در این مقاله می خواهیم در خصوص فرمول bmi برای خانم ها اطلاعاتی را ارائه دهیم. ما را همراهی نمایید.
امروزه با افزوده شدن خوردنی های ناسالم به رژیم غذایی و کاهش تحرکات روزانه، شاهد افزایش وزن و چاقی در بین افراد، به خصوص بانوان هستیم. این امر سبب برهم زدن سلامت عمومی جامعه گشته است و سالانه موارد زیادی را بابت بیماری های ناشی از اضافه وزن از دست می دهیم.
چه وزنی برای انجام جراحی اسلیو معده مناسب می باشد برای بررسی این موضوع پیشنهاد می کنیم پست اسلیو معده برای چه وزنی مناسب است را مطالعه نمائید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شاخص توده بدنی خانم ها می توانید با ما در تماس باشید
از جمله ی این بیماری ها می توان به دیابت، حملات قلبی، گرفتگی عروق، سرطان ها و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. این مشکل بزرگ که هر کشوری را به نوبه ی خود، درگیر کرده است، نیاز به راه حل هایی برای سنجش وضعیت دارد.
برای محاسبه ی میزان افزایش وزن هر فرد فاکتورهای زیادی وجود دارد که یکی از آن ها سنجش BMI می باشد که از نظر استانداردهای سازمان جهانی بهداشت نیز، مورد پذیرش واقع شده است.
اینفوگرافیک فرمول bmi برای خانم ها
شاید از خودتان سوال کنید که bmi چیست و چه کاربردی دارد؟ و یا چه محدوده های سنی را شامل می گردد؟ آیا نقص و فوایدی هم دارد؟ آیا می توان از شاخص توده بدنی برای درمان نیز بهره برد؟
و بسیاری سوال های دیگر که در ادامه مقاله فرمول bmi برای خانم ها، بیشتر توضیح خواهیم داد. اما قبل از هر چیز لازم به ذکر است که دکتر مهدی سلیمی، صاحب تجارب و توانایی های زیادی در زمینه ی افزایش وزن و راه های کنترل و رفع آن هستند و می توانید با استفاده از تجارب ایشان مجددا به زندگی سالم برگردید. حال برای رسیدن به پاسخ پرسش های خود درباره ی فرمول bmi برای خانم ها، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
برای محاسبه وزن مناسب و ایده ال در خانم ها توصیه می شود از صفحه محاسبه bmi زنان آنلاین دیدن کنید.
آن چه در این نوشتار علمی پزشکی، مورد مطالعه قرار می گیرد:
شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟
تفسیر شاخص bmi در زیر عدد ۱۵
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۱۶ تا ۱۸/۵
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۱۸/۵ تا ۲۵
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۲۵ تا ۳۰
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۳۰ تا ۳۵
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۳۵ تا ۴۰
تفسیر شاخص bmi بالاتر از عدد چهل
تاریخچه ایجاد معیار BMI یا شاخص توده بدنی
مزیت های شاخص توده بدنی یا BMI
معایب bmi یا شاخص توده بدنی
باورهای اشتباه درباره فرمول bmi برای خانم ها
شاخص توده بدنی یا فرمول bmi کودکان
عوارض شاخص توده بدنی بالا در کودکان
دلایل عدم استفاده شاخص bmi بزرگسالان برای کودکان
فرمول bmi برای خانم های ورزشکار
فرمول bmi برای خانم ها با وضعیت ظاهری غیر طبیعی
تاثیر BMI در دوره بارداری زنان
الگوی افزایش مناسب bmi در دوران بارداری
محدوده های خطر در شاخص توده بدنی یا BMI
دلیل تاکید بر داشتن bmi مناسب
رابطه سن با شاخص توده بدنی مناسب
محدودیت در محاسبه شاخص توده بدنی
عوارض بی توجهی به شاخص BMI
واحد محاسبه شاخص توده بدنی
انجام فرمول bmi برای خانم ها توسط پزشک
نحوه بالا بردن شاخص توده بدنی
نحوه پایین آوردن شاخص توده بدنی
تاثیر ورزش بر bmi یا همان شاخص توده بدنی
تفاوت bmi یا شاخص توده بدنی میان آقایان و خانم ها
سوالاتی که ممکن است در مورد فرمول bmi برای خانم ها با آن مواجه گردید.
شاخص توده بدنی در برنامه ریزی سلامت کشور
روش های دیگر مانند bmi در محاسبه وزن ایده آل
مقایسه ی شاخص های bmi و whr
آیا به وسیله ی bmi می توان به وزن مطلوب دست یافت؟
باورهای اشتباه درباره فرمول bmi برای خانم ها
انواع جراحی برای کاهش bmi یا شاخص توده بدنی
جدول ها
نتیجه گیری
شاخص توده ی بدنی یا BMI چیست؟
قبل از این که به فرمول bmi برای خانم ها بپردازیم، ابتدا باید اطلاعاتی در خصوص شاخص توده بدنی داشته باشیم. وقتی صحبت از کاهش یا افزایش وزن در میان است، ما می توانیم یک تصویر کلی از آن داشته باشیم.
به عبارت دیگر معمولا در صحبت های عامیانه به افراد کم وزن، لاغر و به افراد دارای اضافه وزن، چاق می گوییم. اما برای سنجش دقیق این موارد باید حتما از ابزار و معیارهای خاصی بهره برد.
یکی از این شاخص ها، BMI است. شاخص Bmi یا body mass index فرمول های متفاوتی برای اندازه گیری دارد که ساده ترین روش آن بر اساس قد و وزن انجام می گردد و هر فردی قادر است تا به راحتی BMI خود را ارزیابی کند.
قد خود را بر اساس متر و وزن خود را بر حسب کیلوگرم به دست بیاورید
برای این منظور کافیست قد خود را بر اساس متر و وزن خود را بر حسب کیلوگرم به دست بیاورید و سپس در فرمول BMI قرار دهید.
فرمول BMI = وزن ÷ قد به توان دو
به وسیله ی این فرمول می توان به آسانی مطلوبیت حالت وزنی هر فرد را نمایش داد یا مشخص کرد که فرد لاغر یا چاق است. البته از دو فاکتور سن و جنسیت نیز نباید غافل شد. ولی در فرمولی که بیان شد، همان قد و وزن کفایت می کند زیرا فرمول bmi برای خانم ها و آقایان، همین فرمول است.
برای نمونه فرض کنید که فردی قدی برابر با ۱ متر و هفتاد و شش سانت و وزنی معادل ۸۴ کیلوگرم دارد. برای محاسبه ی BMI این فرد کافیست اعداد را داخل فرمول قرار دهید.
ابتدا ۱.۷۶ را به توان دو می رسانیم. به عدد ۳.۰۹ می رسیم. حال کافیست به صورت زیر عمل کنید.
Bmi = ۸۴ ÷ ۳.۰۹ ~۲۷
این فرد با این میزان شاخص توده ی بدنی، جزو افراد دارای اضافه وزن کم طبقه بندی می گردد. حال اگر همین فرد وزن خود را به ۶۵ کیلوگرم برساند:
Bmi = ۲۱~ ۳.۰۹÷ ۶۵
به شاخص توده ی بدنی نرمال خود خواهد رسید.
وارد کردن میزان قد و وزن و علامت زدن نوع جنسیت در اپلیکیشن ها
امروزه به راحتی می توان با وارد کردن میزان قد و وزن و علامت زدن نوع جنسیت در اپلیکیشن ها یا برخی وب سایت ها به اندازه ی شاخص توده ی بدنی هر فرد دست یافت. دلیل اهمیت تعیین جنسیت، این است که بر اساس فیزیک بدنی آقایان و خانم ها، وزن مطلوب هر یک اندکی متفاوت است، به همین دلیل با تعیین جنسیت، BMI محاسبه شده دقیق تر خواهد بود.
حالت بعدی برای محاسبه ی شاخص توده بدنی استفاده از نمودار مخصوص bmi است که برای این منظور کافیست در نوار عمودی، وزن خود را مشخص کنید و در نوار افقی قد خود را علامت بزنید. سپس با رساندن دو علامت به یکدیگر در نمودار به bmi خودتان دست یابید و سپس نسبت به تعیین کاهش یا افزایش آن بررسی های لازم را انجام دهید.
در ادامه مبحث فرمول bmi برای خانم ها، اعداد مخالف در تفسیر شاخص را بررسی می کنیم. همراه ما بمانید.
برای مقایسه ی نسبت وزن و قد یک فرد لطفا صفحه محاسبه bmi بر اساس سن را چک کنید.
تفسیر شاخص bmi در زیر عدد پانزده
این عدد از حد نرمال در شاخص bmi بسیار پایین تر است. پس طبیعتا بیانگر کمبود وزن شدید فرد خواهد بود. در این شرایط فرد می بایست برای تعیین علت و راه های درمان، فورا به پزشک مراجعه کند.
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۱۶ تا ۱۸/۵
عدد ۱۸/۵ شروع خط نرمال در شاخص bmi است. پس هر چه عدد به دست آمده از شانزده فاصله بگیرد و به عدد ۱۸/۵ نزدیک گردد، نشان از بهبود وضعیت کمبود وزن دارد. به عبارت دیگر؛ فرد با رعایت یک رژیم غذایی پرکالری اما با کیفیت می تواند به وضعیت نرمال دست یابد.
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۱۸/۵ تا ۲۵
مژده به افرادی که پس از محاسبه ی شاخص توده ی بدنی خود به این محدوده می رسند، این است که شما در بهترین حالت ممکن قرار دارید. این محدوده بیانگر میزان نرمال وزن در شماست. سعی کنید تا عدد به دست آمده را به میانگین دو عدد محدوده نزدیک کنید. به این معنی که نزدیکی به ۱۸/۵ تا حدودی کمبود و نزدیکی به عدد ۲۵ تا حدود اندکی اضافه وزن را نشان می دهد. پس عدد ۲۲ بهترین گزینه در این محدوده است.
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۲۵ تا ۳۰
افرادی که در این بازه قرار دارند، جزو چاق ها دسته بندی نمی شوند. اما دارای اضافه وزن هستند و باید با حرکتی ساده مانند کاهش مصرف کالری و افزایش تحرکات جسمانی، به کاهش bmi خود کمک کنند.
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۳۰ تا ۳۵
اگر عدد به دست آمده از فرمول bmi برای خانم ها یا سایر افراد بین عدد سی و سی و پنج را نشان دهد، باید متوجه باشید که از خط تعادل فاصله گرفته اید و به چاقی نزدیک شده اید. برای این منظور لازم است تا با اصول و قواعد مشخص، وزنتان را تا حد نرمال پایین بیاورید. این چاقی مفرط نیست و خطرات کمتری دارد اما به هر حال چاقی محسوب می گردد و با مشکلات مخصوص به خود همراه است.
تفسیر شاخص bmi بین عدد ۳۵ تا چهل
این محدوده به خط قرمز نزدیک است و لازم می گردد که با برخی حرکات ساده به کاهش bmi خود بپردازید. به عبارت دیگر شما جزو چاق های با ریسک بالا طبقه بندی می گردید. در کنار ورزش و تغذیه در این مرحله به مشاوره های یک متخصص یا جراح نیز احتیاج پیدا خواهید کرد. اگر این مرز را سبک بشمارید و بی توجهی کنید، متاسفانه وارد محدوده ای خواهید شد که خروج از آن، کاری سخت و طاقت فرسا خواهد بود. پس لطفا بهترین راه برگشت را بیابید.
تفسیر شاخص bmi بالاتر از عدد چهل
متاسفانه شما در مرحله ی خطر قرار گرفته اید و طبقه بندی شما مربوط به چاقی مفرط است. به بیان واضح تر، سلامت شما در خطر است و باید بی معطلی به دنبال راه حل مناسب باشید. شاید روش های معمول برای شما کارساز نباشد و یا به کندی پیش برود، پس می توانید با مشورت پزشکی توانا مانند دکتر سلیمی، از راه های مختلف از جمله جراحی کمک بگیرید تا از این وضعیت بحران خارج گردید.
شاید اضافه وزن بی رویه ی یک فرد، ناشی از صرفا زیاده خوری یا کم تحرکی نباشد و از یک بیماری مانند کم کاری تیروئید یا موارد دیگر نشأت گرفته باشد. پس برای کاهش هر میزان اضافه وزنی حتما قبل از هر اقدامی با یک پزشک متخصص گفت و گو کنید تا اگر مشکلتان در پی یک بیماری قرار گرفته بود، با تصمیمات اشتباه وضعیت را وخیم تر نکنید.
تاریخچه ی ایجاد معیار BMI یا شاخص توده بدنی
ریاضیدانی تحت عنوان آدولف کوتله در سال ۱۸۳۰ با توجه به برخی اطلاعات واضح شخصیتی، به دنبال یک معیار برای سنجش توده ی بدن پرداخت. تحقیقات وی تا سال ۱۸۵۰ ادامه یافت و سرانجام توانست شاخص کوئیلت را ارائه دهد. اما در سال ۱۹۷۲ فرد دیگری به نام آنسل کیز تصمیم گرفت تا دقت و کیفیت این شاخص را تغییر دهد و به واقعیت نزدیک تر کند.
به همین سبب از اندازه گیری قد و وزن بهره برد و معیاری ابداع کرد و آن را bmi نامید. از آن پس، بی ام آی در اندازه گیری های تناسب وزنی مورد استفاده قرار گرفت و اطلاعات زیادی بر پایه ی این ابداع، گرد آوری گشت.
نمودار و فرمول bmi برای خانم ها و آقایان بر دو پایه بود.
مردان: ۱۵ درصد چربی، ۱۵ درصد استخوان، ۴۵ درصد عضله و الباقی سایر بافت ها
زنان: ۲۷ درصد چربی، ۱۲ درصد استخوان، ۳۶ درصد عضله و الباقی سایر بافت ها
مزیت های شاخص توده بدنی یا BMI
1- با استفاده از این شاخص می توان به میزان اضافه وزن خود پی برد و قبل از این که وارد دوران بحران شویم، در صدد رساندن این عدد به حالت نرمال اقدام کنیم تا از بروز بیماری های ناشی از آن جلوگیری گردد.
2- با سنجش bmi، هر فرد بالای بیست سال به راحتی می تواند به کمبود وزن خود پی ببرد. همان طور که میزان بالای وزن خطرناک است، پایین بودن شاخص توده ی بدنی نیز مشکلات خاص خود را دارد و باید درصدد افزایش آن اقدام کنید.
شناخت و رفع هر دو مورد ذکر شده از جمله مزایایی است که سنجش ساده ی bmi در اختیار افراد قرار می دهد. برای سنجش علمی تر و کاربردی تر شاخص توده ی بدنی می توانید حضوری یا آنلاین از وب سایت دکتر سلیمی استفاده کنید.
معایب bmi یا شاخص توده بدنی
۱- در این شاخص، استخوان بندی بدن فرد یا عضله های وی، مورد اهمیت واقع نمی شوند. در این حالت ممکن است چربی و عضله در وزن یکسان باشند اما به یقین، از نظر حجم و چگالی متفاوت هستند.
این نکته را در مورد ورزشکاران شاهد خواهیم بود هنگامی که وزن زیاد آن ها بر اساس عضله های آن هاست اما به دلیل bmi بالا جزو افراد چاق دسته بندی می شوند. این مورد با استخوان بندی درشت و وزن بالای استخوان ها نیز اتفاق می افتد. در واقع ممکن است این افراد با توجه با وزن بالا، اصولا چربی اضافه نداشته باشند.
۲- افرادی که از قد نسبتا بلندتری برخوردار هستند، معمولا چند درصد در bmi محاسبه شده، با عدد بیشتری نشان داده می شوند در حالی که وزن اضافه ی این افراد به دلیل میزان بلندی قد آن هاست و ممکن است حتی میزان چربی بسیار کمی نیز دارا باشند. پس این نیز از خطای این شاخص است.
۳- بدن خانم ها به دلیل برخی فاکتورهای جنسیتی و فیزیکی نسبت به آقایان از چربی بیشتری برخوردار است و این شاخص به تنهایی قابلیت تشخیص این تفاوت جنسیتی را ندارد.
۴-افراد با سن بالا، جوانان و حتی کودکان در رقم bmi یکسان نیستند. به عبارت دیگر؛ یک فرد کهنسال عموما دارای bmi بیشتری در مقایسه با جوانان هستند و یا محاسبه ی شاخص توده ی بدنی کودکان نسبت به دو مورد دیگر تفاوت هایی دارد که در ادامه مطلب فرمول bmi برای خانم ها، با این تفاوت ها بیشتر آشنا خواهید شد.
در سایت دکتر سلیمی می توانید سطح توده ی بدنی خود را با احتساب فاکتورهای مازاد بر قد و وزن به دست آورید. این گونه، عدد به دست آمده با توجه به شرایط ویژه ی شماست و استناد بیشتری نیز دارد.
باورهای اشتباه درباره ی فرمول bmi برای خانم ها
شخصی که شاخص توده ی بدنی نرمال دارد، فردی سالم است. قطعا فردی که bmi نرمال دارد، از نظر وزنی در بهترین حالت ممکن قرار دارد اما دلیلی بر سلامتی کامل فرد نمی باشد. به عبارت دیگر؛ فردی که مواد مخدر یا مواد غذایی غیر بهداشتی مصرف می کند و مشکلات کبدی و معده پیدا کرده است، اما شاخص توده بدنی مناسبی دارد، سالم محسوب نمی گردد. حتی ممکن است فردی در حالت بی ام آی نرمال در گذران بیماری های بی ربط به اضافه یا کمبود وزن باشد و در این حالت نیز به این فرد واژه ی سالم اطلاق نمی گردد.
هر کسی bmi بالا دارد، چاق است؟ کسی که پرورش اندام کار می کند، قطعا دارای عضله است و باید بدانید که وزن عضله از چربی بیشتر است. پس طبیعتا شاخص توده بدنی این افراد بیشتر از حد نرمال است اما چاق نیستند. یا حتی افراد بلند قد نیز دارای bmi بالاتری هستند، در حالی که هیچ اضافه وزنی ندارند.
پایین بودن شاخص توده بدنی یعنی سلامت کامل جسمانی؟ در هیچ زمانی نرمال بودن شاخص توده ی بدنی نشان از سلامت کامل بدن نیست چه برسد زمانی که افزایش یا کاهش را نشان دهد. سلامت هر فرد فارغ از وزن، به عوامل زیادی بستگی دارد.
شاخص توده ی بدنی یا فرمول bmi کودکان
معمولا مادران از زمان نوزادی تا بزرگسالی فرزندانشان همواره نگران قد و وزن آن ها هستند. این نگرانی در دوران کودکی بیشتر است، چرا که در این دوران کودک مدام در حال رشد می باشد. در طی این دوران علاوه بر مادر، سازمان بهداشت نیز کمک رسان است و با اندازه گیری و یادداشت میزان افزایش و کاهش قد و وزن کودک، سلامت وی را کنترل می کند.
اندازه گیری شاخص توده ی بدنی در کودکان، نسبت به بزرگسالان اندکی متفاوت تر است. این تفاوت به دلیل سرعت های مختلف رشد و میزان چربی کودکان می باشد.
پزشک پس از تعیین bmi کودک از طریق قد و وزن، این عدد را روی نمودار سن و جنسیت انتقال می دهد و در نتیجه، مشخص می کند که کودک اضافه وزن یا کاهش وزن دارد و یا در حالت نرمال به سر می برد. در مورد نوزادان تا سن دوازده سالگی باید عدد bmi را به صدک تبدیل کرد و در آن جنسیت دختر یا پسر بودن را نیز مد نظر قرار داد.
شاید سوال کنید که صدک به چه معناست؟ در پاسخ می توان گفت که صدک نوعی حساب ریاضی است که میزان درصد خاصی را بیان می کند. این درصد با استفاده از چارت های مخصوص کسب می شود و به وسیله ی آن می توان bmi کودکان را تفسیر کرد.
دکتر سلیمی، با تجربیات فراوان در امر کاهش و افزایش وزن، در حیطه ی کودکان نیز قادر به انجام اقدامات مفید است تا علاوه بر عدم لطمه به رشد این کوچولوهای دوست داشتنی، بتوانند محدوده ی نرمال بی ام آی را طی کنند.
عوارض شاخص توده ی بدنی بالا در کودکان
مسلما هنگامی که چاقی و اضافه وزن از کودکی آغاز می گردد، عواقب جبران ناپذیری در بزرگسالی در بر خواهد داشت. با تعیین bmi کودکانمان به راحتی می توان این اضافه وزن را تشخیص داد و اقدامات لازم را انجام داد.
از جمله ی این مشکلات می توان به ناتوانایی های تنفسی، رفلاکس، دیابت نوع دو، مشکلات مفاصل، افسردگی و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد.
به همین دلیل، پزشکان توصیه می کنند که برای تعیین سطح شاخص توده ی بدنی بهتر است از دوران کودکی توجه ویژه ای داشت و مرتبا به انجام bmi مداومت ورزید تا در هنگام بروز انحراف در خط تعادل وزنی از آن آگاه شده و در صدد رفع آن بر بیایید. این گونه برای هیچ جبرانی دیر نخواهد شد.
کودکان از جمله مواردی هستند که دکتر سلیمی به ایجاد اضافه وزن در آن ها توجه ویژه ای دارند. به عقیده ی ایشان باید پایه ی تناسب اندام از کودکی محکم شود. برای این منظور می توانید کودکانتان را از لحاظ تناسب اندام، تحت رسیدگی ایشان قرار دهید تا دیگر نگران آینده نباشید.
دلایل عدم استفاده ی شاخص bmi بزرگسالان برای کودکان
تفاوت جسمانی کودکان با بزرگسالان:
کودکان از قد و جثه بزرگسالان فاصله ی زیادی داشته و شرایط یکسانی را دنبال نمی کنند، زیرا کودکان همچنان در حال طی کردن مراحل رشد هستند و قد و وزن های متفاوتی را به سرعت پشت سر می گذارند، این در حالی است که مراحل رشد بزرگسالان تقریبا پایان پذیرفته است و دیگر قد نمی کشند.
حساسیت کودکان:
اگر با یک فرمول تشخیص دهید، کودکان چاق یا لاغرند و یک رژیم غیر اصولی برای آن ها تجویز کنید، ممکن است مراحل رشدشان را با مشکلات جدی روبرو کنید. ممکن است وی را از خوردن برخی مواد غذایی لازم محروم کنید تا به عقیده ی خود از چاقی وی جلوگیری کرده باشید، در حالی که ناغافل تاثیر مهمی در رشد قدی وی گذاشته اید.
عدم تشخیص تفاوت دختران و پسران در تفسیر شاخص توده بدنی:
دختران از پسران سطح bmi بالاتری دارند و این موضوع همانند بزرگسالان ناشی از اختلافات جنسیتی است.
تفاوت سنی میان کودکان:
کودک سه ساله و شش ساله، از تمام لحاظ در وضعیت یکسانی به سر نمی برند و قابل مقایسه نیستند.
فرمول bmi برای خانم های ورزشکار
بانوانی که ورزش حرفه ای انجام می دهند، عموما دارای بافت عضلانی تری هستند. به همین دلیل هنگام محاسبه ی شاخص توده بدنی به عدد بیشتری نسبت به خانم های عادی خواهند رسید.
ممکن است شاخص توده بدنی یک ورزشکار ۳۰ باشد و طبق این الگو باید وی را در گروه چاق طبقه بندی کنیم، این در حالی است که این عدد را وزن عضله ها ایجاد کرده اند و این فرد اضافه وزنی ندارد. این ویژگی در آقایان ورزشکار نیز نسبت به خانم های ورزشکار، عدد بیشتری را به خود اختصاص می دهد.
البته در این مورد برخی نظر مخالفی دارند و به اعتقاد ایشان BMI یک خانم ورزشکار نباید از حد معمول بالاتر باشد، به عبارت دیگر شاخص توده بدنی ربطی به عضلات، چربی یا ماهیچه ها ندارد. اما برخی محققان خلاف این نظر را دارا هستند.
بهترین روش برای محاسبه شاخص توده بدنی در افراد ورزشکار، استفاده از دستگاه بادی آنالیزور است. این دستگاه با سنجش اندازه های ورزشکار مواردی مانند حجم توده های چربی و چربی آزاد، حجم اسکلت بندی، اندازه متابولیسم پایه، آنالیز چربی و عضله و نسبت دور کمر به باسن را ارائه میدهد.
اگر بخواهیم شاخص توده ی بدنی یک ورزشکار را بر اساس صدک بیان کنیم، به چهار گروه می توانیم اشاره کنیم:
گروه اول: صدک های زیر پنج که بیانگر کمبود وزن می باشد.
گروه دوم: صدک های بین ۵ تا ۸۵ که نشاندهنده ی وضعیت نرمال است.
گروه سوم: صدک های بین ۸۵ تا ۹۵ بیانگر این است که فرد در معرض چاقی قرار دارد و نیاز دارد تا وارد حالت کنترل گردد.
گروه چهارم: صدک های بالاتر از ۹۵ که نشان می دهد فرد دارای اضافه وزن است و نیاز به مشاوره ی فوری پزشکی دارد.
ورزشکاران عزیز عموما به تناسب اندام خود اهمیت ویژه ای می دهند اما اگر در این راه نیاز به کسب اطلاعات بیشتر و سازنده تری هستند، می توانند از دکتر سلیمی راهنمایی بخواهند.
فرمول bmi برای خانم ها با وضعیت ظاهری غیر طبیعی
خانم هایی که دچار بیماری خاصی هستند یا از نظر جسمانی معلولیت دارند، در شرایط وزنی مناسبی نخواهند بود. بنابراین نمی توان بر اساس فرمول شاخص توده ی بدنی، به عدد مناسبی برای این گونه افراد رسید. خانمی که دارای نقص عضو در ناحیه پا می باشد، مسلما وزن کمتری را باید دارا باشد. بایستی شاخص توده بدنی این افراد را با روش های دیگر مورد سنجش قرار داد.
افرادی که دارای نقص عضو هستند یا معلولیت حرکتی دارند و اضافه وزن نیز به یکی از مشکلات جدی آن بدل شده است، به راحتی می توانند طبق تجویزات دکتر سلیمی این معضل بزرگ را تحت کنترل در بیاورند. کافیست به صورت حضوری یا آنلاین از ایشان راهنمایی بخواهید.
تاثیر BMI در دوره ی بارداری زنان
اگر قبل از اقدام به بارداری، شاخص توده ی بدنی شما در حد بالاتری از میزان نرمال باشد یا اضافه وزن داشته باشید، ممکن است در برخی موارد نتوانید باردار شوید و در صورتی که قدرت باروری داشته باشید، به قطع یقین پزشکان از شما درخواست می کنند که حتما BMI خود را به حالت نرمال برسانید سپس باردار شوید.
داشتن اضافه وزن به همراه تغییرات دوران بارداری، سبب ایجاد مشکلات زیادی برای مادر حامله و جنین او خواهد شد. پس باید قبل از اقدام به بارداری حتما از فرمول bmi برای خانم ها استفاده کنید تا با مشخص شدن اندازه آن، تصمیمات مناسب بگیرید.
اگر باردار هستید و برایتان سوال پیش آمده که آیا شاخص توده بدنی برای شما هم میزان درستی ارائه می دهد یا خیر؟ می توان گفت که به دلیل افزایش وزن ناشی از پرورش جنین، در دوران بارداری می توان از معیار bmi این افزایش را تخمین زد و از افزایش غیر معمول آن جلوگیری کرد.
برخی بانوان باردار، اضافه وزن های بیش از حد را تجربه می کنند و این به دلیل اشتباهات تغذیه و تحرک پایین است. با این شاخص می توانید در این دوران وزن خود را کنترل کنید تا به سلامت فارغ شوید.
همان طور که شاخص توده ی بدنی با عدد بالا تاثیرات نامناسب بر بارداری دارد، داشتن bmi پایین تر از حد نرمال هم جایز نیست و قبل از بارداری حتما باید نسبت به بالا آوردن این عدد اقدام کنید. برای این منظور می توانید از پزشک معالج یا پزشک تغذیه کمک بگیرید. از جمله پزشکان قابل اعتماد در این حیطه می توان به دکتر سلیمی اشاره کرد.
الگوی افزایش مناسب bmi در دوران بارداری
کمتر از ۱۸/۵: نشان می دهد مادر باردار از وزن کمی برخوردار است و کمبود وزن دارد و می بایست حدود ۱۱/۵ تا هجده کیلوگرم در این دوران، وزن اضافه کند.
بین ۱۸/۵ تا ۲۴/۹: این حد در بارداری عددی نرمال را نشان می دهد و مادر وزن طبیعی دارد و می تواند در بارداری حداکثر ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه کند.
بین ۲۵ تا ۲۹/۹: در این حالت به مادر پیام داده می شود که دچار اضافه وزن شده و باید در تغذیه خود دقت بیشتری کند و حرکات ورزشی را تحت نظر پزشک بیشتر کند. این مادر اجازه دارد پنج تا هفت کیلوگرم وزن اضافه کند.
مساوی یا فراتر از ۳۰: وضعیت هشدار را نشان می دهد. این مادر چاق است و باید هر چه سریعتر برای جلوگیری از پیشامدهای این وضعیت، تحت نظر پزشک قرار بگیرد.
اگر قصد بارداری دارید یا به تازگی متوجه شده اید حامله هستید و از اضافه وزن خود نگرانید، کافیست در این رابطه با دکتر سلیمی مشورت کنید. ایشان ضمن علم پزشکی در این زمینه، دارای تجارب فراوانی نیز هستند.
محدوده های خطر در شاخص توده ی بدنی یا BMI
اگر بخواهیم این تفسیر را در مورد آقایان بیان کنیم، کافیست به موارد زیر اشاره کرد:
* شاخص توده بدنی کمتر از ۱۶ کمبود وزن بیش از حد را بیان می کند و نیاز به بررسی های پزشکی دارد.
* شاخص توده بدنی بین ۱۶ تا ۱۸.۴ کمبود وزن را در حالت غیر خطرناک نشان می دهد.
* شاخص توده بدنی ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ نشان می دهد که فرد در حد متعادلی از وزن قرار دارد.
* شاخص توده بدنی ۲۵ تا ۲۹.۹ بیانگر اضافه وزن است.
* شاخص توده بدنی بین ۳۰ تا ۳۵ نشان می دهد که فرد اضافه وزن زیادی دارد و جزو چاقی نوع دو دسته بندی می شود. (چاقی کلاس یک)
* شاخص توده بدنی ۳۵ تا چهل را چاقی کلاس دو طبقه بندی می کنند.
* اگر این عدد بالاتر از چهل باشد، نشان می دهد که فرد چاقی شدیدی دارد و نیاز داردتا مورد درمان سریعی قرار بگیرد. (چاقی کلاس سه)
طبق بسیاری از نظریه ها می توان این اعداد را نسبت به خانم ها نیز مورد استناد قرار داد. اما برخی دیگر معتقدند که در مورد بانوان باید اعداد با یک رقم کمتر بیان گردد.
اگر تفسیر رقم به دست آمده از شاخص توده ی بدنی با توجه به شرایطی که در آن قرار دارید، برایتان دشوار است، از مشاوره ی دکتر سلیمی بهره مند شوید.
دلیل تاکید بر داشتن bmi مناسب
مسلما داشتن یک توده بدنی نرمال نشان از سلامت وزنی به ما می دهد. این سلامت وزنی یعنی نبودن فشار بیشتر روی مفاصل و در نتیجه کاهش درد مفاصل، یعنی گردش خون راحت تر و در نتیجه قلبی سالم تر، روحیه ای شادتر و عدم کاهش اعتماد به نفس، کاهش قند خون و در نتیجه جلوگیری از دیابت، کاهش سرطان ها و بسیاری مزیت های دیگر است.
البته بر این باور نباشید که منظور از bmi غیر نرمال فقط اضافه وزن است. چون کمبود وزن نیز به نوبه خود مشکلات متعددی دارد از جمله سیستم ایمنی پایین، پوک شدن استخوان ها در سطحی وسیع تر، کم خونی هایی با شدت های کم و زیاد و مشکلات مربوط به قلب
رابطه سن با شاخص توده بدنی مناسب
سن از جمله شاخصه هایی است که بر BMI مناسب برای هر فرد موثر است. بر این اساس یک میزان تقریبی برای هر سن مشخص گردیده که در ادامه مقاله فرمول bmi برای خانم ها بیان خواهیم کرد.
هر شخص با محاسبه ی شاخص توده بدنی خود طبق فرمولی که پیشتر ذکر شد، به یک عددی خواهد رسید:
* اگر سن فرد بین نوزده تا بیست و پنج سال باشد، BMI وی باید در حدود عدد ۲۲ قرار بگیرد.
* افرادی با سن بین ۲۵ تا سی و چهار سال در مقدار BMI ۲۳ متعادل خواهند بود.
* سنین بین سی و پنج سال تا ۴۴ سال باید در سطح BMI بیست و چهار قرار داشته باشند.
* BMI برای اشخاص بین ۴۵ تا ۵۵ سال نیز حدود ۲۵ خواهد بود.
* اشخاص بین پنجاه و پنج تا ۶۵ می توانند تا BMI بیست و شش نیز قرار گیرند.
* در افرادی که سن ۶۵ سال را می گذرانند، نباید اجازه داد که BMI فراتر از عدد ۲۷ برود.
رعایت این شاخص در زندگی با سلامت وزنی، رابطه مستقیم دارد و شما را از بسیاری مشکلات کاهش یا افزایش وزن در امان نگه خواهد داشت. در صورت ایجاد هر گونه سوال در این حیطه از مشاوره دکتر سلیمی استفاده کنید. رعایت قاعده بی ام آی بر اساس سن، به ویژگی های دیگری نیز بستگی دارد اما رعایت حداکثر آن الزامی است.
محدودیت در محاسبه شاخص توده ی بدنی
این معیار شاید در بسیاری از افراد پاسخگو باشد اما برخی دیگر نمی توانند از این شاخص بهره گیری کنند، از جمله می توان از موارد زیر نام برد:
افراد دارای قد بسیار بلند یا کوتاه قد:
منظور از بلندی قد افراد بیش از دو متر و ده سانت را شامل می شود و در مورد کوتاهی قد افراد زیر یک و نیم متر را در بر می گیرد. این شاخص در این دو مورد سنجش دقیقی ارائه نخواهد داد.
کودکان زیر دو سال:
در این دوران، نوزادان به دلیل نوع تغذیه از وزن گیری متفاوتی برخوردارند و به همین دلیل شاخص توده بدنی در مورد این گروه قابل انجام نیست.
ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان:
این شاخص فقط وزن و قد را در بر می گیرد و موارد مهمتری مانند تفاوت وزن عضلانی بر پایه چربی را تشخیص نمی دهد و در این گونه افراد معمولا bmi بالایی را مشاهده خواهیم کرد در حالی که چاقی تلقی نمی گردد.
در زمان بارداری:
یک مادر حامله در این دوران افزایش وزنی که تجربه می کند صرفا مربوط به فیزیک بدنی خودش نیست، بلکه عوامل تاثیر گذار دیگری مانند وزن جنین، جفت، مایع آمونیاک، بافت رحم و سایر موارد دیگر نیز وجود دارد. در نتیجه باید شاخص توده بدنی وی بر اساس شرایطش و با توجه به عوامل تاثیر گذار سنجیده گردد.
عوارض بی توجهی به شاخص BMI
مسلما تا این قسمت از مقاله فرمول bmi برای خانم ها، متوجه شده اید که شاخص توده بدنی بیان کننده اضافه یا کمبود وزن افراد است. پس در صورتی که مثلا بی ام آی فردی بالاتر یا بسیار پایین تر از حد نرمال قرار گیرد و آن فرد به این قضیه بی توجهی کند، قاعدتا باید عواقب آن را نیز بپذیرد.
از جمله موارد عدم توجه به Bmi نامناسب هر فرد می توان به افزایش وزن یا چاقی، از دست رفتن یا تحلیل مغز، ابتلا به بیماری های دیابت و سرطانی، افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول و تری گلیسیرید خون و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد.
در نقطه مقابل یا همان پایین بودن شاخص توده بدنی نیز می توان از سوء تغذیه، نرم شدن استخوان، ابتلا به کم خونی های شدید، افت فشار و قند خون و برخی موارد دیگر نام برد.
واحد محاسبه ی شاخص توده بدنی
این شاخص بر اساس واحد سنجش متریک اندازه گیری می گردد و واحد های دیگر ممکن است پاسخ درست را در اختیار شما قرار ندهد.
* شاید ترجیح می دهید واحد اندازه گیری وزن را به جای کیلوگرم، پوند انتخاب کنید و قدتان را نیز با اینچ تخمین بزنید. حال می خواهید از شاخص بی ام آی استفاده کنید تا تناسب وزنی خود را به چالش بکشید.
برای این منظور جوابی که با توجه به پوند و اینچ به دست می آورید، باید به جواب bmi بر حسب کیلوگرم و متر برابر باشد، به همین منظور کافیست عدد خود را در ۷۰۳ ضرب کنید. پس به راحتی می توانید با این احتساب، بی ام آی خود را بیابید.
* برخی، واحد سنجش وزن را پوند و واحد قد را فیت در نظر می گیرند. به این افراد توصیه می شود، عددی که از فرمول bmi به دست می آورند را در عدد ۴.۸۸ ضرب کنند تا بی ام آی محاسبه شده به معیار جهانی تبدیل گردد.
* اگر معیار شما برای قد، اینچ و برای وزن، استون است باید عدد حاصله از شاخص توده بدنی را در عدد ۹۸۴۰ ضرب کرد.
دلیل انجام این تبدیل ها به این منظور است که در نهایت همه جهان در مقدار واحدی از بی ام آی، به تفسیر همانندی دست یابند.
انجام فرمول bmi برای خانم ها توسط پزشک
استفاده از این شاخص، اتکای علمی بالایی ندارد اما در تشخیص های کوچک یا پیش بینی مشکلات مرتبط با اضافه یا کاهش وزن می توان از آن بهره برد. یک پزشک علاوه بر استفاده از قد و وزن در تعیین bmi یک فرد، سایر موارد موثر دیگر را نیز بررسی می کند.
* وقتی پزشک ضخامت پوست را می سنجد، می خواهد اندازه چربی را اندازه گیری کند. با این روش متوجه می شویم اضافه وزن فرد ناشی از چربی اضافه یا عضله های وی است.
دور مچ دست را با سانتیمتر اندازه گیری می کنند
* دور مچ دست را با سانتیمتر اندازه گیری می کنند، با این وسیله استخوان بندی فرد مشخص می گردد. به طوری که اگر ۱۵ سانت باشد، نرمال و کمتر از آن را استخوان بندی ریز و عدد بیشتر از پانزده سانتیمتر را نیز جزو استخوان بندی درشت طبقه بندی می کنند. این تشخیص استخوان بندی بدن فرد در افزایش یا کاهش bmi موثر است.
در واقع، بسته به استخوان بندی باید درصدی به وزن محاسبه شده کم یا اضافه کرد تا عدد درست تعیین گردد. ممکن است بی ام آی و وزن یک فرد در نتیجه وزن استخوان هایش، بیشتر مشاهده می شود و فرد فاقد چربی اضافی و اصطلاحا چاقی می باشد.
* پزشک، سابقه ی خانوادگی از نظر چاقی، لاغری و بیماری های ارثی، میزان فعالیت هایی که روزانه انجام می دهد و نوع رژیم تغذیه را مورد بررسی قرار داده و در نهایت می تواند میزان بالا یا پایین بودن bmi را تشخیص داده و دستورالعمل های لازم را تجویز کند.
نحوه ی بالا بردن شاخص توده ی بدنی
بایستی به عنوان اولین راه حل، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با بالا بردن کالری مصرفی روزانه می توان بخش زیادی از شاخص توده بدنیتان را افزایش دهید.
در حین این تغییرات سعی کنید، کیفیت غذایی که مصرف می کنید را نیز بالا ببرید. صرفا افزایش کالری با تغذیه نادرست کاری غیر اصولی است. پس به این نکته توجه ویژه ای داشته باشید.
انجام فعالیت روزانه مناسب علاوه بر افزایش اشتها، از انباشته شدن چربی های زائد پیشگیری می کند.
در بین ساعت وعده های اصلی، حتما از میان وعده استفاده کنید.
نحوه ی پایین آوردن شاخص توده بدنی
اگر افزایش bmi که کار آسانی است، کاهش شاخص توده بدنی وابسته به میزان اضافه وزن، کار بسیار دشواری است. به خصوص برای کسانی که BMI بالاتر از سی یا حتی چهل دارند. در این افراد که عموما به چاقی نوع دو و سه و مفرط مبتلا هستند، علاوه بر نظارت یک پزشک متخصص بر تغذیه و تحرک های روزانه، باید تحت نظر یک پزشک جراح نیز مشاوره شوند تا بهترین راه کاهش وزن برای آن ها انتخاب گردد. امروزه جراحی های اصولی، از دیگر راه های کاهش افزایش وزن محسوب می گردد که انواع مختلفی با توجه به شرایط فرد دارد.
بالا و پایین بردن سطح بی ام آی هر فرد به ویژگی های زیادی بستگی دارد، یک فرد عادی ممکن است از درک علمی بسیاری از این شرایط عاجز باشد و لازم بداند تا در این راه تحت نظر یک پزشک حرفه ای اقدام کند. به همین منظور پیشنهاد ما به شما دکتر سلیمی، دارای فوق تخصص در این زمینه است.
تاثیر ورزش بر bmi
قاعدتا ورزش کردن تاثیر مهمی در حفظ سلامتی دارد و از آن جایی که bmi نیز به بیان سلامت هر فرد می پردازد، پس از نظر هدف، هر دو یک مسیر را دنبال می کنند.
اگر bmi بالایی دارید می توانید به وسیله ورزش های قدرتی، هوازی، ورزش های ترکیبی با سرعت متوسط و بالا، به کاهش آن کمک چشمگیری کنید. با ورزش می توان سوخت و ساز کالری های انباشته در بدن را بالا برد و در کنار یک رژیم غذایی مناسب به یک bmi ایده آل رسید.
دکتر سلیمی به عنوان یک پزشک حرفه ای و کاردان قادر است تا تمام راه هایی که برای کاهش وزن شما مناسب می باشد را خدمتتان معرفی و راهنمایی های لازم را به شما ارائه می دهد.
تفاوت bmi میان آقایان و خانم ها
در این مساله اختلاف نظرهای زیادی حاکم است که می توان آن ها را به دو گروه تقسیم کرد.
گروه اول که معتقدند تفاوتی در میزان bmi میان این دو جنسیت وجود ندارد.
گروه دوم معتقد هستند که ساختار بدنی و فیزیکی میان یک زن و یک مرد متفاوت است، عضلات آقایان بزرگتر و حجمی متفاوت تر دارند. بر این اساس گروه دوم، از بازه استاندارد آقایان برای تفسیر bmi خانم ها یک واحد کم می کنند تا به نتیجه ی ایده آل برسند.
سوالاتی که ممکن است در مورد فرمول bmi برای خانم ها با آن مواجه گردید
آیا می توانیم bmi خودمان را به تنهایی محاسبه کنیم؟
بله با داشتن میزان وزن و قدتان به راحتی می توانید با قرار دادن آن در فرمول، به شاخص توده بدنی دست یابید. حتی برخی سایت ها این عمل را به صورت آنلاین برای شما انجام خواهند داد. برخی سایت ها با پرسش راجع به برخی ویژگی های دیگر از جمله جنسیت، دور مچ و سن، bmi دقیق تری را به شما ارائه خواهند داد.
آیا محاسبه ی bmi کودکان و بزرگسالان به یک شکل است؟
برای تعیین bmi هر دو گروه از یک فرمول استفاده می شود اما برای تفسیر، در مورد کودکان لازم است از برخی چارت ها استفاده گردد.
آیا با bmi می توان از میزان افزایش وزن آگاه شد؟
هنگامی که شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری می کنید، میزان وزن مناسب برای شما و اضافه وزنی که دارید را معین می کند. با این روش به راحتی می دانید که برای تناسب اندام چه میزان کاهش وزن کفایت می کند.
آیا bmi مشخص می کند چقدر چربی در بدن داریم؟
خیر، شما با این روش فقط میزان اضافه وزنتان را خواهید دانست و این که این اضافه وزن عضله، استخوان یا چربی است یا حتی محل تجمع چربی ها کدام قسمت می باشد را با این روش نمی توان فهمید.
آیا فرمول bmi برای خانم ها با آقایان یکسان است؟
خیر اصولا خانم ها در محاسبه ی bmi یکسان با آقایان از توده چربی بیشتری برخوردارند. به همین علت، یک عدد از آقایان کمتر در نظر گرفته می شوند.
آیا شاخص توده بدنی به سن هم بستگی دارد؟
بله، در جوانان ما شاهد bmi کمتری هستیم و هر چه سن افزایش یابد، شاخص توده چربی نیز بالاتر خواهد رفت.
اگر سوالاتی دارید که در این مقاله به آن اشاره نشده است، می توانید حضوری یا آنلاین از محضر دکتر سلیمی، به پاسخ آن ها دست یابید.
شاخص توده بدنی در برنامه ریزی سلامت کشور
هر کشوری با بررسی شاخص bmi افراد تابع خود می تواند وضعیت سلامتش را بررسی کند و متوجه شود که جزو چه دسته ای قرار می گیرد. احتمالا بارها شنیده اید که کشورها را در دسته های چاقی طبقه بندی می کنند. شاخص توده بدنی از سال ۱۹۸۰ توسط سازمان جهانی سلامت به صورت رسمی به کار برده شد و نقش آن شاخص ثبت چاقی در جهان بود.
دو مورد که ممکن است دانستنش برایتان جالب باشد این است که ما کشوری با شاخصه کمبود وزن نداریم و تمام کشورها bmi بالای بیست و یک دارند و دوم این که بیش از نیمی از کشورهای جهان در رده چاق دسته بندی می گردند. متاسفانه این خبر خوبی نیست. زیرا جهان به سمت چاقی در حرکت است و این یعنی افزایش بیماری های مختلف مرتبط به چاقی.
این وظیفه رؤسای کشورهاست که با تشویق و ایجاد برنامه ریزی های اصولی، جوامع خود را به شاخص استاندارد توده بدنی رهنمون سازند. از جمله افرادی که می توانند در این راه کمک شایانی به دولت ها بکنند، پزشکان هستند. از جمله پزشکانی که مانند دکتر سلیمی عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی، دارای سابقه ای درخشان و فعالیت های حرفه ای هستند.
روش های دیگر مانند bmi در محاسبه وزن ایده آل
* نسبت دور کمر به دور ران یا WHR:
این شاخص بیانگر چربی تجمع یافته در قسمت پایین تنه فرد است. روشی آسان که حتی در منزل نیز می توانید آن را انجام دهید. کافیست یک متر داشته باشید و در حالتی که کاملا نرمال ایستاده اید و به راحتی نفس می کشید، دور کمر (قسمت بالای ناف) و دور ران (قسمت بزرگ ران) خود را اندازه گیری کنید. حال اعداد به دست آمده را در فرمول WHR قرار دهید.
WHR= اندازه ران ÷ اندازه کمر
نتایج به دست آمده را بر اساس زیر تفسیر کنید:
نرمال برای خانم ها کمتر یا مساوی ۰/۸۰
نرمال برای آقایان کمتر یا مساوی ۰/۹۵
اضافه وزن برای خانم ها ۰/۸۱ تا ۰/۸۵
اضافه وزن برای آقایان ۰/۹۶ تا یک
چاق برای خانم ها بالاتر از ۰/۸۶
چاق برای آقایان بالاتر از یک
برای رسیدن به جواب درست در این معادله، سعی کنید اندازه گیری دقیقی داشته باشید و یا حتی از یک فرد مناسب یا پزشکان بخواهید این عمل را انجام دهند. این روش همانند روش bmi برای ورزشکاران حرفه ای، کودکان، افراد بسیار چاق و کوتاه قامتان جوابگو نیست.
مقایسه شاخص های bmi و whr
روش whr نسبت به شاخص توده بدنی، وضعیت بهتری در نشان دادن سلامت وزنی افراد مورد بررسی دارد. این روش می تواند مشخص کند، چربی بدن بیشتر در قسمت بالا تنه قرار دارد یا در قسمت پایین تنه، اما bmi فرد را به طور کلی ارزیابی می کند. اما شباهت هر دو شاخص در این است که تفاوتی برای عضله و چربی می توانند قائل گردند.
نسبت دور کمر به قد WHTR
این نیز یکی از روش های تعیین مشکلات وزن و تاثیر آن بر سلامت فرد است. در اینجا باید به وسیله یک متر ابتدا در حالت ایستاده و پس از انجام بازدم دور کمر (بالای ناف) خود را اندازه گیری کنید. سپس در حالت خبردار یا ایستاده کنار دیوار، از شخص دیگری بخواهید میزان قد شما را به دست بیاورد.
فرمول whtr = اندازه دور کمر ÷ اندازه قد
تفسیر این روش به شرح زیر است:
خانم ها:
کمبود وزن، کمتر از چهل و دو درصد
نرمال، بین ۴۲ درصد تا ۴۸ درصد
اضافه وزن، بین ۴۹ درصد تا ۵۷ درصد
چاق، فراتر از پنجاه و هشت درصد
اقایان:
کمبود وزن، کمتر از چهل و سه درصد
نرمال، از ۴۳ درصد تا ۵۷ درصد
اضافه وزن، از ۵۸ درصد تا ۶۲ درصد
چاق، از شصت و سه درصد به بالا
آیا به وسیله ی bmi می توانیم وزن مطلوبمان را بیابیم؟
با توجه به این که وضعیت وزن مطلوب هر فرد به شرایط مختلفی بستگی دارد، اما با توجه به فرمول زیر می توانید به حد مطلوب وزنتان دسترسی پیدا کنید. اگر در تعیین وزن مطلوبتان با توجه به ویژگی های فردی و جسمانی دچار مشکل هستید، بایستی حتما دیداری با دکتر سلیمی داشته باشید تا تمام جوانب را به راحتی برایتان ارزیابی کنند.
وزن ایده آل = bmi مطلوب × مجذور قد
مثلا اگر فردی سی سال سن داشته باشد و با قدی معادل ۱۵۰ سانتیمتر بخواهد بداند در چه وزنی به مطلوبیت می رسد، باید ابتدا bmi سن خود را بیابد(طبق جدول بیان شده)، سپس به صورت زیر در جدول قرار دهد.
مجذور قد می شود ۲.۲۵ (۱۵۰ به توان دو).
وزن ایده آل = ۲.۲۵ × ۳۰= ۶۷.۵
این فرد اگر در همه ی شرایط نرمال قرار داشته باشد تا وزن ۶۷.۵ می تواند خود را نرمال سنجش کند.
تشخیص سلامت هر فرد جزو تخصص پزشک است. حتی یک پزشک حرفه ای با چند سوال و تعیین برخی اصول مانند شاخص توده بدنی فرد، می توانند وضعیت سلامت وی را تعیین کنند. از جمله این پزشکان می توان دکتر سلیمی را نام برد. از تخصص های ایشان می توان به ایجاد زیبایی های اندامی اشاره کرد که امروزه طرفداران بیشماری پیدا کرده است.
انواع جراحی برای کاهش bmi
معمولا افرادی که bmi بالاتر از سی و پنج دارند، برای کاهش وزن مراحل سختی در پیش دارند. گاهی این افراد حتی دیگر با رژیم غذایی و ورزش به تنهایی قادر نیستند به حد نرمال برسند. به همین منظور، پزشکان برخی راه های دیگر را برای کاهش bmi ایجاد کردند که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت:
عمل بای پس معده:
در این جراحی، پزشک بخشی از معده و سیستم گوارش (روده کوچک) فرد را با تغییراتی روبرو می کند و نتیجه آن کاهش میل به غذا و جذب غذا می شود و این گونه bmi را با کاهش به حد طبیعی می رساند.
عمل لیپوساکشن:
با لوله هایی استیل مانند، چربی های زیاد قسمت های مختلف را خارج کرده و در واقع عمل زیبایی محسوب می گردد.
عمل اسلیو معده یا گاسترکتومی:
در این جراحی بخشی از معده، با توجه به میزان چاقی، از ده تا هشتاد درصد از حجم معده برداشته می شود و فرد به دلیل معده ی کوچک، اشتهایش نیز کم می شود و این گونه bmi وی از حالت بالا به حالت نرمال نزدیک خواهد شد. این عمل بی بازگشت است.
جراحی پیکر تراشی یا لیپوماتیک:
این جراحی همانند لیپوساکشن اما با دقت بیشتری است و به وسیله آن می توان تغییر سایز داد و چربی اضافه قسمت های دلخواه را بدون درد و خونریزی با دستگاه های مخصوص و حرفه ای خارج کرد.
از مزیت های این عمل کاهش چربی به صورت موضعی می باشد و حتی مناسب برای افرادی است که در پی کاهش وزن، در تمام قسمت های بدنشان به یک نتیجه دست نیافته اند.
جراحی لاپاراسکوپی باندینگ شکمی:
در این جراحی، باندی را در دور معده تعبیه می کنند که قابل تنظیم است و می توان آن را به اندازه مورد نیاز مانند کمربند سفت کرد. این سفت شدن با باد شدن بند اتفاق می افتد.
فرد می تواند با توجه به حجم مورد نیاز، معده را به دو نیم تقسیم کند تا میزان غذای مصرفی وی کاهش یابد. به این وسیله bmi نیز کم گردد تا به حد نرمال برسد. این عمل با باز کردن پلیسه های معده، قابل بازگشت است.
جراحی بای پس روده:
در این جراحی قسمت بالای روده که دارای آنزیم پانکراس و صفرا است، بریده می شود و سه چهارم باقی روده جدا گشته و قسمت اولیه را به قسمت باقیمانده روده می دوزند و در نهایت آن را به معده ای که قسمتی از آن نیز مورد جراحی قرار گرفته است، متصل می کنند. در این صورت غذای کمی جذب بدن می گردد و با دفع بخش زیادی از آن، کالری کمتری نیز در بدن مورد استفاده واقع می شود.
جراحی پلیکاسیون معده:
افرادی که bmi بالایی دارند، مورد این جراحی قرار می گیرند. در این روش، معده مانند پلیسه روی هم قرار می گیرد و محکم دوخته می شوند. در این حالت، معده کوچک گشته و در نتیجه اشتها نیز کاهش می یابد. کاهش اشتها نیز با کاهش کالری دریافتی رابطه مستقیم داشته و سبب لاغری وزن و سایز می گردد.
شاید عده ای از روی ترس یا نا آگاهی نسبت به جراحی های لاغری، واکنش های منفی داشته باشند. اما اگر یک پزشک مناسب و حرفه ای انتخاب کنید، قطعا با مشاوره های ایشان به نتایج خوبی نسبت به انجام هر یک از عمل های بالا خواهید رسید. یک پزشک خوب با توجه به تمام شرایط فیزیکی شما تصمیم می گیرد چه راهی را برای تغییرات وزنیتان به کار بگیرد. از جمله این پزشکان حاذق و حرفه ای، دکتر سلیمی هستند.
دکتر سلیمی جراح عمومی با فوق تخصص جراحی چاقی با سال ها تجربه در زمینه های کاهش وزن و کاهش سایز همواره در کنار شماست تا به زیبایی اندامی که آرزو دارید، برسید.
شاخص توده بدنی در افراد بزرگسال
| شاخص توده بدنی | دسته بندی وضعیت |
| کمتر از ۱۶/۵ | لاغر |
| بین ۱۶ تا ۱۸/۵ | کمبود وزن |
| بین ۱۸/۵ تا ۲۵ | وزن نرمال |
| بین ۲۵ تا سی | اضافه وزن |
| بین ۳۰ تا ۳۵ | چاقی |
| بین ۳۵ تا چهل | چاقی شدید |
| بالاتر از چهل | چاقی مفرط |
شاخص توده بدنی مناسب گروه سنی گوناگون
| شاخص توده بدنی مناسب | گروه سنی |
| بیست و دو | ۱۹ تا ۲۴ سال |
| بیست و سه | ۲۵ تا ۳۴ سال |
| بیست و چهار | ۳۵ تا ۴۴ سال |
| بیست و پنج | ۴۵ تا ۵۴ سال |
| بیست و شش | ۵۵ تا ۶۴ سال |
| بیست و هفت | ۶۵ سال به بالا |
میانگین شاخص توده بدنی همسایگان ایران با استناد به داده های سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۵
| میانگین مردان | میانگین زنان | میانگین کلی | رتبه کلی | کشور |
| ۲۵/۳ | ۲۷/۲ | ۲۶/۲ | ۸۲ | ایران |
| ۲۷/۱ | ۲۸/۵ | ۲۷/۸ | ۲۹ | ترکیه |
| ۲۷/۲ | ۲۸/۸ | ۲۸ | ۲۷ | عراق |
| ۲۶/۶ | ۲۸/۱ | ۲۷/۴ | ۳۵ | آذربایجان |
| ۲۵/۹ | ۲۷/۴ | ۲۶/۷ | ۶۳ | ارمنستان |
| ۲۶/۴ | ۲۶/۴ | ۲۶/۴ | ۷۴ | ترکمنستان |
| ۲۳/۳ | ۲۴/۴ | ۲۳/۸ | ۱۴۵ | پاکستان |
| ۲۱/۵ | ۲۱/۸ | ۲۱/۶ | ۱۸۳ | افغانستان |
| ۲۶/۱ | ۲۸/۸ | ۲۶/۵ | ۶۹ | روسیه |
| ۲۷/۴ | ۲۷/۵ | ۲۷/۴ | ۳۵ | قزاقستان |
| ۲۸/۲ | ۲۹/۷ | ۲۹ | ۱۴ | امارات |
| ۲۸ | ۲۸/۶ | ۲۸/۲ | ۲۳ | بحرین |
| ۲۸/۳ | ۲۸/۷ | ۲۸/۵ | ۲۱ | عربستان |
| ۲۶/۸ | ۲۷/۱ | ۲۶/۹ | ۵۵ | عمان |
| ۲۹ | ۳۰/۱ | ۲۹/۲ | ۱۱ | قطر |
| ۲۹/۵ | ۳۰/۸ | ۳۰ | ۴ | کویت |
نتیجه گیری
داشتن این باور که “در راه رسیدن به سلامتی هیچکس دلسوزتر از خودم نیست” شما را در این قدم موفق تر می گرداند. سلامتی مهمترین چیزی است که برای ادامه زندگی به آن احتیاج دارید.
چه غذاهایی برای دیابت بارداری مفید است؟ در پاسخ به این سوال پست لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری را مشاهده کنید.
داشتن یک وزن نرمال قطعا آرزوی همه ماست. پس بیایید با روش های اصولی از جمله دریافت رژیم های درست و تحرکات روزانه صحیح و در خدمت گرفتن یک پزشک حرفه ای، مسیر خودمان را برای افزایش یا کاهش وزن هموار کرده و ادامه راه زندگیمان را با دستیابی به آرزویمان شیرین تر کنیم.
استفاده از یک معیار ساده مانند شاخص بی ام آی کمک می کند که حتی به تنهایی خودتان را تخمین بزنید و اگر قادر نباشید تا آن را به صورت شخصی رفع کنید، در کمترین زمان ممکن و قبل از بروز مشکلات مرتبط، به کمک پزشکی حاذق آن را از میان بردارید. در نهایت، متشکریم از پزشکان این حیطه، که با علم و دانش خود، در راه حفظ سلامت جامعه قدم های بزرگی بر می دارند.
برای آشنایی با جراحی چاقی ساسی توصیه می کنیم پست عمل چاقی ساسی را مشاهده کنید.
7 پاسخ
من بلد نیستم شاخص bmi خودمو محاسبه کنم لطفا کمکم کنید
سلام ، به جز این فرمول راه دیگه برای محاسبه وجود داره؟
سلام خیلی ممنون شما یکی از بهترین سایت های چاقی هستید.
من 15 کیلو اضافه وزن دارم آیا من شرایط عمل رو دارم؟
با سلام .bmi من 34 می باشد. چکار باید انجام دهم؟
بسیار مقاله خوبی بود تشکر
من در حدود 14 کیلو اضافه ورن دارم باید چطور وزن کنم کنم؟