با ما همراه شوید تا بیشتر با موضوع لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری آشنا شوید.
افراد گاها با بیماری های زمینه ای نظیر چربی خون، کلسترول، قند خون و … طرف بوده اند و به خصوص پس از گذشت سنی از آن ها این بیماری ها در آن ها به وجود می آید. البته این امر همیشگی نیست و متاسفانه در برخی افراد در جوانی و در برخی دیگر در کودکی این بیماری ها به سراغشان می آید.
رژیم مخصوص دیابت بارداری شامل چه چیزهای می باشد برای پاسخ به این سوال توصیه می کنیم پست برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم را مشاهده کنید.
یکی از رایج ترین این بیماری ها را می توان افزایش سطح قند خون یا همان دیابت به شمار آورد. بیماری دیابت انواع مختلفی دارد که یکی از آن ها دیابت بارداری است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دیابت بارداری می توانید با ما در تماس باشید
این نوع از بیماری دیابت در هنگام بارداری به سراغ خانم ها می آید
همان طور که از نام این بیماری هم مشخص است، این نوع از بیماری دیابت در هنگام بارداری به سراغ خانم ها آمده و برای آن ها مشکلاتی به وجود می آورند که گاها می تواند به شدت خطرناک باشد. یکی از بهترین راه ها برای کنترل این مشکل را می توان استفاده از رژیم غذایی مناسب به شمار آورد.
در این مطلب قصد داریم تا به طور مفصل به دیابت بارداری بپردازیم و سپس در مورد لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری صحبت کنیم. اگر شما هم دوست دارید تا در این زمینه اطلاعاتی داشته باشید، می توانید تا انتهای مطلب لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری ما را همراهی کنید.
آن چه در نوشتار لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری مطالعه خواهید کرد:
وقتی صحبت از دیابت بارداری به میان می آید، چه منظوری از آن داریم؟
دیابت بارداری در چه دورانی از حاملگی در مادر باردار مشاهده می شود؟
آیا ابتلای مادر باردار به دیابت دوران حاملگی از خطرات زیادی برخوردار است؟
چگونه می توان دیابت دوران بارداری را در خانم های باردار تحت کنترل درآورد تا برای وی خطرات زیادی به دنبال نداشته باشد؟
چگونه است که برخی از خانم های باردار بیشتر از سایر خانم ها در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند؟
چه عاملی بیشتر می تواند سبب بروز علائم دیابت بارداری و ابتلای مادر باردار به این اختلال شود؟
چه عامل هایی می توانند ریسک مبتلا شدن مادر به دیابت در دوران بارداری را بیشتر کنند؟
سن مادر در هنگام اقدام به بارداری و حامله شدن چه تاثیری می تواند بر روی ابتلای مادر به دیابت در دوران حاملگی داشته باشد؟
اضافه وزن مادر و چاقی وی چگونه ممکن است سبب ابتلای وی به بیماری دیابت در دوران حاملگی شود؟
خانم هایی که از نظر میزان تحمل گلوکز بدنشان دچار مشکل هستند، چگونه در معرض ابتلا به دیابت در دوران بارداری قرار دارند؟
سایر عامل هایی که می توانند سبب به وجود آمدن دیابت در دوران بارداری می شوند، کدام هستند؟
چگونه می توان از ابتلا به دیابت بارداری اطمینان خاطر حاصل کرد؟
چگونه می توان به کمک رژیم غذایی مناسب و استفاده از لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری برای کنترل این بیماری در این دوران اقدام نمود؟
چگونه می توان رژیم غذایی مناسب را برای دیابت دوران بارداری مورد بررسی قرار داد؟
رژیم غذایی مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری می بایست به چه صورتی بوده و چه نکته هایی برای آن رعایت شوند؟
چگونه تقسیم یکنواخت مواد غذایی در میان وعده های غذایی که مادر باردار مصرف می کند، می تواند در کنترل دیابت بارداری مفید واقع شود؟
چگونه در اختیار داشتن همه ی وعده های غذایی برای مادر باردار و عدم حذف کردن وعده های غذایی، می تواند به کنترل دیابت بارداری کمک کند؟
چطور می توان به کمک توجه ویژه به وعده ی غذایی صبحانه و عدم حذف آن نقش مهمی را در کنترل دیابت در دوران بارداری عهده دار شد؟
استفاده از فیبر و گنجاندن آن در برنامه ی غذایی روزانه ی مادر باردار چگونه می تواند برای کنترل دیابت بارداری کمک کننده باشد؟
استفاده ی کنترل شده از قندها حال می خواهد طبیعی باشد یا مصنوعی، چگونه می تواند به کنترل دیابت در دوران بارداری کمک کند؟
کاهش میزان شیر دریافتی در برنامه ی روزانه ی مادر باردار به نسبت قبل چطور می تواند برای کنترل کردن بیماری دیابت وی کمک کننده باشد؟
دقت بالا در مصرف کربوهیدرات ها و عدم زیاده روی در مصرف آن ها چگونه می تواند به عنوان یک راه حل تغذیه ای برای کنترل بیماری دیابت بارداری مورد استفاده قرار بگیرد؟
به کمک چه روش هایی می توان قند خون مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری را کنترل و تنظیم نمود؟
استفاده از شاخص گلایسمیک برای انتخاب لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری چگونه می تواند کمک کننده باشد؟
کدام دسته از مواد غذایی را می توان در شمار غذاهایی محسوب کرد که دارای شاخص گلایسمیک پایینی هستند و برای خانم های مبتلا به دیابت بارداری مناسب هستند؟
دو نکته ی مهمی که خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری می بایست از نظر تغذیه و رژیم غذایی معمول به آن ها توجه داشته و آن ها را در رژیم غذایی شان قرار می دهند، کدام هستند؟
چگونه می توان به وسیله ی بیشتر کردن و بالاتر بردن سطح پروتئین دریافتی به صورت روزانه به کنترل قند خون در دیابت حاملگی کمک کرد؟
چگونه می توان به کمک قرار دادن مواد غذایی دارای چربی های غیر اشباع در برنامه ی غذایی و اجتناب از مصرف چربی های اشباع شده به کنترل قند خون مادر باردار دیابتی کمک کرد؟
چند نکته ی مهم در مورد لیست مواد غذایی که خانم های مبتلا به دیابت بارداری می بایست از قرار دادن آن ها در رژیم غذایی شان پرهیز کنند، چیست؟
حذف کردن غذاها و ماده های غذایی را که در دسته مواد قندی و شیرین قرار می گیرند، از برنامه ی غذایی و پرهیز از آن ها چه تاثیری می تواند بر وضعیت مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری بگذارد؟
به عنوان یک خانم باردار مبتلا به دیابت بارداری چرا بهتر است مواد غذایی را که حاوی درصد بالایی نشاسته هستند، از برنامه ی غذایی خود حذف کنیم؟
چرا می بایست ماده های غذایی که شامل قندهای مخفی و نیز کربوهیدرات های پنهان می شوند را به عنوان یک مادر باردار مبتلا به دیابت از برنامه ی غذایی روزمره حذف کنیم؟
نتیجه گیری
وقتی صحبت از دیابت بارداری به میان می آید، چه منظوری از آن داریم؟
ممکن است شما هم تا به حال نام دیابت بارداری را شنیده باشید. اما اگر هم این نام را تا کنون نشنیده اید، نگران نباشید. در این مقاله ما قصد داریم تا به صورت مفصل به این موضوع بپردازیم.
پس در ابتدا با خود دیابت بارداری شروع می کنیم. همان طور که می دانید، بیماری دیابت نوعی بیماری است که به هر دلیلی سبب بالا رفتن میزان قند خون در بدن شده و برای فرد مشکلاتی را به وجود می آورد. دیابت انواع مختلفی دارد که عبارت هستند از:
دیابت نوع یک، دیابت نوع دو، پیش دیابت و نیز دیابت در دوران حاملگی. در طی دوران حاملگی، خانم ها و به ویژه در ماه های آخر بارداری با توجه به تغییراتی که در بدن آن ها صورت می گیرد و اتفاقات هورمونی که در آن می افتد، میزان قند خونشان از سطح استاندارد بالاتر رفته و سبب به وجود آمدن حالتی به نام دیابت بارداری می شود.
دیابت بارداری در چه دورانی از حاملگی در مادر باردار مشاهده می شود؟
حال که در مورد بیماری دیابت بارداری کمی اطلاعات به دست آوردیم، نوبت به آن می رسد که در ادامه ی مطلب لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری ببینیم که این اختلال و مشکل در چه دوره ای از بارداری بیشتر مشاهده می شود؟
عموما دیابت بارداری را می توان در سه ماهه ی دوم بارداری در مادر باردار مشاهده نمود اما با این حال در سه ماهه ی سوم و به خصوص پس از ماه هفتم هم امکان بروز این مشکل بسیار بالا است و می تواند مادر را درگیر خود کند.
بر اساس تجربه ها و تحقیقات انجام گرفته، این نوع از بیماری دیابت از هفته ی بیست و چهارم به بعد در خانم ها مشخص می شود و تا هفته ی بیست و هشتم هم امکان ابتلای مادر باردار به آن وجود دارد و می تواند در صورت کنترل نشدن، مشکلات بزرگی را برای مادر باردار و کودک وی به وجود آورد.
آیا ابتلای مادر باردار به دیابت دوران حاملگی از خطرات زیادی برخوردار است؟
ممکن است با خود فکر کنید که آیا اصولا این دیابت بارداری می تواند مشکلی برای مادر و کودک وی به وجود آورد یا خیر؟ در پاسخ باید بگوییم متاسفانه بله. این مشکل اگر کنترل نشود، می تواند سبب بروز خطرات زیادی شود.
به طور کلی مشکلاتی که در دیابت بارداری برای خانم باردار رخ می دهد نه تنها خود وی را درگیر می سازد، بلکه می تواند کودکی که در شکم آن ها است را هم متاثر کند و می تواند جنین را از همان ابتدای زندگی و حتی هنوز زمانی که پا به عرصه ی وجود نگذاشته است، با مشکل ها و اختلالاتی همراه سازد.
دیابت بارداری وقتی خود را در بدن یک خانم باردار نشان می دهد که هورمون انسولین که مسئولیت تنظیم قند خون بدن را بر عهده دارد، نتواند به طرز مناسب و یا به اندازه ی مناسبی ترشح شود و به طور کلی مقدار آن در بدن به حد استاندارد وجود نداشته باشد. لذا این کمبود و حتی نبود انسولین می تواند مشکلات بعدی که همان مشکلات دیابت هستند را برای فرد و کودکش به وجود آورد.
هنگامی که میزان انسولین موجود در بدن مادر باردار از سطح استاندارد انسولین موجود برای بدن خیلی پایین تر باشد، باعث می شود که قند خون تا حد زیادی بالا برود و اگر این میزان قند خون بالا در زمان مناسب آن درمان نشود و یا فرد برای مدیریت این قند خون بالا و کنترل آن هیچ کاری انجام ندهد، احتمال این که هم مادر و هم کودک وی به مشکلاتی دچار شوند، بسیار بالا است.
چگونه می توان دیابت دوران بارداری را در خانم های باردار تحت کنترل درآورد تا برای وی خطرات زیادی به دنبال نداشته باشد؟
همان طور که پیشتر هم گفته شد، یکی از خطرناک ترین اتفاقات در طی حاملگی یک خانم را می توان بروز دیابت بارداری و عدم کنترل آن به شمار آورد.
با توجه به این که دوران حاملگی دورانی بسیار حساس و خاص است، پزشکان سعی می کنند که حتی الامکان در این دوران برای مادر باردار هیچ داروی شیمیایی تجویز نکنند و اجازه دهند، اگر اختلالی هم وجود دارد و یا بیماری هست که مادر باردار به آن مبتلا شده، به صورت کنترل شده و به روش های دیگر درمان شود. البته که در موارد لازم از داروهای کم خطر تر هم استفاده می شود تا از خطرات موجود و آسیب های احتمالی پیشگیری شود.
استفاده از برنامه و رژیم غذایی مخصوص
یکی از روش های کنترلی برای مادران بارداری که با دیابت دوران بارداری درگیر هستند، استفاده از برنامه و رژیم غذایی مخصوص و مناسب این دوران است.
یکی از راحت ترین کارهایی که مادر باردار در این دوران می تواند انجام دهد، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب طبق نظر یک متخصص تغذیه و استفاده از لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری است.
در این رژیم ها عموما پزشک متخصص از مادر باردار می خواهد مداومت بر استفاده از برخی غذاهای خاص داشته باشد و در مقابل از خوردن و استفاده از برخی غذاها کاملا پرهیز کند.
چگونه است که برخی از خانم های باردار بیشتر از سایر خانم ها در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند؟
بر اساس تحقیقات انجام گرفته بر روی مادران باردار، تنها چیزی در حدود دو الی پنج درصد از خانم هایی که حامله می شوند، احتمال دارد که در سه ماهه ی آخر دوران حاملگی خود به بیماری دیابت حاملگی مبتلا شوند و این بیماری به وجود آمده در بدن آن ها تنها مختص به همین دوران بوده و پس از وضع حمل و زایمان، این بیماری و علائم آن رفع می شود.
اما گاها پس از به دنیا آمدن نوزاد این علائم و نشانه ها در بدن فرد وجود داشته و این بیماری با مادر باردار که حالا فارغ شده است، باقی می ماند.
همان طور که در قسمت پیشین از مبحث لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری گفتیم، این اختلال زمانی رخ می دهد که بدن مادر باردار نتواند میزان انسولین کافی ترشح کرده و سطح قند خون را تنظیم کند. یعنی اندام لوزالمعده مثل دوران پیش از دوران بارداری نمی تواند کار خود را به درستی انجام دهد و انسولین تولید کرده و قند خون را در سطح استاندارد نگه دارد.
از نظر تعادل هورمون ها دچار مشکل می شوند
با توجه به این که خانم ها هنگامی که در دوران بارداری قرار می گیرند، از نظر تعادل هورمون ها دچار مشکل می شوند و ترشح برخی هورمون ها در بدن آن ها بیشتر می شود. این افزایش ترشح هورمون ها می تواند در نهایت منجر به بالا رفتن وزن آن ها در این دوران شود.
در این حین بدن خانم باردار که که با توجه به شرایط خود نمی تواند از انسولین موجود بهره ببرد، سبب می شود تا مقاومت بدن وی به انسولین افزایش پیدا کند.
گاها شرایط بدنی برخی خانم ها به این صورت است که بیشتر از سایرین در مقابل احتمال دچار شدن به بیماری دیابت قرار دارند و حتی این طور می توان گفت که این دسته از مادران، فاکتورهای ریسک زای ابتلا به دیابت را در درون خود به صورت نهفته دارد و همین امر سبب می شود تا آن ها با احتمال بالاتری برای ابتلا به بیماری دیابت مواجه باشند.
چه عاملی بیشتر می تواند سبب بروز علائم دیابت بارداری و ابتلای مادر باردار به این اختلال شود؟
یکی از پرسش هایی که همواره برای افراد مطرح می شود، این است که کدام عامل ها در بروز بیماری دیابت در خانم ها و به خصوص خانم های باردار نقش دارند؟ به طور کلی یکی از عامل هایی که به صورت زمینه ای در افراد وجود داشته و می تواند ریسک ابتلای آن ها به دیابت در دوران بارداری را افزایش دهد، چاقی است.
خانم هایی که دچار اضافه وزن هستند، ریسک بالاتری برای ابتلای آن ها به بیماری دیابت وجود دارد و احتمال درگیر شدن آن ها با دیابت دوران بارداری بیشتر است.
به طور کلی علاوه بر دوران حاملگی، اضافه وزن مفرط و نیز چاقی هر دو می توانند سبب بروز خطرات بسیاری برای سلامتی خانم شوند و سبب بروز مشکلات مختلف گردد. لذا کاهش وزن و تناسب اندام و رسیدن به وزنی در محدوده ی سالم و نرمال برای همه ی خانم ها از اهمیت بالایی برخوردار است.
پیشنهاد می کنیم از پست پماد برای تاول پای دیابتی دیدن کنید.
چه عامل هایی می توانند ریسک مبتلا شدن مادر به دیابت در دوران بارداری را بیشتر کنند؟
یکی از مواردی که افرادی که به دیابت در دوران حاملگی مبتلا می شوند همواره در پی آن هستند، این است که چه عامل و یا عواملی می توانند سبب بروز این اختلال در بدن آن ها شود؟ و این که کدام دسته از افراد بیشتر در معرض این نوع از بیماری دیابت هستند؟ چرا که این اطلاعات کمک می کند تا این افراد بتوانند راحت تر در مقابل ابتلا به این بیماری خود را ایمن سازند.
به طور کلی بیماری دیابت در دوران بارداری می تواند به علت عامل های مختلفی اتفاق بیفتد و در صورتی که مادر باردار یا شخصی که قصد بارداری دارد، بتواند این عامل ها را شناسایی کند و در مورد آن ها اطلاعات داشته باشد، می تواند در نهایت در کنترل این بیماری و درمان آن و یا حتی عدم ابتلا به آن موفق عمل کنند.
دو عامل مهم در ابتلای مادران باردار به دیابت نقش عمده ای را بازی می کند. این دو عامل عبارت هستند از:
- سن مادر در هنگام اقدام به بارداری و حامله شدن
- وزن مادر و شاید بهتر باشد بگوییم که اضافه وزن و چاقی وی در هنگام اقدام برای بارداری
- خانم هایی که از نظر میزان تحمل گلوکز بدنشان دچار مشکل هستند.
در ادامه ی مطلب لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری، به این فاکتورهای مهم خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
سن مادر در هنگام اقدام به بارداری و حامله شدن چه تاثیری می تواند بر روی ابتلای مادر به دیابت در دوران حاملگی داشته باشد؟
یکی از مهمترین فاکتورهایی که می تواند سبب بروز دیابت بارداری در خانم ها شود، سن آن ها می باشد. هر چقدر خانمی در سن بالاتری اقدام به بارداری کند، در معرض ریسک بیشتری برای ابتلا به این عارضه در مقایسه با خانم هایی که سن کمتری از وی دارند، قرار می گسرد.
عموما این طور گفته می شود که اگر سن مادر بیش از سی سال باشد، احتمال این که وی به دیابت بارداری دچار شود، افزایش پیدا می کند و مادر و کودک هر دو در معرض آسیب ها و خطرات این بیماری زمینه ای قرار می گیرند.
در مقابل اما خانم هایی که در سن بیست الی سی سالگی اقدام به بارداری می کنند و در عین حال هم از نظر وزن در محدوده نرمال و استاندارد برای خودشان هستند و مراقب سلامتی خود می باشند، دیگر خیلی کم پیش می آید که ریسک ابتلا به دیابت دوران بارداری برای آن ها وجود داشته باشد. این افراد عموما بدون هیچ گونه مشکلی دوران بارداری خود را طی کرده و می توانند فرزندی سالم به دنیا آورند.
اضافه وزن مادر و چاقی وی چگونه ممکن است سبب ابتلای وی به بیماری دیابت در دوران حاملگی شود؟
در این بخش از مطلب لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری، به یکی دیگر از عامل های مهمی می پردازیم که می تواند سبب بروز دیابت در دوران بارداری برای مادر باردار شود.
این عامل هم چاقی و اضافه وزن فرد باردار است. این فاکتور را می توان در دسته ی مهمترین عامل هایی قرار داد که سبب می شود تا مادر باردار به دیابت بارداری مبتلا شود.
این دسته از افراد اگر برای درمان چاقی و اضافه وزن خود اقدام های لازم را انجام ندهند و در صدد کاهش وزن اضافه ی خود برنیایند، این احتمال برای آن ها در سطح بالایی وجود دارد که در دوران بارداری به دیابت حاملگی دچار شوند.
در این میان خانم هایی که با وزن بالای نود کیلوگرم هستند، در معرض ریسک بیشتری برای ابتلا به دیابت بارداری قرار دارند. پس اگر شما هم دارای اضافه وزن هستید و در فکر اقدام برای بارداری نیز هستید، بهتر است در گام نخست ابتدا به فکر کم کردن این وزن اضافی باشید و سپس برای بارداری اقدام کنید.
در صورتی که مادر باردار پیش از بارداری مبتلا به دیابت نوع دو باشد، این احتمال که وی به دیابت حاملگی هم دچار شود بسیار زیاد است.
خانم هایی که از نظر میزان تحمل گلوکز بدنشان دچار مشکل هستند، چگونه در معرض ابتلا به دیابت در دوران بارداری قرار دارند؟
یکی دیگر از دسته ی خانم هایی که به شدت در معرض ابتلا به دیابت بارداری قرار دارند، آن هایی هستند که بدنشان در برابر تست تحمل گلوکز نتیجه های خوبی از خود نشان نمی دهد.
این دسته از خانم ها در دوران بارداری در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری هستند و می توانند در مقابل مشکلات آن قرار بگیرند. اصطلاح عدم تحمل گلوکز به زمانی باز می گردد که میزان قند خون بدن در فرد قابل کنترل نبوده و منجر به هایپرگلایسمی می شود.
در صورتی که در یک فرد عددی که برای قند خون وی به صورت ناشتا نشان داده می شود، از صد و هشت میلی گرم در دسی لیتر بیشتر باشد و سپس بعد از مصرف هفتاد و پنج گرم از محلول گلوکزی مقدار قند خون بدن فرد بعد از دو ساعت اندازه گیری شود و مقدار آن بیشتر از صد و چهل میلی گرم در دسی لیتر باشد،
در این صورت فرد، مبتلا به عدم تحمل گلوکز است. چنین افرادی از نظر احتمال ابتلا به دیابت بارداری در معرض ریسک بالایی هستند و می بایست به شدت مراقب باشند.
سایر عامل هایی که می توانند سبب به وجود آمدن دیابت در دوران بارداری شوند، کدام هستند؟
علاوه بر مواردی که در قسمت های قبلی به عنوان عامل های به وجود آمدن دیابت در دوران بارداری مطرح شد، سایر موارد دیگری هم هستند که می توانند در مبتلا شدن خانم باردار به دیابت در دوران حاملگی نقش داشته باشند. یکی از این موارد را می توان فشار خون فرد به شمار آورد که بالاتر از حد نرمال قرار داشته باشد.
این عامل یکی از ریسکی ترین عامل هایی است که می تواند در صورت عدم کنترل سبب بروز مشکل هایی برای مادر باردار شود و آن ها را در مقایسه با سایرین، بیشتر در معرض مبتلا شدن به دیابت بارداری قرار دهد.
یکی دیگر از عامل های تاثیرگذار برای ابتلای مادر باردار به دیابت بارداری را می توان سابقه ی آنومالی جنینی به شمار آورد. مادرهایی که در بارداری های پیشین خود چنین سابقه ای را به ثبت رسانده باشند، بیشتر از سایر خانم های باردار در معرض ابتلا به دیابت بارداری هستند.
چگونه می توان از ابتلا به دیابت بارداری اطمینان خاطر حاصل کرد؟
یکی از پرسش هایی که برای مادران باردار مطرح می شود، این است که چگونه از ابتلای خود به بیماری دیابت در دوران حاملگی می توان اطلاع حاصل نمود؟ بیماری دیابت بارداری عموما با نشانه ای همراه نبوده و اگر هم نشانه ای باشد، ممکن است با علائم خود حاملگی اشتباه گرفته شوند.
مطمئن ترین روش برای تشخیص دیابت بارداری را می توان انجام آزمایش خون به شمار آورد. عموما اگر شما علائم و نشانه های ابتلا به دیابت بارداری را داشته باشید و یا از نظر مشخصه ها به عنوان یکی از کیس های با ریسک ابتلا به این بیماری باشید، پزشک متخصص زنان شما قطعا آزمایش قند خون را در میان آزمایش هایتان تجویز می کند.
علاوه بر این، آزمایش دیگری تحت عنوان آزمایش تحمل گلوکز در بین هفته ی بیست و ششم الی سی ام بارداری مادر درخواست می شود که نتیجه ی آن هم می تواند در تعیین ابتلای فرد به دیابت بارداری مهم و تاثیرگذار باشد.
اگر شما مبتلا به دیابت بارداری باشید، دو چیز برایتان از اهمیت بالایی برخوردار است: نخست تغذیه و رژیم غذایی مورد استفاده در این دوران و دومی هم فعالیت های بدنی مناسب و ورزش کردن که مورد دوم در زمینه ی بحث ما نیست.
اما مورد نخست یعنی تغذیه ی مناسب و رژیم غذایی مورد استفاده در این دوران موضوع بحث امروز ماست که می خواهیم به آن بپردازیم و لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری را برای شما عنوان کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.
چگونه می توان به کمک رژیم غذایی مناسب و استفاده از لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری، برای کنترل این بیماری در این دوران اقدام نمود؟
دوران بارداری دوران حساسی برای مادر و جنین بوده و پزشکان سعی می کنند تا حد امکان، استفاده از داروهای شیمیایی نامناسب و خطر آفرین را برای مادر حذف کنند. لذا برای کنترل بیماری دیابت بارداری بهترین روش ممکن استفاده از یک رژیم غذایی مناسب است که بتواند به مادر باردار در کنترل قند خون خود کمک کند.
بنا به تشخیص پزشک متخصص، تغذیه مادر باردار مبتلا به بیماری دیابت حاملگی می بایست مصرف برخی مواد غذایی را متوقف کرده و یا کاهش داده شود و در مقابل استفاده از برخی مواد غذایی بیشتر شود.
همه ی این ها می بایست در راستای کنترل قند خون مادر بیمار انجام شده و کمک کند که قند خون وی در محدوده ی نرمالی که پزشک آن را تعیین می کند، قرار بگیرد. در صورت کنترل قند خون خود در دوران بارداری و رساندن آن به محدوده ی نرمال، احتمال این که بارداری فرد سالم و بدون مشکل طی شود، بسیار بالاست.
چگونه می توان رژیم غذایی مناسب را برای دیابت دوران بارداری مورد بررسی قرار داد؟
همان طور که گفته شد، یکی از بهترین راه های کنترل میزان قند خون در دوران بارداری و مدیریت بیماری دیابت بارداری، در اختیار داشتن یک رژیم غذایی مناسب است که به وسیله ی متخصص تغذیه طراحی شده باشد.
در صورتی که مادر مبتلا به دیابت بارداری نتواند از عهده ی مدیریت بیماری خود و کنترل قند خون خود بربیاید، هم خود و هم جنینش آسیب خواهند دید.
برای انجام این مدیریت بر روی بیماری در گام نخست لازم است تا توجه خاص و ویژه ای بر روی مصرف کربوهیدرات ها داشته باشیم. این نظارت می بایست علاوه بر مقدار، بر روی نوع کربوهیدرات و نیز تعداد دفعه هایی که مادر باردار آن را مصرف می کند، باشد.
بهترین کاری که در این زمینه می تواند انجام شود، این است که فرد کلیه ی غذاهایی را که در وعده های غذایی مختلف مورد استفاده قرار می دهد، بر روی یک کاغذ یادداشت کند تا بتواند خیلی راحت بر این کار نظارت داشته باشد.
رژیم غذایی مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری می بایست به چه صورتی بوده و چه نکته هایی برای آن رعایت شوند؟
حال که با نقش تغذیه در کنترل و مدیریت بیماری دیابت در دوران حاملگی آشنا شدید و دانستید که این تغذیه می تواند تا چه اندازه مهم و تاثیرگذار باشد، نوبت به این می رسد که این رژیم غذایی می بایست چه مواردی را در بر گرفته و چه نکته هایی برای آن رعایت شوند.
در ادامه تعدادی از مهمترین نکته ها و موارد موجود در این زمینه آورده شده است که به شرح زیر هستند:
- مواد غذایی را که مصرف می کنید، به صورت یکنواخت میان وعده ه ی غذایی خود تقسیم کرده و در هر وعده ی غذایی حجم زیادی غذا را استفاده نکنید.
- سعی کنید تا همه ی وعده های غذایی را برای خود داشته باشید و از حذف کردن وعده های غذایی بپرهیزید.
- به وعده ی غذایی صبحانه توجه ویژه ای نشان دهید و به هیچ عنوان از آن غافل نشوید.
- استفاده از فیبر و گنجاندن آن را در برنامه ی غذایی روزانه تان به هیچ عنوان فراموش نکنید.
- سعی کنید که حتما قندها را، حال می خواهد طبیعی باشد یا مصنوعی، به شکلی کاملا کنترل شده مورد استفاده قرار دهید.
- سعی کنید میزان شیر دریافتی در برنامه ی روزانه تان را به نسبت قبل کاهش دهید.
- سعی کنید دقت بالایی در مصرف کربوهیدرات ها داشته باشید و به هیچ عنوان در مصرف آن ها زیاده روی نکنید.
در ادامه به شرح هر یک از این موارد مهم در تغذیه ی مادر باردار برای پیشگیری از دیابت بارداری و یا کنترل آن خواهیم پرداخت.
چگونه تقسیم یکنواخت مواد غذایی در میان وعده های غذایی که مادر باردار مصرف می کند، می تواند در کنترل دیابت بارداری مفید واقع شود؟
یکی از بهترین کارهایی که مادر باردار می تواند برای کنترل دیابت خود در دوران بارداری انجام دهد، این است که حجم غذایی که در یک روز دریافت می کند را میان وعده های غذایی اش به صورت یکنواخت تقسیم کند. یعنی یک مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری می تواند مواد غذایی که برایش تجویز شده را مورد استفاده قرار دهد.
به این شرط که آن ها را میان همه ی وعده های غذایی به صورت پراکنده مصرف کند. کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین ها و … تماما برای بدن مادر باردار ضروری هستند و می بایست در برنامه ی روزانه ی وی به اندازه ی کافی گنجانده شوند. تنها نکته ی موجود در این زمینه، همین میانه روی و اعتدال در مصرف آن ها در وعده های مختلف به صورت روزانه است.
به طور کلی پزشکان به مادران باردار که به دیابت بارداری مبتلا هستند، پیشنهاد می کنند علاوه بر سه وعده ی اصلی که مصرف می کنند و می بایست حجم غذای دریافتی در آن بین کم تا متوسط باشد، بسته به نیاز خود بین دو الی چهار میان وعده هم در برنامه ی غذایی روزانه شان بگنجانند که یکی از مهمترین این میان وعده ها را می توان وعده ای به شمار آورد که پس از شام مورد استفاده قرار می گیرد.
چگونه در اختیار داشتن همه ی وعده های غذایی برای مادر باردار و عدم حذف کردن وعده های غذایی می تواند به کنترل دیابت بارداری کمک کند؟
یکی از مهمترین مواردی که در مورد کنترل دیابت دوران بارداری مطرح می شود، این است که در مورد وعده های غذایی خود به هیچ عنوان وعده ای را حذف نکنید و در عین حال هم سعی کنید تا وعده های غذایی را در ساعت معینی مصرف کنید و حتی میزان مواد غذایی دریافتی در هر وعده را هم به نحوی به یک اندازه و ثابت نگه دارید. به این شکل به بدن خود کمک کرده اید تا بتواند سطح قند خون را بهتر کنترل کرده و برای آن ثبات بیشتری به وجود آورد.
چطور می توان به کمک توجه ویژه به وعده ی غذایی صبحانه و عدم حذف آن، نقش مهمی را در کنترل دیابت در دوران بارداری عهده دار شد؟
یکی از مواقعی که بدن در بدترین سطح تعادلی میزان قند خون خود قرار دارد، صبح ها است. به همین دلیل هم هست که پزشک ها و متخصصین به مادران بارداری که به دیابت بارداری مبتلا شده اند، توصیه می کنند که حتما وعده ی صبحانه را برای خود فراموش نکنند و از آن بهره ببرند.
برای این که مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری بتواند این سطح قند خون را در صبح ها کنترل کرده و به محدوده ی نرمال آن برگرداند، لازم است تا یک صبحانه ی مقوی و کامل که لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری را در بر می گیرد، برای خود داشته باشد.
از جمله ی مواد غذایی قرار گرفته در لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری برای صبحانه می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کربوهیدرات هایی مانند نان، شیر، سرلاک و سایر مواردی از این دست
- پروتئین به میزان کافی که می تواند از منابعی مانند تخم مرغ، آجیل ها، کره ی بادام زمینی، پنیر و سایر مواردی از این قبیل به دست آید.
- بهتر است در این وعده میوه و یا آب میوه را به عنوان ماده ی غذایی مصرفی خود نگنجانید و حداقل خوردن آن ها را تا میان وعده ی اول به تعویق بیندازید.
استفاده از فیبر و گنجاندن آن در برنامه ی غذایی روزانه ی مادر باردار چگونه می تواند برای کنترل دیابت بارداری کمک کننده باشد؟
یکی از مهمترین مواردی که در رژیم غذایی مادر باردار مبتلا به دیابت و تغذیه ی وی می بایست حتما وجود داشته باشد، فیبرها هستند. مواد غذایی که شامل فیبر هستند را در اصطلاح شکسته شده می گویند و همین امر سبب می شود تا آن ها در مقایسه با کربوهیدرات هایی که از نوع ساده هستند، با سرعت پایین تری جذب بدن فرد شوند.
به همین علت هم هست که این دسته از مواد غذایی می توانند کمک کنند تا پس از صرف هر وعده ی غذایی، دیگر سطح قند خون شما به شدت افزایش پیدا نکند.
لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری که در آن ها فیبر کافی برای مادر باردار وجود داشته باشد را می توان در موارد زیر عنوان نمود:
- میوه ها و سبزیجات در شکل و شمایل تازه ی خود
- لوبیا، نخود و سایر حبوبات که بهتر است به صورت خشک شده مورد استفاده قرار بگیرند.
- کلیه ی نان هایی که از غلات کامل درست شده باشند و همچنین انواع سرلاک ها
- و سایر مواد غذایی شامل فیبر
استفاده ی کنترل شده از قندها حال می خواهد طبیعی باشد یا مصنوعی، چگونه می تواند به کنترل دیابت در دوران بارداری کمک کند؟
قطعا یکی از مهمترین عامل هایی که به کمک آن می توانیم دیابت در دوران بارداری برای مادران باردار را تحت کنترل درآوریم، تحت کنترل در آوردن و نیز مدیریت میزان قند مصرفی مادر می باشد.
مصرف کلیه ی مواد غذایی که در ساختار خود حاوی قندهایی از نوع ساده هستند می بایست به وسیله ی مادر باردار کاملا محدود و کنترل شده باشد و حتی بهتر است مصرف آن ها به صفر برسد و مادر از استفاده از همه ی انواع این مواد غذایی خودداری کند.
علت این امر آن است که کلیه ی مواد غذایی که در بر دارنده ی قندهای ساده می باشند، قادر هستند تا سطح قند خون مادر باردار را با سرعت زیادی افزایش دهند و برای وی مشکل به وجود آورند.
بهترین کار این است که با پزشک متخصص خود در زمینه ی تغذیه در مورد استفاده از مواد غذایی که شیرین هستند و این شیرینی ناشی از وجود شیرین کننده ها و نیز قندهایی از نوع مصنوعی هستند، به مشورت پرداخته و نیاز خود به دریافت چنین مواد قندی را به وی اطلاع دهید تا او هم بسته به وضعیتی که دارید و صلاحدید خود به شما برنامه ی لازم را ارائه دهد.
از جمله ی این مواد قندی که مادر باردار می بایست از استفاده از آن ها خودداری و پرهیز کند می توان به آب میوه های غیر طبیعی و پاستوریزه، دسرهای حاوی قند و شیرین، انواع نوشابه و نوشیدنی های گازدار، انواع مختلف آب های همراه با طعم دهنده، انواع مختلف چای هایی که با طعم دهنده های شیرین ارائه می شوند و سایر مواردی از این دست اشاره کرد.
کاهش میزان شیر دریافتی در برنامه ی روزانه ی مادر باردار به نسبت قبل چطور می تواند برای کنترل کردن بیماری دیابت وی کمک کننده باشد؟
شیر همواره یکی از مهمترین مواد غذایی است که به دلیل پروتئین و کلسیم بالایی که دارد، به مادران باردار توصیه می شود تا حتما در برنامه ی غذایی قرار بگیرد.
البته این امر تا زمانی است که مادر باردار در شرایط نرمال قرار داشته و هیچ گونه مشکل زمینه ای و بیماری نداشته باشد. عموما پزشک ها و متخصصین به خانم های بارداری که از دیابت بارداری رنج می برند، توصیه می کنند که شیر را از لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری خط بزنند و زیاد به سمت آن نروند. اما علت این امر چیست؟
شیر پاستوریزه دارای درصد بالایی قند است که از نوع لاکتوز می باشد. لاکتوز خود یک قند ساده است که می تواند سبب بالا رفتن سطح قند خون مادر باردار شود. پس بهتر است خانم هایی که به دیابت بارداری دچار هستند، استفاده از این ماده ی غذایی را کاملا محدود کنند.
اما این پرسش مطرح می شود که در این وضعیت کلسیم مورد نیاز بدن را از کجا تامین کنیم؟ به هر حال روش های دریافت کلسیم متفاوت هستند و شما می توانید از سایر مواد حاوی کلسیم برای جبران این ماده استفاده کنید.
علاوه بر این، اگر به دنبال یک نوشیدنی جذاب و خوشمزه که جایگزین شیر باشد می گردید، می تواند آب گازدار با همراهی قدری ویتامین ث مثلا چند قطره آب لیموی تازه و یا آب پرتقال را به عنوان یک گزینه ی خوشمزه امتحان کنید.
دقت بالا در مصرف کربوهیدرات ها و عدم زیاده روی در مصرف آن ها چگونه می تواند به عنوان یک راه حل تغذیه ای برای کنترل بیماری دیابت بارداری مورد استفاده قرار بگیرد؟
هنگامی که کربوهیدرات ها در بدن ما وارد می شوند، می توانند سبب بالا رفتن سطح قند خون شوند. لذا معمولا پزشک ها و متخصصان پیشنهاد می کنند که افرادی که به دیابت بارداری مبتلا هستند، استفاده از کربوهیدرات ها را به شدت محدود کنند.
به همین دلیل هم می بایست برنامه ی غذایی خانم های باردار که دچار مشکل دیابت بارداری هستند، از میزان کربوهیدرات کمتری نسبت به سایر وقت ها باشد.
در صورتی که می خواهید کربوهیدرات ها را در لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری گنجانده و از آن ها استفاده کنید، در گام نخست می بایست آن دسته از کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که از نوع پیچیده باشند. این دسته از کربوهیدرات ها دارای مقادیری فیبر هم هستند که کمک می کنند سطح قند خون مادر باردار خیلی افزایش پیدا نکند.
بهتر است به طور کلی کربوهیدرات ها را هم به صورت پیوسته در وعده های غذایی توزیع کرده و استفاده از آن به صورت پیوسته و تدریجی باشد.
علاوه بر این سعی کنید در کلیه ی وعده های غذایی خود به عنوان مادر بارداری که مبتلا به دیابت حاملگی است و نیز میان وعده هایتان در صورت وجود کربوهیدرات، آن را با مواد غذایی پروتئینی که درصد چربی پایینی دارند، همراه کنید.
حضور پروتئین کم چربی در کنار کربوهیدرات در وعده های غذایی می تواند سبب افزایش احساس سیری شده و کمک کند تا مادر باردار بتواند انرژی و نیروی خود را به خوبی در طول روز حفظ کرده و در نهایت می تواند منجر به مدیریت بهتر سطح قند خون بدن شود.
به کمک چه روش هایی می توان قند خون مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری را کنترل و تنظیم نمود؟
حال این پرسش مطرح می شود که علاوه بر مواردی که در قسمت های قبل بیان کردیم، دیگر چگونه می توانیم قند خون خانم های بارداری را که به دیابت حاملگی مبتلا هستند، تنظیم کنیم؟ از جمله ی این راهکارها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهتر است از بهره گیری از کربوهیدرات ها آن هم در دوز مصرفی بالا و در یک زمان و به یکباره حتما خودداری و پرهیز شود.
- بهتر است اگر میل به استفاده از کربوهیدرات ها داریم، حتما انواع کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنیم که در خود میزان فیبر بالایی دارند.
- اگر مایل به استفاده از کربوهیدرات ها به هر نحوی هستیم، بهتر است استفاده از آن ها را با مواد سرشار از پروتئین و نیز مواد غذایی که حاوی چربی آن هم از نوع سالم هستند، همراه کنیم.
- از کم کردن و یا حذف وعده های غذایی برای مادر مبتلا به دیابت بارداری حتما خودداری کنیم.
- صبحانه ای که خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری می بایست مصرف کنند، لازم است همه ی گروه های مواد غذایی را در بر بگیرد. از پروتئین ها گرفته تا کربوهیدرات های پیچیده که در ساختار خود مقادیر فراوانی فیبر داشته باشند.
استفاده از شاخص گلایسمیک برای انتخاب لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری چگونه می تواند کمک کننده باشد؟
معمولا به افراد دیابتی به خصوص خانم های بارداری که با دیابت حاملگی دست و پنجه نرم می کنند، توصیه می شود که از لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری استفاده کنند که از نظر شاخص گلایسمیک در رده ی پایینی قرار داشته باشند.
مفهومی تحت عنوان بار گلایسمیک وجود دارد که از ضرب کردن میزان کربوهیدرات های موجود در یک ماده ی غذایی منحصر به فرد (با واحد گرم) در جی آی یا همان شاخص گلایسمی GI))به دست می آید.
به کمک این مفهوم یعنی بار گلایسمیک غذاهای شما می توانید یک بازخورد با دقت بالاتری در مورد این که هر غذا تا چه اندازه می تواند بر روی سطح قند خونتان تاثیر بگذارد، برای خود داشته باشید.
هر قدر که یک ماده ی غذایی دارای بار گلایسمی پایین تری باشد، سرعت تجزیه پایین تری در بدن خواهد داشت. این سرعت نسبی و با توجه به غذاهایی در نظر گرفته می شود که شاخص گلایسمی برای آن ها زیاد است مانند کربوهیدرات های ساده. بهتر است اگر به عنوان یک خانم باردار شاخص گلایسمی را برای غذای خود در نظر می گیرید، آن دسته از غذاهایی را انتخاب کنید که جی آی آن ها ده و یا پایین تر از آن باشد. این نوع از غذاها می توانند به شما کمک کنند تا سطح قند خون خود را در دوران حاملگی مدیریت کرده و در محدوده ی نرمال آن نگه دارید.
کدام دسته از مواد غذایی را می توان در شمار غذاهایی محسوب کرد که دارای شاخص گلایسمیک پایینی هستند و برای خانم های مبتلا به دیابت بارداری مناسب هستند؟
حال که در مورد شاخص گلایسمیک اطلاعاتی به دست آوردیم و دانستیم که افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، به خصوص خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری می بایست از آن دسته غذاهایی بهره مند گردند که شاخص گلایسمیک آن ها ده و یا کمتر از آن باشد، قصد داریم تا به برخی از مواد غذایی که در این دسته بندی قرار می گیرند بپردازیم. به طور کلی لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری با شاخص گلایسمی پایین را می توان به شرح زیر بیان نمود:
- انواع مختلف نان ها و یا غله هایی که در صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند و در تهیه ی آن ها حتما از غلات کامل استفاده شده باشد.
- انواع مختلف دانه ی لوبیا
- نخود
- عدس
- سبزیجات تازه ای که فاقد مواد نشاسته ای باشند.
بعضی از انواع مختلف میوه ها که از جمله ی آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گریپ فروت
گلابی
پرتقال
هلو
سیب
بعضی از انواع سبزیجات تازه که در ساختار خود نشاسته دارند از جمله هویج و یا نخود سبز
و سایر مواردی از این دست
مزیتی که کلیه ی مواد غذایی ذکر شده در بالا دارند این است که کمک می کنند تا قند خون موجود در بدن مادر باردار به صورت تدریجی و با سرعت کم آزاد گشته و در نتیجه سبب شود تا سطح قند خون وی در محدوده ی نرمال باقی بماند و از سطح مجاز بیشتر نشود.
دو نکته ی مهمی که خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری می بایست از نظر تغذیه و رژیم غذایی معمول به آن ها توجه داشته و آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهند، کدام هستند؟
در این قسمت قصد داریم تا به ذکر دو نکته ی مهم در مورد نحوه ی تغذیه ی مادران باردار که دچار مشکل دیابت بارداری هستند، بپردازیم که به آن ها کمک می کند تا بهتر قند خون خود را مدیریت و کنترل کرده و آن را در سطح نرمال خود نگه دارند. این مواد غذایی می بایست در برنامه ی عادی مادر باردار قرارداده شده و با استفاده از آن ها به کنترل قند خون خود کمک کند. این مواد غذایی را می توان به شرح زیر به شمار آورد:
- سعی کنید که میزان پروتئین مصرفی خود را تا حد امکان و تا سطح مجاز افزایش دهید.
- سعی کنید تا چربی هایی که از انواع غیر اشباع هستند را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید و آن ها را جایگزین چربی های اشباع کنید.
در ادامه به شرح و توضیح بیشتری راجع به این مواد مجاز و مفید برای خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری می پردازیم.
چگونه می توان به وسیله ی بیشتر کردن و بالاتر بردن سطح پروتئین دریافتی به صورت روزانه، به کنترل قند خون در دیابت حاملگی کمک کرد؟
یکی از مواد غذایی که می بایست حتما به وفور در برنامه ی غذایی مادر باردار مبتلا به دیابت حاملگی وجود داشته باشد، پروتئین ها هستند.
استفاده ی همزمان پروتئین ها با کربوهیدرات ها و یا به طور کلی کربوهیدرات های حاوی پروتئین می تواند برای خانم های باردار دچار دیابت حاملگی به شدت مفید واقع شود و به فرد برای کنترل سطح قند خون خود در محدوده ی نرمال کمک شایانی کند.
آیابیماری دیابت درترکیه درمان قطعی دارد؟ برای شناخت بیشتر، درمان این مشکل توصیه می کنیم صفحه درمان قطعی دیابت در ترکیه را مشاهده کنید.
از جمله ی این غذاهای مفید و مناسب که می تواند در لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری قرار بگیرد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت بوقلمون
- توفو
- ماهی
- انواع دانه های مغذی
- مرغ
- کینوا
- تخم مرغ
- لوبیا
- انواع مختلف حبوبات
- آجیل ها
چگونه می توان به کمک قرار دادن مواد غذایی دارای چربی های غیر اشباع در برنامه ی غذایی و اجتناب از مصرف چربی های اشباع شده، به کنترل قند خون مادر باردار دیابتی کمک کرد؟
یکی از مهمترین مواد غذایی که می بایست در هر برنامه ی غذایی سالم و مغذی فارغ از سلامت و یا عدم سلامتی فرد قرار بگیرد، چربی هایی از نوع اشباع نشده هستند.
حال به این فکر کنید که یک خانم باردار که به دیابت بارداری هم مبتلا است، تا چه اندازه به این دست مواد غذایی احتیاج داشته و می بایست آن را در رژیم غذایی روزانه اش قرار دهد تا بتواند سطح قند خون خود را به خوبی تحت کنترل داشته باشد.
در مقابل هم مصرف چربی های اشباع شده می بایست به حداقل رسیده و حتی آن ها را حذف نمود تا یک رژیم غذایی سالم را دنبال کرد.
لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری که حاوی چربی های غیر اشباع هستند، می تواند موارد زیر را شامل شوند:
- اکثر مغزها و نیز دانه های خوراکی
- روغن بادام زمینی
- دانه ی چیا
- روغن زیتون
- انواع مختلف ماهی ها از جمله ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین و سایر ماهی هایی از این دست
- آووکادو
- و سایر مواردی از این قبیل
چند نکته ی مهم در مورد لیست مواد غذایی که خانم های مبتلا به دیابت بارداری می بایست از قرار دادن آن ها در رژیم غذایی خود پرهیز کنند، چیست؟
در قسمت قبل، به مواد غذایی پرداختیم که می بایست حتما آن ها را در برنامه ی غذایی یک خانم باردار مبتلا به دیابت حاملگی قرار داد.
در این بخش اما می خواهیم به مواد غذایی بپردازیم که این گروه از افراد یعنی خانم های باردار دیابتی می بایست حتما از آن ها پرهیز کرده و آن ها را از لیست مواد غذایی مصرفی خود حذف کنند. این مواد غذایی را می توان به شرح زیر به شمار آورد:
- سعی کنید که غذاها و ماده های غذایی را که در دسته مواد قندی و شیرین قرار می گیرند، از برنامه ی غذایی خود حذف کنید.
- بهتر است تا به عنوان یک خانم باردار مبتلا به دیابت بارداری، مواد غذایی که حاوی درصد بالایی نشاسته هستند را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید.
- سعی کنید تاماده هایی غذایی که شامل قندهای مخفی و نیز کربوهیدرات های پنهان می شوند را از برنامه ی غذایی روزمره تان حذف کنید.
در ادامه به توضیح مختصری راجع به هر یک از این گروه های مواد غذایی مضر برای خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری می پردازیم. با ما همراه باشید.
حذف کردن غذاها و ماده های غذایی که در دسته مواد قندی و شیرین قرار می گیرند، از برنامه ی غذایی و پرهیز از آن ها چه تاثیری می تواند بر وضعیت مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری بگذارد؟
اگر می خواهید از تاثیرات و صدمه هایی که دیابت بارداری بر خود شما به عنوان مادر و کودکتان می گذارد کم کنید و یا حتی آن ها را به صفر برسانید، در گام نخست لازم است تا غذاها و نوشیدنی هایی را که دارای میزان بالایی قند هستند و شیرین می باشند را از برنامه ی غذایی تان به صورت کامل حذف کنید.
این دسته از مواد غذایی با توجه به این که در ساختار خود قندهای تصفیه شده دارند، می توانند باعث بالا رفتن سطح قند خون مادر شده و در نتیجه برای وی و فرزندش مشکلات و آسیب هایی را سبب شوند.
لذا بهتر است که مادر استفاده از این دست ماده های غذایی را محدود و یا کاملا حذف کند تا بتواند از خطرات آسیب های احتمالی در امان باشد.
برای داشتن وزن مناسب و ایده ال در خانم ها توصیه می شود از صفحهفرمول bmi برای خانم ها دیدن کنید.
از جمله ی مواد غذایی قندی مضر برای مادر باردار می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- انواع پودینگ ها
- انواع مختلف آب میوه های صنعتی که سرشار از شکر هستند.
- انواع مختلف کیک ها
- انواع نوشابه های حاوی قند
- انواع مختلف بیسکویت های شیرین
- انواع مختلف شیرینی ها
و …
برای فردی که جراحی لاغری اسلیو معده کرده است چه مکمل های در دوارن بارداری و شیردهی تجویز می شود برای شناخت این نوع مکمل ها پیشنهاد می کنیم پست اسلیو معده در دوران شیردهی را مشاهده کنید.
به عنوان یک خانم باردار مبتلا به دیابت بارداری چرا بهتر است مواد غذایی که حاوی درصد بالایی نشاسته هستند را از برنامه ی غذایی خود حذف کنیم؟
غذاهایی که میزان زیادی نشاسته در ساختار خود دارند، همراه با کربوهیدرات بالا عرضه می شوند و می توانند سبب بروز تاثیر بر قند خون فرد شوند. پس می بایست مقدار آن ها را تا حد امکان کاهش داد. از جمله ی این غذاهای مضر حاوی نشاسته برای مادر باردار می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- برنج سفید
- سیب زمینی سفید
- پاستای درست شده از آرد سفید
- نان های تهیه شده از آرد سفید
چرا می بایست ماده های غذایی که شامل قندهای مخفی و نیز کربوهیدرات های پنهان می شوند را به عنوان یک مادر باردار مبتلا به دیابت از برنامه ی غذای روزمره حذف کنیم؟
برخی از مواد غذایی هم هستند که به طور واضح متوجه حضور کربوهیدرات ها و یا قندهای ساده در ساختار آن ها نمی شویم و فکر می کنیم که مصرف آن ها برای ما به عنوان خانم بارداری که به دیابت بارداری مبتلا است، مشکلی ندارد. در حالی که آن ها هم مقداری کربوهیدرات و قند در ساختار خود دارند که می تواند آسیب رسان باشد و سبب بالا رفتن قند خون شود.
از جمله ی این دسته از غذاها و مواد غذایی که می بایست از مصرف آن ها خودداری کرد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- انواع مختلف غذاهای فست فودی
- انواع مختلف مواد غذایی فرآوری شده
- الکل و نوشیدنی های الکلی
- برخی از چاشنی ها مانند انواع مختلف سس ها
نتیجه گیری
یکی از مشکل هایی که ممکن است برای مادر باردار رخ دهد، مواجه شدن با دیابت دوران بارداری است. این عارضه می تواند نه تنها به مادر، بلکه به فرزند وی هم صدمه بزند. پس پیشگیری و یا کنترل آن بسیار مهم است.
یکی از بهترین راهکارهای کنترل دیابت بارداری استفاده از یک برنامه ی غذایی مناسب است که به وسیله ی متخصص این کار تجویز می گردد. در این مطلب سعی کردیم تا به لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری بپردازیم و موادی را هم که منع مصرف دارند را بیان کنیم.
آزمایش BLOOD SUGAR که نام دیگر آن قند خون و گلوکز می باشد اگر در سطح نرمال نباشد ممکن است باعث مشکل دیابت شود برای اشنایی کامل با معنی این آزمایش توصیه می کنیم صفحه معنی blood sugar در آزمایش خون را مشاهده کنید.
