سریعترین رژیم لاغری دنیا

سریعترین رژیم لاغری دنیا مانند رژیم کانادایی و رژیم نظامی، دارای ویژگی های مهمی هستند که می تواند باعث کاهش وزن افراد شود. در این مقاله، به بررسی ویژگی های سریعترین رژیم لاغری دنیا می پردازیم. با ما همراه باشید.

امروزه به دلیل کاهش تحرک و سبک زندگی مدرن، اضافه وزن و چاقی گریبانگیر افراد در تمام گروه های سنی شده است. چنانچه نگاهی به اطرافیان خود بیندازید، مشاهده می کنید که اکثر افراد به دنبال سریعترین رژیم لاغری دنیا هستند.

زمانی که از لاغری صحبت می کنیم، فقط دستیابی به نتایج در دوره زمانی کوتاه مورد نظر نیستند، بلکه به دنبال برنامه ای هستیم که بتواند برای مدت زمان طولانی، وزن افراد را کنترل و تثبیت نماید.

در دهه های اخیر، گروهی از متخصصان تغذیه و سلامت به ارزیابی بهترین و سریعترین رژیم لاغری دنیا پرداخته اند. رژیم نظامی یا سه روزه و رژیم کانادایی، دو نمونه از این رژیم ها هستند.

سریعترین رژیم لاغری دنیا

به منظور کاهش وزن، برنامه های لاغری گوناگونی وجود دارند که هر یک از آن ها دارای معایب و مزیت های مخصوص به خود هستند. اما رایج ترین پرسش قبل از گزینش یکی از سریعترین برنامه های غذایی لاغری، این است که آیا این رژیم ها برای همه افراد مناسب و تأثیرگذار هستند یا خیر؟

در این نوشتار علمی و به یاری دکتر مهدی سلیمی، یکی از برجسته ترین متخصصان درمان چاقی مفرط و جست و جو در منابع متعدد علمی، چند مورد از ویژگی های اصلی سریعترین رژیم لاغری دنیا را مورد بررسی قرار خواهیم داد. اغلب افراد معتقد هستند که پیروی از این رژیم های سریع می تواند کاهش وزن چشمگیری را در کوتاه مدت برای آن ها به وجود آورد.

مواد غذایی کم کالری و مملو از مواد مغذی، پایه اولیه همه رژیم های لاغری سریع  به شمار می ‌روند. این مزیت علاوه بر حفظ سلامت عمومی بدن، باعث لاغری و کاهش وزن افراد می‌ گردد.

رژیم غذایی در بر گیرنده حجم زیادی از پروتئین ها، میوه ها، غلات کامل، سبزیجات، فاقد چربی و در عین حال محدود کردن استفاده از چربی های مضر، کربوهیدرات ‌ها و مواد غذایی فرآوری شده است.

افزایش سوخت و ساز بدن به دنبال پیروی از سریعترین رژیم لاغری دنیا

افزایش متابولیسم بدن برای افرادی که تصمیم به لاغری و اجرای رژیم ‌های غذایی را دارند، بسیار حائز اهمیت است.

متخصصان تغذیه معتقد هستند که تأثیر استفاده از مواد خوراکی مختلف برای بالا بردن سوخت و ساز بدن بسیار چشمگیر است. همچنین مصرف وعده های غذایی مملو از مواد مغذی مانند بادام، بلغور جو، املت اسفناج، یک تکه نان سبوس دار و غیره به خصوص در هنگام صبح، باعث افزایش متابولیسم خواهد شد.

برخورداری از پروتئین فراوان در سریعترین رژیم لاغری دنیا

یکی از مهمترین ویژگی‌های سریعترین رژیم لاغری دنیا، برخورداری از حجم زیاد پروتئین است. چرا که پروتئین ها بر خلاف مواد قندی و چربی ‌ها، با سرعت بسیار آهسته در بدن هضم شده و از این رو باعث ایجاد حس سیری در طولانی مدت می ‌گردند.

در حقیقت بدن تقریباً ۱۰ درصد از کالری مصرف شده را برای هضم مواد غذایی مورد استفاده قرار می ‌دهد؛ لذا به زمان زیادی برای سوزاندن پروتئین ‌ها نیاز است. در سریعترین رژیم لاغری دنیا با برخورداری از پروتئین زیاد، بدن مجبور است کالری زیادی را برای جذب مواد مغذی استفاده کند.

تحقیقات صورت گرفته توسط دانشگاه های معتبر، حاکی از آن است که پیروی از این نوع رژیم های غذایی می ‌تواند توده بدون چربی بدن را حفظ نموده که این شرایط جزء استاندارترین نوع سوزاندن چربی به حساب می ‌آید.

هیدراسیون بدن در سریعترین رژیم لاغری دنیا

همان طور که می دانید، ماده اصلی بدن آب است که در همه بافت ها و سلول وجود دارد. از این رو موضوع هیدراسیون بسیار مهم است.

 پژوهش های متعدد که روی موش ها و حتی انسان ها صورت گرفته، ثابت می کنند که مصرف آب و مایعات کم  کالری تأثیر زیادی در کاهش وزن دارند.

هیدراسیون بدن از راه های مختلف نتایج مفیدی را برای چربی سوزی و کنترل وزن ایجاد می کنند. اولین راه این است که باعث کاهش اشتها خواهد شد و مورد دیگر، افزایش روند چربی سوزی در قسمت های مختلف بدن است.

نوشیدن آب باعث می گردد حجم زیادی از معده اشغال شود. این موضوع به صورت موقت، حس سیری و پر بودن معده را به افراد القا می کند.

انجام فعالیت های بدنی و ورزش مداوم در سریعترین رژیم لاغری دنیا

یکی از ارکان اساسی و مهم در همه رژیم های لاغری، انجام فعالیت های بدنی و ورزش منظم است. زمانی که افراد تحرک بالایی دارند، بدن کالری زیادی را مورد استفاده قرار می دهد و به دنبال افزایش کالری مصرفی در مقایسه با کالری ورودی، روند سوزاندن چربی ها و کاهش وزن سرعت می یابد.

چنانچه افراد دارای اضافه وزن تصمیم داشته باشند با کمک سریعترین رژیم لاغری دنیا به تناسب اندام دست یابند، می بایست از یک برنامه ی استاندارد غذایی و ورزشی پیروی کنند.

برنامه ورزشی افراد می ‌بایست شامل تمرین های قدرتی و هوازی باشد. در برنامه ‌های لاغری که در کوتاه مدت تنظیم می ‌گردند، باید دست کم ۷۵ دقیقه تمرینات هوازی شدید یا ۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی متوسط در طول ۷ روز گنجانده شود.

همچنین انجام ورزش هایی از قبیل پیاده ‌روی، شنا، دویدن و غیره باعث دستیابی به لاغری سریع خواهد شد.

کاهش کالری مصرفی در سریعترین رژیم لاغری دنیا

کاهش کالری مصرفی، یکی از ویژگی های اصلی سریعترین رژیم لاغری دنیا است. همان طور که مطلع هستید، اگر مقدار کالری مصرف شده پایین تر از سطح مورد نیاز بدن باشد، چربی های انباشته شده در اندام ها می بایست سوزانده شوند تا انرژی لازم به منظور انجام فعالیت های روزانه تأمین گردد.

ادامه این روند در مدت کوتاهی سبب لاغری سریع خواهد شد. همین طور دوره های فستینگ یا روزه داری نیز می تواند در این برنامه ها گنجانده شوند که سرعت کاهش وزن را دو چندان می کنند.

آیا اجرای سریعترین رژیم لاغری دنیا برای همه افراد مناسب است؟

در عین حال که اجرای سریعترین رژیم لاغری دنیا تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد، ممکن است برای برخی افراد نتایج خطرناکی را در بر داشته باشد.

کسانی که به بیماری های زمینه ای از قبیل بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی شدید، دیابت و غیره مبتلا هستند، می بایست قبل از اجرای هر نوع رژیم لاغری، با پزشک متخصص مشورت نمایند.

دسته ی دیگر، مادران باردار و زنان شیرده هستند که بهتر است از این نوع برنامه های کاهش وزن اجتناب کنند. چرا که ممکن است صدمات جبران ناپذیری را به سلامت و رشد جنین یا کودک وارد کنند.

رژیم نظامی، سریعترین رژیم لاغری دنیا

 اغلب افراد این رژیم را به نام رژیم سه روزه می شناسند. این برنامه غذایی به صورت دوره ای تنظیم شده و هدف اصلی آن، کاهش وزن اضافی افراد است. افرادی که از این رژیم پیروی کرده اند، شاهد کاهش حدود ۴ الی ۵ کیلوگرم از وزن اضافی خود بودند.

البته لازم به ذکر است که هنوز هیچ ریشه علمی در تنظیم این رژیم لاغری به اثبات نرسیده است. بنابراین چنانچه افراد بدون مشورت با پزشکان متخصص مانند جناب دکتر سلیمی، از رژیم غذایی نظامی تبعیت کنند، ممکن است دچار آسیب های جبران ناپذیری شوند.

چرا به رژیم سه روزه، سریعترین رژیم لاغری دنیا می گویند؟

در برنامه لاغری سه روزه، فرد می بایست در مدت سه روز، از یک برنامه غذایی با کالری بسیار اندک پیروی کند. پس از گذشت ۷۲ ساعت، برنامه غذایی افراد، با روال گذشته دنبال می گردد. از این رو در اصطلاح به رژیم نظامی، رژیم سه روزه یا سریعترین رژیم لاغری دنیا می گویند.

چنانچه افراد تمایل داشته باشند برای لاغری این رژیم را انتخاب کنند، باید در  روز اول فقط ۱۴۰۰ کالری، روز دوم ۱۲۰۰ کالری و روز سوم ۱۱۰۰ کالری مصرف کنند.

مواد غذایی موجود در رژیم لاغری سه روزه

در رژیم نظامی، اغلب مواد غذایی که دارای پروتئین فراوان هستند، مورد استفاده قرار می گیرند. در عین حال مقدار مصرف غذاهای چرب و شیرین بسیار کاهش می یابد.

لازم به یادآوری است که چنانچه این برنامه لاغری توسط یک کارشناس تغذیه یا متخصص رژیم درمانی برای افراد تنظیم شود، ترکیبات غذاهای مصرفی به صورتی خواهد بود که منجر به افزایش چربی سوزی از طریق افزایش سرعت متابولیسم بدن می گردد.

رژیم کانادایی؛ سریعترین رژیم لاغری دنیا

رژیم کانادایی یکی از رژیم های کوتاه مدت است. طرفداران آن ادعا می کنند چنانچه افراد طی ۱۳ روز به صورت کامل از قواعد رژیم کانادایی پیروی نمایند، به کاهش وزنی در حدود ۶ تا ۱۳ کیلو دست خواهند یافت.

بنابراین کسانی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند، تمایل فراوانی نسبت به اجرای این برنامه غذایی دارند.

در رژیم کانادایی، باید در طول روز، سه وعده غذایی مورد استفاده قرار گیرد. البته در این وعده ها باید مواد خوراکی مشخص شده، گنجانده شوند.

وعده صبحانه در این رژیم شامل چای یا قهوه به همراه ۱ قند کوچک است. در روزهای معین، افراد می توانند از یک تکه نان هم استفاده کنند.

وعده ناهار در رژیم کانادایی هم در بر گیرنده موادی از قبیل تخم مرغ، کالباس، ماهی کباب شده، آبمیوه و ماست است که در طی ۱۳ روز باید مصرف شوند.

وعده شام هم می بایست سبزی ها به همراه مقداری گوشت کبابی یا سینه مرغ و یا فقط سالاد سبزیجات باشند.

مصرف میان وعده در رژیم کانادایی ممنوع است. همین طور مواد غذایی باید به صورت دقیق و در اندازه معین شده مصرف شوند.

آیا بیماران مبتلا به چاقی مفرط هم می توانند با استفاده از سریعترین رژیم لاغری دنیا، به وزن مطلوب دست یابند؟

افراد مبتلا به چاقی مرضی دارای اضافه وزن بسیار زیادی هستند. معمولاً این افراد بسیاری از رژیم های لاغری را امتحان کرده اند، ولی به هیچ نتیجه ی مؤثر و دائمی دست نیافته اند.

ممکن است برای مدت کوتاه، پیروی از برخی رژیم های لاغری طاقت فرسا بتواند چند کیلو از وزن اضافی این بیماران را کاهش دهد، اما با گذشت چند هفته، دوباره به وزن قبلی باز می گردند. مسلماً انجام ورزش های شدید هم برای این افراد غیر ممکن است.

دکتر سلیمی با تجارب درخشان و متعدد خود در زمینه درمان چاقی با تکنیک های پیشرفته دنیا، معتقد هستند افرادی که دارای bmi بالاتر از ۳۰ باشند، در اولین قدم می بایست تحت معاینات تخصصی قرار گیرند.

در اکثر موارد، دکتر سلیمی انجام جراحی های چاقی را به عنوان تنها راهکار مؤثر و ایمن برای کاهش وزن در این بیماران می دانند.

از آنجایی که افراد چاق با سایر بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع دو، آپنه انسدادی خواب، ساییدگی مفاصل، کاهش کارکرد سیستم قلبی عروقی و غیره هم دست و پنجه نرم می کنند، انتخاب جراحی چاقی می تواند باعث درمان قطعی یا بهبود نسبی این بیماری ها شود.

دکتر مهدی سلیمی، جراحی های لاغری را با کمک تکنیک های مختلفی از قبیل اسلیو معده ، بای پس معده، مینی بای پس معده، بای پس کلاسیک و غیره انجام می دهد که انتخاب نوع جراحی، به صورت کامل باید توسط ایشان صورت گیرد. چرا که ممکن است بعضی روش ها دارای عوارض زیادی برای بیماران باشند.

جمع بندی

در این مطلب، اطلاعات کامل و مفیدی را پیرامون سریعترین رژیم لاغری دنیا در اختیار شما خوانندگان محترم قرار دادیم. همچنین توضیحات مختصری در مورد دو نمونه از رژیم هایی که به عنوان برنامه های لاغری سریع در دنیا شناخته شده اند، ارائه نمودیم.

در پایان لازم به ذکر است که اگرچه با اجرای رژیم کانادایی و رژیم سه روزه ممکن است در مدت کوتاه، وزن زیادی را از دست بدهید، اما قطعاً باید این موضوع را مد نظر قرار دهید که همه این رژیم ها می توانند باعث بروز عوارض متعدد در بدن شوند که بهتر است قبل از شروع آن ها، با یک پزشک متخصص و ماهر مشورت کنید.