی که در اولین قدم دریافت می کنید تقسیم کنید.

معادلات محاسبه BMI به شرح زیر است:

سیستم بین المللی واحدها (SI)

BMI  : وزن (کیلوگرم) ÷ (ارتفاع (متر)) 2

همچنین می توانید از ماشین حساب BMI آنلاین برای پیدا کردن BMI خود و حذف خطاهای انسانی استفاده کنید.

نحوه محاسبه BMI

برای بزرگسالان بالای 20 سال، مقادیر BMI در دسته های زیر 1 طبقه بندی می شوند:

BMI

وضعیت وزن

زیر 18.5

کم وزن

18.5–24.9

وزن طبیعی

25-29.9

اضافه وزن

30-35

چاق

بالای 35

چاقی بیمارگونه

محدوده برای مردان و زنان یکسان است. هیچ محاسبه کننده BMI جداگانه ای برای مردان و زنان وجود ندارد.

BMI برای کودکان

در کودکان، میزان چربی بدن با افزایش سن تغییر می کند. همچنین چربی بدن دختران نوجوان نسبت به پسران طبیعی است. محاسبه BMI برای کودکان از فرمول مشابه بزرگسالان پیروی می کند.

اما این مقدار سپس بر اساس نمودارهای مخصوص BMI مخصوص سن برای کودکان ترسیم می شود. این وضعیت وزن کودک را در مقایسه با کودکان هم جنس و هم سن تعیین می کند.

خطرات اضافه وزن

اضافه وزن عوارض بیشماری برای سلامتی به همراه دارد که برخی از آنها می تواند کشنده باشد. BMI بالاتر از حد متوسط ​​(بالای 25) با افزایش خطرات بیماری هایی مانند:

دیابت نوع 2

شرایط قلبی

سطوح بالای کلسترول LDL و کاهش کلسترول HDL در خون، احتمال ابتلا به بیماری های عروق کرونر و حملات قلبی را افزایش می دهد.

تری گلیسیرید بالا

سکته

فشار خون بالا

عوارض مربوط به کیسه صفرا

مقاومت به انسولین

کمبود وزن چه خطراتی دارد

داشتن BMI زیر 18.5 نیز با خطرات سلامتی همراه است، مانند موارد زیر:

کمبود ویتامین

کم خونی (تعداد کم گلبول های قرمز خون و در نتیجه کاهش ظرفیت حمل اکسیژن)

کاهش ایمنی یا توانایی دفع عفونت ها

پوکی استخوان یا استخوان های شکننده که به راحتی می شکنند

در محاسبه bmi زنان آنلاین کمبود وزن همچنین می تواند علائم بیماری های زمینه ای مانند بی اشتهایی باشد. بنابراین، اگر ماشین حساب BMI شما مقداری مطابق با گروه کم وزن نشان می دهد، باید با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

چگونگی درک شاخص توده بدن خود در محاسبه bmi زنان آنلاین

در محاسبه bmi زنان آنلاین اگر BMI شما زیر 18.5 باشد: BMI شما کم وزن محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که محاسبه BMI کم وزن ممکن است خطرات خاصی برای سلامتی ایجاد کند. لطفاً برای اطلاعات بیشتر در مورد محاسبات BMI با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

اگر BMI شما بین 18.5-24.9 باشد:

BMI شما طبیعی تلقی می شود. این وزن سالم به کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی کمک می کند و به این معنی است که به اهداف تناسب اندام خود نزدیک هستید.

اگر BMI شما بین 25-29.9 باشد:

BMI شما اضافه وزن محسوب می شود. اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و تغییر شیوه زندگی را از طریق تغذیه سالم و تناسب اندام برای بهبود سلامت خود در نظر بگیرید.

اگر BMI شما بالای 30 باشد:

BMI شما چاق محسوب می شود. افراد مبتلا به چاقی در معرض خطر بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی، از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، مشکلات تنفسی و موارد دیگر هستند.

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و تغییر سبک زندگی را از طریق تغذیه سالم و تناسب اندام برای بهبود سلامت کلی و کیفیت زندگی خود در نظر بگیرید.

اکنون که شاخص توده بدنی خود را می دانید، یک قدم به تسلط بر سلامت کلی خود نزدیک شده اید. بیاموزید که چگونه BMI خود را بفهمید و چه تمریناتی می تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند.

چندین راه برای رسیدن به شکل متناسب خود

کاهش وزن همیشه باید تدریجی باشد، اما راه های مطمئنی برای پیش بردن این روند وجود دارد. با این نکات زمان را کاهش داده و نتایج را سرعت بخشید. در اینجا هدف محاسبه bmi زنان آنلاین است که به شما امکان می دهد بفهمید BMI شما چقدر است، چقدر سالم است و چگونه از نظر BMI با سایر زنان فرق دارید.

این ماشین حساب BMI برای زنان است، ابزاری که به شما کمک می کند محاسبه کنید آیا BMI سالم برای زنان لاغر را دارید یا BMI چاق. با استفاده از فرمول محاسبه BMI، شما به سولات ” BMI من چیست؟ ” و ” BMI خوب برای زنان چیست؟ ” پاسخ می دهید.

همچنین تمام نمودارهای BMI برای زنان، محدوده BMI برای زنان را به تفصیل توضیح خواهید داد و دلیل حفظ مهم BMI طبیعی را بررسی خواهید کرد. بنابراین اگر به مقیاس BMI علاقه دارید و در مورد نمودارهای BMI برای زنان اطلاعات بیشتری دارید، ادامه مطلب را مطالعه کنید.

چندین راه برای رسیدن به شکل متناسب خود
چندین راه برای رسیدن به شکل متناسب خود

اندازه گیری مقیاس BMI

اکثر شما که این مطلب را می خوانید می دانید BMI چیست، معنی آن چیست و احتمالاً ایده ای دارید که BMI خوب چیست. اما برای کسانی که این کار را نمی کنند، به طور خلاصه توضیح می دهیم BMI چیست، چگونه اندازه گیری می شود و چگونه می توانید به سوال “BMI من چیست؟” محاسبه bmi زنان آنلاین چگونه است پاسخ داد.

BMI مخفف شاخص توده بدنی است و اندازه گیری رابطه بین دو معیار برجسته بدن است: وزن و قد شما. به طور خاص، BMI با استفاده از فرمول محاسبه BMI زیر از این دو متغیر محاسبه می شود:

BMI = weight / height²

برای کشف BMI معمولی یا تعیین محل قرارگیری در محدوده BMI، همیشه باید از سیستم متریک استفاده کنید، یعنی وزن شما در کیلوگرم و قد شما در متر. BMI یک اندازه گیری قطعی برای هر چیزی نیست که مربوط به سلامتی باشد، اما یک اندازه گیری آماری خوب است،

بنابراین شما می دانید که آیا چیزی به طور جدی در بدن ما وجود دارد و آیا باید نگران مشکلات سلامتی باشیم. BMI هرگز به عنوان یک ابزار تشخیصی طراحی نشده است و دارای اشکالات زیادی است که بعداً در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

با این حال، سادگی آن به عنوان اولین روش برای تعیین آماری این که آیا کسی دارای وزن کم است یا دارای BMI چاق است، بسیار مناسب است، بنابراین می توانید به طور عمیق تری در مورد علت این امر و خطرات سلامتی در ارتباط باشید.

اندازه گیری مقیاس BMI
اندازه گیری مقیاس BMI

BMI طبیعی برای زنان و چرا آن را از مردان جدا می کنیم

در محاسبه bmi زنان آنلاین وقتی صحبت از سلامتی و رفاه می شود، همه ما به یک اندازه نگران هستیم. پس چرا ما بین زن و مرد تمایز قائل می شویم؟ حقیقت این است که، علیرغم اینکه همه ما به طور مساوی درگیر مسائل بهداشتی هستیم، اما از نظر جسمانی دقیقاً یکسان نیستیم.

بنابراین وقتی در مورد مسائل بهداشتی صحبت می کنیم، تمایز بین گروه های مختلف جمعیت مهم است. همانطور که بعداً خواهید دید، این فقط در مورد زنان در برابر مردان نیست، ما در هر جنسیت آنها را بیشتر به گروه های سنی تقسیم می کنیم تا بهترین مقایسه ممکن را بدست آوریم.

در واقع، 5 ماشین حساب BMI مختلف وجود دارد، یکی برای هر یک از چهار گروه اصلی BMI (کودکان، نوجوانان، زنان و مردان) و همچنین یک گروه کلی، برای اندازه گیری خوب.

اگر شما از این ماشین حساب استفاده کرده اید اما یک زن بالغ نیستید، در اینجا لیستی از تمام ماشین حساب های BMI که مورد نیاز شما است بررسی شده است،

می توانید از محاسبه ای که برای شما کاربرد دارد استفاده کنید:

محاسبه عمومی BMI

محاسبه BMI برای کودکان

محاسبه BMI برای نوجوانان

محاسبه BMI برای مردان

BMI خوب برای زنان

در سال 2000، سازمان بهداشت جهانی (WHO) گزارشی با عنوان چاقی، جلوگیری و مدیریت همه گیری جهانی منتشر کرد. در صفحه 9 این گزارش، همه مقوله های BMI توسط WHO و محدوده BMI آنها شناخته شده است.

از این به بعد به عنوان مرجع از آن استفاده خواهید کرد. در محاسبه bmi زنان آنلاین همچنین زیرمجموعه های دیگری را که مطابق با دستورالعمل های WHO هستند، گنجانده شده است. این محدوده ها را می توان در نمودار BMI برای زنان و مردان ترسیم کرد.

نمودارهای متمایزی برای مردان و زنان وجود ندارد

نمودارهای متمایزی برای مردان و زنان وجود ندارد، زیرا در میان دلایل دیگر، BMI فقط یک پارامتر آماری است و تفاوت در شکل بدن و عضلات بین افراد یا گروه ها را در نظر نمی گیرد.

راه دیگری که می توان به آن نگاه کرد این است که اگرچه زنان تمایل بیشتری به چربی سالم بدن دارند که باعث افزایش وزن آنها می شود، اما مردان نیز دارای سطوح بیشتری از ماهیچه هستند که وزن بیشتری دارد و به متعادل سازی این اثر کمک می کند.

متأسفانه، واقعیت بسیار پیچیده تر از این است و این ناهماهنگی فقط مشکل BMI را هنگام برخورد با انواع مختلف بدن نمایان می کند. شما بهتر است با کارشناسان این حوزه در مورد این مشکلات و همچنین بحث در مورد ارزش BMI سالم برای زنان و اینکه چگونه می توانیم سلامت بدن خود را با ترکیب BMI با سایر پارامترها بهتر ارزیابی کنیم بحث خواهید کرد.

نمودار BMI برای زنان و BMI Prime

BMI Prime اصطلاحی است که اغلب در مقالات BMI ذکر می شود و ممکن است در نگاه اول گیج کننده به نظر برسد. این به طور معمول از 0.5 تا 2 متغیر است، در حالی که BMI خود دارای مقادیری بین 15 تا 40 است.

با این حال، هر دوی آنها به شدت مرتبط هستند. BMI Prime چیزی بیشتر از نسبت BMI واقعی به BMI ایده آل برای زنان نیست. مقدار BMI سالم یا نرمال برای زنان 25 برابر مردان است. مزیت مقیاس BMI نخست در مقایسه با مقیاس BMI معمولی چیست؟

تا زمانی که بدانید معنی آن چیست، BMI Prime نه تنها به سوال “BMI من چیست؟” پاسخ خواهد داد، حتی به سوالات “BMI خوب چیست؟” و “آیا BMI من خوب است؟” هم پاسخ می دهد. با داشتن عددی که BMI سالم زنان را با BMI واقعی شما مقایسه می کند، اطلاعات را فقط در یک عدد دو برابر می کنید.

برای استفاده از نمودار BMI مراحل زیر را دنبال کنید:

مکان BMI خود را در نمودار BMI برای زنان پیدا کنید. شما می توانید از BMI محاسبه شده یا وزن و قد خود استفاده کنید.

با کمک رنگ های موجود در نمودار، میزان BMI خود را سالم ارزیابی کنید.

در صورت لزوم، برنامه ای برای تغییر BMI خود به سطوح سالم تر طراحی کنید. اگر از قبل سالم است: تبریک می گوییم.

اولین قدم محاسبه BMI به عنوان یک زن است و کارشناسان این حوزه به شما نشان می دهند که چگونه از فرمول محاسبه BMI برای دستیابی به آن استفاده کنید.

نحوه استفاده و تفسیر BMI برای زنان

در محاسبه bmi زنان آنلاین در وهله اول، اجازه دهید به سوال “BMI من چیست؟” پاسخ داده شود.

قد خود را وارد کنید. BMI با استفاده از متر محاسبه می شود، اما می توانید از هر واحد استفاده کنید و ماشین حساب آنها را برای شما تبدیل می کند.

وزن خود را وارد کنید. ماشین حساب BMI برای زنان انجام می دهد و آن را به واحدهای مناسب برای شما تبدیل می کند.

نتایج BMI و BMI Prime خود و دسته BMI WHO خود را به طور خودکار دریافت خواهید کرد. اگر این تنها چیزی است که به آن اهمیت می دهید، کار شما تمام شده است.

سن خود را بر حسب سال وارد کنید.

درصد شما محاسبه و نشان داده می شود. به یاد داشته باشید این با استفاده از جمعیت زنان محاسبه می شود.

اکنون نتایج خود را دارید و زمان تفسیر آنها فرا رسیده است. بیایید با مقیاس BMI Prime و BMI شروع کنیم. از آنجا که آنها به شدت مرتبط هستند، کافی است به یکی از آنها نگاه کنید، اما متخصصان هر دو را نشان می دهند تا بتوانید مورد دلخواه خود را انتخاب کنید. فرض کنید BMI 29 دارید. این نشان دهنده “اضافه وزن” با شاخص BMI 1.16 است.

در محاسبه bmi زنان آنلاین از لحاظ تئوری، این بدان معناست که شما کمی اضافه وزن دارید که اگر می خواهید به وزن ایده آل خود برسید، باید فکر کنید که آن را از بین ببرید، اما قبل از اینکه برای شروع رژیم عجله کنید، با دقت فکر کنید.

اول از همه، این اضافه وزن از کجا می آید؟ آیا این توده بدون چربی است یا شاید فقط آب در بدن شما باشد؟ پاسخ صحیح به این سوالات بسیار مهم است و می تواند مشکل باشد زیرا همه اجزا دارای چگالی متفاوتی هستند.

به عنوان نقطه شروع، توصیه می شود از ماشین حساب های ذکر شده با کلمات خط دار استفاده کنید. در مرحله بعد باید صدک مورد نظر خود را بفهمید. با فرض اینکه شما 35 ساله هستید، صدک شما به عنوان “75” نشان داده می شود.

این بدان معناست که 75 درصد از جمعیت زنان در محدوده سنی 30 تا 39 سال BMI پایین تری نسبت به شما دارند. این به طور کلی نشان دهنده درست یا غلط بودن همه چیز است، اما مانند سایر BMI ها، این قطعی نیست.

BMI سالم برای خانم ها

در محاسبه bmi زنان آنلاین اکنون برخی از داده های حاصل از یک مطالعه همبستگی بین BMI برای زنان و میزان مرگ و میر را متوجه شده اید. همانطور که می دانید بین داشتن BMI ایده آل برای زنان و میزان بالای مرگ و میر همبستگی قوی وجود دارد. آیا این بدان معناست که BMI ناسالم می کشد؟

خوب، به طور قطعی نمی دانید، زیرا همبستگی به معنی علیت نیست، اما به نظر می رسد داشتن BMI طبیعی برای زنان بسیار ایمن تر است (25/18 – 18)، که نباید تعجب آور باشد. آنچه بیشتر شگفت آور است، همبستگی قوی با BMI کمی ناسالم است.

کاملاً ممکن است BMI کمی بالا باعث افزایش خطر مرگ شود، اما با توجه به تغییرات BMI به دلیل عوامل مختلف، توضیح دیگری وجود دارد که منطقی تر به نظر می رسد. BMI یک شاخص است که به دو صورت عمل می کند: زنان با BMI طبیعی تمایل به سلامت دارند و زنان سالم تمایل به BMI طبیعی دارند

به عنوان مثال، با افزایش سن، متابولیسم ما کاهش می یابد و افزایش وزن بسیار راحت تر از قبل می شود. اگر به آن فکر کنید، پیدا کردن یک فرد مسن با وزن سالم بسیار سخت تر است.

افراد در مقایسه با سال های جوانی خود، با بزرگ شدن دچار اضافه وزن یا کمبود وزن می شوند. در هر صورت، بهتر است با خیال راحت بازی کنید و سعی کنید در محدوده BMI ایده آل و سالم برای زنان بمانید، زیرا با داشتن BMI بسیار زیاد چیزی برای برنده شدن وجود ندارد و چیزهای زیادی برای از دست دادن وجود دارد.

تفاوت صدک BMI زن و مرد

در محاسبه bmi زنان آنلاین زمان آن فرا رسیده است که تفاوت های BMI بین مردان و زنان را فراتر از ترکیب بدنی که قبلاً می دانید، بررسی کنید. اولین چیزی که باید ذکر شود تفاوت در نوع بدن است، نه تنها بین مردان و زنان بلکه در گروه های مختلف و تیپ های مختلف.

اگر به همه مردان جهان نگاه کنید، شکل کلی بدن آنها واقعا تفاوت چندانی ندارد، به جز نسبت چربی و ماهیچه. با این حال، اگر به زنان نگاه کنید، شکل بدن آنها به طور چشمگیری تغییر می کند، حتی بین افرادی که نسبت چربی و ماهیچه بدن آنها یکسان است .

به عنوان مثال، اندازه نیم تنه، شکل و تناسب بین باسن و کمر. حتی پاهای زنان از ماده ای به ماده دیگر بسیار بیشتر از مردان متفاوت است. این برای نمودارهای BMI برای زنان به چه معناست؟ این به معنی اختلاف بزرگ است.

اگر به محدوده BMI زنان نگاه کنیم، آنها برای مردان یکسان است، زیرا این محدوده ها به صورت کاملاً نظری ساخته شده اند. اگر در عوض، محدوده درصد BMI را مشاهده کنید، داستان بسیار تغییر می کند. میزان BMI در زنان بسیار بیشتر از مردان است. بیایید به یک مثال توجه کنید تا این را بهتر درک کنید.

بیایید مقادیر صدک های 5 و 95 BMI را برای زنان با مردان مقایسه کنید. چیزی تعجب برانگیز است. در همه گروه های سنی، محدوده صدک 5 برای زنان کمتر از مردان است، اما در عین حال، محدوده صدک 95 نیز برای زنان بیشتر است. بنابراین توزیع BMI برای زنان به BMI بالاتر یا BMI پایین ترجیح داده نمی شود، اما نسبت به مردان به طور مساوی توزیع می شود.

در مقادیر بسیار زیاد محدوده BMI، نسبتاً بیشتر از مردان در آن افراط زنان وجود دارد

این بدان معناست که در مقادیر بسیار زیاد محدوده BMI، نسبتاً بیشتر از مردان در آن افراط زنان وجود دارد. دو دلیل ممکن برای محاسبه bmi زنان آنلاین وجود دارد و به احتمال زیاد هر دو در حال بازی هستند. اول از همه، می تواند به دلیل تفاوت فوق در شکل بدن باشد.

با توجه به طیف گسترده ای از نوع بدن زنان، زنان دارای دامنه بسیار وسیع تری از BMI هستند که هنوز هم می توانند سالم تلقی شوند، در حالی که این محدوده برای مردان بسیار محدودتر است.

زنان در جامعه ما متفاوت از مردان رفتار می کنند

احتمال دیگر ناشی از فشارهای اجتماعی است. این که زنان در جامعه ما متفاوت از مردان رفتار می کنند، از شکاف جنسیتی تا ظاهر ظاهری، غیرقابل بحث است و این فشار ظاهری است که احتمالاً می تواند ریشه این موارد شدید باشد. برخی از زنان به طور آسیب شناسی سعی می کنند “وزن ایده آل” را دریافت کنند که برای سالم ماندن بسیار پایین است.

در حالی که دیگران ممکن است احساس کنند این همه یک دروغ بزرگ است و داشتن BMI چاق هیچ ایرادی ندارد. هر دو روش به طور جدی خطرناک هستند و به طور بالقوه تهدید کننده زندگی هستند.

بنابراین شما باید به عنوان یکی از افراد جامعه به سمت دیدگاه آموزش محوری باید رشد کنید که در آن سلامتی مهمتر از ظاهر و استانداردهای دست نیافتنی (ساختگی) زیبایی است.

از ماشین حساب شاخص توده بدن  (BMI) استفاده کنید تا به شما این ایده را بدهد که آیا کم وزن هستید، اضافه وزن دارید یا وزن مناسبی برای قد خود دارید. داشتن وزن سالم می تواند یک چالش باشد، اما مزایای آن بسیار زیاد است.

زنان در جامعه ما متفاوت از مردان رفتار می کنند
زنان در جامعه ما متفاوت از مردان رفتار می کنند

موارد قابل اهمیت در بررسی محاسبه bmi زنان آنلاین

یکی از راه های تعیین وزن سالم این است که BMI خود را محاسبه کنید. برای استفاده از این ماشین حساب BMI، وزن (کیلوگرم) و قد (سانتی متر) خود را وارد کنید و BMI شما برای شما محاسبه می شود.

در محاسبه bmi زنان آنلاین به عنوان ابزاری برای شناسایی افرادی که ممکن است نیاز به حمایت بیشتر و مدیریت وزن داشته باشند، استفاده می شود.

قد و وزن خود را وارد کنید

کم وزن = <18.5

این نتیجه به این معنی است که شما ممکن است کم وزن باشید. کمبود وزن می تواند با طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامتی همراه باشد. اگر نگران وزن خود هستید، توصیه می شود نتیجه خود را با پزشک عمومی، پرستار یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

وزن طبیعی = 18.5-24.9

این نتیجه بدان معناست که شما دارای وزن بدن سالم هستید که به طور کلی برای سلامتی شما مفید است.

اضافه وزن = 25-29.9

این نتیجه به این معنی است که شما ممکن است اضافه وزن داشته باشید. حمل وزن اضافی با طیف وسیعی از نگرانی های مربوط به سلامتی، از جمله در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، همراه است. اگر نگران وزن خود هستید، توصیه می شود نتیجه خود را با پزشک عمومی، پرستار یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

چاقی = BMI 30 یا بیشتر

این نتیجه بدان معنی است که شما ممکن است چاق باشید. چاقی با طیف وسیعی از نگرانی های مربوط به سلامتی، از جمله در معرض افزایش خطر بیماری های قلبی همراه است. اگر نگران وزن خود هستید، توصیه می شود نتیجه خود را با پزشک عمومی، پرستار یا متخصص تغذیه در میان بگذارید.

چاقی = BMI 30 یا بیشتر
چاقی = BMI 30 یا بیشتر

BMI چقدر دقیق است

در محاسبه bmi زنان آنلاین اگرچه BMI یک معیار کامل نیست، اما به طور کلی معتقد است که برای بزرگسالان (18 سال به بالا) مفیدترین و معتبرترین است. با این حال محدودیت هایی وجود دارد.

برای مثال: به عنوان یک شاخص اضافه وزن در بزرگسالان با سطوح بالاتر از حد طبیعی بافت بدون چربی بدن (توده عضلانی) از دقت کمتری برخوردار است. این به این دلیل است که ماهیچه ها بیشتر از چربی وزن دارند و BMI این مورد را در نظر نمی گیرد.

این به عنوان شاخص اضافه وزن در گروه های قومی با اندام کوچکتر (یعنی گروه های قومی آسیایی) از دقت کمتری برخوردار است.

اندازه گیری دور کمر

در کنار BMI، اندازه گیری دور کمرتان می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا وزن اضافی در ناحیه میانی خود دارید و آیا خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 دارید یا خیر. از آنجا که کودکان هنوز در حال رشد هستند، محاسبه BMI فقط برای بزرگسالان است و نباید برای کودکان استفاده شود.

اگر کمتر از 18 سال سن دارید، از پزشک عمومی خود در مورد وزن سالم کمک بگیرید. بارداری بر BMI نیز تأثیر می گذارد، اما افزایش وزن زنان در دوران بارداری برای یک نوزاد سالم ضروری است. اگر باردار هستید، از پزشک عمومی یا ماما در مورد افزایش وزن سالم در دوران بارداری مشاوره بگیرید.

برای اشخاصی که دارای وزن سالم هستند، کاهش پنج تا ده درصد وزن شما می تواند فشار خون را کم کند، سطح کلسترول را بهبود بخشد و به محافظت در برابر دیابت و سرطان کمک کند. کاهش وزن و حفظ آن به معنی تغذیه خوب،  حرکت بیشتر و القاء عادات سالم مادام العمر است.

BMI به چه معناست

در محاسبه bmi زنان آنلاین شاخص توده بدنی(BMI)  یک عدد آماری است که نسبت قد به وزن را نشان می دهد. محاسبه BMI یک روش سریع و ساده برای ارزیابی وزن افراد بر اساس مقادیر راهنما است.

BMI به عنوان راهنمای تقریبی برای وزن ایده آل یک فرد عمل می کند. با این حال، ساختار آنها یا نسبت چربی به ماهیچه را در نظر نمی گیرد.

این یک ارزش استاندارد و یک روش سریع و آسان برای ارزیابی وزن افراد است، بنابراین از خطر کمبود یا اضافه وزن خود جلوگیری کنید.  BMI نمی تواند برای کودکان، افراد مسن یا افرادی که ورزش زیادی انجام می دهند اعمال شود، زیرا توده بدن آنها با مقادیر متوسط ​​متفاوت است.

BMI به چه معناست
BMI به چه معناست

BMI چه چیزی را نشان می دهد

شاخص توده بدنی  (BMI)نسبت قد و وزن را مشخص می کند. این مقدار نشان می دهد که آیا فرد در محدوده طبیعی قرار دارد یا دارای اضافه وزن یا کمبود وزن است. این عامل از نظر بهداشتی یک راهنما است، اما جنبه های خاصی را نادیده می گیرد، به عنوان مثال نحوه تشکیل توده بدن در هر مورد (چربی، ماهیچه ، تراکم استخوان و غیره).

نتایج BMI را ارزیابی کنید

جداول تهیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای ارزیابی شاخص توده بدنی مورد استفاده قرار می گیرد. آنها بسته به سن، مقادیر مختلف راهنما را لیست می کنند. هر جدول BMI همیشه چهار دسته اصلی را نشان می دهد:

کم وزن

محدوده طبیعی

اضافه وزن

چاق (یعنی اضافه وزن)

سپس این دسته ها به درجات و سطوح مختلف شدت تقسیم می شوند. در مجموع یازده کلاس وزنی را می توان در اینجا نشان داد.

تشخیص اضافه وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین

هر اضافه وزن شما را بیمار نمی کند، اما اضافه وزن دائمی خطر بیماری های متعددی از جمله استئوآرتریت، تصلب شرائین، فشار خون بالا، دیابت و انواع مختلف سرطان را افزایش می دهد. این می تواند علاوه بر اختلالات متابولیسم و ​​هورمون های جنسی، منجر به مشکلات تنفسی و درد مفاصل شود.

تشخیص اضافه وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین
تشخیص اضافه وزن در محاسبه bmi زنان آنلاین

تشخیص کمبود وزن

اگر BMI شما زیر 18.5 باشد، وزن کم دارید. از آنجا که بدن در اینجا در معرض کمبود است، چنین افرادی در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان هستند. متابولیسم بدن و سیستم ایمنی بدن نیز ممکن است مختل شود.

محاسبه bmi زنان آنلاین به شناسایی همه این خطرات برای سلامتی در زمان مناسب و کاهش آنها کمک می کند. این به افراد در معرض خطر اجازه می دهد تا پیشرفت خود را به سمت وزن ایده آل برای مثال، با ورزش بیشتر و تغییر رژیم غذایی خود ثبت کنند.

پیشنهاد می کنیم از پست فرمول bmi برای خانم ها دیدن کنید.

BMI زیر 18.5

BMI شما نشان می دهد که شما کم وزن هستید. ممکن است با رسیدن و حفظ وزن مناسب بتوانید بهتر با بیماری ها مبارزه کرده و از سلامت خوبی برخوردار شوید. به خاطر داشته باشید که BMI محدودیت های خود را دارد.

توصیه های BMI بر اساس جنسیت و سایر متغیرها متفاوت است و به افزایش سن و توده عضلات شما نقش دارد. BMI می تواند چربی بدن را در افراد ضعیف و مسن که توده عضلانی خود را از دست داده اند، دست کم بگیرد.

میزان توصیه شده چربی بدن برای مردان و زنان متفاوت است. برای زنان، چربی ایده آل بدن 20 تا 21 درصد است. (به طور متوسط ​​یک زن حدود 22 تا 25 درصد چربی بدن دارد.) برای مردان، میزان توصیه شده چربی بدن بین 13 تا 17 درصد است. (به طور متوسط ​​مردان حدود 17 تا 19 درصد چربی بدن دارند.)

نکاتی برای افراد کم وزن بالای 50 سال:

در محاسبه bmi زنان آنلاین چربی های خوب بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات را به جای بخارپز کردن یا در مایکروویو در روغن زیتون تفت دهید.

آجیل یا دانه ها را به سیب زمینی سرخ کرده و بلغور جو دوسر و آووکادو به سالادها اضافه کنید، یا در بین وعده های غذایی از یک قاشق کره بادام زمینی یا کره آجیل لذت ببرید. این منابع چربی سالم باید به شما در افزایش وزن بدون افزایش سطح کلسترول کمک کند.

کالری مایع سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید. همراه وعده های غذایی خود نوشیدنی های کالری (غیرالکلی) مانند شیر یا آب میوه بنوشید و یا یک نوشیدنی تغذیه ای مانند تقویت کننده یا بین وعده های غذایی اطمینان حاصل کنید.

ایجاد توده عضلانی. اگر وزن کم شما با ضعف عضلانی همراه است، یک برنامه تمرین قدرتی را با نوارهای مقاومتی یا وزنه های کوچک شروع کنید. ماهیچه های قوی تر نه تنها به شما کمک می کنند تا کارهای روزمره را راحت تر انجام دهید، بلکه می توانند وزن بیشتری به چارچوب شما اضافه کرده و با ضعف مبارزه کنند.

نکاتی برای افراد کم وزن بالای 50 سال:
نکاتی برای افراد کم وزن بالای 50 سال:

BMI بین 18.5 تا 24.9

BMI شما نشان می دهد که وزن سالمی دارید. ترفند این است که وزن خود را حفظ کنید و وزن اضافی دریافت نکنید. به خاطر داشته باشید که BMI محدودیت های خود را دارد. توصیه های BMI بر اساس جنسیت و سایر متغیرها متفاوت است. میزان توصیه شده چربی بدن برای مردان و زنان متفاوت است.

برای زنان، چربی ایده آل بدن 20 تا 21 درصد است. (به طور متوسط ​​یک زن حدود 22 تا 25 درصد چربی بدن دارد.) برای مردان، میزان توصیه شده چربی بدن بین 13 تا 17 درصد است. (به طور متوسط ​​مردان حدود 17 تا 19 درصد چربی بدن دارند.) افراد 65 سال به بالا ممکن است از BMI کمی بالاتر بین 25 تا 27 از محدوده ذکر شده در بالا بهره مند شوند.

نکاتی برای افراد بالای 50 سال که وزن مناسبی دارند

پیش بینی موقعیت هایی که باعث افزایش وزن می شود موجب می شود برای خود برنامه داشته باشید. برای حفظ وزن سالم در محاسبه bmi زنان آنلاین، اجازه ندهید شرایط متغیر، عدد مقیاس را تغییر دهد. به عنوان مثال پشت میز کار، می تواند یک دستورالعمل برای افزایش وزن باشد.

میزان کالری دریافتی خود را بر اساس کسری فعالیت تنظیم کنید. هفته ای یکبار خود را وزن کنید. مطالعات نشان می دهد که وزن گیری منظم به جلوگیری از افزایش وزن افراد کمک می کند.

در مورد افزایش وزن از پزشک خود سوال کنید. هرچه سن شما بالاتر می رود، ممکن است داروهای بیشتری مصرف کنید. این می تواند BMI شما را تحت تأثیر قرار دهد.

بسیاری از داروها افزایش وزن را به عنوان یک عارضه جانبی ذکر می کنند. اگر دارویی تجویز شده که برای افزایش وزن توصیه می شود، از پزشک خود بخواهید که جایگزین یا پیشنهادهایی برای حفظ وزن سالم داشته باشد، در صورتی که هیچ جایگزینی در دسترس نیست.

با افزایش سن فعال باشید. برخی تحقیقات نشان داده اند که فعالیت بدنی حتی بیشتر از رژیم غذایی برای حفظ وزن مفید است. اگر زمان بیشتری در برنامه خود دارید، حتی می توانید آن را یک درجه افزایش دهید.

نکاتی برای افراد بالای 50 سال که وزن مناسبی دارند
نکاتی برای افراد بالای 50 سال که وزن مناسبی دارند

BMI بین 25.0 تا 29.9

BMI شما نشان می دهد که شما اضافه وزن دارید. به خاطر داشته باشید که BMI محدودیت های خود را دارد. توصیه های BMI بر اساس جنسیت و سایر متغیرها متفاوت است. به عنوان مثال، حجم ماهیچه شما به افزایش سن بستگی دارد. میزان توصیه شده چربی بدن برای مردان و زنان متفاوت است.

برای زنان، چربی ایده آل بدن 20 تا 21 درصد است. (به طور متوسط ​​یک زن حدود 22 تا 25 درصد چربی بدن دارد.) برای مردان، میزان توصیه شده چربی بدن بین 13 تا 17 درصد است. (به طور متوسط ​​مردان حدود 17 تا 19 درصد چربی بدن دارند.)

نتیجه گیری

در محاسبه bmi زنان آنلاین با توجه به افزایش استرس شیوه زندگی امروزی و افزایش سطح آلودگی، چاقی و بیماری های مربوط به شیوه زندگی حتی در بین جوانان شایع است. بنابراین، یک ماشین حساب BMI یک ابزار مفید است، زیرا می تواند به شما در ارزیابی خطرات سلامتی شما کمک کند.

یک پزشک می تواند به شما در درک مفاهیم BMI کمک کند و شما را به سمت انتخاب زندگی سالم راهنمایی کند تا از عوارض ناشی از اضافه وزن بالا جلوگیری کنید.

نتیجه گیری
نتیجه گیری

با این حال، جدا از حفظ شیوه زندگی سالم، آمادگی برای عوارض غیرمنتظره سلامتی نیز بسیار مهم است. هزینه های مراقبت های بهداشتی سرسام آور است و هزینه های درمان با کیفیت می تواند منابع مالی شما را تحت فشار قرار دهد.

خوشبختانه بیمه نامه درمانی می تواند با تأمین هزینه های مراقبت های بهداشتی شما از پس انداز شما محافظت کند. بنابراین، در کنار اتخاذ عادات سالم، می توانید سرمایه گذاری در بیمه نامه جامع بیمه درمانی را نیز در نظر بگیرید. این امر خانواده شما را در برابر پیامدهای مالی نیازهای پزشکی مصون می کند.

https://cutt.ly/RRVgJ5v

Subscribe to our Newsletter

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

Share this post with your friends

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonبا یک کلیک مشاوره بگیرید