قند خون نرمال در سنین مختلف

قند خون نرمال در سنین مختلف
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

با ما همراه شوید تا بیشتر با موضوع قند خون نرمال در سنین مختلف آشنا شوید.

هر کسی با شاخص توده بدنی بالاتر از 25، صرف نظر از سن، ممکن است دارای عوامل خطرناکی مانند فشار خون بالا، سطح غیر طبیعی کلسترول، سبک زندگی بی تحرک، سابقه سندرم تخمدان پلی کیستیک یا بیماری قلبی باشد که این عوامل می تواند زمینه بروز دیابت را در افراد ایجاد کند.

به افراد مسن تر از 45 سال توصیه می شود تا غربالگری اولیه قند خون را انجام دهند و پس از آن، در صورت طبیعی بودن نتایج، هر سه سال یک بار غربالگری شوند.

قند خون نرمال در سنین مختلف
قند خون نرمال در سنین مختلف

به خانم هایی که دیابت بارداری داشته اند، توصیه می شود تا هر سه سال یک بار از نظر دیابت غربالگری شوند. همچنین به منظور بررسی سطح قند خون نرمال در سنین مختلف، توصیه هایی توسط پزشکان ذکر شده است، در اینجا به منظور آشنایی بیشتر در این حوزه، لازم است بدانیم که قند خون نرمال در سنین مختلف چقدر است و شامل چه مواردی است؟

آن چه در این نوشتار علمی پزشکی، مورد مطالعه قرار می گیرد:

1- نکات قابل توجه در بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف چیست؟

2- دلایل افزایش سطح قند خون و بررسی میزان قند خون نرمال در سنین مختلف در بدن، چگونه است؟

3- بررسی سطح قند خون نرمال در سنین مختلف و کنترل دیابت در افراد مختلف چگونه است؟

4- بررسی سطح قند خون نرمال برای کودکان  و بزرگسالان به چه صورت است؟

5- حفظ سطح قند خون نرمال در سنین مختلف چگونه است؟

6- بررسی عوامل موثر در تنظیم سطح قند خون نرمال در سنین مختلف به چه صورت است؟

7- دامنه های مناسب به منظور بررسی سطح قند خون نرمال در سنین مختلف کدامند؟

8-نتیجه گیری

 

نکات قابل توجه در بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف

اگر به دیابت مبتلا هستید، ممکن است از خود بپرسید که گلوکز یا قند خون شما باید چگونه باشد. در حقیقت، گلوکز خون یا قند خون، قندی است که در خون شما وجود دارد. این از غذایی است که می خورید، غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند، مانند نان، ماکارونی و میوه از عوامل اصلی ایجاد کننده قند خون هستند.

نکات قابل توجه در بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف
نکات قابل توجه در بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف

سلول های بدن ما برای تامین انرژی به گلوکز احتیاج دارند و همه ما برای حرکت، تفکر، یادگیری و تنفس به انرژی نیاز داریم. مغز که مرکز فرماندهی است، تقریباً نیمی از انرژی گلوکز را در بدن مصرف می کند.

هنگامی که ما غذا می خوریم، پانکراس (اندامی که بین معده و ستون فقرات قرار دارد) به کار خود ادامه می دهد و آنزیم هایی آزاد می کند که به تجزیه غذا و هورمون هایی کمک می کند تا بدن بتواند هجوم گلوکز را کنترل کند.

یکی از این هورمون ها انسولین است

یکی از این هورمون ها انسولین است و در کنترل سطح گلوکز در خون نقش اساسی دارد. اینجا جایی است که همه چیز ممکن است اشتباه پیش رود. اگر لوزالمعده انسولین کافی تولید کند یا در صورت ابتلا به دیابت نوع 1، كاملاً تولید آن را متوقف كند، سطح گلوكز در خون می تواند بسیار بالا رود.

سناریوی دیگر این است که لوزالمعده؛ انسولین کافی تولید می کند، اما سلول ها در استفاده صحیح از آن مشکل دارند و باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این مقاومت به انسولین نامیده می شود و مشخصه اصلی دیابت نوع 2 است. اینجاست که بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف ضروری می شود و نیازمند پیگیری توسط افراد است.

در کوتاه مدت، سطح بالای گلوکز در خون می تواند کاملاً بد باشد. تشنگی، رفت و آمد مکرر به دستشویی، خستگی و کاهش وزن از علائم افزایش قند خون (هایپرگلیسمی) است.

در صورت عدم درمان، ممکن است موارد جدی تری مانند کتواسیدوز دیابتی رخ دهد. سطح مزمن گلوکز خون می تواند منجر به عوارضی مانند بیماری های قلبی، کلیوی و چشم و همچنین آسیب عصبی شود. بنابراین، همه چیز در مورد گلوکز خون باید تحت نظارت پزشک بررسی گردد.

یکی از این هورمون ها انسولین است
یکی از این هورمون ها انسولین است

پیشنهاد می کنیم از پست قند خون نرمال در سن 50 سالگی دیدن کنید.

بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف

در بیشتر موارد، شما نمی توانید گلوکز خون خود را احساس کنید، مگر این که نسبتاً زیاد باشد یا پایین باشد. حتی ممکن است همیشه علائم گلوکز خون بالا یا پایین نداشته باشید.

در حقیقت، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 علائم معمول گلوکز خون بالا را ندارند و به همین دلیل، برای افرادی که سال ها دیابت آن ها تشخیص داده نمی شوند، این امر غیر معمول نیست.

بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف
بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف

بهترین راه برای دانستن سطح گلوکز خون و بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف، بررسی آن با دستگاه اندازه گیری گلوکز است. این به این معنی است که یک انگشت را روی نوار چسب قرار می دهید و سپس، یک قطره خون بر روی نوار آزمایش قرار دهید، سپس نوار را برای خواندن در دستگاه مورد نظر گذاشته و می خوانید.

روش دیگر برای بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف

روش دیگر برای بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف و دانستن میزان گلوکز، استفاده از دستگاه اندازه گیری گلوکز به طور مداوم یا CGM است که تقریبا هر 5 دقیقه گلوکز را در مایع بین بافتی (مایعات بین سلول ها) می خواند. نظارت مداوم بر گلوکز گران است و ممکن است تحت پوشش برنامه بهداشتی شما قرار نگیرد.

بسته به برنامه درمان دیابت و بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف، پزشک یا مربی دیابت ممکن است به شما توصیه کند تا هفته ای یک بار در روز یا حداکثر هر 10 روز قند خود را چک کنید.

اهداف بررسی گلوکز خون شما ممکن است، متفاوت باشد. اگر جوان تر هستید، مدت زمان کمتری به دیابت مبتلا هستید یا هیچ دارویی برای دیابت مصرف نمی کنید، اهداف بررسی قند خون شما نیازمند پیگیری بیشتری است.

سعی کنید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا پزشک متخصص خود، در مورد موارد زیر صحبت کنید:

  • چه زمانی باید گلوکز خون خود را بررسی کنید.
  • چند مرتبه گلوکز خون خود را چک کنید.
  • اهداف گلوکز خون چیست (فراموش نکنید که در مورد هدف A1C خود نیز سوال کنید).

سطح طبیعی گلوکز خون

مقدار گلوکز (قند، اندازه گیری شده در میلی گرم در دسی لیتر) در خون شما در طول روز و شب تغییر می کند.  بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف بسته به این که چه موقع، چه چیزی و چه مقدار غذا خورده اید و آیا ورزش کرده اید یا نه، تغییر خواهد کرد.

سطح طبیعی گلوکز خون
سطح طبیعی گلوکز خون

قندهای خون طبیعی

ناشتایی طبیعی (هشت ساعت بدون غذا) سطح قند خون بین 70 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر است.

سطح طبیعی قند خون دو ساعت بعد از غذا خوردن کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر است.

قندهای خون طبیعی
قندهای خون طبیعی

دیابت با هر یک از موارد زیر تشخیص داده می شود:

دو آزمایش متوالی قند خون ناشتا که برابر یا بیشتر از 126 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

هر قند خون تصادفی که بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

تست A1c برابر یا بیشتر از 6.5 درصد است. A1c یک آزمایش خون آسان است که به طور متوسط ​​سه ماه یک بار میزان قند خون را ارائه می دهد.

یک تست تحمل گلوکز خوراکی دو ساعته با هر مقدار بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر.

بعضی اوقات ممکن است علائم خستگی، ادرار بیش از حد یا تشنگی یا کاهش وزن برنامه ریزی نشده داشته باشید. با این حال، اغلب افراد هیچ علائمی از قند خون بالا ندارند و تشخیص دیابت را تعجب آور می دانند.

پیش دیابت

شما در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. با افزایش فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و حفظ یا کاهش وزن می توانید از دیابت پیشگیری نموده یا آن را به تاخیر بیندازید.

پیش دیابت با هر یک از موارد زیر تشخیص داده می شود:

قند خون ناشتا بین 100-125 میلی گرم در دسی لیتر

A1c بین 5.7 تا 6.4 درصد

دلایل افزایش قند خون و بررسی سطح آن در بدن

گلوکز یا قند، منبع اصلی سوخت بدن است. این بدان معناست که بدن شما از جمله مغز شما برای عملکرد مناسب به گلوکز نیاز دارد. اما حتی اگر برای تامین انرژی به گلوکز نیاز داشته باشیم، مقدار زیاد گلوکز در خون می تواند ناسالم باشد.

دلایل افزایش قند خون و بررسی سطح آن در بدن
دلایل افزایش قند خون و بررسی سطح آن در بدن

اگر سطح قند خون بالا دارید، ممکن است برای کاهش قند خون به درمان نیاز داشته باشید. تیم مراقبت های بهداشتی دیابت، به شما خواهند گفت که سطح قند خون شما باید چگونه باشد و در صورت افزایش بیش از حد، چه باید بکنید. مدیریت دیابت مانند یک عمل تعادل سه جانبه است:

داروهای شما

غذایی که می خورید

مقدار ورزش شما

هر سه نیاز به تعادل دارند. اگر هر یک از این موارد خاموش باشد، سطح قند خون نیز می تواند کاهش یابد. والدین و پزشک شما، می توانند در این عمل متعادل به شما کمک کنند. اینجاست که بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف بسته به شرایط سنی آنان، امری مهم تلقی می شود.

دلایل افزایش قند خون

به طور کلی، سطح بالاتر از حد طبیعی گلوکز خون، می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

عدم مصرف داروی دیابت در صورت لزوم یا عدم مصرف مقادیر مناسب

خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی شما (بدون تنظیم انسولین یا قرص های دیابت)

ورزش کم و ناکافی

داشتن بیماری، مانند آنفولانزا

مصرف انواع دیگر داروها که بر عملکرد داروهای دیابت تاثیر می گذارد.

نزدیک نگه داشتن سطح قند خون در بدن، در بعضی مواقع ممکن است سخت باشد و میزان آن در هیچ فردی مشخص نیست. در صورت ابتلا به دیابت، پزشکان به شما کمک می کنند تا تعادل خود را حفظ کنید.

گاهی اوقات ممکن است سطح قند خون بالا باشد، زیرا شما در حال رشد هستید و پزشک شما باید برخی تغییرات را در برنامه درمان دیابت شما ایجاد کند.

علائم بالا بودن سطح قند خون

افراد با قند خون بالا ممکن است:

هنگامی که سطح قند خون بیش از حد بالا می رود، کلیه ها گلوکز اضافی را به داخل ادرار شما می ریزند، به همین دلیل افرادی که سطح قند خون بالایی دارند، به مقدار بیشتری نسبت به حالت معمولی، باید دفع ادرار داشته باشند.

مایعات زیاد بنوشید.

از آنجا که مایعات زیادی را به دلیل دفع زیاد ادرار از دست می دهید، می توانید به شدت تشنگی پیدا کنید، لذا باید سعی کنید تا آب بیشتری را بنوشید.

لاغر شدن

اگر انسولین کافی برای کمک به بدن در استفاده از گلوکز وجود نداشته باشد، بدن شروع به تجزیه عضلات و چربی بدن می کند و شما وزن کم می کنید.

احساس خستگی

از آنجا که بدن نمی تواند از گلوکز برای تامین انرژی به درستی استفاده کند، ممکن است واقعاً احساس خستگی کنید.

سطح بالای قند خون همیشه این علائم را ایجاد نمی کند. گاهی اوقات می توانید سطح قند خون بالا را داشته باشید، حتی بدون این که بدانید. اما در صورت عدم درمان، می توانند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کنند.

به همین دلیل مهم است که با پزشک متخصص خود همکاری کنید تا سطح قند خون را در یک حد سالم نگه دارد. این می تواند به معنای بررسی قندخون نرمال شما چند بار در روز باشد، حتی وقتی احساس خوبی دارید.

احساس خستگی
احساس خستگی

درمان سطح قند خون بالا

برای درمان قند خون بالا، پزشک کمک می کند تا بدانید چه عواملی باعث ایجاد آن می شود. ممکن است لازم باشد تا بیشتر از قرص های انسولین یا دیابت استفاده کنید، زیرا در حال رشد هستید و غذای بیشتری می خورید، یا ممکن است لازم باشد که هر روز بیشتر ورزش کنید.

هر چند وقت یک بار داشتن سطح بالای قند خون مسئله خاصی نیست. این اتفاق هر از گاهی در افراد مبتلا به دیابت، ایجاد می شود. اما اگر سطح قند خون شما بسیار زیاد باشد، تیم پزشکی مراقبت از دیابت، باید به شما کمک کند تا بفهمید که چگونه آن ها را به سطح سالم برسانید.

کتواسیدوز دیابتی

کسی که قند خون بالایی دارد، می تواند دچار مشکل جدی کتواسیدوز دیابتی شود. این امر زمانی اتفاق می افتد که بدن از یک منبع سوخت ناامید شود. بدن می خواهد از گلوکز (قند) استفاده کند. اما بدون انسولین، این گلوکز در خون گیر می کند و در دسترس سلول ها نیست، بنابراین بدن به جای آن از چربی استفاده می کند.

اما این می تواند گاهی اوقات مشکلاتی ایجاد کند. زیرا وقتی بدن از چربی استفاده می کند، مواد شیمیایی به نام کتون تولید می شود. این کتون ها وارد خون و ادرار فرد می شوند و می توانند افراد را بیمار کنند.

DKA یک مشکل بسیار جدی برای افراد دیابتی است، اما خبر خوب این است که می توان آن را پیشگیری و درمان کرد. با بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف، می توان از بروز مشکلات زمینه ای دیگر جلوگیری کرد.

کتواسیدوز دیابتی
کتواسیدوز دیابتی

علائم DKA

علائم DKA معمولاً به یک باره ایجاد نمی شوند، آن ها معمولاً به آرامی و طی چند ساعت بروز می کنند. اگر علائم قند خون بالا را دارید که معمولاً قبل از ابتلا به DKA در فرد اتفاق می افتد، حتماً به والدین یا پزشک خود اطلاع دهید:

خستگی بیش از حد

شما واقعاً بیش از حد معمول عطش دارید.

دهان شما خیلی خشک است.

شکم درد

حالت تهوع

مشکل تنفس

گیجی

گاهی اوقات DKA می تواند مانند آنفولانزا یا بیماری دیگری احساس شود. بنابراین پزشک متخصص، شما را از نظر وجود کتون بررسی می کند تا ببیند که آیا ممکن است به DKA مبتلا باشید. بررسی كتون آسان است و می توانید مقداری از ادرار خود را یا گاهی اوقات خون خود را آزمایش کنید تا ببینید که آیا كتون در بدن شما زیاد است یا خیر.

درمان DKA

کتواسیدوز، قابل درمان است اما باید فوراً به پزشک یا بیمارستان بروید. برای داشتن احساس بهتر، فرد مبتلا به DKA نیاز به دریافت انسولین و مایعات از طریق لوله ای دارد که به داخل رگ وارد می شود.

بررسی سطح قند خون نرمال در سنین مختلف و کنترل دیابت در افراد

در حال حاضر هیچ مورد رسمی شناخته شده ای از دیابت درمان شده وجود ندارد، با این حال با اقدامات مناسب (رژیم و ورزش)، دیابت نوع 2 می تواند سرکوب شود. هیچ مورد شناخته شده ای از بهبودی دیابت نوع 1 وجود ندارد.

دیابت بارداری (سطح بالای قند خون که در دوران بارداری آشکار می شود) پس از بارداری دوباره بر می گردد، اما ممکن است بعداً در زندگی به دیابت نوع 2 تبدیل شود.

چرا دیابت نوع 1 قابل برگشت نیست

با دیابت نوع 1، سلول های بدن که قادر به تولید انسولین هستند، از بین می روند. این سلول ها قابل رشد و جایگزینی مجدد نیستند. برای کنترل وضعیت فرد، نیاز به تزریق انسولین می باشد. با دیابت نوع 2، بدن شما از انسولین به درستی استفاده نمی کند (همچنین به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود).

با گذشت زمان، وضعیت بیمار بدتر می شود، زیرا بدن نمی تواند انسولین کافی برای نگه داشتن گلوکز خون در سطح طبیعی تولید کند. با ورزش و رژیم غذایی مناسب، می توانید دیابت خود را کنترل کرده و زندگی عادی داشته باشید. همچنین پزشک می تواند با بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف، به بیماران خود در تشخیص اولیه، کمک موثری کند.

کنترل دیابت

علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، بعد از هر وعده غذایی، 10 دقیقه پیاده روی کنید تا به بهبود حساسیت انسولین و جذب گلوکز به سلول ها کمک کند.

غذای با کیفیت بخورید و کربوهیدرات های خود را کنترل کنید. به یک پزشک معتبر در زمینه دیابت مراجعه کنید که توصیه های خود را براساس بدن شما تنظیم کند، نه آن چه که در دستورالعمل ها آمده است.

اگر قند خون شما هنوز با مقدار توصیه شده کربوهیدرات در هر وعده بالا است، میزان کربوهیدرات را بیشتر کاهش دهید. از مصرف غذاهای کم چرب خودداری کنید. چربی و پروتئین به بدن شما کمک می کند تا کربوهیدرات را با سرعت کمتری جذب کند و از افزایش قند خون جلوگیری کند.

رژیم دیابتی محدودکننده است

از آنجا که رژیم دیابتی محدودکننده است، باید نگاه خود را از تمرکز روی چیزهایی که نمی توانید بخورید، به تمرکز روی همه چیزهای خوشمزه ای که می توانید بخورید، تغییر دهید.

ممکن است مجبور شوید تا دستورالعمل ها را اصلاح کنید، اما گزینه های بسیار جذاب بسیاری برای هر غذایی که در اینترنت موجود است، وجود دارد.

توصیه می شود که میزان کربوهیدرات روزانه خود را به شدت کاهش دهید. با این حال رژیم های کم کربوهیدرات هنوز هم می توانند غنی و خوشمزه باشند. به بیماران دیابتی توصیه می شود که از انواع خاصی از میوه ها خودداری کنند.

با این حال، در حد متوسط​​، می توان انواع میوه ها را نیز مصرف کرد. مهم این است که آن ها را به میزان متوسط مصرف کنید. سعی کنید تا املاح و مواد مغذی بیشتری بخورید. مصرف موز در حال حاضر یک وعده کربوهیدراتی است.

لیست غذاهایی که سطح قند خون را بالا می برند

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا

برخی غذاها، باعث می شوند تا قند خون شما خیلی سریع بالا برود. این غذاها به عنوان غذاهایی با کالری بالا و قند خون بالا شناخته می شوند. سعی کنید به منظور بررسی قند خون نرمال در سنین مختلف، از پزشک خود اطلاعاتی کسب کنید و بسته به آگاهی و توصیه های پزشک، غذاهای خود را مصرف کنید.

از خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، مانند (موز، آناناس، هندوانه و میوه های خشک، هویج، سیب زمینی سفید و چغندر و ذرت) خودداری کنید. توصیه می شود چندین وعده غذایی در روز مصرف کنید. داشتن چندین وعده غذایی در روز به بیماران دیابتی در حفظ سطح بهینه گلوکز خون آنان، کمک می کند.

از آنجا که هر وعده غذایی بر سطح گلوکز خون تاثیر می گذارد، بهتر است رژیم غذایی خود را به وعده های غذایی سبک تر تقسیم کنید که به نوبه خود به معنای تنظیم راحت تر قند خون است. در دیابت، پانکراس یا انسولین کافی تولید نمی کند یا به اندازه کافی تولید می کند اما قادر به استفاده موثر از آن نیست.

البته عوامل دیگری نیز وجود دارند که باید در افزایش و کاهش گلوکز خون تاثیرگذار باشند (مانند ورزش، استرس و عفونت)، به این معنی که افزایش قند خون همیشه به دلیل مصرف غذا نیست.

کاهش سطح قند خون

یک بیمار دیابتی 5 برابر بیشتر از بیمار بدون دیابت، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. یک سوم کل بیماری های قلبی عروقی نیز مبتلایان به دیابت هستند. سه چهارم بیماران دیابتی به دلیل بیماری های قلبی عروقی می میرند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در زنان دیابتی، 4 برابر بیشتر است.

افرادی که از دیابت رنج می برند، معمولاً سطح کلسترول بالایی دارند. اختلالات در متابولیسم سطح قند خون عمدتا نتیجه وراثت (دیابت در خانواده)، سن (بالای 40 سال)، رژیم غذایی نامناسب، وزن بیش از حد بدن (چاقی) و عدم تحرک بدنی است. یک مطالعه نشان داد که اختلالات در متابولیسم قند خون در 20٪ از افراد اروپایی طی سال های 2002-2005 وجود داشته است.

توصیه هایی برای کاهش قند خون بالا

سطح قند خون نرمال در حالت ناشتا تعیین می شود. در یک فرد سالم، سطح طبیعی گلوکز خون کمتر از 108 میلی گرم در دسی لیتر یا 6 میلی مول در لیتر با معده خالی است.

سطح قند خون طبیعی است. (سطح گلوکز خون با معده خالی طبیعی است)

اختلال در گلیسمی (گلوکز خون با معده خالی حداکثر بین 110 تا 124 میلی گرم در دسی لیتر) افزایش می یابد.

دیابت (افزایش سطح قند خون به 126 میلی گرم در دسی لیتر یا 7.0 میلی مول در لیتر یا بیشتر).

افرادی که سطح قند خون بالایی دارند، با حفظ وزن طبیعی بدن، تغذیه سالم و فعالیت بدنی می توانند سطح قند خون خود را کاهش دهند. به این ترتیب ممکن است از بیماری پیشگیری نموده یا آن را به تاخیر بیاندازند و سلامتی و عملکرد بدنی خود را افزایش دهند.

توصیه هایی برای کاهش قند خون بالا
توصیه هایی برای کاهش قند خون بالا

برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت چه کاری می توانید انجام دهید

از دست دادن وزن و در نتیجه، متناسب بودن وزن

بیشتر بخوابید، استراحت کنید

رژیم غذایی سالم داشته باشید، با مصرف تعداد زیادی سبزیجات و میوه، مقدار زیادی فیبر، مصرف کالری کمتر، چربی کمتر، نوشیدنی های الکلی کمتر و قندهای ساده، به بهبود سلامتی خود کمک کنید.

برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت چه کاری می توانید انجام دهید
برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت چه کاری می توانید انجام دهید

حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.

وقتی سطح قند خون شما به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر (3،9 میلی مول در لیتر) کاهش می یابد، این بدان معنی است که سطح قند خون شما پایین است. علائم معمول آن عبارتند از:

گرسنگی

تعریق

بی قراری

سخنرانی متزلزل

گیجی

لرزش

مشکل در تمرکز

خواب آلودگی

سردرد

اختلالات بینایی

علائم ممکن است متفاوت باشد. افراد مختلف ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنند. در بعضی موارد علائم حتی ممکن است شناخته نشده باقی بمانند (افت قند خون ناخودآگاه).

قند خون مزمن، به دلیل تعدادی از ناهنجاری ها در بدن ایجاد می شود

قند خون مزمن، به دلیل تعدادی از ناهنجاری ها در بدن ایجاد می شود. یکی از آن ها دیواره های عروقی آسیب دیده، یعنی عروق کوچک و بزرگ است (میکرو دیابت و ماکرو آنژیوپاتی دیابتی) که در فرآیندی به نام تصلب شرایین است.

اگر سطح گلوکز را اندازه گیری کرده و مقادیر زیر را به دست آورید، بیش از 110 میلی گرم در دسی لیتر (6.1 میلی مول در لیتر) با معده خالی یا در هر زمان بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر (11.1 میلی مول)، می توان گفت که سطح قند خون بالا است.

گلوکز، همان قند خون است که منبع اصلی انرژی بدن است. اما در افراد دیابتی از جمله کودکان، سطح قند خون ممکن است خارج از حد سالم باشد. سطح قند خون نرمال برای کودکان تقریباً مشابه بزرگسالان است. با این وجود، برخی از تفاوت های اساسی در مورد کنترل دیابت در کودکان وجود دارد.

بررسی سطح قند خون نرمال برای کودکان و بزرگسالان

بدن با متابولیسم کربوهیدرات های موجود در غذا بیشتر گلوکز خود را به دست می آورد. انسولین، هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید می شود که به انتقال گلوکز از خون و داخل سلول ها کمک می کند، جایی که برای انرژی استفاده می شود. از طریق این فرآیند؛ انسولین، قند خون را نیز کاهش می دهد.

برای افراد دیابتی، عملکرد انسولین مختل شده و منجر به افزایش قند خون می شود. سطح قند خون نرمال در کودکان و بزرگسالان متفاوت است. بسته به این که چه مدت از آخرین وعده غذایی، نوشیدنی یا میان وعده گذشته است، بهتر است توسط پزشک متخصص، قند خون خود را چک کنید.

یک قند خون طبیعی برای کودک بدون دیابت باید در محدوده های زیر باشد:

قبل از صبحانه (قند خون ناشتا): 70 تا 120 میلی گرم در دسی لیتر

یک تا دو ساعت بعد از غذا: کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر

قبل از غذا و هنگام خواب: 70 تا 120 میلی گرم در دسی لیتر

سطح قند خون را می توان در هنگام ملاقات منظم با پزشک بررسی کرد. اگر سطح قند خون افزایش یابد، پزشک ممکن است آزمایش خون و یا ادرار اضافی را برای تعیین این که آیا کودک شما دیابت دارد، تجویز کند.

یک قند خون طبیعی برای کودک بدون دیابت باید در محدوده های زیر باشد:
یک قند خون طبیعی برای کودک بدون دیابت باید در محدوده های زیر باشد:

کودکان و قند خون پایین

سطح قند خون نرمال برای کودکان مانند بزرگسالان است. با این حال، سطح گلوکز در کودکان با سرعت بیشتری نسبت به بزرگسالان کاهش می یابد.

سطح قند خون زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر، پایین در نظر گرفته می شود. طبق توصیه بهداشت؛ کودکان، ممکن است علائم قند خون پایین شامل گرسنگی، تحریک پذیری، تعریق، رنگ پریدگی پوست، سرگیجه و یا مشکل داشته باشند.

از این علائم آگاه باشید، زیرا درمان سریع قند خون مهم است. اگر کودک شما دچار افت قند خون است، باید بلافاصله مقدار کمی غذای شیرین بخورد (یا یک نوشیدنی شیرین مانند آب میوه بنوشد). حتما در مورد روش های درمانی کاهش قند خون با پزشک کودک خود مشورت کنید، زیرا حفظ تعادل می تواند کمی چالش برانگیز باشد.

اگر کودک شما در تلاش برای بالا بردن سطح قند خون خود، بیش از حد قند مصرف کند، سطح گلوکز خون وی می تواند بیش از حد بالا رود. اگر کودک شما دیابت دارد، با توجه به توصیه های بهداشتی در این زمینه، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی وی در مورد درمان هیپوگلیسمی خود صحبت کنید. در موارد شدید، تزریق ممکن است لازم باشد.

بررسی انواع دیابت

دو نوع اصلی دیابت وجود دارد، نوع 1 و نوع 2. آمار دیابت نشان می دهد که دیابت نوع 1 شایع ترین نوع در میان کودکان است. لوزالمعده کودکان مبتلا به دیابت نوع 1، انسولین کافی تولید نمی کند. این باعث جمع شدن گلوکز در خون و در نتیجه افزایش قند خون می شود. این نوع دیابت، وراثت پذیر نامیده می شود.

زیرا طبق گزارش مرجع ژنتیک، احتمال ابتلا به دیابت نوع 1 از خانواده ها منتقل می شود. گر چه ممکن است در هر سنی، دیابت نوع یک رخ دهد، اما معمولاً در حدود 9 یا 10 سالگی ظاهر می شود.

به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، دیابت نوع 2 با ژنتیک ارتباط نزدیکی ندارد. گر چه سابقه خانوادگی این بیماری یک عامل خطر برای نوع 2 است. دیابت نوع 2 بیشتر در بزرگسالان شایع است و عمدتا با چاقی و عادات ناسالم در زندگی ارتباط دارد. با این حال، تعداد کودکان مبتلا به دیابت نوع 2، در ارتباط با اپیدمی چاقی در آمریکا، افزایش یافته است.

بررسی انواع دیابت
بررسی انواع دیابت

علائم دیابت در کودکان

تشخیص علائم دیابت در کودکان می تواند چالش برانگیز باشد، زیرا ممکن است آن ها نتوانند علائم خود را به شما منتقل کنند. در اینجا برخی علائم وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید:

تشنگی بیشتر

تکرر ادرار، به خصوص در مدت زمان کوتاه

گرسنگی شدید، همراه با کاهش وزن

خستگی

تحریک پذیری و یا تغییرات رفتاری

تاری دید

تهوع و استفراغ

مدیریت دیابت کودک شما

یکی از مهم ترین تفاوت ها بین کودکان و بزرگسالان مبتلا به دیابت، مدیریت روزمره دیابت در آن ها است. با رشد کودکان، هورمون ها به ویژه هورمون رشد انسانی، باعث مقاومت بیشتر آن ها در برابر انسولین می شوند. دوزهای انسولین باید به طور منظم تنظیم شوند. برای کودکان مبتلا به دیابت، بسیار مهم است که به طور منظم توسط پزشک معاینه شوند تا دوزهای دارویی آن ها در مسیر رشد قرار گیرد.

دیابت نوع 1 به طور معمول از طریق تزریق انسولین درمان می شود. نوع 2 از طریق تغییر در شیوه زندگی (ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و افزایش ورزش) و احتمالا دارو (مانند انسولین)، ایجاد می گردد.

مهم نیست که کودک شما از چه نوع دیابتی رنج می برد

مهم نیست که کودک شما از چه نوع دیابتی رنج می برد. به طور منظم قند خون وی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح قند خون وی در محدوده هدف قرار دارد. طبق انجمن دیابت آمریکا، دیابت کنترل نشده در نهایت می تواند منجر به مشکلات چشمی، آسیب عصبی، بیماری کلیوی، فشار خون بالا و یا سکته شود.

این ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما خبر خوب این است که می توان با مدیریت صحیح دیابت از طریق بررسی سطح قند خون نرمال در آن ها، از این عوارض جلوگیری کرد.

بنابراین، اگرچه ممکن است گاهی اوقات، این امر چالش برانگیز باشد، اما بسیار مهم است که شما به عنوان والدین به کودک خود کمک کنید تا یاد بگیرد، چگونه دیابت خود را مدیریت کند.

در حقیقت، در برخی از زمان ها، مسئولیت مدیریت سلامتی کودک بر عهده شما خواهد بود. شما می توانید با کمک به کودک خود در ایجاد عادت های سالم برای زندگی، موثر باشید. عادات درست تنظیم قند خون شامل بررسی منظم قند خون، مصرف صحیح دارو، ورزش، خوردن وعده های غذایی مناسب دیابت و تعیین وقت ملاقات منظم با پزشک است.

مهم نیست که کودک شما از چه نوع دیابتی رنج می برد
مهم نیست که کودک شما از چه نوع دیابتی رنج می برد

سطح قند خون نرمال برای بزرگسالان

افرادی كه در حفظ سطح قند خون مشكل دارند، بايد از نظر تعداد، فعاليت ها و آن چه روزانه مي خورند، نظارت دقیقی داشته باشند. پایین بودن قند خون (افت قند خون) ممکن است باعث غش، مشکلات حافظه و مرگ شود. افزایش قند خون (هایپرگلیسمی) ممکن است به مرور باعث مشکلات کلیوی،  آسیب به چشم، عصب و قلب شود.

سطح طبیعی قند خون برای سالمندان

وقتی کربوهیدرات مصرف می شود، با رفتن کربوهیدرات به جریان خون، سطح قند خون افزایش می یابد. بدن در پاسخ به این کربوهیدرات ها انسولین را از لوزالمعده آزاد می کند، که به سلول ها اجازه می دهد از کربوهیدرات ها برای انرژی استفاده کنند. سالمندان مبتلا به هیپوگلیسمی ممکن است مقدار زیادی انسولین ترشح کنند.

وقتی بدن انرژی کافی برای عملکرد ندارد، به سرعت خاموش می شود. سطح قند خون زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر سطح قند خون نرمال محسوب می شود.

سالمندانی که به هیپرگلیسمی مبتلا هستند، اغلب به دیابت مبتلا هستند. در این حالت، بدن آن ها ممکن است دیگر انسولین تولید نکند (دیابت نوع 1) یا به طور موثر از انسولین برای انرژی استفاده کند (دیابت نوع 2).

از آنجا که سطح بالای قند خون می تواند به اندام های مختلف بدن در طول زمان آسیب برساند، مهم است که سطح قند خون در یک حد طبیعی حفظ شود. محدوده طبیعی سطح قند خون بین 70 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قبل از خوردن وعده های غذایی است.

انجمن دیابت آمریکا

انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد مسن، سطح گلوکز خون کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر را دو ساعت پس از غذا خوردن داشته باشند. هر سالمند نیازهای مراقبتی یکسانی ندارد، به این معنی که همه آن ها به همان نوع مراقبت در خانه احتیاج ندارند.

روش جامع مراقبت برای کمک به سالمندان در تمرکز بر روی عادات سبک زندگی سالم مانند خوردن غذاهای مقوی، ورزش منظم و حفظ روابط اجتماعی قوی طراحی شده است و روش های درمان شناختی، فعالیت های تحریک کننده ذهنی را ارائه می دهد که می تواند باعث بهبود سلامتی در افراد دیابتی شود.

انجمن دیابت آمریکا
انجمن دیابت آمریکا

بررسی سطح قند خون نرمال

افراد مسن مبتلا به هیپوگلیسمی یا هایپرگلیسمی باید دائماً قند خون خود را با دستگاه های اندازه گیری قند خون خانگی کنترل کنند. این نمایشگرها ممکن است برای یک بار مصرف یا استفاده مداوم طراحی شده باشند.

با استفاده از مانیتور یک بار مصرف، یک کارشناس متخصص در این حوزه، نوار آزمایش را به مانیتور می گذارد و سپس انگشت خود را با لانچ کمی زخمی می کند. خون بر روی نوار آزمایش قرار می گیرد و مانیتور در عرض چند ثانیه قند خون را می خواند.

بزرگسالانی که در حفظ سطح قند خون خود مشکل دارند، ممکن است نیاز به استفاده از دستگاه های اندازه گیری قند خون مداوم داشته باشند. این مانیتورها به طور مداوم قند خون را بررسی می کنند و در صورت کم یا زیاد بودن سطح قند خون نرمال در سنین مختلف، به کاربر هشدار می دهند.

پزشک می تواند با استفاده از این اعداد، یک برنامه درمانی تنظیم کند که برای عزیزان شما بهترین نتیجه را داشته باشد. اگر معمولاً به عزیزانتان کمک می کنید تا سلامتی خود را مدیریت کنند، باید بدانید که هر از چند گاهی به استراحت نیاز دارید تا بتوانید قوای جسمی خود را بهبود بخشید.

حفظ سطح قند خون نرمال در سنین مختلف

عزیز شما می تواند با ورزش، تغذیه سالم و مصرف داروها یا انسولین طبق دستور پزشک، سطح قند خون نرمال خود را ثابت نگه دارد. در اینجا چند نکته برای حفظ سطح قند خون سالم ذکر شده است:

برای جلوگیری از افت قند خون، ظرف یک ساعت بعد از بیدارشدن از خواب، یک صبحانه سالم حاوی فیبر و پروتئین بخورید.

همیشه با هر وعده غذایی چربی، پروتئین و فیبر سالم بخورید، زیرا این روند، هضم و تعداد کربوهیدرات های آزاد شده در جریان خون را کند می کند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد.

به طور منظم ورزش کنید تا قند خون اضافی شما بسوزد.

مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه خودداری کنید

مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه خودداری کنید، زیرا این مواد به سرعت سطح قند خون را افزایش می دهد.

در صورت پایین آمدن سطح قند خون نرمال، آبنبات سفت با قرص گلوکز را به همراه داشته باشید. اگر عزیز شما دچار افت قند خون است، باید نوشیدنی را در اسرع وقت مصرف کند و سپس سطح قند خون خود را دوباره بررسی کند. یک مراقب حرفه ای با آموزش در زمینه تغذیه و ورزش، می تواند منبع برجسته حمایت از عزیزان شما باشد.

حفظ کیفیت زندگی بالا برای برخی از سالمندان می تواند چالش برانگیز باشد، اما مراقبان حرفه ای می توانند به آن ها در دستیابی به این هدف کمک کنند. خانواده ها می توانند به متخصصان مراقبت در منزل سالمندان اعتماد کنند تا به عزیزان سالخورده خود کمک کنند تا روی انتخاب سبک زندگی که احتمال زندگی طولانی تر و سالم را افزایش می دهد، تمرکز کنند.

مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه خودداری کنید
مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه خودداری کنید

محدوده های قند خون

به عنوان یک فرد مبتلا به دیابت، ممکن است بخواهید بدانید که دامنه هدف شما برای قند خون در اول صبح، قبل از غذا، بعد از غذا یا هنگام خواب چیست. ممکن است درک کنید یا نتوانید درک کنید که قند خون برای افراد بدون دیابت چیست. شما ممکن است درک کنید که چگونه A1C شما با دامنه هدف شما ارتباط دارد.

چگونه می توانید تصویری واضح از آن چه در قند خون شما اتفاق می افتد و چگونه می تواند بر سلامتی شما تاثیر بگذارد، به دست آورید.

در تعیین سطح قند خون نرمال عوامل دیگر را بررسی خواهید کرد، مانند:

سن

سایر شرایط سلامتی

چه مدت دیابت دارید؟

فشار

بیماری

عادات زندگی و سطح فعالیت

به منظور بررسی سطح قند خون نرمال خود، خواهید دید که این عوامل در هنگام ابتلا به دیابت چگونه بر دامنه هدف قند خون شما تاثیر می گذارند.

دامنه های هدف را می توان بر اساس عوامل فوق شخصی سازی کرد.

خواهید آموخت که دامنه های هدف را می توان بر اساس عوامل فوق شخصی سازی کرد. همچنین یاد خواهیم گرفت که چگونه دامنه های هدف به پیش بینی سطح A1C کمک می کنند.

خواهید دید که اگر در محدوده هدف خود باشید، می توانید کاملاً مطمئن باشید که A1C شما نیز در هدف قرار خواهد گرفت. خواهید دید که چگونه می توانید الگوهای قند خون خود را در یک دفترچه یادداشت یا یک “برنامه” ثبت کنید و قندهای خون خود را مدیریت کنید تا در محدوده هدف قرار گیرند. اول، بیایید واحدهایی را اندازه گیری کنید که قند خون شما را اندازه گیری می کنند.

اندازه گیری سطح قند خون

قند خون بر حسب میلی گرم در دسی لیتر (بر حسب وزن) اندازه گیری می شود. در یک فرد بدون دیابت، بدن انسولین کافی تولید می کند تا قند خون را بعد از غذا کاهش دهد.

انسولین کافی برای ساخت و ساز با قند خون توسط سلول های جزایر موجود در پانکراس وجود دارد. انسولینی که توسط سلول های جزایر موجود در لوزالمعده ساخته می شود، به خوبی کار می کند و توسط سلول های بدن به طور موثر استفاده می شود.

محدوده های قند خون که برای موارد غیر دیابتی در زیر ذکر شده، با A1C 4.8 – 5.6 درصد مطابقت دارد. A1C متوسط ​​قندهای خون طی یک دوره دو تا سه ماهه است.

در فردی که فاقد دیابت است، قند خون طبیعی، قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی هنگام صبح 80-99 میلی گرم در دسی لیتر است. این محدوده برای قندهای خون ناشتا و قبل از غذا است (که بعضاً به اختصار FBS و AC نامیده می شود).

اندازه گیری سطح قند خون
اندازه گیری سطح قند خون

تنظیم دامنه های هدف قند خون

بعضی اوقات تنظیم مقادیر قند خون برای فرد دیابتی مناسب است. اهداف را می توان با توجه به سن فرد تنظیم کرد. به عنوان مثال، یک فرد 92 ساله مبتلا به دیابت، به اندازه یک فرد جوان، عوارض طولانی مدت دیابت را بررسی نمی کند. بنابراین، باید محدوده هدف مربوط به سن بالاتر بیمار تنظیم شود.

به طور عمده، یک تنظیم در محدوده هدف برای A1C وجود دارد. در افراد مسن مبتلا به دیابت که به دنبال عوارض طولانی مدت نیستند، می توان هدف A1C را کمتر از 8 درصد تعیین کرد.

سایر عوامل مانند سایر شرایط سلامتی، استرس، بیماری، مدت زمانی که فرد به دیابت مبتلا است و عادات زندگی و سطح فعالیت ممکن است هنگام تعیین هدف A1C و همچنین روزه داری  قبل از غذا و بعد از غذا در نظر گرفته شود.

به عنوان مثال، به بیماری که کنترل خوبی روی قندهای خون ندارد و خواندن مکرر آن در سطح 200-300 میلی گرم در دسی لیتر ممکن است، گفته شود که قند خون ناشتا و قبل از غذا را در محدوده 80-140 میلی گرم در دسی لیتر نگه دارد و قند خون بعد از غذا کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است. همان طور که بیمار ، مدیریت بیماری خود را بهبود می بخشد، دامنه های هدف را می توان در محدوده های معمول کاهش داد.

سطح هدف قند خون برای کودکان و نوجوانان زیر 18 سال با دیابت نوع 1

سطح هدف قند خون برای کودکان و نوجوانان زیر 18 سال همزمان با A1C کمتر از 7.5 درصد است و هیچ عاملی از قند خون پایین یا افت قند خون وجود ندارد.

افزایش قند خون در جوانان و نوجوانان چه در کوتاه مدت و چه در طولانی مدت به عوارضی منجر می شود. با این حال، افت قند خون می تواند به عملکرد مغز آسیب برساند و حافظه را تحت تاثیر قرار دهد. این یک تفاوت بین دیابت نوع 1 و 2 مربوط به جوانان و نوجوانان است.

در غیر این صورت، هیچ تفاوتی وجود ندارد. با این اوصاف، دامنه های سطح قند خون نرمال، قبل از غذا و بعد از غذا برای کودکان و نوجوانان زیر 18 سال یکسان است.

سطح هدف قند خون برای کودکان و نوجوانان زیر 18 سال با دیابت نوع 1
سطح هدف قند خون برای کودکان و نوجوانان زیر 18 سال با دیابت نوع 1

دامنه هدف قند خون برای دیابت بارداری بسیار مهم است

سخت ترین و شدیدترین کنترل قندهای خون در مواردی است که بیمار، مبتلا به دیابت بارداری باشد. این کنترل دقیق برای ایمن نگه داشتن مادر و نوزاد در هنگام ابتلای مادر به دیابت بارداری ضروری است.

علاوه بر افزایش عوارض برای مادر، نوزاد متولد شده از مادر مبتلا به دیابت بارداری در معرض خطر افزایش تولد با وزن بالا است. به این حالت، ماکروزومی گفته می شود. در اواخر زندگی، کودک ممکن است مستعد چاقی و ابتلا به دیابت نوع 2 باشد.

هنگامی که قند اضافی موجود در جریان خون مادر از جفت عبور می کند، لوزالمعده نوزاد برای تولید انسولین بیشتر سیگنال داده می شود. بنابراین، نوزاد در رحم بزرگ می شود.

پس از تولد، نوزاد در معرض خطر افزایش قند خون، یا قند خون پایین مربوط به مقادیر بیش از حد انسولین تولید شده در پانکراس است. دامنه هدف قند خون برای دیابت بارداری با A1C کمتر از 6 درصد است.

دامنه هدف قند خون برای دیابت بارداری بسیار مهم است
دامنه هدف قند خون برای دیابت بارداری بسیار مهم است

تا زمانی که این امکان وجود داشته باشد که سطح قند خون نرمال در این دسته از افراد بررسی شود، بهتر است، این کنترل دقیق دنبال شود:

ناشتا و قبل از غذا کمتر از 95 میلی گرم در دسی لیتر یا مساوی باشد.

یک ساعت بعد از غذا کمتر یا مساوی با 140 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

دو ساعت بعد از غذا کمتر یا مساوی با 120 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

برای زنان مبتلا به دیابت قبلی (نوع 1 یا نوع 2) که باردار می شوند، سطح قند خون به شرح زیر است:

قبل از غذا، زمان خواب و قند خون شبانه 60-99 میلی گرم در دسی لیتر

اوج گلوکز بعد از غذا 100-129 میلی گرم در دسی لیتر

علاوه بر این، در دوران بارداری، گلبول های قرمز خون عمر خود را سریع تر طی می کنند. بنابراین، سطح A1C در دوران بارداری کاهش می یابد. از آنجا که A1C به طور متوسط ​​قند خون را در طول زمان نشان می دهد، لذا باید برای کنترل قند خون در دوران بارداری استفاده شود. همچنین ممکن است A1C در طول بارداری به دلیل تغییر در گلبول های قرمز خون که در دوران بارداری اتفاق می افتد، نیاز به بررسی داشته باشد.

عوامل موثر در تنظیم سطح قند خون نرمال در سنین مختلف

هنگامی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، باید شاخص قند خون خود را بشناسید. برای مدیریت موفقیت آمیز دیابت، اندازه گیری های مختلفی وجود دارد که شما باید به طور منظم انجام دهید یا آن ها را انجام داده باشید. ثبت شاخص های زیر می تواند به شما کمک کند تا به خوبی با دیابت نوع 2 زندگی کنید و خطر ابتلا به عوارض را کاهش دهید.

سطح قند خون

این احتمالاً مرتبط با اندازه گیری دیابت نوع 2 است که شما بیشتر با آن آشنا هستید. آزمایش قند خون به طور منظم به شما امکان می دهد، ببینید که  برخی از غذاها، ورزش و سایر فعالیت ها به طور روزمره بر میزان قند خون شما تاثیر می گذارند.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیاز به آزمایش یک یا دو بار در روز دارند تا مطمئن شوند که سطح قند خون در محدوده هدف قرار دارد. اگر قند خون شما بسیار خوب کنترل شده باشد، ممکن است لازم باشد که فقط چند بار در هفته سطح قند خون نرمال خود را بررسی کنید.

انجمن دیابت آمریکا، هدف قرار دادن سطح قند خون بین 70 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قبل از غذا و کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر یک تا دو ساعت بعد از غذا را توصیه می کند.

برای این که قند خون خود را در این محدوده نگه دارید، یک رژیم غذایی سالم و کاملاً مناسب را دنبال کنید و وعده ها و میان وعده ها را با یک برنامه ثابت بخورید. اگر قند خون شما به خوبی کنترل نشده است، در مورد تنظیم برنامه مدیریت دیابت با پزشک خود صحبت کنید.

سطح A1C

این یک آزمایش خون است که به طور معمول در بررسی سطح قند خون توسط پزشک انجام می شود و متوسط ​​قند خون شما را برای مدت طولانی تری اندازه گیری می کند.

این به شما تصویری از آن چه در طی دو سه ماه گذشته اتفاق افتاده است، می دهد. اساساً، نتیجه A1C شما نشان می دهد که برنامه درمانی دیابت شما چقدر خوب کار می کند.

بسته به نتایج خود، ممکن است لازم باشد که هر سال دو تا چهار بار این آزمایش را انجام دهید. برای اکثر افراد، سطح A1C، 7 درصد یا کمتر است.

اگر سطح A1C شما بالاتر باشد، شما و پزشک خود می توانید در مورد ایجاد تغییراتی در برنامه درمانی دیابت خود، بحث کنید. شیوه های زندگی سالم، مانند کنترل مداوم قند خون و فعالیت بدنی منظم، می تواند به پایین نگه داشتن سطح A1C کمک کند .

فشار خون

کنترل فشار خون یکی دیگر از راه های مهم برای حفظ سلامتی است. افراد دیابتی به احتمال زیاد به بیماری قلبی مبتلا می شوند و فشار خون عامل مهمی در این امر است. فشار خون شما باید چندین بار در سال بررسی شود.

در حالت ایده آل، هر بار که به پزشکی مراجعه می کنید که دیابت شما را بررسی کند، این کار را انجام دهید. هدف بیشتر افراد دیابتی، فشار خون کمتر از 80/40 است.

برای جلوگیری از فشار خون بالا، نمک موجود در رژیم خود را کاهش دهید، به طور منظم ورزش کنید و سیگار را ترک کنید. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است نیاز به استفاده از داروها برای کاهش فشار خون خود داشته باشند. در نتیجه، سعی کنید با هر بار مراجعه به پزشک متخصص خود، سطح قند خون نرمال خود را بررسی کنید.

کلسترول

این ماده ای است که در بدن شما دارای دو جزء است. لیپوپروتئین با چگالی کم LDL که به عنوان کلسترول بد شناخته می شود. این می تواند در عروق شما جمع شده و در بیماری های قلبی نقش داشته باشد.

لیپوپروتئین با چگالی بالا LDL کلسترول خوب نامیده می شود و اثر محافظتی بر عروق شما دارد. پزشک شما سالی یک بار آزمایش خون برای بررسی سطح کلسترول شما انجام می دهد.

نتیجه آزمایش کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر، دارای کلسترول LDL ایده آل است، در حالی که کلسترول HDL باید برای مردان بالاتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر و برای زنان 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد. تری گلیسیریدها، نوعی چربی خون است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد، باید برای مردان و زنان کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

اگر سطح کلسترول شما خارج از این محدوده ها باشد

اگر سطح کلسترول شما خارج از این محدوده ها باشد، می توانید با کاهش وزن اضافی، ورزش و داشتن یک رژیم غذایی سالم که غنی از محصولات تازه و کم چربی باشد، آن ها را بهبود ببخشید.

پزشک شما احتمالاً BMI شما را سالانه بررسی می کند، اما شما همچنین می توانید با تقسیم وزن بر مجذور قد، آن را محاسبه کنید. ماشین حساب های آنلاین نیز برای انجام ریاضیات در دسترس هستند.

BMI نرمال از 18.5 تا 24.9 متغیر است. هر چیزی که بیش از حد باشد، اضافه وزن محسوب می شود و BMI بالای 30 نیز چاق محسوب می شود. با این حال، ممکن است اندازه گیری برای برخی از افراد، مانند افرادی که مقدار زیادی عضله دارند، دقیق نباشد.

نمره BMI گاهی اوقات می تواند فریبنده باشد و بهترین راه برای بررسی تأثیرات سلامتی شخص نیست. در این موارد ممکن است از اندازه گیری های دیگری مانند نسبت دور کمر به باسن و دور شکم استفاده شود.

اگر سطح کلسترول شما خارج از این محدوده ها باشد
اگر سطح کلسترول شما خارج از این محدوده ها باشد

میکروآلبومین

این آزمایش میزان پروتئین یا آلبومین موجود در ادرار شما را اندازه گیری می کند. این به پزشک کمک می کند تا از عملکرد کلیه ها مطلع شود. پزشک شما باید این آزمایش را حداقل سالی یک بار انجام دهد تا از طریق آن، بتواند به بررسی سطح قند خون نرمال شما بپردازد.

این آزمایش، سطح آلبومین را با سطح کراتینین، مقایسه می کند. طبق موسسه ملی بیماری های دیابت و گوارش و کلیه، نسبت آلبومین به کراتینین شما باید کمتر از 30 باشد.

برای حفظ نتایج میکروآلبومین در محدوده سالم، حفظ کلیه ها مهم است. فشار خون بالا و قند خون بالا می توانند به کلیه شما آسیب برسانند. بنابراین کنترل این عوامل کمک زیادی به جلوگیری از مشکلات کلیوی و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی در آینده خواهد کرد.

میکروآلبومین
میکروآلبومین

میزان گلوکز بعد از غذا در یک فرد غیر دیابتی

در حالی که فدراسیون بین المللی دیابت و سایر مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند که میزان گلوکز بعد از غذا در یک فرد غیر دیابتی باید کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر باشد، اما این تعیین نمی کند که افزایش سطح گلوکز بعد از غذا واقعاً برای سلامتی شما مناسب باشد. بسیاری از افراد احتمالاً در سطوح پایین تر از گلوکز بعد از غذا عملکرد بهتری دارند.

به همین ترتیب، در حالی که ADA بیان می کند که یک گلوکز ناشتا کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر طبیعی است، اما این نشان نمی دهد که چه مقدار برای سلامتی شما بهینه است.

سرانجام، هیچ توصیه خاصی در مورد میانگین سطح گلوکز در طول 24 ساعت با استفاده از CGM وجود ندارد. این عدم استاندارد سازی احتمالاً به این دلیل است که CGM ها نسبتاً جدید هستند و به طور گسترده در جمعیت غیر دیابتی استفاده نمی شوند.

دامنه های مناسب به منظور بررسی سطح قند خون نرمال

گلوکز ناشتا: 72-85 میلی گرم یا دسی لیتر

همان طور که می دانید، گلوکز ناشتا را به طور طبیعی <100 میلی گرم در دسی لیتر در نظر می گیرند. با این حال، مطالعات تحقیقات متعدد نشان می دهد که با افزایش گلوکز ناشتا، خطر مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری های قلبی افزایش می یابد، حتی اگر در حد طبیعی باقی بماند. نکات برجسته زیر، برخی از نتایج حاصل از بررسی سطح قند خون نرمال را نشان داده است:

در مردانی که قند خون ناشتای آن ها بیش از 85 میلی گرم در دسی لیتر بود، میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به طور قابل توجهی بالاتر از مردان با قند خون کمتر از 85 میلی گرم در دسی لیتر بود.

افراد با سطح گلوکز ناشتا در محدوده طبیعی بالا (95-99 میلی گرم در دسی لیتر) به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نسبت به افرادی که سطح آن ها زیر 80 میلی گرم در دسی لیتر بود، افزایش داد.

در افرادی که سطح گلوکز ناشتای آ نها بین 91-99 میلی گرم در دسی لیتر است، در مقایسه با افراد با سطح کمتر از 83 میلی گرم در دسی لیتر، خطر دیابت نوع 2 3 برابر افزایش یافته است.

در میان مردان جوان و سالم، سطح بالای گلوکز ناشتا در محدوده طبیعی، یک عامل خطرساز برای دیابت نوع 2 است. این بدان معنی است که با افزایش گلوکز ناشتا، حتی اگر سطح آن هنوز “طبیعی” تلقی شود، می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را نشان دهد و این به ویژه اگر BMI بیش از 30 باشد، آشکار می شود.

گلوکز ناشتا: 72-85 میلی گرم یا دسی لیتر
گلوکز ناشتا: 72-85 میلی گرم یا دسی لیتر

نتیجه گیری

افزایش سطح گلوکز بعد از غذا غیر معمول نیست، چرا که شما فقط غذایی می خورید که ممکن است حاوی گلوکز باشد و اکنون بدن شما در تلاش است تا آن را از جریان خون و به سلول ها خارج کند.

ما می دانیم که می خواهیم از افزایش زیاد سطح گلوکز جلوگیری کنیم، زیرا مطالعات نشان می دهد که افزایش قند خون بعد از غذا بیش از 160 میلی گرم در دسی لیتر، با نرخ بالاتر سرطان در ارتباط است. تکرار افزایش ناگهانی گلوکز بعد از غذا به التهاب، آسیب رگ های خونی، افزایش خطر دیابت و افزایش وزن کمک می کند.

بنابراین، شما باید تلاش کنید تا سطح گلوکز خود را تا حد ممکن ثابت نگه دارید. ثابت نگه داشتن سطح گلوکز پیچیده تر از رعایت لیستی است که از غذاهای این لیست بخورید یا از آن خودداری کنید.

هر فرد وقتی به بررسی سطح قند خون نرمال خود می پردازد، می تواند به راحتی به این نتیجه برسد که دچار دیابت شده است یا خیر. مطالعات نشان داده است که دو نفر پس از خوردن غذاهای یکسان می توانند در سطح گلوکز خود، تغییراتی ایجاد کنند.

در حقیقت، تفاوت می تواند کاملا چشمگیر باشد. در این میان سعی کنید تا به منظور بررسی قند خون خود، از افراد کارشناس و متخصصان مرتبط در این حوزه، کمک بخواهید تا به درستی شما را راهنمایی کنند.

Subscribe to our Newsletter

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

Share this post with your friends

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonبا یک کلیک مشاوره بگیرید09120174510