درمان دیابت در 30 روز

درمان دیابت در 30 روز
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در pinterest

با ما همراه باشید تا بیشتر با موضوع درمان دیابت در 30 روز آشنا شوید.

مبارزه با دیابت یک تلاش گروهی است که شامل آموزش افراد در زمینه مدیریت و پیشگیری از بیماری و ایجاد فرصت هایی برای این افراد است.

درمان دیابت در 30 روز
درمان دیابت در 30 روز

اما در نهایت؛ فرد، مسئول انتخاب درمان های موثر برای بهبود سلامتی خود است که این امر با تغذیه مناسب شروع می شود. در همین راستا درمان دیابت در 30 روز می تواند نقش موثری در بهبود و سلامت افراد دیابتی داشته باشد.

مطالبی که در این نوشتار بررسی می شوند:

1- دیابت و درمان های موثر در رابطه با آن، چگونه است؟

2- مهمترین مواد غذایی موثر برای درمان دیابت در 30 روز کدامند؟

3- نکات غذایی در رابطه با درمان دیابت در 30 روز به چه صورت است؟

4- رژیم های مرتبط با دیابت و درمان دیابت در 30 روز چگونه است؟

5- سایر موارد قابل توجه در درمان دیابت در 30 روز چیست؟

6- سه استراتژی موثر در رژیم غذایی برای درمان دیابت در 30 روز کدامند؟

7- نتیجه گیری

 

دیابت و درمان های موثر آن

در ایالات متحده، هر 30 ثانیه یک مورد جدید در رابطه با بیماری دیابت تشخیص داده می شود و به بسیاری از این افراد داروهایی برای درمان بیماری داده می شود. شما می توانید قند خون بالا را با دارو کنترل کنید، اما آن ها درمان های مناسبی نیستند و می توانند عوارض جانبی طولانی مدتی داشته باشند. آن ها همچنین گران هستند و برای بسیاری از بیماران، ماهیانه هزینه بالایی را شامل می شوند.

دیابت و درمان های موثر آن
دیابت و درمان های موثر آن

امروزه داروهای موثر گیاهی به اثبات رسیده اند که می تواند میزان قند خون را کاهش دهد. اثرات انسولین (هورمونی که توسط لوزالمعده تولید می شود و قند خون را کنترل می کند) را بهبود بخشد، باعث کاهش وزن شود و در بسیاری از موارد، نیاز به دارو را از بین می برد. یک مطالعه UCLA نشان داد که 50٪ از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 (رایج ترین شکل) با تغییر در رژیم غذایی و ورزش قادر به درمان دیابت در 30 روز هستند.

راهکارهای موثری که می توانید در این زمینه انجام دهید عبارتند از:

تمام ترکیبات حاوی فروکتوز با قند بالا را حذف کنید.

یک مطالعه در سال 2010 در پرینستون نشان داد که موش هایی که به آن ها آب شیرین شده با شربت ذرت   داده شده بود، وزن بیشتری نسبت به موش هایی که آب شیرین شده با شکر ساده می نوشیدند، داشتند. در حقیقت کالری حاصل از HFCS قادر به تحریک لپتین نیست، هورمونی که به بدن شما می گوید چه موقع غذا را ترک کنید.

همچنین HFCS بیشتر از قند طبیعی به چربی تبدیل می شود و اضافه وزن عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت است. کاری را که می توانید انجام دهید این است که برچسب های مواد غذایی را با دقت بخوانید. HFCS شیرین کننده اصلی نوشیدنی های غیر الکلی و بسیاری از غذاهای فرآوری شده از جمله کالاهای پخته شده مانند کلوچه و کیک است.

نوشابه رژیمی مصرف نکنید

اگر نوشابه های پر از HFCS را کنار می گذارید، به نوشابه رژیمی روی نیاورید. نوشابه های رژیمی در واقع با افزایش تولید انسولین باعث افزایش وزن می شوند و منجر به تولید انسولین بیش از حد در خون می شوند که باعث تجمع چربی بیشتر و حتی میل بیشتر به مصرف قند می شود.

یک مطالعه منتشر شده در Diabetes Care نشان داد که نوشیدن نوشابه رژیمی هر روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. اگر به نوشیدنی های شیرین و حبوبات اشتیاق دارید، یک اینچ آب میوه خالص را درون یک لیوان بریزید و سپس آن را با آب گازدار پر کنید.

نوشابه رژیمی مصرف نکنید
نوشابه رژیمی مصرف نکنید

غذاهای خود را با دارچین مزه دار کنید.

مصرف روزانه حدود یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، قند خون را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را کم می کند و التهاب عروق را کاهش می دهد.

تحقیقات منتشر شده در Diabetes Care نشان داد که افراد با نوع 2 دیابتی که روزانه حداقل یک چهارم قاشق چایخوری دارچین می خورند، میزان قند خون ناشتا را تا 29٪ کاهش می دهند. آن ها همچنین تا 30٪ کاهش تری گلیسیرید (چربی خون) و تا 27٪ کاهش کلسترول دارند.

صبحانه پروتئین بخورید.

پروتئین موجود در وعده صبحانه برای درمان دیابت در 30 روز،  قند خون را تثبیت کرده و احساس رضایت در افراد ایجاد می کند، به این معنی که در کل کالری کمتری مصرف خواهید کرد. پروتئین های موثر شامل تخم مرغ، مرغ و ماهی است.

گوشت بیشتری بخورید.

به همه ما گفته اند كه رژیم غذایی سرشار از گوشت ذاتاً ناسالم است. اما این گفته درست نیست. در واقع افرادی که چربی اشباع بیشتری دارند، در مقایسه با بزرگسالانی که کمتر غذا می خورند، وزن کمتری دارند. کالری این غذاها در هر وعده بیشتر از گوشت های طبیعی است. آن ها میزان سدیم بالایی دارند.

آن ها دارای درصد کمتری از اسیدهای چرب امگا 3 سالم برای قلب و سایر چربی های مفید هستند که باعث کاهش التهاب می شوند. یک مطالعه بزرگ که اطلاعات 70000 زن را بررسی کرد، نشان داد، کسانی که گوشت های فرآوری شده را با هر وعده غذایی می خورند، 52٪ بیشتر در معرض دیابت هستند، در مقایسه با کسانی که گوشت های سالم و غذاهای دیگر را می خورند.

گوشت بیشتری بخورید.
گوشت بیشتری بخورید.

مصرف خشکبار به عنوان میان وعده

میان وعده سالم بین وعده های غذایی از قبیل مصرف خشکبار، قند خون را در طول روز ثابت نگه می دارد. آجیل میان وعده مناسبی است، زیرا سرشار از فیبر است (که باعث افزایش ناگهانی گلوکز و انسولین می شود) و پروتئین (برای کنترل اشتها) مناسبی را هم دارد. آن ها همچنین منابع خوبی از مواد مغذی مهم و آنتی اکسیدان هستند.

یک مطالعه هاروارد بر روی 83000 زن نشان داد که کسانی که به طور مداوم بادام یا سایر مغزها را می خورند، 27٪ کمتر از کسانی که به ندرت آجیل می خورند، به دیابت مبتلا می شوند.

هر روز یک مشت کوچک آجیل برای درمان دیابت در 30 روز کافی است. آجیل بو داده معمولاً انتخاب بدی است، زیرا اغلب در روغن نارگیل سرخ می شود. آن ها همچنین نمک و یا شکر اضافه شده دارند که برای سلامتی مضر است.

آجیل های بو داده خشک در چربی سرخ نشده اند، اما معمولاً نمک و شکر دارند. اگر آجیل تفت داده شده را دوست دارید، بهتر است آجیل خام پرورش یافته ارگانیک خریداری کنید و آن را در یک ماهی تابه خشک و با حرارت بسیار کم (یا در اجاق گاز) قرار دهید.

مصرف مکمل ویتامین دی

در حقیقت ما می توانیم تمام ویتامین D مورد نیاز خود را از آفتاب دریافت کنیم. بدن ما آن را پس از برخورد آفتاب به پوست ما، ایجاد می کند. اما حدود 90٪ آمریکایی ها مقادیر کافی ویتامین دی را دریافت نمی کنند، یا به این دلیل که آن ها عمدا از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری می کنند.

یک مطالعه فنلاندی نشان داد که شرکت کنندگان با مقادیر بالای ویتامین دی 40٪ کمتر در معرض ابتلا به دیابت هستند، نسبت به کسانی که مقدار کمتری دارند.

به نظر می رسد ویتامین D حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و خطر عوارض مربوط به دیابت، از جمله بیماری های قلبی را کاهش می دهد. توصیه می شود، روزانه 1000 واحد بین المللی (IU) تا 2000 IU ویتامین D-3 مصرف کنید.

ورزش را به یاد داشته باشید.

انجام ورزش به همان اندازه ی یک رژیم غذایی سالم برای پیشگیری و بهبود دیابت مهم است. برنامه پیشگیری از دیابت بالاخص برنامه درمان دیابت در 30 روز نشان داد، افرادی که به طور متوسط ​​17 دقیقه در روز راه می روند، 58٪ کمتر در معرض ابتلا به دیابت هستند.

مهمترین مواد غذایی موثر برای درمان دیابت در 30 روز

مهمترین مواد غذایی موثر برای درمان دیابت در 30 روز
مهمترین مواد غذایی موثر برای درمان دیابت در 30 روز

سیب زمینی های شیرین

بیماران دیابتی باید مصرف کربوهیدرات را محدود کنند، زیرا قند و نشاسته می توانند باعث افزایش قند خون شوند. به جای این که خود را از مصرف سیب زمینی محروم کنید، به مصرف سیب زمینی شیرین روی بیاورید.

با مصرف آن ها سیر خواهید شد و می تواند غذای موثری برای افراد دیابتی باشد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و فیبر است، لذا برای سلامتی کاملا مناسب است.

سبزیجات برگدار

همه شما می توانید سبزی تازه بخورید و افراد دیابتی از این قاعده مستثنی نیستند. برخی از پزشکان ادعا می کنند، سبزیجات برگدار پر از مواد مغذی هستند که می توانند سرطان را از بین ببرند.

در حقیقت مصرف کلم پیچ بسیار سودمند است، زیرا این سبزی حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن است و تقریباً 10000 IU ویتامین A دارد که تقریباً دو برابر مقدار توصیه شده روزانه است. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C، کلسیم و سرشار از فیبر و پتاسیم است. بنابراین مصرف آن کاملا برای افراد دیابتی مناسب است.

امگا 3- ماهی چرب

طبق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، اسیدهای چرب علاوه بر غذاهای دریایی، در ماهی چرب نیز یافت می شود. برخی گیاهان و روغن های خالص نیز حاوی مواد مغذی حیاتی هستند.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند، برای بهبود و درمان دیابت در 30 روز، حداقل هفته ای 2 بار ماهی به ویژه ماهی های چرب، مصرف کنید. فواید مصرف امگا 3 بسیار بالا است.

از آنجا که التهاب را کاهش می دهد، لذا خوردن منظم غذاهای غنی از اسیدهای چرب ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و آرتروز کمک کند. یک مطالعه در کانادا در سال 2012 نشان داد که بیماران دیابتی می توانند با افزودن لوبیا و سایر حبوبات به رژیم غذایی، سطح قند خون و فشار خون خود را کاهش دهند.

دارچین

یک مطالعه موثر در مورد مراقبت از بیماری دیابت اعلام کرد که مصرف دارچین در روز، میزان قند خون را کاهش می دهد و در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که استفاده از دارچین در رژیم غذایی آن ها خطر مرتبط با دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. در میان شرکت کنندگان در مطالعه که روزانه کمتر از یک قاشق چایخوری دارچین مصرف می کردند، میزان گلوکز آن ها تا 29 درصد کاهش یافت.

در حالی که قدرت اثرات ضد قند خون دارچین هنوز در حال بررسی است، به راحتی می توان گفت که این ادویه را می توان به عنوان یک قسمت منظم از رژیم غذایی خود مصرف کنید و از آن برای بهبود سلامتی خود استفاده کنید.

دارچین
دارچین

سیر

قرن هاست که مردم از سیر برای اهداف دارویی و آشپزی استفاده می کنند. این یک آنتی بیوتیک موثر است که بسیاری از ویروس ها و باکتری ها را از بین می برد و ثابت شده است که با سایر قارچ ها مبارزه می کند. این دارو برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید مسکن است.

شناخته شده است که به کاهش اندازه تومورهای سرطانی کمک می کند. با اتساع یا انبساط رگ های خونی به کاهش فشار خون کمک می کند و از لخته شدن خون جلوگیری می کند، بنابراین در به حداقل رساندن خطر حمله قلبی و سکته مغزی مفید است.  اکنون گفته می شود که سیر در تنظیم و کاهش قند خون نقش دارد و بنابراین یک ترکیب موثر برای افرادی است که از دیابت رنج می برند.

بادام و سایر مغزها

در مطالعه منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکا، محققان نتیجه گرفتند که رژیم غذایی متشکل از 20 درصد کالری به عنوان بادام، در یک دوره 16 هفته ای در بهبود شاخص های حساسیت به انسولین موثر است و از نظر بالینی، بهبودهای قابل توجهی در LDL ایجاد می کند.

به طور خلاصه، یک رژیم غذایی غنی از بادام باعث بهبود حساسیت به انسولین در افراد و همچنین کاهش سطح کلسترول بد خون می شود، لذا استفاده از آن برای درمان دیابت در 30 روز موثر است.

بادام به دلیل سطح بالای ویتامین E، مهمترین انتخاب در گروه آجیل است.

بادام به دلیل سطح بالای ویتامین E، مهمترین انتخاب در گروه آجیل است. خوردن آجیل طول عمر شما را افزایش می دهد. این نتیجه گیری که توسط بزرگترین مطالعه انجام شده در مورد مصرف منظم بادام، بادام هندی، فندق، ماکادمیا، اسپند، آجیل کاج، پسته یا گردو به دست آمده است، نشان داده که مصرف این دسته از آجیل ها، برای افراد دیابتی بسیار موثر است. همچنین میزان مرگ و میر در بین افرادی که روزانه هفت عدد یا بیشتر آجیل می خورند، 20 درصد کاهش یافته است.

در اصطلاح رژیم دیابت، وسوسه به غذاهایی تبدیل می شود که نباید بخورید، زیرا آن ها مملو از قند و کربوهیدرات های خالی هستند که قند خون شما را سر به فلک می کشند. یک تکه کیک، نان دارچین، براونی یا کیسه چیپس معمولاً بیش از حد کربوهیدرات دارند و همچنین به چربی های ناسالم نیز کمک می کنند.

هر چه کمتر این دسرها و میان وعده های شیرین و چرب را بخورید، کمتر به آن ها میل خواهید کرد

هر چه کمتر این دسرها و میان وعده های شیرین و چرب را بخورید، کمتر به آن ها میل خواهید کرد. برقراری تعادل مناسب در رژیم غذایی، به اهداف شما بستگی دارد.

نکته مهم در اینجا است که این احتیاط فقط مربوط به افراد دیابتی نیست که باید مراقب دریافت قند و چربی خود باشند، در واقع این یک پرچم قرمز برای هر کسی است که می خواهد سالم بماند و از بیماری های مزمن دوری کند. به همین دلیل است که کل خانواده از خوردن غذاهای سالم بهره مند می شوند.

چندین کار وجود دارد که می توانید برای درمان دیابت در 30 روز بدون احساس محرومیت کامل از غذاها انجام دهید. ابتدا می توانید مطمئن شوید که وعده های غذایی متعادل در اوایل روز خورده اید، بنابراین با قند خون تثبیت شده می توانید به فعالیت خود ادامه دهید.

برای کنترل قند خون، شما مجبور نیستید که از خوردن شیرینی جات دست بکشید و در واقع، اگر این موارد اضافی را به صورت استراتژیک اضافه کنید، شانس موفقیت طولانی مدت را بهبود می بخشید. اجازه دادن به خود برای لذت بردن از یک شیرینی، گاه به گاه ممکن است شما را قادر به مدیریت درست دیابت به روشی متناسب با نیازهای فردی خود کند.

هر چه کمتر این دسرها و میان وعده های شیرین و چرب را بخورید، کمتر به آن ها میل خواهید کرد
هر چه کمتر این دسرها و میان وعده های شیرین و چرب را بخورید، کمتر به آن ها میل خواهید کرد

نکات غذایی موثر در رابطه با درمان دیابت در 30 روز

دیابت یک بیماری طولانی مدت است که تاثیر به سزایی بر میزان قند خون و انسولین در بدن افراد دارد. درمان دیابت در 30 روز شامل راهکارهای موثر برای بهبود و درمان دیابت است، اما برخی از مکمل های گیاهی، ممکن است کمک کنند تا بیماری سریعتر بهبود پیدا کند.

در دیابت، بدن به میزان کافی ماده ای به نام انسولین ایجاد نمی کند یا اگر هم انسولین تولید کند، توانایی استفاده از آن را ندارد، لذا استفاده از مکمل های گیاهی می تواند نقش قابل توجهی در بهبود و درمان دیابت داشته باشد یا در بسیاری از موارد، استفاده از مکمل های گیاهی می تواند درد ناشی از بیماری را تسکین دهد. در همین راستا استفاده از روش های درمانی توام با گیاهان هم در این زمینه تا حدودی موثر خواهد بود.

هفت گیاه مکمل برای درمان دیابت در 30 روز

به منظور درمان دیابت در 30 روز چندین ترکیب گیاهی در زیر ذکر شده است که به بهبود سلامتی کمک می کنند:

آلوئه ورا

مصرف آلوئه ورا ممکن است به ترمیم و محافظت از پانکراس کمک کند. آلوئه ورا گیاهی بسیار لزج و چسبنده است که کاربردهای مختلفی را در حوزه پزشکی به اثبات رسانده است.

بسیاری از افراد از خواص و ویژگی های آن برای محافظت از پوست خود استفاده می کنند، اما ممکن است مزایای دیگری هم داشته باشد، از جمله کمک به بهبود و درمان موثر دیابت نوع 2. یک مطالعه که در سال 2013 منتشر شد، نشان داد که استفاده از آلوئه ورا برای بهبود نشانه های ناشی از دیابت در موش صحرایی موثر است.

نتایج حاصل از آن مشخص کرد که آلوئه ورا ممکن است به محافظت و ترمیم سلول های بتا که در پانکراس حضور دارند و مسئول تولید انسولین هستند، کمک کند.

محققان عقیده داشتند که این امر ممکن است به دلیل برخورداری از خواص آنتی اکسیدانی در آلوئه ورا باشد. محققین همچنین تلاش های بی شماری را در مورد عصاره آلوئه ورا انجام دادند. روش های موثر به منظور درمان دیابت در 30 روز عبارتند از:

اضافه کردن بخش آبدار آلوئه ورا به منظور مصرف نوشیدنی

استفاده از کپسول های حاوی آلوئه ورا به صورت مکمل

دارچین

دارچین جزء ادویه جات بسیار خوش بو و خوش عطر است که از پوست درخت دارچین ایجاد می گردد. این ماده یکی از ترکیبات بسیار پرکاربرد در خورشت ها، غذاهای مختلف از قبیل شیرینی ها، غذاهای پخته شده و نوشیدنی های مختلف است. در واقع دارچین می تواند موجب کاهش سطح:

گلوکز

انسولین

و چربی های موجود در خون شود و از طرفی به بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی، فشار خون و بهبود هضم کمک کند. در مطالعه دیگری که در سال 2013 منتشر شد، محققان به این امر دست یافتند که دارچین ممکن است، در ایجاد عوامل زیر موثر باشد:

کاهش میزان قند خون ناشتا

کاهش تری گلیسیرید موجود در خون

افزایش حساسیت به انسولین

همان طور که مشخص شده است، خیلی بعید است که دارچین نقش مهمی در هموگلوبین A1C داشته باشد. آزمایش A1C یک آزمایش بسیار استاندارد به منظور تشخیص و ارزیابی بر دیابت است.

در هر دو تحقیق، محققان به این امر دست یافتند که نتایج ممکن است به موارد زیر وابسته باشد:

میزان دوز مصرفی در آن

نوع دارچین مورد استفاده توسط افراد

داروهای دیگری که فرد از آن استفاده می کند.

در هر دو تحقیق، محققان به این امر دست یافتند که نتایج ممکن است به موارد زیر وابسته باشد:
در هر دو تحقیق، محققان به این امر دست یافتند که نتایج ممکن است به موارد زیر وابسته باشد:

در اکثر مطالعات، انسان دخالتی نداشته، بنابراین در مورد میزان تاثیر دارچین بر روی افراد، همچنین عوارض جانبی آن، شواهد بسیار کمی وجود دارد.

دانشمندان باید مطالعات و آزمایشات بیشتری برای تأیید اثربخشی دارچین به عنوان یک ترکیب موثر درمانی انجام دهند. افراد می توانند دارچین مصرف کنند:

در مواد غذایی پخته شده

در نوشیدنی های مختلف از قبیل چای

به عنوان یک داروی مکملی موثر

هر فردی که خواستار استفاده از مکمل دارچین است، باید ابتدا با پزشک خود مشورت کند.

خربزه تلخ

خربزه تلخ یک نوع میوه موثر و مقوی برای بهبود بیماری در افراد است. پزشکان مدت هاست که از خربزه تلخ به منظور بهبود و درمان بیماری های مختلف استفاده می کنند. مردم می توانند این میوه را در غذاهای مختلف خود پخته و از آن استفاده کنند. گروهی از دانشمندان در حال ارزیابی کاربردهای بالقوه و دارویی این میوه برای درمان دیابت در 30 روز هستند.

برخی مطالعات نشان می دهد که خربزه تلخ ممکن است به بهبود نشانه های ناشی از دیابت کمک کند. در یک تحقیق اشاره شده است که مردم از بخش هایی از این گیاه، برای کمک به درمان دیابت استفاده می کنند.

در حقیقت مصرف خربزه تلخ به شکل های مختلف می تواند به کاهش سطح قند خون در افراد منجر شود:

استفاده از دانه خربزه تلخ

استفاده از آن به صورت آب میوه

استفاده از آن به صورت مصرف مکمل

تحقیقات موثر در این زمینه برای استفاده از خربزه تلخ به جای انسولین یا داروی دیابت، خیلی کارآمد نیست. با این حال، ممکن است مصرف آن، به افراد کمک کند تا کمتر به سمت داروها و مکمل های دارویی روی آورند و تا حدودی عوارض بیماری درمان شود.

در حقیقت مصرف خربزه تلخ به شکل های مختلف می تواند به کاهش سطح قند خون در افراد منجر شود:
در حقیقت مصرف خربزه تلخ به شکل های مختلف می تواند به کاهش سطح قند خون در افراد منجر شود:

خارمریم

خارمریم ممکن است خاصیت ضد التهابی داشته باشد و به همین دلیل برای افراد دیابتی مفید است. مردم از زمان های گذشته برای بهبود بیماری های مختلف و بالاخص به عنوان داروی تقویت کننده کبد از خار مریم بهره می بردند.

خارمریم
خارمریم

عصاره خارمریم که به وفور مورد توجه دانشمندان و محققین است، ترکیبی است گیاهی با برخورداری از قابلیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که شواهد نشان داده در درمان بیماری دیابت موثر است. سعی کنید قبل از استفاده از آن حتما با پزشک متخصص خود مشورت و راهنمایی بگیرید.

شنبلیله

شنبلیله گیاهی است که شواهد مشخص کرده که می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند و برای درمان دیابت در 30 روز استفاده شود. دانه های موجود در این گیاه نقش مهمی در بهبود و کاهش هضم کربوهیدرات ها و شکر دارند.

شنبلیله
شنبلیله

همچنین برخی علایم نشان می دهد که دانه های موجود در این گیاه، ممکن است به جلوگیری از بروز دیابت کمک کنند. متخصصان به این نتیجه رسیدند که مصرف دانه این ترکیب می تواند در ایجاد این موارد موثر باشد:

در افزایش کارایی و عملکرد میزان انسولین در بدن موثر است.

نقش موثری در کاهش سطح کلسترول خون دارد.

یک شخص می تواند:

گیاه شنبلیله را به عنوان یک ترکیب دارویی موثر در لیست غذاهای خود قرار دهد.

سعی کنید که این گیاه را همراه با آب میل کرده و مصرف کنید.

سعی کنید تا این گیاه را به صورت پودر خرد کرده و مصرف کنید.

سعی کنید، این گیاه را به صورت مکمل های قرص مانند مصرف کنید.

ژیمناما

ژیمناما یک ترکیب موثر گیاهی است که از هندوستان نشات گرفته است. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 هستند و از ترکیب گیاهی ژیمناما مصرف نموده اند، بهبودی قابل توجهی در آنان رخ داده است.

در حقیقت میزان قند خون در آنان به میزان قابل ملاحظه ای کاهش یافته، همچنین در مقایسه با افرادی که انسولین را مصرف کرده اند، بهبودی فوق العاده ای و چشمگیری در آنان ایجاد شده که قابل مشاهده است. در همین راستا برخی از افرادی که از مصرف این گیاه دارویی تجربه دارند و آن را استفاده نمودند، بیان کرده اند که این داروی موثر:

میزن قند خون را کاهش می دهد.

میزان انسولین را افزایش می دهد.

بهتر است قبل از استفاده از این مکمل های گیاهی، با پزشک خود در رابطه با مصرف آن ها مشورت گردد.

ژیمناما
ژیمناما

زنجبیل

برخی شواهد نشان می دهد که زنجبیل می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و به عنوان ماده ای موثر به منظور درمان دیابت در 30 روز مورد استفاده قرار گیرد. زنجبیل گیاه دیگری است که مردم چندین سال است که در بخش های مختلف پزشکی و طب سنتی از آن استفاده می کنند.

مردم به طور معمول از زنجبیل برای بهبود بیماری های گوارشی و التهابی استفاده می کنند. با این حال، در سال 2015، یک تحقیق نشان داد که ممکن است این ترکیب موثر در جلوگیری از دیابت موثر باشد. نتایج مشخص کرده است که زنجبیل میزن قند خون را کم می کند اما تاثیری در کاهش میزان انسولین ندارد.

به همین دلیل، محققین به این نتیجه رسیده اند که زنجبیل ممکن است مقاومت بدن به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، دانشمندان تلاش های فراوانی را در مورد نحوه مصرف زنجبیل انجام دادند و در حال بررسی تحقیقات بیشتر برای تایید این یافته ها در این زمینه هستند. زنجبیل به شکل های مختلف به مصرف می رسد:

سعی کنید که پودر زنجبیل را در غذاهای خام یا پخته شده خود اضافه کنید.

در دمنوش و نوشیدنی های خود از آن استفاده کنید.

ملاحظات مربوط به افراد برای دیابت

قبل از مصرف هر گونه گیاه جدید یا مکمل، افراد همیشه باید با یک متخصص بهداشت مشورت کنند. پزشک ممکن است پیشنهاد کند که مصرف این ترکیبات را با دوز کمتری شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا زمانی که فرد دوز مناسبی را برای مصرف پیدا کند. برخی از گیاهان می توانند با داروهای دیگری که همان کار را انجام می دهند، مانند داروهای رقیق کننده خون و فشار خون، تداخل ایجاد کنند.

قبل از شروع استفاده از یک مکمل جدید، افزایش آگاهی در این زمینه بسیار ضروری است. مردم همچنین باید اطمینان حاصل کنند که گیاهان و مکمل های خود را از منبع با کیفیت تهیه می کنند و از آن ها برای درمان دیابت در 30 روز استفاده نمایند.

سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل ها را کنترل نمی کند، بنابراین محصولات ممکن است حاوی گیاهان و مواد پرکننده مختلف باشند. گیاهان و مکمل ها یک گزینه درمانی مکمل هستند و نباید جایگزین داروها شوند.

افراد مبتلا به نوع 1 باید انسولین را به طور منظم به بدن تزریق کنند

در واقع دیابت دو نوع است. افراد مبتلا به نوع 1 باید انسولین را به طور منظم به بدن تزریق کنند. استفاده از گیاهان یا مکمل ها ممکن است علائم یا عوارض جانبی نوع 1 را کاهش دهد، اما افراد باید این موارد را با نظارت دقیق پزشکی و نظارت بر قند خون، به درستی استفاده کنند. هیچ درمانی برای دیابت نوع 1 وجود ندارد. فرد مبتلا به این بیماری همیشه باید نوعی انسولین مصرف کند.

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است به جای انسولین از داروهای خوراکی استفاده کنند. گاهی اوقات، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 فقط می توانند قند خون خود را با انسولین کنترل کنند، اما این امکان وجود دارد که افراد مبتلا به این نوع دیابت، به نیاز خود به انسولین و داروهای خوراکی پایان دهند.

از طریق کنترل دقیق رژیم غذایی به خصوص برنامه درمان دیابت در 30 روز و ایجاد و حفظ شاخص توده بدنی وزن (BMI)، افراد می توانند دیابت نوع 2 و عواقب آن را کاهش داده و معکوس کنند.

گیاهان ممکن است به کنترل قند خون، کاهش وزن و اثرات سوء بیماری کمک کنند. صرف نظر از نوع دیابت، فرد باید با پزشک خود در ارتباط باشد، تا آنجا که می تواند در مورد گزینه های درمانی خود بیاموزد و قند خون خود را کنترل کند تا در محدوده سالم قرار گیرد. قند خون بالا به سرعت به اعضای بدن آسیب می رساند، لذا مراقبت از خود اصلی ترین نکته است که باید بدان توجه شود.

رژیم های مرتبط با دیابت و درمان دیابت در 30 روز

هنگامی که هدف کنترل وزن و کنترل قند خون است، استفاده از یک برنامه مدیریتی مناسب از قبیل برنامه درمان دیابت در 30 روز می تواند موثر باشد و به بهبود سلامتی فرد کمک شایانی کند.

وعده های اصلی غذایی حاوی حداکثر 30 گرم کربوهیدرات غنی از فیبر و میان وعده های حاوی 10-20 گرم کربوهیدرات های غنی از فیبر، به افراد دیابتی توصیه می شود.

برای افرادی که از نظر جسمی وزن خوبی دارند، بهتر است با یک وعده غذایی 2000-2200 کالری شروع کنند و در این برنامه کربوهیدرات خود را به نسبت افزایش دهند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که با خوردن یک صبحانه بزرگ و یک وعده ناهار متوسط​​، کاهش وزن و دستیابی به کنترل بهتر قند خون راحت تر خواهد بود.

رژیم های مرتبط با دیابت و درمان دیابت در 30 روز
رژیم های مرتبط با دیابت و درمان دیابت در 30 روز

کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که قند خون را ثابت نگه دارند

طیف گسترده ای از محصولات غذایی وجود دارند که حاوی سطوح و انواع مختلفی از کربوهیدرات ها هستند که باعث می شود خوردن آن ها احتمال ابتلای فرد را به دیابت افزایش دهد. به طور کلی، شما می خواهید کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که کمترین تاثیر را در قند خون شما داشته باشند.

این بدان معناست که غذاهایی را انتخاب کنید که دارای فیبر بالا و میزان کم قند هستند. زیرا این غذاها با سرعت کمتری جذب می شوند. بنابراین تاثیر کمی بر تغییرات قند خون دارند.

بهترین گزینه های کربوهیدرات برای ترویج سبک زندگی سالم برای افراد به منظور درمان دیابت در 30 روز عبارتند از:

غذاهای حاوی فیبر بالا شامل: نان و غلات سبوس دار و غذاهایی که با 100٪ گندم کامل، جو دوسر، کینوا، برنج قهوه ای، ذرت و آرد ذرت تهیه می شوند.

لوبیای خشک، عدس و نخود فرنگی

میوه های تازه (یا منجمد) مانند توت، سیب، گلابی و پرتقال

محصولات لبنی شامل ماست، شیر و پنیر. بهترین ماست، ماست به سبک یونانی است، زیرا این ماست، حاوی سطح پروتئین تا سه برابر هستند.

سبزیجات نشاسته ای و غیر نشاسته ای همگی از کربوهیدرات های سالم هستند

سبزیجات نشاسته ای و غیر نشاسته ای همگی از کربوهیدرات های سالم هستند که اثر کمتری بر قند خون شما دارند.

در حقیقت کلوچه ها، کیک ها، دونات ها و سایر محصولات پخته شده با شکر، آرد سفید و همچنین آب نبات و نوشابه های حاوی قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا، ارزش غذایی کمی دارند و احتمالاً باعث افزایش قند خون شما می شوند، بنابراین باید فقط بعضی اوقات و فقط در مقادیر بسیار کمی، آن ها را بخورید.

بهتر است از ماست های به اصطلاح شیرین شده میوه پرهیز کنید، زیرا این ها بیشتر قند اضافه شده هستند. در مقابل؛ مقداری توت تازه یا یخ زده، موز یا میوه فصلی مورد علاقه خود را به ماست ساده هم بزنید و حتی ممکن است مقداری گرانولا یا گردوی خرد شده برای ترد شدن آن اضافه کنید.

آرد و شکر نمایانگر دو ماده ای هستند که به احتمال زیاد برای افراد دیابتی مناسب نیستند، زیرا به طور معمول کالری غیر ضروری اضافه می کنند و در نهایت منجر به افزایش قند خون و وزن شما می شوند.

از آرد و شکر اجتناب کنید

به طور کلی از آرد و شکر اجتناب کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید که چه زمان و چند وقت یک بار غذاهای حاوی آرد را می خورید. از غذاهای تهیه شده با آرد سفید همه جوره، صرف نظر کنید و از مصرف غذاهای شیرین، نوشیدنی های شیرین شده با شکر پرهیز کنید.

اعتقاد فعلی این است که افرادی که باید رژیم دیابت را برای درمان دیابت در 30 روز دنبال کنند، باید از افزودن انواع شیرین کننده ها از جمله انواع جایگزین های قند و شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنند. محققان دریافته اند افرادی که غذاهایی با هر نوع شیرین کننده مصرف می کنند، معمولاً بیشتر از این غذاها هوس می کنند و در نهایت چاق می شوند.

بهترین گزینه این است که برای به دست آوردن مشکل شیرینی خود از میوه استفاده کنید. با افزودن میوه به غذاهای خود، شما به طور کلی از قندهای اضافه شده پرهیز می کنید و فواید اضافی فیبر غذایی را می گیرد كه برای كنترل قند خون بهتر است. از بین تمام شیرین کننده های جایگزین، استویا همان چیزی است که اغلب توصیه می شود.

این یک گزینه عالی، طبیعی و کم کالری برای کنترل قند خون است که می تواند موثر واقع شود. یکی از بهترین تغییراتی که هر فرد دیابتی می تواند ایجاد کند، تغییر رویه از محصولات غذایی سفید است. نان سفید، سیب زمینی سفید به هر شکل و برنج سفید که می تواند باعث افزایش قابل توجه قند خون در افراد شود.

پیشگیری از دیابت نوع 2 و برنامه درمان دیابت در 30 روز

دیابت نوع 2 در بسیاری از بیماران قابل درمان و بهبودی است. حداقل می توان با داشتن رژیم غذایی سالم از قبیل برنامه درمان دیابت در 30 روز، ورزش متوسط ​​و حفظ وزن سالم، از بروز عوارض دیابت کاسته شود. همچنین برای افراد در معرض خطر غربالگری، دیابت و پیش دیابت نیز مفید است.

بنابراین مدیریت مناسب، می تواند در اوایل دوره بیماری شروع شود. این امر مشکلات طولانی مدت را کاهش می دهد. مدیریت دیابت نیاز به آگاهی دارد.

پیشگیری از دیابت نوع 2 و برنامه درمان دیابت در 30 روز
پیشگیری از دیابت نوع 2 و برنامه درمان دیابت در 30 روز

بدانید چه چیزی باعث افزایش و کاهش سطح قند خون شما می شود و چگونگی کنترل این عوامل روزمره می تواند به شما کمک کند. نگه داشتن سطح قند خون در حد توصیه شده توسط پزشک، می تواند چالش برانگیز باشد.

این به این دلیل است که بسیاری از موارد باعث می شود، گاهی اوقات به طور غیر منتظره ای، سطح قند خون شما تغییر کند. در زیر برخی از عواملی وجود دارد که می تواند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد.

پیشگیری از دیابت نوع 2 و برنامه درمان دیابت در 30 روز
پیشگیری از دیابت نوع 2 و برنامه درمان دیابت در 30 روز

غذا

تغذیه، یکی از عوامل موثر در ایجاد زندگی سالم است.  اگر اخیرا به دیابت مبتلا شده اید، باید شناخت و درک درستی از آن را پیدا کنید تا بتوانید راهکارها و روش های درمانی موثر برای پیشگیری از آن را بیاموزید و سپس دست به اقدام بزنید.

در مورد اندازه گیری کربوهیدرات و میزان آن، اطلاعات کسب کنید. یک عامل موثر در بسیاری از برنامه های مدیریت دیابت از جمله برنامه درمان دیابت در 30 روز، آموزش مناسب در مورد نحوه بررسی میزان کربوهیدرات است.

کربوهیدرات ها بیشترین اهمیت را روی دیابت شما دارند. برای افرادی که انسولین در زمان غذا استفاده می کنند، مهم است که از میزان کربوهیدرات موجود در غذای خود آگاهی کسب کنند تا مقدار مناسبی از انسولین را جذب کنند.

سعی کنید یاد بگیرید که چه مقدار کربوهیدرات برای غذای شما مناسب است. با نوشتن لیستی از غذاهایی که اغلب می خورید، برنامه ریزی مناسبی را برای خود تعیین کنید. برای اطمینان از اندازه گیری مناسب مقدار کربوهیدرات، از دستگاه های اندازه گیری از قبیل ترازو استفاده کنید.

هر وعده غذایی را که می خورید، یادداشت کرده و مطابق با آن برنامه بعدی خود را بررسی کنید

هر وعده غذایی را که می خورید، یادداشت کرده و مطابق با آن برنامه بعدی خود را بررسی کنید. تا آنجا که ممکن است، برای هر وعده غذایی برنامه ریزی کنید تا مخلوط خوبی از نشاسته، میوه و سبزیجات، پروتئین ها و چربی ها داشته باشد. به انواع کربوهیدرات هایی که انتخاب می کنید، توجه کنید.

تعدادی از کربوهیدرات ها مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای شما از سایر مواد غذایی، سودمند تر هستند. این غذاها دارای کربوهیدرات کم و فیبر کم هستند که به ثابت ماندن سطح قند خون کمک می کند. با پزشک، پرستار یا متخصص تغذیه در مورد بهترین انتخاب مواد غذایی و تعادل مناسب انواع مواد غذایی صحبت کنید.

وعده های غذایی و داروهای تجویز شده برای بهبود سلامتی خود را مشخص کنید

وعده های غذایی و داروهای تجویز شده برای بهبود سلامتی خود را مشخص کنید. به داروهای دیابت خود به ویژه انسولین توجه کنید، چرا که در مواردی ممکن است غذای کم، در کاهش قند خون موثر باشد. مصرف غذاهای فراوان و پرکالری، ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود. با تیم مراقبت های بهداشتی دیابت خود در مورد چگونگی هماهنگی بهتر وعده های غذایی و دارویی صحبت کنید.

از نوشیدنی های شیرین شده با شکر خودداری کنید. نوشیدنی های شیرین شده با شکر دارای کالری زیادی هستند و ارزش غذایی پایینی دارند و به سرعت باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود، در صورت ابتلا به دیابت بهتر است از این نوع نوشیدنی ها خودداری کنید.

این استثنا در صورتی است که سطح قند خون پایینی را تجربه می کنید. نوشیدنی های شیرین شده با شکر، مانند نوشابه، آب میوه و نوشیدنی های دیگر می توانند به عنوان یک درمان موثر برای بالا بردن سریع قند خون که بسیار کم است، استفاده شوند.

وعده های غذایی و داروهای تجویز شده برای بهبود سلامتی خود را مشخص کنید
وعده های غذایی و داروهای تجویز شده برای بهبود سلامتی خود را مشخص کنید

ورزش

ورزش عامل موثر دیگری در برنامه مدیریت دیابت به ویژه برنامه درمان دیابت در 30 روز شماست. هنگام ورزش، ماهیچه ها از قند برای حفظ انرژی استفاده می کنند. فعالیت بدنی مداوم، به مصرف درست انسولین در بدن کمک می کند. این عوامل با هم کار می کنند تا سطح قند خون شما را کاهش دهند. هر چه تمرینات بدنی شما بیشتر باشد، اثرات آن در بدن بیشتر خواهد بود. انجام ورزش های بسیار سبک، در بهبود سلامتی افراد بسیار موثر است.

با پزشک خود در مورد یک برنامه مناسب ورزشی صحبت کنید. از پزشک خود در مورد این که چه نوع ورزشی برای شما مناسب است سوال کنید. به طور کلی، بیشتر افراد بزرگسال باید در هفته فعالیت هوازی متوسطی را دنبال کنند.

بی تحرکی

اگر مدت طولانی بی تحرک هستید، ممکن است پزشک بخواهد قبل از این که به شما توصیه کند، سلامت کلی شما را بررسی کند. او می تواند تعادل مناسب در ورزش هوازی و تقویت عضلات شما را بررسی کند. یک برنامه ورزشی مناسب برای خود داشته باشید. با پزشک خود در مورد زمان مناسب ورزش صحبت کنید تا برنامه تمرینی شما با لیست برنامه ریزی شده شما هماهنگ شود.

قبل از شروع ورزش سعی کنید که قند خون خود را بررسی کنید، به خصوص اگر انسولین یا داروهایی که قند خون را کاهش می دهند، استفاده می کنید. ورزش می تواند سطح قند خون را به سرعت کاهش دهد، به خصوص اگر تازه به سمت و سوی فعالیت های ورزشی روی آورده اید.

برنامه درمان دیابت در 30 روز را در صورت لزوم مشخص کنید. اگر انسولین مصرف می کنید، لازم است مقدار مشخص شده انسولین خود را قبل از ورزش کم کنید و قند خون خود را کنترل کنید.

بی تحرکی
بی تحرکی

سایر موارد قابل توجه در درمان دیابت در 30 روز

برخورداری از برنامه غذایی مناسب برای درمان دیابت در 30 روز موجب می شود تا بتوانید به راحتی دیابت خود را درمان کنید. تشخیص دیابت نوع 2، یا حتی پیش دیابت، معمولاً به این معناست که دکتر به شما پیشنهاد داده است که برخی از تغییرات را در رژیم غذایی یا رژیم غذایی شخصی که از آن استفاده می کنید، اعمال کنید.

این زمان خوبی است تا در مورد چگونگی غذا خوردن خود به طور منظم آگاهی پیدا کنید. خوشبختانه پیروی از رژیم دیابت به معنای کنار گذاشتن لذت خوردن یا پرهیز از غذاهای مورد علاقه و وعده های غذایی خاص خانوادگی نیست. هنوز می توانید از پیتزا لذت ببرید، تولدها و سالگردها را جشن بگیرید و در تعطیلات شرکت کنید.

بررسی رژیم های غذایی هنگام ابتلا به دیابت، راهی است که به شما کمک می کند در هنگام عادت های غذایی و انتخاب های غذایی خود یک عادت جدید ایجاد کنید. برای کسانی که پیش دیابت یا دیابت نوع 2 دارند، تمرکز اصلی رژیم غذایی متمرکز بر وزن شما است.

یک رژیم غذایی دیابتی به سادگی یک رویکرد غذایی است

یک رژیم غذایی دیابتی به سادگی یک رویکرد غذایی است که برای حفظ سلامتی شما مفید است و بنابراین فقط برای افراد دیابتی اختصاص ندارد. تمام خانواده شما می توانند از وعده های غذایی و میان وعده های یکسانی لذت ببرند، صرف نظر از این که دیگران دیابت دارند یا نه.

در حالی که ایده تغییر رژیم غذایی شما برای درمان دیابت در 30 روز ممکن است در ابتدا گیج کننده و طاقت فرسا باشد، تحقیقات نشان می دهد که انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا در کوتاه مدت سطح قند خون خود را کنترل کنید و حتی ممکن است از بسیاری از عوارض سلامتی طولانی مدت مرتبط با دیابت جلوگیری کند.

اگر چه می توانید اکثر غذاها را در رژیم دیابتی خود بگنجانید، اما باید به طور ویژه به انواع کربوهیدرات هایی که انتخاب می کنید، بیشتر توجه کنید تا از افزایش قند خون در بدن جلوگیری کنید.

یک رژیم غذایی دیابتی به سادگی یک رویکرد غذایی است
یک رژیم غذایی دیابتی به سادگی یک رویکرد غذایی است

رژیم دیابتی: همه چیز در مورد انتخاب غذای مورد نیاز

اشکال متنوعی از دیابت وجود دارد که عمدتا توسط توانایی بدن شما برای تولید و استفاده از انسولین تعیین می شود.  علائم انواع دیابت مشابه است، بنابراین مراحلی که برای کنترل قند خون باید انجام دهید، ثابت باقی مانده است.

رژیم غذایی شما با ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما در طول زندگی، نقش بسیار مهمی در مدیریت دیابت شما دارد. شما بر آن چه می خورید، کنترل می کنید. بنابراین این یکی از زمینه هایی است که می توانید یاد بگیرید و باید عاقلانه مدیریت کنید.

برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، لوزالمعده شما انسولین زیادی تولید می کند که توسط سلول ها قابل درک نیست، بنابراین بدن شما قادر به استفاده صحیح از انسولین ساخته شده شما نیست.

معمولاً دیابت نوع 2 با تغییر در شیوه زندگی، به ویژه تغییر در کربوهیدرات های فرآوری شده به غذاهای با فیبر بالا و پیاده روی روزانه، در صورت لزوم با افزودن دارو، قابل کنترل است.

برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است لازم باشد که در برخی موارد انسولین را شروع کنند

برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است لازم باشد که در برخی موارد انسولین را شروع کنند. این می تواند به سن شما و توانایی فردی شما در کنترل قند خون با رژیم و ورزش بستگی داشته باشد.

با این حال، هنگامی که دیابت نوع 2 به اندازه کافی زود تشخیص داده می شود و کاهش وزن حاصل می شود، در بیشتر موارد، انسولین هرگز لازم نیست.

تشخیص پیش دیابت به این معنی است که سطح قند خون شما کمی بیش از حد طبیعی است، زیرا بدن شما دیگر به طور موثر به انسولین پاسخ نمی دهد. اما هنوز برای تشخیص دیابت نوع 2 به اندازه کافی بالا نیست.

با انجام برخی برنامه ها و روش های درمانی از قبیل درمان دیابت در 30 روز در الگوی غذایی خود تجدید نظر کنید تا بتوانید از پیشرفت بیماری دیابت جلوگیری کرده و همچنین خطر بیماری قلبی و سایر عوارض مرتبط با آن را کاهش دهید.

در حقیقت شما لزوماً نباید از یک رژیم غذایی دقیق پیروی کنید و از انواع غذاها در هنگام تشخیص دیابت یا پیش دیابت خودداری کنید، شما فقط باید یاد بگیرید که چگونه انواع مختلف غذاها را در یک وعده غذایی ترکیب کنید و آن ها را اندازه گیری کنید تا مقادیر مناسب بخورید.

درمان 30 روزه دیابت

فاز یک

10 روز اول به عنوان مرحله اول درمان قند خون Boot Camp  طبقه بندی می شود که در آن غذاها و عادت های مختلف کنار گذاشته می شوند یا شروع می شوند. در اینجا توصیه های معمول غذایی برای ترک غذای شیرین، نوشیدنی های گازدار، قند کامل و غیره و افزودن غذای سالم و تازه و به طور شگفت آور، شاید مصرف دارچین ارائه می شود.

فاز دو

10 روز دوم، فاز دو “درون حباب ” نام دارد. اینجاست که ورزش ملایم اضافه می شود. غلات، میوه و ویتامین ها نیز اضافه می شوند. پزشک در این دوره همچنین افسردگی و الگوهای خواب را بررسی می کند و یوگا را اضافه می کند، در روز 20 ورزش شدیدتر توصیه می شود.

فاز سه

10 روز آخر  مرحله سه، آماده شدن برای دنیای خارج است که در آن هر گونه عادت غذایی از بین می رود. همچنین کنترل خستگی، مصرف مکمل های بیشتر، تمرین با وزنه و نوشیدنی های موثر اضافه می شود که فرد باید آن ها را به درستی رعایت کند تا درمان دیابت در 30 روز به درستی شکل گیرد.

درمان دیابت در 30 روز معمولاً به عنوان نوعی راهکار موثر تلقی می شود که برای مدت زمان محدودی مانند مصرف آنتی بیوتیک ها مصرف می شود و پس از اتمام، بیماری قابل فراموشی است.

اگر با رژیم درمانی 30 روزه دیابت، مادام العمر ادامه ندهید، دیابت یا پیش دیابت شما بر می گردد و عوارض وحشتناک بار دیگر به سراغ شما می آید. این روش درمانی بسیار مفید است و می تواند به همه بیماران دیابتی کمک کند تا کنترل قند خوبی داشته و از بسیاری از عوارض جلوگیری کنند.

کلیدهایی برای کاهش عوارض دیابت

بهترین گزینه ها برای مصرف کربوهیدرات، مواد غذایی حاوی فیبر است. این اساس یک رژیم غذایی سالم و همچنین برنامه رژیم دیابتی مناسب برای کاهش وزن است.

بعد از بررسی کربوهیدرات ها، ممکن است اکنون برای شما روشن باشد که تنها عاملی که کربوهیدرات های سالم را از سایر کربوهیدرات ها جدا می کند، وجود یا عدم وجود فیبر در رژیم غذایی است.

فقط غذاهای گیاهی حاوی فیبر هستند که کربوهیدرات مناسبی دارند. غذاهایی که بیشترین فیبر را دارند، شامل لوبیای خشک، نخود و عدس، میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، مغزها و دانه ها هستند.

کلیدهایی برای کاهش عوارض دیابت
کلیدهایی برای کاهش عوارض دیابت

یک رژیم غذایی با فیبر بالا

برخورداری از یک رژیم غذایی حداقل 25 تا 35 گرم حاوی فیبر در روز، برای سلامتی ضروری است و برای افرادی که دیابت دارند، بسیار حائز اهمیت است.

زیرا فیبر به کاهش جذب همه قندها کمک می کند. فیبرهایی که به طور طبیعی تشکیل می شوند، مانند میوه ها و نشاسته ها و همچنین قندهای تصفیه شده ای که مصرف می کنید، برای افراد مناسب است.

هنگامی که وعده های غذایی متعادل هستند (شامل برخی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های غنی از فیبر) آن ها به طور کلی رضایت بخش تر هستند، این بدان معناست که شما بین وعده های غذایی گرسنه نخواهید شد و به دنبال یک راه حل سریع هستید که این امر باعث می شود که قند خون شما اوج بگیرد و بدن، کالری های لازم را به عنوان چربی ذخیره کند.

غذاهای گیاهی مانند غذاهای مبتنی بر سویا، منبع بسیار خوبی از پروتئین های غیر حیوانی هستند و کاملاً در برنامه وعده های غذایی افراد دیابتی قرار می گیرند، زیرا کربوهیدرات کمی دارند و در مواردی می توانند در برنامه درمان دیابت در 30 روز موثر باشند.

همین مسئله را می توان در مورد مغزها بیان کرد و حبوباتی مانند لوبیای سیاه، نخود، عدس و همچنین برخی از غذاهای سبوس دار مانند کینوا حاوی مقداری پروتئین هستند.

ابتلا به سایر مشکلات مزمن

هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سایر مشکلات مزمن مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا و بیماری های کلیوی می باشید. بنابراین مصرف انواع مختلف چربی در رژیم غذایی به همان اندازه مهم است. پس سعی کنید کربوهیدرات خود را کنترل کنید.

چه غذاهایی حاوی چربی های مفید برای قلب هستند؟ این ها شامل روغن زیتون و روغن های ساخته شده از مغزها (به عنوان مثال، روغن گردو، روغن بادام زمینی)، آووکادو، ماهی های چرب (به عنوان مثال، ماهی قزل آلا Sockeye، ماهی خال خالی، شاه ماهی و ماهی قزل آلا دریاچه)، آجیل و دانه ها است.

برخی از افراد به نمک حساس هستند که در صورت مصرف بیش از حد سدیم، باعث ایجاد فشار خون در آنان می شود. از آنجایی که ما هیچ راهی برای آزمایش حساسیت به نمک و عدم حساسیت نداریم، بهترین راه حل پیشگیری این است که اگر که در معرض فشار خون بالا باشید، نمک را محدود کنید و از غذاهای حاوی سدیم اجتناب کنید. به بیان ساده، نمک اضافی در رژیم های غذایی بیشتر افراد، از غذاهای فرآوری شده حاصل می شود،

غذای خود را از نظر محتوای سدیم بررسی کنید

بنابراین غذای خود را از نظر محتوای سدیم بررسی کنید. با اتخاذ رژیم دیابتی به منظور درمان دیابت در 30 روز که بیشتر شامل غذاهای کامل است، این مسئله دیگر مشکلی ایجاد نمی کند. در سبزیجات کنسرو شده، معمولاً نمک به عنوان ماده نگهدارنده اضافه می شود. بهترین شرط شما هنگام خرید محصولات غذایی، بررسی برچسب غذایی از نظر میزان سدیم است.

شما می خواهید میزان سدیم موجود در غذاهای کنسرو شده، کاملاً زیر حد مجاز و توصیه شده باشد که این مقدار 2000 میلی گرم در روز توصیه شده است و مطمئناً می توانید به دنبال انواع غذاهای کنسرو شده و فرآوری شده و بسته بندی شده با سدیم پایین باشید.

ورود به رژیم غذایی سالم، متناسب با نیازهای شما برای درمان دیابت

اکنون که می دانید در صورت ابتلا به دیابت، مصرف چه غذاهایی بهتر هستند، قرار دادن غذاهای مناسب در رژیم غذایی خود به خصوص در بشقاب خود، بخشی از برنامه درمان دیابت شما در 30 روز است. کلید یک رژیم متعادل، استفاده از برنامه ریزی مناسب برای وعده های غذایی در روز است.

بشقاب را به چهار چهارم تقسیم کنید: ¼ پروتئین یا گوشت، 1/4 کربوهیدرات و 2/4 (= 1/2) سبزیجات و میوه ها. اگر می خواهید لاغر شوید، از بشقاب ها و ظرف های 9 اینچی استفاده کنید، تا غذا را روی یک بشقاب بزرگ نگذارید و بتوانید به راحتی هم لاغر شوید و هم دیابت خود را درمان کنید.

سه استراتژی رژیم غذایی برای درمان دیابت در 30 روز

یافتن راه مناسب برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، می تواند خطرات مرتبط با دیابت را کاهش دهد. طبق انجمن دیابت آمریکا، سه هدف اصلی برای درمان دیابت در 30 روز وجود دارد. بنابراین پیروی از این استراتژی های اثبات شده به شما کمک می کند:

سه استراتژی رژیم غذایی برای درمان دیابت در 30 روز
سه استراتژی رژیم غذایی برای درمان دیابت در 30 روز

به یک وزن بدنی مشخص و ایده آل برسید. شاخص توده بدن (BMI) از قد و وزن شما برای تعیین میزان چربی بدن استفاده می کند. BMI از 18.5 تا 25 یک محدوده وزن سالم است که با مقدار چربی سالم در نظر گرفته می شود.

هر چه به یک وزن بدن سالم یا حداقل یک دور کمر قابل قبول نزدیک باشید، احتمال کنترل دیابت در آن بیشتر است. مطالعات نشان داده است که از دست دادن فقط 5-10٪ از وزن بدن شما به طور قابل توجهی سطح قند خون و همچنین سلامت قلب و عروق شما را بهبود می بخشد، بنابراین اهداف کوتاه مدت خود را برای از دست دادن وزن خود تعیین کنید.

از وضعیت بدنی خود از طریق آزمایش آگاهی کسب کنید

از وضعیت بدنی خود از طریق آزمایش آگاهی کسب کنید. پزشک شما برای تعیین گلوکز خون، کلسترول خون و فشار خون با شما همکاری خواهد کرد.

آزمایش های منظم به شما اطمینان می دهد که برنامه غذایی، استراتژی های ورزشی و داروها، در صورت لزوم، همه با هم کار می کنند تا قند خون، چربی ها، فشار خون و وزن بدن را در محدوده سالم نگه دارند، لذا در این گونه موارد داشتن برنامه ای موثر برای درمان دیابت در 30 روز موثر خواهد بود.

از عوارض بعدی خودداری کنید. تغییر در سبک زندگی، از جمله تنظیم رژیم غذایی و اضافه کردن فعالیت بدنی منظم (حتی اگر فقط 30-45 دقیقه پیاده روی روزانه باشد) می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، بیماری کلیوی، آسیب عصبی، سکته مغزی، نابینایی و سایر موارد طولانی مدت را کاهش دهد.

پیشنهاد می کنیم از پست پماد برای تاول پای دیابتی دیدن کنید.

نتیجه گیری

طبق انجمن دیابت آمریکا، برخورداری از رژیم غذایی مناسب به سبک مدیترانه ای، به منظور درمان دیابت در 30 روز برای بهبود بیماری و حفظ سلامتی موثر است.

با این حال، بر خلاف تصور عمومی، یک برنامه غذایی برای دیابت نوع 2 لزوما یک رژیم کم کربوهیدرات نیست و همچنین نباید یک برنامه غذایی با پروتئین بالا یا بسیار کم چربی باشد.

در حقیقت، ADA تأکید کمتری بر مصرف پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها دارد و تاکید بیشتر بر پیروی از رویکرد کامل مواد غذایی که بر کیفیت رژیم شما متمرکز است، توصیه می کند. هر چه غذاهای آماده، تصفیه شده و فست فودها کمتر مصرف شود، بهتر است.

در این راستا متخصصان رژیم غذایی همچنین می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه رژیم غذایی دیابت متناسب با نیازهای شخصی و ترجیحات غذایی خود ایجاد کنید.

هنگامی که با یک متخصص تغذیه ملاقات می کنید، وی تمام نگرانی های شما در مورد سلامتی، برنامه روزهای هفته و آخر هفته و موارد مورد علاقه و همچنین هر کس دیگری که معمولاً با شما غذا می خورد را در نظر می گیرد.

با در نظر گرفتن همه این عوامل، شما بهترین شانس را خواهید داشت که رویکرد جدیدی برای غذا خوردن ایجاد کنید که توانایی شما در مدیریت دیابت را با کمترین اختلال ممکن پشتیبانی کند.

Subscribe to our Newsletter

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

Share this post with your friends

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonبا یک کلیک مشاوره بگیرید