در این مقاله به بررسی و معرفی قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز خواهیم پرداخت.
برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما در تماس باشید
با گسترش مشکلی به نام چاقی در جوامع و درگیر شدن تعداد زیادی از مردم با این اختلال، طبیعی است که به دنبال “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” یا به طور کلی راهی برای رهایی از این مشکل باشید.
اگر چنین است، پس راه را درست آمده اید و معجزه اینترنت شما را به سمت مطلب مفیدی کشانده است. بنابراین دعوت می کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا راهکارهایی را برای کاهش وزن به شما معرفی کنیم.
در این راستا می توانید از تجربیات دکتر سلیمی نیز بهره مند شوید. دکتر سلیمی، معتبرترین متخصص در زمینه گوارش و انواع جراحی های لاغری به شمار می آیند.
فهرست مطالب:
عوارض چاقی
عوامل چاقی
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟
سایر نکات برای کاهش وزن در خانه
برنامه کاهش وزن 8 کیلوگرم در 1 هفته
مراحل کاهش وزن در 7 روز
جراحی چاقی به چه منظور انجام می شود؟
جراحی چاقی برای چه کسانی مناسب است؟
انواع جراحی چاقی
اشتباهات رایج در جراحی چاقی که باید بدانید!
جمع بندی
عوارض چاقی
پیش از این که به موضوع اصلی مقاله قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز بپردازیم، باید به شما توضیح دهیم که چه چیزهایی باعث می شود که اصولا فکر کاهش وزن به ذهن افراد چاق خطور کند.
به این منظور باید درباره عوارض چاقی حرف بزنیم. در این قسمت و با مشورت از دکتر سلیمی، شما را با مشکلاتی که می تواند به دنبال اضافه وزن برای شما اتفاق بیفتد، آشنا خواهیم کرد.
پیشنهاد می کنیم از پست چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم دیدن کنید.
چاقی و دیابت
یکی از بارزترین مضرات اضافه وزن، ابتلا به دیابت نوع 2 است که در صدر لیست طویل مشکلات مرتبط با چاقی قرار دارد. چاقی در بزرگسالی خطر ابتلا به دیابت را حتی در کسانی که BMI یا شاخص توده بدنی در محدوده طبیعی دارند، بیشتر می کند. این مشکل برای زنان و مردان رایج است.
سلول های چربی شکم با تولید هورمون های خاصی باعث افزایش التهاب در بدن می شوند که در نتیجه باعث مقاومت در برابر گیرنده های انسولین می شود که در نتیجه واکنش بدن به انسولین کاهش می یابد و کاهش آن بر عملکرد طبیعی بدن و متابولیسم چربی ها اثر مخربی دارد.
این فرآیند مضر باعث افزایش سطح قند خون گشته و در نهایت منجر به دیابت می شود. هر چه تعداد سلول های چربی در بدن بیشتر باشد، شدت این فرآیند التهابی و تجمع قند در خون بیشتر می شود. طبق تحقیقات انجام شده، برنامه های کاهش وزن برای افراد چاق می تواند از دیابت جلوگیری کرده یا سرعت آن را کاهش دهد.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
چاقی و بیماری های قلبی عروقی
یکی دیگر از مشکلاتی که چاقی به دنبال دارد، بیماری های قلبی عروقی است. وزن، رابطه تنگاتنگی با بیماری های قلبی عروقی دارد. با افزایش BMI بدن، فشار خون، کلسترول، LDL، تری گلیسیرید، قند خون و سطح التهاب نیز افزایش می یابد. این عوارض خطر کلی بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.
مطالعات نشان داده است که افرادی که BMI بالاتر از حد نرمال دارند، بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. دو عارضه فشار خون و کلسترول بالا به تنهایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد چاق تا 50 درصد افزایش می دهد.
رسوب تدریجی مولکول های کلسترول روی دیواره رگ های خونی باعث اختلال در جریان خون و در نهایت انسداد رگ های خونی می شود. باعث خوشحالی است که لاغر شدن می تواند بسیاری از عوارض مرتبط با چاقی را از بین ببرد و شما را به سلامتی بازگرداند. رعایت یک سبک زندگی سالم و پیروی از یک برنامه غذایی مناسب زیر نظر پزشک می تواند کمک زیادی به بهبود وضعیت جسمانی شما کند.
چاقی و سرطان
ارتباط بین چاقی و سرطان نسبت به دیابت و بیماری قلبی، کمتر واضح است. زیرا عوامل مختلفی در ایجاد سرطان نقش دارند.
در سال 2007، انجمن تحقیقات سرطان اعلام نمود که شواهد قانع کننده ای وجود دارد که چاقی را با سرطان های پانکراس، روده بزرگ، رکتوم، سینه، دهانه رحم و کلیه مرتبط می کند. این رابطه به خصوص در اضافه وزن موجود در ناحیه شکم مشهود است.
چاقی یک عامل خطر زیاد برای سرطان های فوق الذکر در نظر گرفته می شود و در کنار بقیه دلایل، رشد سرطان را تسریع می کند. به همین دلیل سرطان یکی از عوارض چاقی محسوب می شود.
متخصصان براین باورند که افراد چاق در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ویروس کرونا و ابتلا به بیماری های جدی تر هستند. چاقی یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری کووید 19 است. همچنین دیابت، یکی از عوارض چاقی و یکی از عوامل خطر ابتلا به کرونا محسوب می شود. اطلاعات تکمیلی را از دکتر سلیمی کسب نمایید.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
عوارض چاقی و افسردگی
از سایر مشکلات اضافه وزن می توان به افسردگی اشاره نمود. مطالعات صورت گرفته در مورد رابطه بین چاقی و افسردگی نشان داده است که افراد با BMI بالاتر نسبت به سایرین، شیوع افسردگی بیشتری دارند.
چاقی و افسردگی مانند یک رابطه دو طرفه با هم کار می کنند، به طوری که افزایش چاقی باعث افسردگی بیشتر و افزایش افسردگی باعث چاقی بدتر می شود.
دلیل این فرآیند این است که با افزایش تعداد سلول های چربی در بدن، میزان مواد التهابی در خون نیز افزایش می یابد و این مواد بر مغز تأثیر می گذارد و عملکرد آن را تغییر می دهد.
در نتیجه این فرآیندها، هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین سرکوب می شوند. از سوی دیگر، افسردگی با تأثیر بر ظرفیت ورزشی فرد، باعث چاقی می شود.
عوارض چاقی و ناباروری در زنان و مردان
ناباروری زنان
چاقی می تواند بر بسیاری از جنبه های دستگاه تناسلی زنان، از فعالیت جنسی گرفته تا زایمان، تأثیر بگذارد. در زنان، چاقی به وضوح با ناباروری از جمله ناباروری به دلیل عدم تخمک گذاری مرتبط است. زنان با شاخص توده بدنی بین 20 تا 24 در بهترین شکل ممکن برای باروری هستند.
چاقی با عوارضی مانند سقط خود به خود، دیابت بارداری، پره اکلامپسی و مشکلات مربوط به زایمان همراه است. همچنین مادرانی که BMI بسیار بالایی دارند، بیشتر احتمال دارد نوزادانی با نقص مادرزادی داشته باشند. خوشبختانه، با کاهش وزن می توان از این عوارض جلوگیری کرد.
ناباروری مردان
درباره این مشکل باید گفت که تعداد اسپرم ها و سرعت حرکت آن ها با بالارفتن وزن تغییر می کند. با افزایش وزن همچنین قدرت جنسی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
چاقی و سیستم تنفسی
از سایر مضرات چاقی، مشکلات تنفسی است. چاقی با دو روش می تواند بر سیستم تنفسی تأثیر منفی بگذارد: متابولیک و فیزیکی. انباشت چربی در شکم، فعالیت دیافراگم را مختل کرده و نفس کشیدن را سخت می کند.
آسم و آپنه خواب از دیگر مشکلات مربوط به نفس کشیدن است که به خاطر چاقی پدید می آیند. افراد چاق 50 درصد بیشتر از سایرین به آسم مبتلا می شوند. آپنه خواب یکی از شایع ترین اختلالات تنفسی است که از هر 15 نفر 1 نفر را مبتلا می کند و 50 تا 75 درصد افراد مبتلا چاق هستند.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
عوارض چاقی و عملکرد ذهنی
آلزایمر یکی از بیماری هایی است که در سنین بالا به تدریج پیشرفت می کند. در ایالات متحده، 7.5 میلیون نفر به این بیماری مبتلا هستند که اکثر آن ها بالای 65 سال سن دارند. چاقی و کمبود وزن دو عامل خطر مرتبط با بیماری آلزایمر هستند، بنابراین خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد چاق ۴۲ درصد و در افراد لاغر ۳۶ درصد بیشتر است.
چاقی و سیستم اسکلتی و عضلانی
چاقی، وزن اضافی بر استخوان ها و مفاصل شما وارد می کند و منجر به بیماری هایی مانند آرتریت می شود. آرتروز مفاصل و لگن، ارتباط مستقیمی با چاقی دارد و یک سوم بیمارانی که تحت عمل جراحی تعویض مفصل قرار می گیرند، چاق هستند. علاوه بر این، چاقی باعث افزایش کمردرد، نقایص ستون فقرات و بدشکلی های استخوانی می شود.
چاقی و کبد چرب
در بسیاری از کشورها از جمله ایران، کبد چرب به دلیل سبک زندگی نامناسب، مصرف غذاهای آماده و استرس روزانه، یکی از مشکلات سلامتی است. چاقی شکمی یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کننده بیماری کبد چرب است. مقدار زیاد چربی در بدن باعث می شود که چربی در سلول های کبد رسوب کرده و در این اندام انباشته شود.
با ذخیره شدن چربی در سلول ها، مقدار عوامل التهابی در بافت کبد به تدریج افزایش می یابد. این عوامل التهابی به سلول‌های کبد آسیب می رسانند و عوارض ناشی از آن به مرور زمان ظاهر می شوند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، رعایت یک برنامه کاهش وزن زیر نظر پزشک بسیار مهم است.
بنابراین شما باید از چاقی اجتناب کنید. اگر اضافه وزن دارید، دنبال راه چاره ای برای آن باشید. ما به شما توصیه می کنیم که با توجه به اهمیت رهایی از مشکل و کاربرد عالی روش جراحی برای کاهش وزن، در این زمینه با بهترین جراح چاقی یعنی دکتر سلیمی مشورت کنید.
اگر شاخص توده بدنی بالایی دارید و از اضافه وزن مفرط رنج می برید، جراحی چاقی بهترین گزینه درمانی شما و یک راه نجات تضمینی خواهد بود. البته این موضوع مشروط به این است که جراحیتان را به یک پزشک خوب و مجرب مثل دکتر سلیمی بسپارید.
عوامل چاقی
حال که با مهم ترین مضرات داشتن اضافه وزن آشنا شدید و دانستید که چرا کاهش وزن می تواند یکی از اقدامات مهم زندگی هر فرد چاقی باشد، در دومین گام برای لاغری و کاهش محسوس و قابل توجه وزن، این است که بدانید کدام رفتارها شما را چاق می کند و از آن ها اجتناب نمایید.
در این بخش از مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می خواهیم شما را با مهم ترین علل چاقی که شاید کمتر مورد توجه قرار گرفته اند، آشنا سازیم.
متخصصان بر این باورند که به غیر از ورزش و رژیم غذایی، چاقی می تواند نتیجه دلایل دیگری نیز باشد.
کمبود خواب
کم خوابی یا دیر خوابیدن در شب می تواند باعث شود که شما تمایل بیشتری به خوردن داشته باشید و در نتیجه در این مدت، کالری بسیار زیادی دریافت کنید که این نیز مضر است. سیری دیرتر می آید.
تخمدان پلی کیستیک
تخمدان پلی کیستیک عمدتاً در زنان و در سنین باروری رخ می دهد. در طی این بیماری، تخمدان های متعددی شروع به ایجاد کیست های کوچک می کنند. مشکل این است که بدن نسبت به انسولین مقاومت پیدا می کند که باعث چاقی می شود.
در طی این بیماری، چربی بدن بیشتر در ناحیه شکم تجمع می یابد و این نوع چاقی، افراد را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
ترک سیگار
مطالعات قبلی نشان داده است افرادی که سیگار را ترک می کنند، به طور متوسط 5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. این به این دلیل است که حذف نیکوتین از سیگار باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و بنابراین غذای بیشتری می خورید.
در طی این فرآیند، متابولیسم شما بدون توجه به کالری دریافتی بدن شما کاهش می یابد. این افراد ممکن است چاق شوند زیرا غذای آن ها طعم بهتری دارد و به دلیل ترک سیگار، احتمال زیاد خوردن آن ها بیشتر است.
کم کاری تیروئید
خستگی، ضعف، سردی و چاقی، برخی از عوارض کم کاری تیروئید هستند. کم کاری تیروئید به این معناست که غده تیروئید هورمون کمتری تولید می کند. این غده به قدری حساس است که حتی کم کاری تیروئید می تواند شما را چاق کند. در چنین مواردی می توان از درمان کم کاری تیروئید برای درمان اضافه وزن استفاده کرد.
برخی داروها
داروهایی مانند پردنیزولون باعث افزایش وزن می شود. مصرف این داروها باعث تجمع مایعات در بدن می شود که باعث افزایش اشتها و در نتیجه چاقی می شود. بعضی از افرادی که از استروئیدها استفاده می کنند، چربی بدن را به طور موقت در نواحی مانند صورت تجمع می دهند.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 رو ” می باشید.
کوشینگ
یکی از راه های تشخیص این سندرم چاقی است. سندرم کوشینگ زمانی رخ می دهد که غدد فوق کلیوی، هورمون کورتیزول را بیش از حد تولید می کند و باعث تجمع چربی در صورت، گردن، پشت و باسن می شود.
برخی از داروهای اعصاب
یکی از مشکلاتی که داروهای اعصاب و داروهای ضد افسردگی می توانند ایجاد کنند، افزایش وزن است. حتی خود افسردگی هم می تواند باعث چاقی شود. داروهای ضد روان پریشی که برای درمان اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی استفاده می شوند، از جمله این داروها هستند.
استرس
وقتی افراد استرس دارند، هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود که باعث افزایش اشتها می شود. همچنین برخی از افراد عادت به خوردن برای اجتناب از موقعیت های استرس زا و حفظ آرامش دارند که این از رفتارهایی است که منجر به چاقی می شود.
به اندازه کافی فیبر نمی خورید
کمبود فیبر غذایی باعث چاقی می شود. دلیل آن این است که فیبر غذایی به سرکوب اشتها کمک می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف 14 گرم فیبر غذایی در روز می تواند کالری دریافتی روزانه شما را 10 درصد کاهش دهد. می توانید سبزیجات مصرف کنید.
به جای پله ها از آسانسور استفاده می کنید
اگر عادت دارید به جای بالا رفتن از پله ها از آسانسور استفاده کنید، یک ورزش ساده اما موثر را از لیست کارهای روزانه خود حذف کرده اید. تحقیقات نشان می دهد که به ازای هر 20 قدمی که برمی دارید، بدن 8 کالری می سوزاند.
اگر طبقات ساختمان زیاد باشد، این کالری می تواند افزایش یابد. در نتیجه ما موظفیم از هر فرصتی برای افزایش فعالیت بدنی استفاده کنیم. بنابراین توصیه می شود به جای ایستادن در آسانسور، از پله ها استفاده کنید.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
نادیده گرفتن میان وعده های سالم در لیست رژیم غذایی خود
قطعا گرسنگی یکی از دلایل چاقی است. این احساس گرسنگی می تواند اشتهای شما را برای غذاهای ناسالم افزایش دهد. هنگامی که میان وعده های سالم در دسترس هستند، به طور طبیعی غذاهای ناسالم را با آن ها جایگزین خواهید کرد.
مصرف بیش از حد چربی های سالم
روغن نارگیل، روغن زیتون و غیره چربی های سالمی هستند که باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. متأسفانه باید بگوییم که حتی غذاهای استاندارد و خوب نیز می توانند عوارض جانبی داشته باشند، اگر بیش از حد معمول مصرف شوند.
چربی های سالم نیز از این قاعده مستثنی نیستند. این به این دلیل است که این چربی ها کالری زیادی دارند و محتوای کالری غذا را افزایش می دهند. ناگفته نماند که چربی های سالم موادی پرکالری، مغذی و سالم هستند و حذف آن ها می تواند عوارضی داشته باشد. از آن ها به طور متعادل استفاده کنید و همچنین از پروتئین میوه ها و سبزیجات استفاده نمایید.
بدون لیست خرید به فروشگاه رفتن
ممکن است تعجب کنید که چگونه این امر می تواند منجر به اضافه وزن شود، اما رفتن به فروشگاه با یک لیست خرید مشخص و از پیش تعریف شده نیز می تواند به شما در صرفه جویی در هزینه و کاهش وزن اضافی که معمولاً رخ می دهد، کمک کند. به یاد داشته باشید که می توانید از خرید مواد غذایی غیر ضروری و ناسالم جلوگیری کنید.
قهوه را با شیر ننوشید
بسیاری از مردم عادت دارند روزانه قهوه بنوشند، این نوشیدنی در کشور ما طرفداران زیادی دارد، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد مغذی مفید بسیاری است، اما عادت اشتباه نوشیدن قهوه این است که بسیاری از افراد، خامه، شکر یا شیر زیادی به آن اضافه می کنند.
شیر می تواند خواص مفید قهوه را از بین ببرد و آن را به یک نوشیدنی ناسالم تبدیل کند. اگر این عادات را دارید، باید بگویم که نوشیدن قهوه باعث چاقی در بدن شما می شود.
برای کسب آگاهی بیشتر در این خصوص، با دکتر سلیمی در تماس باشید.
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟
پیشتر اشاره کردیم که برای افرادی که دارای اضافه وزن زیاد وشاخص توده بدنی بالا هستند، جراحی چاقی تحت نظر دکتر سلیمی، بهترین گزینه است. ما در باره این روش مفصل تر در ادامه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” حرف خواهیم زد.
اما به یاد داشته باشید که جراحی تنها راهکار کافی و ضروری نیست. اکثر پزشکان از افراد چاق درخواست می کنند که چند کیلوگرم از وزن اضافی را پیش از عمل با استفاده از راهکارهای دیگر کاهش دهند.
برای این امر؛ اولا بهتر است با یک متخصص مجرب مثل دکتر سلیمی مشورت کنید. البته ما هم در این بخش، چند نمونه از اقداماتی که می توانید در خانه برای کاهش وزن انجام دهید را ذکر کرده ایم.
قبل از غذا سالاد بخورید
یک راه برای پر کردن شکم قبل از وعده غذایی، صرف سالاد است. کاهو حاوی مقدار زیادی آب است و مقدار زیادی از معده شما را پر می کند. خوردن سالاد قبل از غذا، فضای کمتری برای غذاهای چرب باقی می گذارد که بعداً به معده شما می رسند. برای خوشمزه تر شدن سالاد؛ میوه ها، سبزیجات و پنیر رنده شده را اضافه کنید. با این حال، توجه داشته باشید که سس های سالاد کالری بالایی دارند.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
همیشه بشقاب های کوچکتر را انتخاب کنید
زمانی که برای خود در یک بشقاب بزرگ غذا می خورید، کالری بیشتری از آن چه نیاز دارید دریافت می کنید. در مطالعه ای که روی دو گروه از افراد صورت گرفت، پژوهشگران فهمیدند کسانی که بشقاب و لیوان بزرگ داشتند، نسبت به کسانی که بشقاب و لیوان معمولی داشتند، کالری بیشتری مصرف می کردند.
آهسته غذا بخورید
افرادی که آهسته غذا می خورند، همیشه کالری کمتری مصرف می کنند و کمتر دچار چاقی می شوند. این غذا خوردن، سرعت شما را آهسته می کند تا معده شما بتواند آن را هضم کند و در حین غذا خوردن احساس سیری کنید.
این به شما این امکان را می دهد که فقط آن چه بدنتان نیاز دارد را بخورید. مطالعات نشان می دهد که جویدن بیشتر غذا قبل از قورت دادن می تواند به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید و به مدیریت وزن کمک کنید.
میوه بخورید
میوه یک صبحانه و میان وعده خوشمزه است. متخصصان تغذیه استفاده از میوه های تازه را در صبح و در میان وعده های غذایی توصیه می کنند. میوه کم ضررترین ماده غذایی برای کاهش وزن است و همیشه توسط متخصصان تغذیه سفارش می شود. میوه ها ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید از میوه های تازه و طبیعی استفاده کنید.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز ” می باشید.
کالری کمتری مصرف کنید
کلید کاهش وزن موفق، استفاده از یک رژیم غذایی بسیار کم یا کم کالری است. رژیم های بسیار کم کالری در واقع برنامه های کاهش وزن سریع با محدودیت شدید کالری هستند.
متخصصان تغذیه، رژیم غذایی بسیار کم کالری را برای افراد با شاخص توده بدنی (BMI) بالا مناسب می دانند که بیش از 800 کالری در روز مصرف نمی کند، بنابراین استفاده از این رژیم توسط پزشکان توصیه می شود.
توجه داشته باشید که اگر از رژیم غذایی بسیار کم کالری استفاده می کنید، باید زیر نظر پزشک انجام شود.
قبل از غذا آب گرم بنوشید
یک لیوان آب یخ ممکن است دلچسب باشد، اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، آب ولرم بنوشید. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از غذا می تواند به شما کمک کند که سریعتر احساس سیری کنید.
برای کاهش وزن، صبحانه بخورید
نخوردن صبحانه راه خوبی برای صرفه جویی در کالری به نظر می رسد، اما در واقعیت، بدن شما فکر می کند که گرسنه است و از چربی برای جبران آن استفاده نمی کند.
هر روز صبحانه بخورید تا متابولیسم خود را حفظ کنید، زیرا کسانی که به صورت منظم صبحانه می خورند، مقدار بیشتری وزن از دست می دهند. به جای انجام هر کاری برای آن، سعی کنید صبحانه ای حاوی فیبر و پروتئین بخورید تا انرژی شما در طول روز ثابت بماند.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
غذاهای تهیه شده از دانه های سفید را حذف کنید
هر چیزی که از دانه های سفید ساخته شده باشد، باعث افزایش وزن شما می شود. زیرا آن ها عمدتا از کربوهیدرات های زود هضم و شیرین تشکیل شده اند. علاوه بر این، احساس سیری در شما ایجاد نمی کند. این مواد غذایی دقیقاً بر خلاف چیزی هستند که برای کاهش وزن سریع باید بخورید.
مقدار زیادی آب بنوشید
همه ما تشنه می شویم، اما نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه های شیرین یا حاوی الکل، به اندازه کافی تشنگی ما را برطرف نمی کند. این نوع نوشیدنی ها را حذف کرده و با آب جایگزین کنید. آب، کالری و کربوهیدرات ندارد. متابولیسم شما را تسریع می کند و ادرار را افزایش می دهد (که در واقع به شما کمک می کند تا آب بیشتری از دست بدهید).
وعده های غذایی کوچک و منظم
خوردن وعده های غذایی کوچک به طور منظم ایده خوبی برای کاهش وزن طبیعی و سریع است. با خوردن کمتر، می توانید مقدار محدودی انرژی برای رفع نیازهای بدن ذخیره کنید.
چنان چه پیشتر گفتیم، استفاده از ظروف کوچک می تواند به شما کمک کند تا در هر وعده غذایی کمتر غذا بخورید. همچنین خوردن زودهنگام شام می تواند به کاهش وزن کمک کند. اطلاعات بیشتر را از دکتر سلیمی بخواهید.
شما در حال مطالعه مقاله ” قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
مصرف سبزیجات را افزایش دهید
برخلاف غلات سفید، سبزیجات از کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده اند که هضم آن ها بیشتر طول می کشد و شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید.
مطالعات اخیر نشان می دهد که تیلاکوئید موجود در اسفناج، اشتها و گرسنگی را سرکوب می کند و به کاهش وزن کمک می کند که برای کاهش وزن مفید است. سبزیجات همچنین دارای درصد بالایی آب هستند که باعث افزایش ادرار برای خلاص شدن از آب اضافی بوده و در نهایت سبب کاهش وزن می شود.
از فست فود صرف نظر کنید
اگر به دنبال لاغری و رهایی از چاقی هستید، فست فود را حذف کنید! وقتی عجله دارید، فست فود یک راه حل سریع است، اما در واقع غذای ناسالمی است که سرشار از سدیم، کربوهیدرات و چربی است. آن ها را با غذاهای بهتر و مناسب تر جایگزین کنید.
ورزش صبحگاهی
پیدا کردن زمانی برای ورزش خوب است، اما اگر می خواهید بیشترین فواید را از نظر کالری سوزی ببینید، ورزش صبحگاهی را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ورزش می کنند، عملکرد بهتری نسبت به افراد دیگر دارند.
تمرینات هوازی
فقط یک بار در روز ورزش نکنید. شما می خواهید سوخت و ساز بدن شما در تمام مدت بیداری در اوج خود باشد، بنابراین تمرینات خود را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب بدن شما به سوزاندن کالری به طور مداوم ادامه خواهد داد و ماندگاری بیشتری خواهد داشت.
قبل از تمرینات ورزشی قهوه بخورید
احتمالا مربی های ورزشی این را برای شما مناسب ندانند، اما اگر می خواهید وزن کم کنید، کافئین به شما انرژی اضافی می دهد و به شما این امکان را می دهد که بیشتر ورزش کنید و کالری بیشتری در هر تمرین بسوزانید.
با مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” همراه شما هستیم.
برای افزایش متابولیسم خود ورزش کنید
ورزش در قسمت های مختلف بدن، متابولیسم شما را بهبود می بخشد. به عنوان مثال: انجام متناوب شنا، دراز و نشست و لانژ، هر روز مانع از این می شود که بدن شما احساس کند که این یک کار روتین است. با اجتناب از روتین ها، احتمال کمتری برای تجمع چربی در نواحی خاصی از بدنتان وجود دارد. این ورزش به کاهش وزن نیز کمک می کند.
قارچ بخورید
قارچ ها اغلب به عنوان جایگزین گوشت در نظر گرفته می شوند زیرا می توانند نقش مشابهی در رژیم غذایی شما داشته باشند، اما جایگزینی کم کالری و کم چرب هستند. جایگزینی آن باعث کاهش وزن قابل توجه در مدت زمان کوتاهی می شود.
قبل از غذا ماست بخورید
فلور سالم روده موجود در انواع سالم ماست به جذب بهینه مواد مغذی، کاهش میزان چربی مصرفی و تسریع هضم کمک می کند. شما می توانید بدون افزایش مقدار آن، احساس سیری کنید.
سرکه سیب برای کاهش وزن عالی است
مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب با کاهش سرعت تخلیه معده، از گرسنگی جلوگیری می کند. سرکه سیب همچنین شاخص گلیسمی غذاهای غنی از کربوهیدرات را کاهش می دهد. این امر باعث کاهش ترشح گلوکز در جریان خون می گردد. این بدان معناست که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
سبوس جو دو سر بخورید
سبوس یکی از بهترین غذاهای غنی از فیبر است که نه تنها به شما احساس سیری می دهد، بلکه به سیستم گوارش شما سرعت می بخشد و به طور موثر مواد زائد را از بین می برد. بنابراین با استفاده از این روش می توانید وزن کم کنید و از پرخوری های بی مورد خودداری کنید. سبوس نیز چربی را جذب کرده و در نتیجه کلسترول تام را کاهش داده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
از غذاهای شور خودداری کنید
احتملا خوراکی های پرنمک دقیقا همان چیزی باشد که در طول رژیم غذایی خود میل می کنید. با این حال، نمک باعث می شود تا بدن، آب را در خود نگه دارد، فشار خون را بالا می برد، باعث می شود احساس خستگی کنید و احتمال نشستن و خوردن میان وعده را افزایش می دهد.
غذاهای مغذی بخورید
کسانی که قصد دارند در خانه وزن کم کنند، می توانند غذاهایی با چگالی انرژی کم مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی، دانه ها، لوبیاها، گوشت بدون چربی و غیره انتخاب کنند. غذاهای غنی از ویتامین C مانند لیمو (انگور فرنگی هندی) شامل مواد غذایی نیز می تواند کمک کننده باشد. برای دریافت پروتئین کافی، می توانید دانه های سویا و جوانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
روغن زیتون مصرف کنید
برخی از افراد وقتی می شنوند که به کاهش وزن کمک می کند، تعجب می کنند. اما انواع چربی های موجود در آن به ویژه اسید اولئیک باعث می شود احساس سیری کنید و پرخوری را کاهش دهید.
شکر را با عسل جایگزین کنید
استفاده از شکر در آب میوه، قهوه و چای باعث افزایش کالری شما می شود. به جای شکر توصیه می شود آن را با عسل جایگزین کنید. عسل تقریباً حاوی مقادیر مساوی فروکتوز و گلوکز است و کالری زیادی به بدن اضافه نمی کند.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
خواب کافی داشته باشید
بدن شما به مقدار معینی به خواب نیاز دارد و زمانی که به اندازه کافی نمی خوابد، سعی می کند آن را با چیزهای دیگری مانند اشتها جبران کند. اشتهابیشتر می‌شود و احتمال کمتری دارد که غذاهای شیرین بخورید که باعث استرس اضافی می شوند.
عسل و لیمو بیشتر مصرف کنید
مصرف عسل با لیمو نیز برای کاهش وزن توصیه می شود. ترکیبی از عسل و لیمو در آب گرم یک راه عالی برای شروع روز است. عسل نقش مهمی در کاهش وزن و درمان های طبیعی دارد.
چای سبز برای کاهش وزن
نوشیدن آن راه دیگری برای کاهش وزن در خانه است. حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام اپی گالوکاتچین گالات است. این آنتی اکسیدان به عنوان تحریک کننده چربی سوزی در بدن شناخته شده است و برای کاهش وزن توصیه می شود. نوشیدن یک یا دو فنجان در هر روز صبح می تواند به کاهش چند پوند اضافی در طول یک هفته یا بیشتر کمک کند.
چای نعناع بنوشید
اگر همیشه بعد از شام هوس خوردن شیرینی می کنید، یک فنجان چای نعناع فلفلی بنوشید تا اشتهای خود را کاهش دهید. ثابت شده است که رایحه قوی نعناع، اشتها را سرکوب می کند. مطالعه ای که توسط ناسا انجام شد، همچنین نشان داد که بوی نعناع در موقعیت های استرس زا باعث کاهش اضطراب و خستگی تا 20 درصد و ناامیدی تا 25 درصد می شود.
این خاصیت نعناع به کاهش وزن نیز کمک می کند. هنگامی که سطح هورمون کورتیزول افزایش می یابد، استرس ناشی از آن بر متابولیسم شما تأثیر منفی می گذارد. چای نعناع می تواند به مبارزه با استرس و کاهش سطح این هورمون کمک کند.
شما در حال مطالعه مقاله قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
مصرف کلم
کلم یکی از سبزیجات با کالری منفی در نظر گرفته می شود زیرا اعتقاد بر این است که کالری زیادی در هضم غذا مصرف می کند. افزودن کلم به سبزیجات و سالاد می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
قهوه سبز بنوشید
این دانش رایج شده است که نوشیدن بیشتر قهوه سبز منجر به کاهش وزن می شود، اما این درست نیست و مصرف ترکیبات حاوی قهوه سبز سه بار یا بیشتر در روز تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن ندارد.
پژوهشگران بر این باور هستند که کافئین موجود در قهوه سبز می تواند متابولیسم شما را حدود 3 تا 11 درصد افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن، حدود 15 دقیقه قبل از صبحانه، ناهار و شام است. باید مراقب باشید که زیاد قهوه سبز ننوشید.
سیگار را به طور جدی ترک کنید
اگر سیگاری هستید، باید بدانید که سیگار باعث می شود تا احساس ناسالمی داشته باشید و از رفتن به باشگاه جلوگیری می کند. از طرفی شما باید برای مدت طولانی ورزش کنید یا بدوید. پس ترک سیگار راهی مطمئن برای برداشتن گامی مثبت به سمت کاهش وزن است.
اطلاعات تکمیلی در خصوص هر یک از موارد فوق را می توانید از دکتر سلیمی کسب نمایید.
سایر نکات برای کاهش وزن در خانه
در قسمت قبلی مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” با همکاری دکتر سلیمی، به ذکر راه حل هایی پرداختیم که با استفاده از آن ها می توانید وزن خود را تا حد زیادی کاهش دهید. در این قسمت هم چند نمونه از کارهایی را لیست کرده ایم که می تواند در راستای کاهش وزن به شما کمک کند. این توصیه ها به شرح زیر است:
- حتما صبحانه بخورید.
- وعده غذایی تقسیم شده را جدی بگیرید.
- غذای خود را خوب بجوید.
- قبل از ساعت 8 شام بخورید.
- مصرف برنج سفید را کاهش دهید.
- از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید.
- در خانه غذا بخورید.
- وقتی سیر شدید، دست از غذا خوردن بردارید.
- وعده های غذایی 300-400 کالری بخورید.
- یک سالاد به عنوان پیش غذا میل کنید.
- بین وعده های غذایی استراحت کنید.
- 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید.
- خوردن در هنگام گوش دادن به موسیقی یا جلوی تلویزیون ممنوع است.
- 3 قاشق در هر وعده غذایی کم کنید.
- به طور منظم غذا بخورید.
- بین ناهار و شام، یک میان وعده میل کنید.
- سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید.
- بشینید و غذا بخورید.
- با قاشق یا چنگال غذا بخورید.
- تلفن همراه را هنگام تغذیه کنار بگذارید.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
برنامه کاهش وزن 8 کیلوگرم در 1 هفته
چنانچه قصد کاهش وزن دارید، این رژیم به شما کمک می کند تا در کمترین زمان تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید. به خاطر داشته باشید که تغییرات وزن می تواند از فردی به فرد دیگر در این رژیم بسیار متفاوت باشد. اما قطعا وزن کم خواهید کرد.
یکی از راه های سالم و طبیعی برای کاهش وزن برای همه سنین، رژیم “جنرال موتورز” (GM) است. شما می توانید این رژیم را برای 2 هفته متوالی دنبال کنید، اما حداکثر 2 هفته. اگر می خواهید بیش از 2 هفته در این رژیم بمانید، باید بین رژیم های 2 هفته ای، 2 هفته استراحت کنید، اما در این دوره هم از خوردن غذاهای پرکالری خودداری کنید.
اگر این برنامه غذایی را دنبال کنید، هرگز نباید استرس داشته باشید. همچنین باید به اندازه کافی بخوابید و طبق برنامه غذایی خود غذا بخورید و کمتر غذا نخورید یا گرسنگی نکشید.
مهمترین قسمت این رژیم، وزن نکردن قبل از پایان هفته است.
مراحل کاهش وزن در 7 روز
در این قسمت از مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” و با توصیه دکتر سلیمی، راهنمای گام به گام و روز به روز این رژیم را ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید.
اولین روز
این روز شاید مهمترین روز باشد زیرا مصرف مجاز، فقط میوه و آب و پرهیز از سایر غذاهاست. در این رژیم، حدودا تا دوازده لیوان آب بنوشید. بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، طالبی و موز هستند. هر زمان که گرسنه هستید، می توانید میوه و آب مصرف کنید.
روز دوم
در روز دوم رژیم باید از سبزیجات خام، پخته و آب پز و بدون روغن اضافه استفاده شود، مانند لوبیا پخته، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو تنبل، کاهو و کلم.
سیب زمینی آب پز را نیز می توان در این روز از رژیم میل کرد، اما برای سوزاندن کربوهیدرات در طول روز، بهتر است آن را در وعده صبحانه مصرف کنید.
روز سوم
در این روز قادر خواهید بود که از انواع میوه ها و سبزیجات به جز موز و سیب زمینی استفاده کنید. امروز باید از سبزیجات و میوه ها بخورید و تا 10 لیوان آب بنوشید. در روز سوم رژیم، از میوه ها به صورت سوپ یا سالاد برای صبحانه، سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد برای ناهار و دوباره میوه ها برای میان وعده و سبزیجات برای شام استفاده کنید.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
روز چهارم
در روز چهارم رژیم، شما مجاز به خوردن تا ده عدد موز با سه لیوان شیر هستید. احتمالا فکر کنید که این مقدار شیر و موز ممکن است شما را گرسنه کند، اما اگر مقدار شیر و موز را به درستی در طول روز تقسیم کنید، احساس گرسنگی نخواهید کرد.
به یاد داشته باشید که در این روز، مانند هر روز دیگری، تا دوازده لیوان آب بنوشید. در این روز می توانید سه لیوان شیر به همراه صبحانه، ناهار و شام و یک عدد موز میل کنید تا در طول روز سیر شوید.
روز پنجم
روز پنجم برای شما یک روز رویایی است. زیرا در این روز قرار است 1 فنجان برنج بدون چربی و 250 گرم گوشت سفید یا بدون چربی بخورید. در این روز، مصرف سوپ سبزیجات بدون چربی مانند کدو تنبل، کلم، هویج و کلم بروکلی و همچنین سیب، پرتقال و گریپ فروت مجاز است. در این روز باید ۶ تا ۷ گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک در بدنتان افزایش یابد. به یاد داشته باشید که در این روز، حداقل ده لیوان آب بنوشید.
روز ششم
اگر این رژیم موفقیت آمیز بوده باشد، در این صورت باید بدانید که تا این روز عملکرد دستگاه گوارش بهتر شده و متابولیسم بدن افزایش یافته است. در روز ششم، 250 گرم گوشت سفید یا بدون چربی میل کنید.
روز هفتم
امروز آخرین روز این رژیم است، روزی که باید خودتان را وزن کنید و نتیجه را خودتان ببینید. در این روز می توانید برنامه غذایی روز ششم را دنبال کنید و یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در خانه بنوشید.
به یاد داشته باشید که در آخرین روز رژیم خود، تا دوازده لیوان آب بنوشید، درست مانند روز قبل. در روز آخر این رژیم متوجه می شوید که نه تنها وزن کم می کنید، بلکه پوست شما نیز روشن تر می شود. در پایان روز هفتم این رژیم، می توانید وزن خود را بررسی کنید. بعد از این رژیم، از پرخوری خودداری کنید و نتیجه تلاش خود را در چند روز آینده از دست ندهید.
نکته 1: برای کاهش وزن بیشتر در این رژیم، توصیه می کنیم 45 دقیقه در روز پیاده روی کنید.
نکته 2: در این رژیم می توانید چای سبز و قهوه را بدون شیر و شکر بنوشید.
ما در قسمت های مختلف این مقاله از جراحی چاقی به عنوان راهی برای لاغری و رسیدن به یک وزن مناسب اسم بردیم و گفتیم که اگر شاخص توده بدنی بالایی دارید، بدون تردید این عمل برای شما خوب و موثر خواهد بود. البته به شرطی که آن را به یک جراح مجرب و با دانش مثل دکتر سلیمی بسپارید. بنابراین در ادامه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” درباره این جراحی حرف خواهیم زد تا با آن آشنا شوید.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
جراحی چاقی به چه منظور انجام می شود؟
این عمل به این صورت است که دکتر سلیمی با انجام برخی از تغییرها در دستگاه گوارش، باعث می شود که نتیجه عمل، لاغری و رهایی از اضافه وزن باشد. جراحی چاقی از راه های مختلفی انجام می شود که برخی از آن ها با کمتر کردن اندازه معده سبب می شود که بدن کالری کمتری دریافت کند.
همچنین این جراحی ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در روده کوچک و کاهش میزان جذب غذا شود. این عمل قابلیت این را دارد که میل به غذا و احساس گرسنگی را به وسیله تغییر در هورمون ها یا باکتری ها در سیستم گوارش کمتر کرده و متابولیسم و عملکرد هورمون انسولین را در بدن بهبود بخشد.
این جراحی معمولاً برای افرادی انجام می شود که شاخص توده بدنی (BMI) بالای 35 دارند. اگر قصد انجام این عمل را دارید، می توانید آن را به یکی از سرشناس ترین جراحان این حوزه در کشور، یعنی دکتر سلیمی بسپارید.
جراحی چاقی برای چه کسانی مناسب است؟
جراحی چاقی برای افراد چاق که نتوانسته اند با رژیم غذایی و ورزش وزن کم کنند، توصیه می شود.
شاخص توده بدنی (BMI) یک مقیاس ارزیابی برای تعیین درجه چاقی است. این شاخص، توده بدن را بر اساس مجذور وزن و قد اندازه گیری می کند.
افرادی با شاخص توده بدنی 35 یا بالاتر که نمی توانند تنها از طریق رژیم غذایی و ورزش وزن کم کنند، معمولا کاندیدهای خوبی برای جراحی چاقی هستند.
برای افرادی که شاخص توده بدنی بین 30 تا 35 دارند و مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، اگر تغییر سبک زندگی و مصرف دارو برای بیمار دشوار باشد، جراحی چاقی یا کاهش وزن ممکن است یک گزینه درمانی در نظر گرفته شود. در این راستا باید حتما با دکتر سلیمی مشورت نمایید.
انواع جراحی چاقی
چنانچه پیشتر در مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” گفتیم، روش های مختلفی برای این عمل وجود دارد. در اینجا رایج ترین انواع آن آورده شده است.
جراحی اسلیو معده
این یک جراحی محدود کننده است که در آن بیشتر بافت معده برداشته می شود. پس از برداشتن قسمت عمده معده، تنها قسمتی به اندازه آستین یا به شکل موز باقی می ماند و میزان غذای دریافتی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
همچنین در این روش، دکتر سلیمی بخشی از معده که هورمون گرسنگی را ترشح می کند، بر می دارد تا بدین ترتیب، اشتهای فرد کاهش یابد. این نوع جراحی غیر قابل برگشت است. زیرا قسمت اعظم معده برداشته می شود.
جراحی بای پس معده
این روش سه مرحله دارد. اول، دکتر سلیمی با منگنه کردن بالای معده، یک کیسه کوچک در آنجا درست می کند. سپس روده کوچک به دو قسمت تقسیم می شود، قسمت پایینی روده کوچک به کیسه ایجاد شده در معده متصل می شود. غذایی که انسان می خورد، داخل کیسه جمع می شود. اندازه کوچک کیسه باعث می شود تا فرد سریعتر سیر شود و غذای کمتری مصرف کند.
در گام بعدی، قسمت فوقانی روده کوچک به قسمت تحتانی روده کوچک متصل می شود و به شکل Y در می آید تا صفرا و آنزیم های مورد نیاز برای هضم از قسمت اصلی معده وارد روده کوچک شده و هضم شود.
هورمون ها و باکتری های دستگاه گوارش تغییر کند که منجر به تغییر اشتها و سرعت متابولیسم در بدن می گردد. معکوس کردن مسیر معده دشوار می باشد. اما در صورت لزوم می توان این کار را انجام داد.
جراحی حلقه معده
در این روش جراحی، از یک حلقه قابل تنظیم استفاده می شود. این عمل باعث می شود تا فرد زودتر احساس سیری کند و غذای کمتری بخورد. در قسمت داخلی آن، حلقه حاوی مخزنی است که با نرمال سالین پر شده است. جراح اندازه معده را با پر کردن یا خالی کردن این مخزن با سالین استریل تنظیم می کند. این روش به دلیل عوارض آن اغلب انجام نمی شود.
جراحی با انحراف مجرای صفراوی و روده
این روش نوعی جراحی کاهش وزن است که در آن اندازه معده و طول روده کوچک تغییر یافته و جذب و هضم غذا را کاهش می دهد. این روش جراحی شامل دو مرحله است.
در ابتدا، قسمت عمده معده حذف می گردد و قسمت آستینی یا موزی شکل باقی می ماند. در گام بعدی، دکتر سلیمی انتهای روده را به دوازدهه (ابتدای روده کوچک) متصل می کند. این روش جراحی باعث کمبود مواد مغذی و سوء تغذیه می شود.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
اشتباهات رایج در جراحی چاقی که باید بدانید!
گاهی اوقات جملاتی در مورد جراحی چاقی و نتایج آن می شنویم که ما را گیج می کند. کدام یک از این گفته ها درست است؟ در زیر 10 باور اشتباه در مورد جراحی کاهش وزن را مرور می کنیم.
جراحی چاقی بسیار خطرناک است!
درست مانند هر جراحی دیگری که ممکن است با خطراتی همراه باشد، این عمل نیز خطراتی برای سلامتی دارد. با این حال، پیشرفت در تکنیک های این نوع جراحی، خطرات این جراحی را تا حد بسیار زیادی کم کرده است.
بنابراین نمی توان گفت که این تکنیک کاملاً بی خطر یا بسیار خطرناک است، اما مانند هر جراحی دیگری خطراتی دارد. کاری که شما باید برای به حداقل رساندن این خطرات انجام دهید، این است که پزشکی با دانش و ماهر مثل دکتر سلیمی را انتخاب نموده و به توصیه های وی به طور دقیق گوش کنید.
رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن کافی است!
همه ما با نقش انکارناپذیر رژیم غذایی و ورزش در کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل آشنا هستیم. اما توجه به این دو عامل برای همه افراد کافی نیست. به خصوص افرادی که بسیار چاق هستند و شاخص توده بدنی بالایی دارند.
مطالعات نشان داده است که توجه به رژیم غذایی و ورزش، اگرچه باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود، اما بیش از نیمی از افراد پس از مدتی دوباره افزایش وزن را تجربه خواهند کرد.
پس از جراحی چاقی، وزن از دست رفته برمی گردد!
یکی دیگر از تصورات نادرست رایج و متداول در مورد این عمل که اغلب می شنویم، بازگشت وزن اضافی است. با کمک این عمل می توان از 25 تا 45 کیلوگرم وزن کم کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که این عمل را تحت نظر دکتر سلیمی برای لاغری انتخاب می کنند، نتایجی را دیده اند که در مقایسه با افراد دیگر ۱۰ سال بیشتر دوام می آورند. با این حال نمی توان نقش عادات غذایی سالم و ورزش را در این زمینه نادیده گرفت.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
جراحی چاقی بر جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن تأثیر می گذارد
تکنیک های مختلفی در جراحی چاقی استفاده می شود که متاسفانه برخی از آن ها بر جذب ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر می گذارد و فرد را با کمبود ویتامین مواجه می کند. اما پس از جراحی و با استفاده از مکمل های غذایی، می توان از بروز این عارضه پیشگیری کرد.
همچنین مراقبت ها و آزمایش های بعد از جراحی چاقی باید بسیار جدی گرفته شود تا از بروز هرگونه عارضه یا آسیب جلوگیری شود.
بعد از جراحی چاقی نمی توانید باردار شوید!
یکی دیگر از نگرانی های پرتکرار در باره این عمل، این باور است که بعد از این جراحی نمی توانید باردار شوید. معمولاً به کاندیدهای آن توصیه می شود تا دو سال پس از این جراحی به فکر بارداری نباشند.
دلیل اصلی این توصیه ی دکتر سلیمی، مداخله جراحی و بارداری است. اکثر متقاضیان دو سال پس از جراحی کاهش وزن به ثبات نسبی دست می یابند. جالب است بدانید که کاهش وزن در مردان باعث افزایش سطح تستوسترون و افزایش میزان باروری می شود.
جراحی چاقی، زخم های بزرگی را روی بدن بر جای می گذارد
اگر چه جراحی چاقی در گذشته جای زخم های نسبتاً بزرگی روی بدن می گذاشت، اما با پیشرفت علم، همه چیز تغییر کرده است.
فن ها و روش های به کار رفته در این عمل باعث شد که متقاضی نه تنها درد و خونریزی کمتری داشته باشد، بلکه با ایجاد کوچکترین برش در مدت زمان کوتاه تری بهبود یابد. جراحی لاپاراسکوپی نوعی جراحی است که جای زخم کوچکی روی بدن به جای می گذارد و از این روش در جراحی کاهش وزن نیز استفاده می شود.
شما در حال مطالعه مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” می باشید.
جراحی چاقی، از پرخوری جلوگیری می کند
یکی دیگر از شایعات و اشتباهات رایج در مورد این عمل، کاهش پرخوری بعد از این جراحی است. واقعیت این است که پس از این روش، تغییرات بیوشیمیایی موقتی در مغز ایجاد می شود که میل به خوردن کربوهیدرات را کاهش می دهد. با این حال، این برای همه اتفاق نمی افتد.
اختلال پرخوری یا پرخوری عصبی نیاز به درمان جداگانه دارد و شما می توانید درمان را قبل از جراحی کاهش وزن شروع کنید. اگر خوردن پاسخی به استرس شد، باید با رفتارهای سالم جایگزین شود.
جراحی کاهش وزن ما را لاغر نشان می دهد
کاهش وزن با کمک جراحی چاقی به عواملی مانند سن، جنسیت، فعالیت بدنی و شرایط پزشکی متقاضی بستگی دارد. در طی این فرآیند، ما معمولاً 30 تا 65 درصد از وزن اضافی خود را از دست خواهیم داد.
با این حال، باید انتظاری واقع بینانه از نتیجه این جراحی داشت. این فعالیت بدنی، تحرک و تغییر عادات غذایی است که در نهایت ما را به وزن ایده آل می رساند. بنابراین انتظارات خود را از جراحی چاقی معقول نگه دارید و در نتیجه تا حد امکان از اضطراب و افسردگی بعد از این جراحی جلوگیری کنید.
جراحی چاقی یک راه حل دائمی برای کاهش وزن است
اگر چه کاهش وزن با کمک جراحی چاقی یک راه حل ایده آل است، اما امکان بازیابی وزن اضافی صفر نیست. عادات بد و سبک زندگی، ورزش نکردن و رژیم غذایی نامناسب مواردی هستند که منجر به افزایش مجدد وزن می شوند.
بنابراین جراحی چاقی را نباید پایان کار دانست. در مقابل، با انتخاب این تکنیک، فقط در مسیری هستیم که باید به عادات خود بیشتر توجه کنیم.
بنابراین با شایعات و نگرانی های مرسوم و رایج درباره جراحی چاقی در انواع روش های آن آشنا شدید. دانستیم که بسیاری از این موارد اصولا صحت ندارند یا به طورکامل بیانگر حقیقت و اتفاقی که می افتد، نیستند.
پس توصیه ما به شما این است که پیش از باور این گونه شایعات و به جای اتکا به مطالبی که در بین مردم به اشتباه شایعه شده اند، از یک منبع موثق تحقیق به عمل آورده یا توسط یک متخصص با دانش و مجرب ویزیت شوید. دکتر سلیمی به عنوان یکی از شناخته شده ترین و ماهرترین جراحان این حوزه می تواند گزینه بسیار مطلوبی برای شما باشد.
با مراجعه به مطب ایشان می توانید از وضعیت جسمانی خود آگاه شده و بهترین توصیه ها را از طرف دکتر سلیمی دریافت نمایید. این کارباعث می شود تا خطرات ناشی از جراحی و ریسک های احتمالی و متعاقبا نگرانی ها و استرسی که شاید با آن درگیر بوده باشید، به حداقل ممکن برسد.
جمع بندی
به پایان مقاله “قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز” رسیدیم. ما در این مطلب سعی کردیم درباره مشکلی که می تواند گریبان همه ما را بگیرد، حرف زدیم و راه حل هایی برای رهایی ازآن نیز بیان نمودیم. با این حساب شما اکنون می دانید که چاقی چه مشکل جدی و خطرناکی است و باعث بروز چه بیماری هایی می شود.
همچنین دانستید که چه روش هایی برای کاهش وزن وجود دارد و چه اقداماتی شما را به وزن ایده آل و مناسب می رساند.
در پایان امیدواریم از مطالعه این مطلب لذت برده باشید.
