رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن

در این مقاله می خواهیم راجع به رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن، با شما صحبت کنیم، پس تا پایان مقاله همراه ما باشید.

افرادی که چاق هستند و در شاخص توده بدنی بالایی قرار دارند، باید در وهله اول از انواع رژیم های غذایی استفاده کنند تا بتوانند وزن خود را به صورت اصولی پایین بیاورند که یکی از این رژیم ها، رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن است.

این برنامه غذایی می تواند مخصوص افرادی باشد که اضافه وزن بالایی دارند و باید از برنامه های اصولی برای کم کردن وزن خود استفاده کنند تا دچار آسیب های احتمالی نشوند.

مانند ریزش مو و کمبود مواد مغذی در بدن. همچنین به کمک دکتر سلیمی می توانید یک برنامه غذایی صحیح برای کاهش وزن خود تنظیم نمایید.

پیشنهاد می کنیم از پست چگونه ۴۰ کیلو وزن کم کنیم دیدن کنید.

رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن چگونه است؟

اگر حدود ۲۵کیلوگرم یا بیشتر از آن، اضافه وزن دارید باید زحمت فراوانی بکشید تا بتوانید از شر چربی های انباشته شده در بدن خود خلاص شوید.

برای کسانی که اضافه وزن بیشتر از ۲۵کیلویی دارند، باید یک رژیم بی نقص تنظیم شود تا حدود حداقل یک سال به رعایت آن بپردازند و فعالیت ورزشی را نیز در کنار آن انجام بدهند تا بتوانند مقدار زیادی از وزن اضافی خود را کم کنند.

پیشنهاد می کنیم مقاله قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز را مطالعه نمایید.

رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن چگونه است؟
رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن چگونه است؟

در ادامه چگونگی رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن را برای شما شرح می دهیم که عبارت اند از:

  • به حداقل رساندن کالری دریافتی

به عنوان قدم اول برای کاهش وزن ۲۵کیلویی، باید از کالری مصرفی خود شروع کنید. یعنی ابن موضوع را تایید کنید که روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارید تا هم دچار کمبود مواد مغذی نشوید و هم وزن اضافی خود را به تدریج حذف کنید.

به این ترتیب، هیچ آسیبی به بدن شما نمی رسد بلکه نیازهای تغذیه ای شما نیز به سادگی تامین می شود. بنابراین، باید به کمک پزشکان با تجربه مانند دکتر سلیمی کمترین میزان کالری را برای مصرف خود انتخاب کنید که به بدن شما صدمه وارد نشود.

همچنین، اگر به طور کلی کالری مصرفی خود را حذف کنید نمی توانید کاهش وزن داشته باشید و این موضوع فقط یک تصور غلط است؛ زیرا مقاومت بدن شما را برای کاهش وزن و لاغری بیشتر خواهد کرد.

مقدار کالری دریافتی هر شخص با دیگری یکسان نیست و انتخاب آن به عوامل مختلفی بستگی دارد مثل: مقدار فعالیت های اساسی و غیر قابل اجتناب در طول روز و سایر موارد دیگر. بنابراین برای لاغر شدن باید به کالری هایی که وارد بدن خود می کنید دقت نمایید.

  • افزایش کالری مصرفی

گام بعدی، بالا بردن کالری دریافتی شما است. می توانید از انواع فعالیت های ورزشی کمک بگیرید، چرا که جزو بهترین راهکارها، برای بالا بردن کالری مصرفی به شمار می آید.

ورزش های هوازی مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری، طناب زنی و… می توانند بسیار اثر گذار واقع شوند؛ زیرا در حین انجام چنین ورزش هایی، همه سلول های بدن افراد درگیر می شوند و به صورت خودکار فعالیت می کنند.

در نتیجه نیاز بدن شما به انرژی بالا می رود و باید برای فراهم کردن آن از محصولات غذایی گوناگون کالری بگیرید. اگر در چنین شرایطی به اندازه نیاز کالری مصرف کنید کاهش وزن راحت تری را تجربه می کنید و احتمال این امر را بالاتر می برید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن می توانید به دکتر سلیمی مراجعه نمایید.

  • استفاده از مواد غذایی مناسب

یکی از اساسی ترین مواردی که در این برنامه غذایی باید به آن توجه کنید، استفاده از انواع محصولات غذایی مناسب و رژیمی است تا هر ماده ای که به بدن خود وارد می کنید سبب لاغری شما شود و حتی یک گرم هم به وزن شما اضافه نکند، در این صورت می توانید اضافه وزن بالای خود را حذف کنید سبک زندگی سالم تری را در پیش بگیرید.

استفاده از مواد غذایی مناسب
استفاده از مواد غذایی مناسب

چرا که مجبور هستید به طور مداوم از محصولات سالم و متناسب استفاده نمایید. مواد غذایی متعددی وجود دارند که از کالری کمتری برخوردار هستند ولی قابلیت آن را دارند که در افراد، احساس سیری فراوانی را به وجود آورند.

با یک مثال ساده، این موضوع را به شما توضیح می دهیم: مثلا سبزیجات برای این امر بسیار مناسب هستند و می توانند بخش اعظم معده را به راحتی پر کنند، بدون اینکه کالری زیادی را وارد بدن نمایند، به ویژه سبزیجات آبدار که برای این نوع رژیم غذایی مناسب تر هستند مانند: کاهو، خیار که کالری چندانی ندارند و می توانند شما را به سرعت سیر کنند و از طرفی دیرتر احساس گرسنگی را به شما القا نمایند.

البته باید از محصولات غذایی متنوع برای وعده های غذایی خود استفاده کنید و در کنار آن ها از انواع و اقسام سبزیجات بهره بگیرید که مصرف آن ها به شکل سالاد می تواند بهترین گزینه ممکن در کنار سایر غذاها باشد.

چرا که کالری کمتری را به بدن می رسانند، با شتاب بیشتری شما را سیر می کنند و در طول روز لازم نیست در پی هم از غذاهای دیگر استفاده کنید.

  • وعده های زیاد اما با حجم کم

از دیگر راهکارهای اساسی برای پیروی از رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن، به کمک دکتر سلیمی می توانیم به این مورد اشاره کنیم که کاربرد فراوانی دارد.

برای اینکه از چربی های تجمع یافته در بدن خود رهایی پیدا کنید، باید وعده های غذایی خود را بیشتر کنید اما حجم آن ها را بسیار پایین بیاورید، البته حذف نمودن وعده های غذایی اصلا توصیه نمی شود و ممکن است بیشتر از قبل درگیر چاقی و اضافه وزن شوید.

برای همین شایسته است به میزان نیاز حجم وعده های غذایی خود را تعیین کنید تا بتوانید کاهش وزن بالایی را تجربه نمایید.

البته در شرایطی که وزن افراد بالا است، پزشکان و متخصصان معمولا پیشنهاد می دهند تا هر دو ساعت یک بار حداقل یک وعده غذایی کم حجم را در دستور کار خود قرار بدهند.

همچنین باید بگوییم که فقط در وعده های اصلی می توانید از محصولات غذایی دلخواه استفاده کنید و در میان وعده ها یا وعده های مورد نیاز خود باید ماده های دیگری را به کار بگیرید مثل: سبزیجات، میوه های مجاز، مغزیجات و انواع مواد غذایی که از کالری پایینی برخوردار باشند و همزمان کالری مورد احتیاج افراد را به بدن آن ها برسانند تا انرژی آن ها نیز به خوبی فراهم گردد.

چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟ لطفا برای دریافت پاسخ روی لینک فوق کلیک نمایید.

آیا می توان فقط با کمک رژیم لاغری، ۲۵ کیلو اضافه وزن را کاهش داد؟

زمانی که افراد اضافه وزن فراوانی دارند، ممکن است به پرسش های فراوانی فکر کنند. چون اغلب این افراد امید چندانی برای کم کردن وزن خود ندارند و نگران این هستند که با یک برنامه غذایی ساده می توانند از شر وزن اضافی خود خلاص شوند یا خیر که در ادامه مقاله به پایخ دادن به این موضوع می پردازیم:

آیا می توان فقط با کمک رژیم لاغری، ۲۵ کیلو اضافه وزن را کاهش داد؟
آیا می توان فقط با کمک رژیم لاغری، ۲۵ کیلو اضافه وزن را کاهش داد؟
  • نیاز به رژیم غذایی سخت

در چنین رژیم هایی که افراد وزن زیادی دارند، اما اراده می کنند تا به تناسب اندام برسند، نیاز به انگیزه قوی مشاهده می شود، چون با شروع برنامه رژیمی، باید وارد یک دوران نسبتا طولانی شوید و در آن دوام بیاورید تا به هدف مورد نظر خود که اندام ایده آل است برسید.

از سویی دیگر در هر یک ماه فقط اجازه دارید ۲تا ۴کیلو از وزن خود را پایین بیاورید، پس برای اینکه بتوانید حدود ۲۵ کیلو یا بیشتر از آن را کم کنید باید چیزی برابر با تقریبا ۱۲ ماه زمان بگذارید.

در ضمنا تعدادی از افراد به مشکلات دیگری دچار هستند که نمی توانند به دلایل گوناگون فعالیت چندانی در طول روز داشته باشند. پس موظف هستند ماه های بیشتری را برای کاهش وزن خود صرف کنند، مشکلاتی مثل تیروئید شامل این موضوع خواهند شد.

  • استپ وزنی

در ضمن احتمال بروز اختلالات دیگری نیز در این برنامه های غذایی وجود دارد، مثل استپ وزنی، چرا که پس از مدت کوتاهی، نوعی پایداری بدنی در افراد ایجاد می شود و نسبت به یک برنامه ویژه این چنین واکنش نشان می دهند و دیگر نمی توانند مانند سابق وزن خود را کم کنند که به آن استپ وزنی می گویند.

پس در این موقعیت ها نیز باید خود بیماران هوشمندانه عمل کنند و به محض درگیری با استپ وزنی، اقدامات لازم را به انجام برسانند تا به سرعت از آن خارج شوند.

زیرا اگر به مدت طولانی در همان حالت باقی بمانند وزن سابق آن ها به احتمال فراوان باز خواهد گشت که خوشایند هیچ کس نخواهد بود. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر راجع به رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن می توانید با دکتر سلیمی مشورت نمایید.

اگر در طول رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن مشکلی به وجود بیاید چه اقداماتی باید انجام داد؟

اگر در حین پیروی از رژیم غذایی، با اختلالات مختلفی درگیر شدید، باید سریعانزد پزشک معالج خود بروید و این موضوع را با او در میان بگذارید.

البته برای هر گونه مشکلی احتیاجی نیست به پزشک مراجعه نمایید اما اگر مشکلتان غیر قابل تحمل و اذیت کننده باشد، بهتر است با پزشکان و متخصصان در این رابطه مشورت کنید.

اگر در طول رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن مشکلی به وجود بیاید چه اقداماتی باید انجام داد؟
اگر در طول رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن مشکلی به وجود بیاید چه اقداماتی باید انجام داد؟

مثلا این امکان وجود دارد که در ساعات گوناگون روز احساس ضعف کنید که جزو مشکلات شایع در انواع رژیم های غذایی می باشد، چون در بازه زمانی طولانی، به پر خوری و زیاده روی عادت کرده بودید و این واکنش بدن کاملا طبیعی می باشد. پس برای رفع این اختلال، باید به سراغ وعده های غذایی بروید، چون با صرف آن ها به سرعت می توانید این دست از مشکلات را از بین ببرید.

اما برای اختلالات جدی تر بهتر است با پزشکان حاذق مثل دکتر سلیمی مشورت کنید مانند: حالت تهوع دائمی، عدم میل  نسبت به خوردن غذا در روزهای متوالی، درد شدید معده بعد از خوردن خوراکی ها حتی مقداری آب و… به وجود آمدن این مدل از مشکلات اصلا عادی نیست و نمایانگر ایجاد یک اختلال مهم در بدن شما می باشد، پس برای یافتن علت و برطرف کردن آن ها به مطب پزشکان متخصص بروید و همه چیز را با آن ها در میان بگذارید تا پیگیری های لازم صورت بگیرد

و از ایجاد عارضه های بعدی جلوگیری شود. همچنین برای آگاهی از چنین مشکلاتی که در رابطه با رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن ایجاد می شوند، می توانید از دکتر سلیمی کمک بگیرید.

چگونه می توان بعد از اینکه رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن به اتمام رسید، از بازگشت وزن پیشگیری نمود؟

این موضوع، دغدغه بسیاری از افراد است و پس از رسیدن به وزن دلخواه، مدام ترس آن را دارند که به وزن قبلی خود باز گردند و زحمت های خود را به هدر بدهند. پس باید اقدامات لازم برای جلوگیری از اتفاق را یاد بگیرند و اجازه بازگشت وزن از دست رفته خود را ندهند.

چگونه می توان بعد از اینکه رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن به اتمام رسید، از بازگشت وزن پیشگیری نمود؟
چگونه می توان بعد از اینکه رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن به اتمام رسید، از بازگشت وزن پیشگیری نمود؟

یکی از بهترین راهکارهایی که برای پیشگیری از این موضوع بسیار مناسب است، ادامه رژیم های غذایی می باشد تا این موضوع به یک عادت غذایی مبدل شود

و یا افراد چنین سبک زندگی را برای خود در پیش بگیرند و اساس زندگی خود را بر روی استفاده از محصولات غذایی سالم تنظیم نمایند. ضمنا بهتر است فعالیت های ورزشی را دست کم نگیرید، چون باعث سوزاندن کالری های بدن می شوند و از بالا رفتن دوباره وزن جلوگیری می کنند.

این راهکارها کاملا طبیعی و سالم است اما مصرف داروهای گوناگون که به جذب کمتر کالری در بدن منجر می شوند نیز می تواند راهکار دیگری باشد که از بازگشت وزن شما به سادگی جلوگیری نماید.

اما توجه داشته باشید که همیشه به کار گیری شیوه های طبیعی برای حفظ سلامتی بدن توصیه می شود و در صورت پاسخ دهی نامناسب می توانید به سراغ داروها بروید که باید طبق تجویز پزشک و صلاحدید او این اقدام را انجام بدهید.

جراحی چاقی با کمک دکتر سلیمی

یکی از راه های مناسبی که با استفاده از آن می توانید به رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن شتاب بیشتری بدهید، انجام جراحی های چاقی است.

چون با به کار گیری این شیوه دیگر مانند قبل به خاطر رژیم های غذایی سخت اذیت نمی شوید و از سویی دیگر به سرعت لاغری را تجربه می کنید، چون بعد از جراحی دستگاه گوارش شما دچار تغییراتی می شود که دیگر نمی توانید پر خوری کنید و دیر تر از حد معمول گرسنگی را احساس می کنید.

البته انتخاب پزشک نیز بسیار حائز اهمیت است که ما در این مقاله دکتر سلیمی را برای انجام جراحی چاقی و تنظیم رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن به شما معرفی می کنیم.

هزینه عمل جراحی چاقی چقدر است؟ برای دریافت اطلاعات روی لینک فوق کلیک نمایید.

سخن پایانی

در این مقاله درباره رژیم لاغری برای ۲۵ کیلو اضافه وزن، با شما صحبت کردیم و از سختی های آن گفتیم. همچنین راهکارهای مختلفی را برای سرعت بخشیدن به این برنامه غذایی به شما ارائه دادیم، اما همان طور که می دانید یکی از بهترین راه های کاهش وزن جراحی چاقی است که بهتر است با کمک دکتر سلیمی به انجام آن بپردازید؛ زیرا این جراحی به لاغر شدن شما کمک قابل توجهی می کند.

جستجو کنید

جدول محتوا

آخرین مقالات

ارتباط با ما

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاروسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی و متابولیک در تهران. عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی(IFSO) با شماره نظام پزشکی 100674.

نظرات

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
Call Now Buttonبا یک کلیک مشاوره بگیرید