آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود

در این مقاله، می خواهیم این موضوع را بررسی نماییم که آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود؟ پس تا آخر مقاله ما را همراهی کنید.

لاغری، موضوعی است که در جهان امروزی به بحثی داغ تبدیل شده است و راه حل های فراوانی برای رسیدن به آن وجود دارد. در گذشته، داشتن کمی اضافه وزن جزو معیارهای زیبایی محسوب می شد اما امروزه لاغری و داشتن هیکلی ورزیده، از معیارهای مهم زیبایی است.

توصیه می کنیم از صفحه لاغری شکم و پهلو در 7 روز دیدن کنید.

آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود
آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود

به همین دلیل، برخی از افراد همه تلاش خود را به کار می گیرند تا بتوانند خود را به چنین سطحی برسانند. برخی رژیم های غذایی را انتخاب می کنند و در کنار آن فعالیت های ورزشی را در پیش می گیرند.

به عنوان مثال، از تردمیل استفاده می کنند که جزو وسایل ورزشی می باشد. اما باید دید که آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود؟ برای این که جواب این سوال را پیدا کنید، در ادامه مقاله همراه ما باشید.

آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود؟

جواب این سوال مثبت است. تردمیل فواید زیادی را برای استفاده کنندگان در پی دارد و می تواند در بخشی از نقاط ران ها، چربی سوزی را ایجاد نماید. همچنین در نواحی دیگر بدن نیز در راستای چربی سوزی تاثیرات مثبت زیادی می گذارد. مثل چربی سوزی در باسن و پهلو و چربی سوزی شکم.

از طرفی اغلب کسانی که در ناحیه شکمی شاهد انباشته شدن چربی های زیادی هستند، قادر خواهند بود با کمک تردمیل، به بخشی از اندام ایده آل خود دست پیدا کنند. البته که برای رهایی از چربی های این ناحیه تنها تردمیل کارساز نیست و در کنار آن باید از تمرینات ورزشی مخصوص بهره بگیرید تا به هدف خود برسید.

به طور کلی برای ورزیده شدن هر کدام از نواحی بدن می بایست از حرکات مشخصی استفاده کنید که برای دانستن این موضوع، باید به یک مربی توانا و با تجربه مراجعه نمایید تا شما را راهنمایی کند. همچنین برای این که بدانید آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود، در این مطلب همواره ما را همراهی نمایید.

آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود؟
آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود؟

نحوه چربی سوزی در شکم با کمک تردمیل چگونه است؟

اکنون که متوجه تاثیرات شگرف تردمیل روی چربی سوزی اندام های گوناگون بدن شدید، بهتر است با چگونگی لاغری شکم با آن نیز آشنا شوید. برای لاغری در نواحی شکم باید در طول روز از تمرینات ورزشی گوناگون به طور مرتب استفاده کنید.

ضمنا باید با گذشت زمان، به این تمرینات شدت و سرعت بیشتری ببخشید تا اثربخشی فراوان تری را مشاهده نمایید. این امکان نیز وجود دارد که در آغاز تمرینات، متوجه تغییرات در شکم خود نشوید و احساس کنید که هیچ اتفاق مثبتی رخ نمی دهد، اما باید صبور باشید.

با پیروی کردن از تمرینات مخصوص و رعایت رژیم غذایی اصولی به طور منظم، قطعا به زودی به هدف مورد نظر خود خواهید رسید. همچنین اشخاص زیادی با به کارگیری تردمیل، خیلی زود چربی های شکم خود را از دست داده و به نتیجه مطلوب می رسند.

اما همان گونه که گفتیم، فقط این دستگاه برای لاغری کافی نیست، بلکه باید از تمرینات و حرکات دیگر نیز بهره بگیرید مثل: دراز نشست، دوچرخه سواری و انواع تمرینات بی شمار دیگر. در ضمن بهتر است رژیم غذایی خود را در طول روز جدی بگیرید و از مصرف محصولات غذایی پر کالری اجتناب نمایید.

می توانید تاثیر گذاری این دستگاه روی لاغری را دو چندان کنید

می توانید تاثیر گذاری این دستگاه روی لاغری را دو چندان کنید، به این صورت که هنگام استفاده از آن، از روغن های طبیعی کمک بگیرید.

به عنوان مثال یک نوع روغن طبیعی را روی پوست نقاطی که می خواهید لاغرتر شوند قرار داده و مالش دهید، سپس روی تردمیل رفته و ورزش را شروع کنید. روغن سیاهدانه برای این امر بسیار مناسب می باشد.

می توانید تاثیر گذاری این دستگاه روی لاغری را دو چندان کنید
می توانید تاثیر گذاری این دستگاه روی لاغری را دو چندان کنید

با انجام این ترفند، گرمای زیادی در نواحی گفته شده تولید می شود و چربی سوزی با شتاب بالاتری به انجام می رسد. همچنین برای این که به طور قطع شاهد لاغری شکم خود به وسیله تردمیل باشید، شایسته است یک برنامه ورزشی ویژه را به شکلی جدی تر دنبال نمایید.

در ضمن، وجود تنوع در این برنامه سبب می شود تا حرکات و سرعت های مختلفی را امتحان کنید و به بدن خود انرژی فراوانی برسانید تا دیرتر احساس خستگی به سراغ آن بیاید. اگر تا کنون جواب سوال آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود را پیدا نکرده اید، پس در ادامه همچنان ما را همراهی نمایید.

بهترین ساعت برای تمرین کردن با تردمیل برای لاغری شکم و نواحی دیگر چه ساعتی است؟

زمانی که افراد پاسخ سوال آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود را پیدا می کنند، به این موضوع فکر می کنند که چه ساعت هایی در شبانه روز برای به کارگیری آن مناسب تر است و سبب چربی سوزی بیشتر خواهد شد.

باید بگوییم که زمان و تاریخ به خصوصی وجود ندارد. هر زمان که در روز وقت داشته باشید، حرکات و تمرینات خود را به انجام برسانید.

اما موضوعی که اهمیت زیادی در این رابطه دارد، این نکته است که در طی روز، هر زمان که وقت آزاد داشتید، همان را به عنوان ساعت ورزش خود در نظر بگیرید، به گونه ای که هر روز سر همان ساعت بتوانید به انجام تمرینات خود بپردازید تا تاثیرات بیشتری را از فعالیت های خود دریافت نمایید.

بهترین ساعت برای تمرین کردن با تردمیل برای لاغری شکم و نواحی دیگر چه ساعتی است؟
بهترین ساعت برای تمرین کردن با تردمیل برای لاغری شکم و نواحی دیگر چه ساعتی است؟

فواید استفاده از تردمیل برای لاغری شکم و نواحی دیگر چیست؟

این دستگاه می تواند مزایایی فراتر از لاغری و چربی سوزی را به همراه داشته باشد که در زیر عنوان می کنیم:

  • بهبود سوخت و ساز بدن
  • بالا بردن اکسیژن رسانی به خون
  • ارتقای سیستم قلب و عروق
  • پایین آمدن کلسترول
  • درمان فشار خون
  • بالا بردن پایداری بدن در مقابل استرس
  • به وجود آمدن شادی و نشاط
  • بهبود خلق و خو
  • درمان تراکم استخوان
  • بالا رفتن انعطاف پذیری بدن
  • بالا رفتن قدرت عضلانی
  • اجازه وارد شدن فشار به مفاصل بدن را نمی دهد.
  • حرکت مفاصل را بهبود می بخشد.
  • می توانید شتاب و شیب دستگاه را به شکل دستی کنترل نمایید.
  • مدیریت و نظارت حرکات ورزشی
  • قابل استفاده در محیط های گوناگون مثل محیط خانه به شکلی آسان

لطفا از پست جدیدترین دستگاه لاغری دیدن کنید.

برخی از نکات مهم و هوشمند در به کارگیری تردمیل برای لاغری شکم

اکنون که پاسخ سوال آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود را پیدا کردید، بهتر است نکات استفاده از آن را نیز یاد بگیرید تا کیفیت تمرینات خود را بالا ببرید. این نکات پر اهمیت عبارتند از:

برخی از نکات مهم و هوشمند در به کارگیری تردمیل برای لاغری شکم
برخی از نکات مهم و هوشمند در به کارگیری تردمیل برای لاغری شکم
  • توجه به گام ها

استفاده از گام های بلند روی این دستگاه اشتباه است؛ زیرا سبب نابودی انرژی شما خواهد شد و نتیجه اثر بخشی ندارد. از طرفی هنگامی که گام های بلندی روی دستگاه بر می دارید، انرژی فراوانی را از دست می دهید که منفعتی هم در پی ندارد. اما اگر برای انجام تمرینات خود از گام های کوتاه بهره بگیرید، خستگی و کمبود انرژی، دیرتر به سراغ تان می آید.

  • حالت بازوها

زمانی که این دستگاه را به کار می گیرید، باید به بخش تحتانی خود توجه نمایید و افزون بر آن، حرکت بازوهای خود را نیز تنظیم کنید تا از کمبود انرژی زود هنگام در بدن خود پیشگیری نمایید. نگه داشتن بازوها در کنار بدن و بالا بردن آن ها با زاویه ۹۰درجه می تواند بسیار یاری کننده شما باشد.

ضمنا زمانی که قصد دویدن دارید، باید بازوهای خود را با پاها به صورت هماهنگ تکان دهید و آن ها را عقب و جلو ببرید. با انجام چنین حرکتی، فشار چندانی به بدن شما وارد نمی آید و دیرتر از حد معمول خستگی را احساس می کنید.

شما در حال مطالعه مقاله آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود، هستید.

  • اهمیت به شدت، فرکانس و مدت زمان

اگر می خواهید با این دستگاه به چربی سوزی به خصوص در نواحی شکمی برسید، باید سه فاکتور گفته شده در این بخش را جدی بگیرید. توجه به نکات بالا سبب می شود تا به شکلی متراکم در نواحی گوناگون بدن، چربی سوزی را تجربه کنید.

همچنین شیوه به کارگیری سه فاکتور بالا به گونه ای است که باید در طول هر هفته تنها از یکی از آن ها در تمرینات خود استفاده کنید؛ زیرا به کارگیری تمام سه اصل، منفعتی ایجاد نمی کند و خستگی را به صورت شدید به بدن شما وارد می نماید.

  • رها کردن میله ها

اگر هنگام ورزش میله های تردمیل را با دست بگیرید، در حقیقت کل وزن خود را به آن ها منتقل می کنید. پس کالری سوزی خود را کاهش می دهید. بنابراین برای اثربخشی بیشتر تمرینات ورزشی، باید میله های آن را رها کنید به خصوص زمان دویدن، تا چربی سوزی خود را افزایش بدهید.

در ضمن برای این که تعادل خود را روی این دستگاه همواره حفظ کنید، می توانید گاهی دست خود را روی میله ها بگذارید. در ضمن زمانی که میله ها را استفاده نمی کنید، ۲۰ تا ۵۰ درصد بیشتر از قبل به سوزاندن چربی های بدن خود می پردازید.

قرار دادن دست ها بالای سر یا پشت سر، به سوزاندن بیشتر کالری های بدن کمک می کند. همچنین بری این که بدانید آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود، می توانید به پزشکان و متخصصان در این حوزه مراجعه کنید.

  • استفاده از تمرینات متناوب

معمولا برای سوزاندن چربی ها، در ابتدای کار، ورزش دویدن را توصیه می کنند؛ زیرا ضربان قلب را نیز به آهستگی بالا می برد. زمانی که این اتفاق افتاد، باید بدن خود را سرد نمایید و به سراغ تمرینات روزانه خود بروید تا نتیجه بهتری دریافت کنید.

بالا بردن شتاب تمرینات باید به مرور زمان به انجام برسد تا دچار کمبود انرژی ناگهانی نشوید! در ضمن بالا بردن سرعت در زمان تمرین باید دارای یک فاصل مشخصی باشد چون اگر شتاب بیش از حدی به حرکات خود بدهید، تنها چیزی که عاید خود می کنید، خستگی است. از این رو گفته می شود که انجام تمرینات با این دستگاه باید به شکلی متناوب و اصولی باشد تا شما را به هدف خود برساند.

  • افزایش مقاومت

برای این که چربی سوزی بدن را بیشتر کنید، می توانید از دکمه افزایش مقاومت در این دستگاه بهره بگیرید. چون با فعال کردن آن قادر خواهید بود تا ماهیچه های بدن را به چالش بیشتری بکشید و چربی های شکمی و … بیشتری را نابود سازید.

  • گرم و سرد کردن

این نکته هنگام ورزش بسیار حائز اهمیت است. پیش از شروع تمرینات، گرم کردن بدن ضروری است و بعد از آن نیز سرد کردن اجباری می باشد؛

زیرا با انجام این کارها اجازه وارد شدن صدمات احتمالی به عضلات و سایر بافت های بدن خود را نمی دهید و از عوارض گوناگون به سادگی پیشگیری می نمایید. می توانید برای گرم کردن بدن خود، از شتاب ۱.۵ تا ۲ کیلومتر استفاده کنید و تقریبا تا ۵ دقیقه پیاده روی را روی دستگاه ادامه بدهید.

  • حرکت به چپ و راست

اگر خواستار چربی سوزی بیشتر در قسمت شکم خود هستید، بهتر است حرکاتی که شما را به سمت راست و چپ متمایل می کند را به انجام برسانید، چون برای شکم شما بسیار پر فایده خواهد بود. می توانید ۳ تا ۴ دقیقه استراحت کنید و هر بار نیم ساعت این حرکت را ادامه بدهید.

هنگامی که چنین حرکاتی را به تمرینات خود اضافه می کنید، در واقع فعالیت ورزشی خود را از حالت یکنواختی در می آورید و برای ادامه دادن تمرین، انگیزه بیشتری پیدا می کنید. احتمالا استفاده از این حرکات در ابتدا برای شما سخت خواهد بود، پس بهتر است دویدن خود را پایین تر از سرعت نرمال تنظیم نمایید.

همان طور که مشاهده کردید، استفاده از این دستگاه آسان است و فقط باید وقت آزاد برای به کار گرفتن آن  را داشته باشید، تا به تناسب اندام برسید و از استایل جدید خود لذت کافی را ببرید.

حرکت به چپ و راست
حرکت به چپ و راست

شما در حال خواندن مقاله آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود هستید.

انجام جراحی چاقی توسط دکتر سلیمی به منظور کاهش وزن فوری

اگر وقت کافی برای انجام ورزش ندارید یا به هر دلیلی علاقه ای به انجام فعالیت های ورزشی ندارید اما همزمان به دنبال رسیدن به اندام ایده آل هستید، می توانید جراحی چاقی را به کمک دکتر سلیمی (بهترین متخصص لاپاراسکوپی در تهران) انجام بدهید.

چون ایشان در این حوزه تجارب زیادی دارند و متقاضیان فراوانی را جراحی نموده اند که از میزان رضایتمندی آن ها می توانید به مهارت و توانایی دکتر سلیمی پی ببرید.

انجام جراحی چاقی توسط دکتر سلیمی به منظور کاهش وزن فوری
انجام جراحی چاقی توسط دکتر سلیمی به منظور کاهش وزن فوری

دکتر سلیمی، معتبرترین متخصص جراحی لاغری شناخته می شوند. ایشان جراحی چاقی را در انواع مختلفی به انجام می رسانند، مثل اسلیو معده، بای پس معده و زیر شاخه های آن ها.

به همین خاطر جای نگرانی نیست و برای کاهش وزن فوری می توانید یک جلسه مشاوره به منظور انجام جراحی چاقی با دکتر سلیمی ترتیب بدهید و پس از انجام جراحی چاقی، به وزن مورد نظر خود برسید. همچنین این نوع جراحی ها قابلیت این را دارند که در مدت زمانی کوتاه شما را از مشکلات وزن اضافی خلاص نمایند.

لطفا از پست پرسش و پاسخ بای پس معده دیدن کنید.

سخن پایانی

در این مقاله، در رابطه با این موضوع که آیا تردمیل باعث لاغری شکم می شود، با شما صحبت کردیم و گفتیم که این موضوع صحت دارد و استفاده از این دستگاه موجبات چربی سوزی شکمی را به راحتی فراهم می کند.

بنابراین می توانید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرده و زیر نظر مربی، این روش لاغری و کاهش وزن را نیز تجربه کنید و در صورت نتیجه نگرفتن، می توانید به سراغ جراحی چاقی به کمک دکتر سلیمی بروید که کم کردن وزن سریع را برای شما به همراه خواهد داشت.

جستجو کنید

جدول محتوا

آخرین مقالات

به اشتراک بگذارید

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی

من، دکتر مهدی سلیمی، متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاروسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی و متابولیک هستم. هدف من کمک به شما در رهایی از چاقی و رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است. با سال‌ها تجربه و تخصص در این زمینه، می‌توانم بهترین روش درمانی را برای شما انتخاب کنم.

نظرات

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
با یک کلیک مشاوره بگیرید